爱华网乒乓球竞赛规则中规定：任何运动员在局与局之间，有不超过1分钟的休息时间；每局比赛中，没打完6分球后，或决胜局交换方位时，用短暂的时间擦汗。
一名或一队双打运动员可在一场比赛中要求一次暂停，时间不超过1分钟。比如七局四胜制乒乓球比赛中，假定您能打满七局，那么总共七局比赛中只能有一次暂停机会。
在单项乒乓球比赛中，暂停应由运动员或指定的场外指导者提出；在团体比赛中，应由运动员或队长提出。
请求暂停只有在球未处于比赛状态时作出，应用双手做出“T”形表示。在一方获得合理的暂停要求后，裁判员应暂停比赛并出示白牌，然后将白牌放在提出要求暂停一方运动员的球台区上。
暂停的作用：
乒乓球比赛中，合理的利用暂停，可以起到破坏对方的感觉的作用。这种时候通常是在对方连续得分的时候，对方打得比较顺，在关键局的时候及时的叫暂停可以把对方的气势破坏，或者把对方的战术打乱。
另外，对于自己，可以在教练的指导下调整新战术，争取得一分，就有可能赢下一局，从而扭转局势，也可能赢得比赛。
暂停的技巧：
我们领先的时候是没必要暂停的，一般是落后了才暂停，比如在七局四胜制中前六局是三比三平，第七局决胜局我0比3落后了，那么可以考虑叫暂停了，再继续打下去如果还是这样，比分差距太大就不好追了。
除此之外情况还有很多，我们只要在观看电视中乒乓球比赛直播的时候多加留意，就不难看出其中的奥妙。
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