爱华网预备势
动作说明：
身体自然、端正站立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂自然下垂，五指并拢分别贴靠于腿外侧，掌指朝下；目视正前方(图1)。
技术要求：
①全身放松，两腿用力靠拢，头颈正直，沉肩收腹，立腰挺胸，唇合齿扣，舌抵上颚，下颏内收。
②思想集中，做到安静、端庄、稳固、沉实。最好做一次深呼吸，调整后再进行动作。
第一段
1、正身拱立势(并步推拳)
动作说明：
①两手臂外旋由体侧同时平行上举，肘部微沉，两手呈八字掌，抬至与肩平，眼随势看左手(图2)
②接上动，上体略右转，两臂略屈肘向上、向内、向下同时成弧形经面前平行屈肘落至右肩前，两手合拳相抱，右掌变拳，左手变柳叶掌，以掌根部按右拳面，两手心朝前，眼随势看左掌至右肩前(图3)。
③接上动，两手前推至体前正中，上体随之左转朝前，两手平行前推与肩平，两臂略屈肘，两手心仍朝前，目视前方(图4、附图④)。
技术要点：
①两臂同时抬起呈立圆屈肘降至右肩前，与上体转动配合要协调、自然，手臂保持放松。
②两手胸前“抱拳”前推时，动作要轻缓，眼随视前方呈注目“拳礼”。
2、捧月归山势(旋腕开步双抱拳)
动作说明：
接上动，两手变八字掌于体前外旋腕，呈掌心朝上时，动作不停，两掌同时变拳屈肘收至腰间；同时左脚向左侧横跨一步，两脚平行，脚尖朝前，间距约为本人脚长的二倍，目视前下方(图5)。
技术要点：
①两手外旋掌时要圆活、自然，两掌呈掌心朝上时，高与肩平，两掌间距约一拳距离。
②两拳收至腰间与左横跨步同时完成，要做到迅速有力、短促敏捷、沉肩立腰、挺膝收腹。
3、青龙探爪势(原地双下冲拳挑岸)
动作说明：
①接上动，两拳同时由腰间向体前下方冲出，两肘挺直，拳心朝下，两拳间距约20厘米，与腰腹同高，力达拳面，目视前下方(图6)。
②接上动，两拳同时变柳叶掌，向体前平行抖腕挑起，高与肩平，掌指朝上，小拇指一侧(掌外缘)朝前，腕部屈立约90°，力达腕部，两掌间距不变，目视正前方(图7)。不得晃动，要做到沉肩立腰，宜配合呼气。
②双挑掌应以腕为轴，发崩、挑之劲，同时应做到沉肩屈肘，背部后撑，并保持头颈、腰身正直。
实战用法：
此动结合上动冲拳配合使用。挑掌要单、双手相机运用，如敌发拳、腿攻击时，可速以挑掌将其避开的同时，速发下冲拳，近身攻击敌之腹腔，同时发力要猛重、准确。
4、风云入寂势(双掌下按)
动作说明：
①接上动，两掌同时变拳，屈肘外旋向内合抱，拳心朝内，两肘垂正，两拳高与眼平，间距约一拳距离，力达拳轮一侧小臂，目视前方(图8)。
②接上动，两腿屈膝半蹲，两拳变掌(柳叶掌)随势向内、向下以掌背部拍击于大腿上面，两掌心朝上，掌指相对，目视前下方(图9)。
③上动不停，两臂同时变八字掌，分g，j成弧形向体两侧抬起，随势向上、向内屈肘合拢至头顶上方，掌心朝下，掌指相对(间距约5厘米)，腕部内屈，目视正前方(图10)。
④上动不停，两掌继续由头顶经面前向下按至腹前，腕部随之略沉，掌心均朝下，掌指相对，间距约5厘米，掌腕部向下屈按，两肘略屈，两腿随势立起，膝部挺直，目视正前方(图11)。
技术要点：
①两掌由体前向下拍击大腿要迅速有力(响亮)。拳臂屈肘内合，意在有效防守。
②两臂成弧形摆动时要轻缓柔和，至头顶上方时(百会穴)可略做停顿。
③双掌于体前下按时，腿部随势挺直，要做到稳重、协调，掌心内含；形成上、下对撑时，头颈部要上顶中正、沉肩立腰，敛臀收腹。
④“调息、静神”动作，可配合两臂展开时吸气，双掌下按时配合呼气。
5、玉柱撑天势(左提膝双项肘)
动作说明：
接上动，两掌同时变拳，屈肘向上向两侧平行顶出，高与肩平，力达肘端；两拳心朝下，置于两肩前；同时左腿迅速提膝，右腿挺直，目视正前方(图12)。
技术要点：
①双侧平顶肘要迅速、有力，与左提膝动作同时完成。
②右腿独立平衡时要稳固，身体端正，下颏内收，沉肩立腰，劲力均衡。
实战用法：
当被多人近身围住时，看准位置，利用战机突发顶膝，撞击前敌之要害同时，果断以双侧顶肘动作突袭体侧之敌，以利下一步攻击动作的实施。
