冥想5分钟,等于熟睡一小时 8分钟冥想

春天来了,又是新的希望。今天去了图书馆看了一本{冥想5分钟,等于熟睡一小时},还不错,难怪人笨,是有原因的,书上说掌握了冥想,那么就会有清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧


作者简介······

里克•汉森 博士,是一位冥想教练,同时也是一位神经心理学家。

理查德•蒙迪思 博士,是一位神经学家,从事内科医生近30年。

他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。

目录······

◆序◆
第一章 冥想5分钟,等于熟睡一小时
学冥想第1课:初学冥想5分钟
仰望头顶的星空,你就体验过冥想了
冥想,就是大脑的觉醒
佛在冥想前,一样有痛苦
不是生来就有的,是冥想锻炼出来的
冥想需要约束、学习和选择
让自己跟着佛一起冥想、一起休息
站在自己一边,掌握自己的未来
世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上
大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书
第二章 “定”的冥想法?让痛苦靠边站
学冥想第2课:“定”的冥想法
背着3个与生俱来的包袱,不痛苦才叫奇怪
你不仅仅是你的,还是人类的,社会的,亲朋好友的……
一切都在不停地变,包括你
蜥蜴躲危险,松鼠衔松果, 猴子找香蕉……这就是你
大脑在疯狂地制造幻象
理解痛苦,你才会更好地冥想
大脑常识课NO.2:大脑最重要的子系统——神经元
第三章 数呼吸冥想法?掌握“慢生活”诀窍
学冥想第3课:数呼吸冥想法
你扔的欲望标枪,总扎到自己
了解痛苦的生理基础,过上“慢生活”
做5个深呼吸,再次体验冥想的巅峰状态
了解痛苦的4个阶段,让生活慢下来
大脑常识课NO.3:大脑的进化史
第四章 甜蜜冥想法?批量生产快乐
学冥想第4课:甜蜜冥想法
对着镜子宣誓:和一切不愉快战斗到底!
治愈痛苦,拔掉悲观蒲公英
积极主动,像海绵那样吸收快乐
大脑常识课NO.4:大脑的进化升级
第五章 强化内心冥想法?改变你的弱势
学冥想第5课:强化内心冥想法
7个方法,先从神经开始强大
从自身出发,获得背靠菩提树的安全感
不想受伤,就住进“大脑庇护所”
培育良性欲望,把握满足的力量
内心强大的感觉,像野兽,像雄鹰
大脑常识课NO.5:大脑的关键零件
第六章 宇宙冥想法?进入深度冥想空间,拥有超常理解力
学冥想第6课:宇宙冥想法
保持“定”,不为琐事烦心
处于“定”境,大脑就会有超常的理解力
把不安宁的事全列出来,一个一个处理掉
爱与恨都是进化出来的
和你的爱之狼融为一体
警告你的恨之狼,别伤害他人成习惯
大脑常识课NO.6:大脑的“四大金刚”
第七章 自我同情冥想法?轻松改善人际关系
学冥想第7课:自我同情冥想法
强化移情能力,让你拥有呼风唤雨的人际关系
和别人亲密接触,4种方法就够了
每天同情5种人,你将会很快乐
做正确的事,按自己的道德标准生活
掌握有效的沟通法则,轻松交朋友
大脑常识课NO.7:用脑就像磨刀,越磨越快
第八章 善意回归冥想法?无限扩大交际圈
学冥想第8课:善意回归冥想法
爱他人也需要掌握细致的方法
用善意,溶解你对他人的恶意
画一个圈子,圈住整个世界
大脑常识课NO.8:大脑里的神经化学物质
第九章 专注冥想法?强化你的注意力
学冥想第9课:专注冥想法
注意力凝结起来就是一股超强激光束
3方面平衡下,注意力最强
人和人不同,你得知道什么最适合你
先设定意图,每次只做一件事
保持清醒,别让身体太疲惫了
安静下来,让身体顺流而去
大脑常识课NO.9:你为什么会焦虑和抑郁
第十章 忘我冥想法?向身边传播美好
学冥想第10课:忘我冥想法
冥想5分钟,等于熟睡一小时 8分钟冥想
别迷恋自我,这会让你很自私
淡化自我,就是在远离烦恼
说话时,试着别说“我”、“我的”
可以羡慕,但别嫉妒
心里有窟窿,就用谦卑去堵
融入世界,你的天空就会很晴朗
爱你身边的人,一边祝福万物,一边幸福生活
大脑常识课NO.10:大脑主要神经系统的运作机制

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101013/159199.html

更多阅读

5分钟,简单打造内扣式梨花头 中长发梨花烫内扣发型

梨花头真的是适合很多MM呢,不管你的脸型是如何,换上梨花头发型都会有意想不到的变化呢~今天,秀美小编教你简单5步打造可爱俏皮梨花头,不需花一分钱就能搞定哦,一起来学习吧~5分钟,简单打造内扣式梨花头——简单打造内扣式梨花头步骤/方法

一周快速减肥食谱 吃得又好七天瘦5斤 减肥食谱一周瘦20斤

一周快速减肥食谱 吃得又好七天瘦5斤——简介怎样才能快速减肥?快速减肥方法是什么?吃什么减肥?这也许是很多想减肥的妹纸都想知道的答案,很多人都想要快速的减肥方法,可是快速减肥会损害你的身体健康。下面我来给你介绍一周快速减肥食谱

冥想5分钟等于熟睡1小时 45分钟等于几小时

冥想5分钟等于熟睡一小时(7)于是,在你感受到第一类标枪――脚趾传来的疼痛感觉之后,你的愤怒立刻就引发了第二类标枪的射杀:“谁把这破椅子挪到这里的?”然后,当你怀着伤痛,期望得到关爱的时候,你爱的那个人却给了你冷遇。这时你会感到胸闷(第一

声明:《冥想5分钟,等于熟睡一小时 8分钟冥想》为网友像雾像雨又像风分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除