6、双友出洞势(马步前侧双冲拳)
动作说明：
①接上动，左脚向左侧落步，脚尖朝前，两腿随势半蹲成马步；同时两拳臂屈肘外旋置于体前，拳心朝内，两臂肘垂正，间距约一拳距离，力达拳轮一侧，目视前方(图13)。
②接上动，马步不变，两拳臂向前、向下、向内迅速收至腰间，拳心朝上，力达拳背，目视右侧(图14)。
③接上动，两拳同时由腰间向体前冲出，肘部挺直，拳心朝下与肩同高，相距约两拳，力达拳面，目视前方(图15)。
④接上动，两拳由体前迅速收至腰间，拳心朝上，头随势左转，目视左侧(图16)。
⑤接上动，两拳同时由腰间向体两侧平行冲出，拳心朝下，高与肩平，两肘挺直，力达拳面；头随势右转，目视右拳(图17)。
技术要点：
①马步双冲拳动作要迅速、有力、果断，节奏清楚、方法准确；马步要稳固扎实、头正身直、下颏内收、沉肩立腰、展膝收臀、劲力均衡。
②冲拳与转头动作要协调一致，完成发力时，腰背要须展撑立。
实战用法：
①当敌攻击我身体中部时，我速有效防御的同时用双拳背及前臂部猛力向下劈砸敌之拳、腿，随势向前冲拳，攻敌之面部，即防御反击。
②前、侧冲拳属于掌备型攻击型拳法，因此在练习此拳过程中，可反复训练此拳法的劲力、速度、协调、反应和攻击意识；以有效修正不良姿态和错误劲力定型，是较为理想的基本功拳法练习之一。
7、霸王举鼎势(马步双栽拳撞击)
动作说明：
①接上动，两拳臂面同时外旋，屈肘向内合把(格挡)，置于体前，拳心朝内，高与眼平，臂肘垂正，两拳间一拳距离，力达拳轮一侧，目视正前方(图18)。
②接上动，两拳同时向内屈肘内扣，成弧形经体前向下用力挺肘栽拳，力达拳面，拳心朝后，分别置于胯侧，头随势左转，目视左侧(图19)。
③接上动，两拳同时外旋向上屈肘撞拳，并用力上顶(缓速，略带震抖劲)至体侧，力达拳面，两拳面上，拳心朝内，高与眼平，目视右拳(图20)。
技术要点：
①两臂下栽拳时要迅速有力，先慢后快，做到头正身直，肩沉稳固。
②双拳由胯侧徐徐缓慢上撞时，拳臂部要高度紧张，微微发出抖动劲力，并力达拳面。
实战用法：
①当敌拧住我手臂时，将臂用力内旋下栽，以解脱敌抓、抱之危。
②在上述动作完成的瞬间，突发撞拳，猛击敌之下颏、腹腔之要害。
8、金刚抖威势(左提膝架拳)
动作说明：
①接上动，两拳同时变八字掌向内、向下经体前向腿部拍击，力达掌背；两掌分别置于两大腿上，掌心朝上，掌指相对，目视双掌(图21)。
②上动不停，右脚向左内侧上半步，屈膝震脚后，挺膝直立，左腿随势迅速提膝，置于体前，小腿内收，脚面挺直，与腰同高，身体略左转；右掌同时向右、向后、向上成弧形摆至头上，肘部略屈，并抓握成拳，拳眼朝下，力达拳面。左掌同时向左、向上，向内屈肘成弧形回环下压，变拳下栽置于左膝端上，拳心朝外，目视左前方(图22)。
(图22）
技术要点：
①双掌同时拍击大腿时要迅速、响亮，做到沉肩屈肘，劲力下沉。
②双手成弧形前后运动时，要协调自然，与提膝动作同时完成。
③提膝动作平衡要稳固沉实，做到展臂立腰、头颈正直，下颏内收，配合眼神的变化，突出其“威武坚刚”之势。
实战用法：
当敌抓我衣领时，速以左手用力控压敌腕部，使其不易逃脱并感觉手腕被控疼痛，同时突发撞膝，顶击敌之裆部，敌必躲闪收腹前倾，此时左手重拳从上而下，猛击敌之头部(面部、侧颈部)，使敌遭受重击。
少林大金刚拳法图文解析（二）
秦庆丰整理
九、黑虎掏心势（上步撞冲拳)
动作说明
①接上动，左脚向体前落步，屈膝半蹲成左弓步。右拳由头上方收至腰间，拳心朝上；左拳随势变柳叶掌向体前撩起，置头前高与眼平，腕部横屈，掌心朝前下方，力达掌外缘；上体顺势略前倾；目视左掌(图23)。
②上动不停，身体略向左转，右腿随势向体前上一大步，左脚跟顺势内旋约90°，两腿随之屈膝半蹲成马步；右拳同时屈肘由腰间向体右侧上方成弧型撞拳(上勾拳)，拳面朝上，高与眼平，拳心朝内，力达拳面；左掌同时内收，屈肘以掌指根部拍按右肘窝处，掌心朝下，左臂屈肘横置胸前；目视右拳(图24)(附图24)
③接上动，身体略右转，左腿蹬直，两脚跟随势略作调整(小幅度内外旋)成右弓步，上体微有前倾，重心落于两腿之间；右拳随势收至腰间，拳心朝上；左掌变拳，由胸前向体前平行冲出，成立拳高与肩平，拳眼朝上，肘部微沉，力达拳面；目视左拳(图25)
④接上动，身体略左转，两脚跟随势略作调整，平行扣足屈膝半蹲成马步；左拳顺势收至腰间，拳心朝上；右拳同时由腰间向体右侧冲拳，肘部略沉，拳眼朝上成立拳，高与肩平，力达拳面；目视右拳(图26)
技术要点：
①上步右上撞拳要迅速、敏捷、有力，右脚上步瞬间落地时，应用脚掌用力震踏拧旋扣足，马步与撞拳左手拍掌动作同时完成；右上勾拳时，拳臂部要适度紧张，肩、肘下垂，保持立腰、颈挺、拳腕平直，右拳与头部相距约35—40厘米，肘部夹角约90°；左掌击拍肘窝时，要用力、响亮。
②左、右弓步、马步互换冲拳时，变换转动要迅速、准确，要做到步型标准、重心稳实，冲拳动作与步型同时完成，要做到送肩拧腰、劲力顺达、下颏内收、展背顺肩、收臀开胯、膝稳足扣。
③身体腰胯的转动要协调迅速，左右冲拳的位置要准确，争取做到拳位、鼻端与脚位上下垂正，同时注意出拳瞬间的“拧转”，以增加冲拳的劲力发挥，同时肘部不可完全挺直。
实战用法
①当对手右直拳攻击我面部时，我速以左掌撩架其拳臂的瞬间，以近身撞拳(上勾拳)猛击敌之腹腔或下颏，由于是右手重拳反击，往往其效果十分明显。
②当对手左直拳攻击我头部时，我仍可以用左掌撩架其拳臂的瞬间，迅速近身以右撞拳猛击敌之侧肋部或腰肾部，其攻击效果仍十分明显。
③以右手撞拳攻击敌要害的同时，顺势可配合左、右直拳连击对手的头部或上体。
10、翻身钻林势(翻身震脚撩冲拳)
动作说明
①接上动，身体左转，重心左移，右腿伸直成左弓步；上体略前俯，左拳不动；右拳经体前向下、向左侧撩起，置体左侧一方，拳心朝内；目视右拳(图27)
②上动不停，右脚向内收回的同时成横向脚位提起置于身前，同时身体立起右转，左拳不动，右拳随势成弧型沿体前向上、向右、向下屈肘翻砸，置于体前高与肩平，拳心朝上，力达拳背；上体略有前倾，目视右拳(图28)
③上动不停，右脚成横向落步震脚，左脚同时提起向体前上一大步，两脚扣足屈膝半蹲成马步；身体顺势右转，右拳动作不停收至腰间，拳心朝上；左拳随势内旋由腰间屈肘向上提起，经左耳侧向体前、向下劈拳，拳眼朝上，力达拳轮。上体略有前倾，目视左拳。(图29)
④上动不停，上体略右转，左拳动作不停，随势向下、经体前向右屈肘内收，斜置于体右胯侧，拳心斜朝上方；右拳顺势变柳叶掌，向上屈肘、屈腕推置左肩前，高与肩平，掌心朝左，掌指朝上；目视左拳。(图30)
⑤上动不停，上体略左转，左拳由右胯侧内旋随势经体前向体左侧撩拳，置于左胯侧，拳心朝后，力达拳轮；右掌位置不变，身体重心落于两腿之间；目视左拳。(图31)
⑥接上动，身体左转，两脚后跟同时向右后撑移，右膝挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左拳随之收至腰间，拳心朝上；右掌变拳，由左胸前向前冲拳，高与肩平，拳眼朝上，力达拳面；目视右拳。(图32)
⑦接上动，右拳收至腰间，拳心朝上；左拳同时由腰间向前冲拳，高与肩平，拳眼朝上，力达拳面；目视左拳。(图33)
技术要点
①翻身震脚劈拳要转动迅速、翻身灵活、沉实有力；两臂屈肘相继以前臂、拳背、拳轮为力点，成立圆由左向右、由上至下成弧形抡劈，身体随势翻转180°，同时配合右腿屈膝震脚，以腰身的翻转惯性以助两·臂的压砸和抡劈劲力的发挥；整个动作中间要连贯、沉顺、完整，做到起动迅速，手脚配合协调一致、快捷准确。
②翻身的砸压与下劈动作之间不可停顿，在日常训练时，要特别注意右脚(震脚)和右拳(翻砸)动作同时完成；做到配合紧密，重心稳实。
③左弓步连冲拳要打出迅疾的“寸劲”，要做到沉肩、沉肘、立拳、挺腕，上体略有前倾，重心稳定。上述的连续性压砸、抡劈、撩拳、连续冲拳的动作过程，肘部均要略屈、垂正，不偏不倚，击点均在同一垂线上，动作节奏要清晰、准确。
实战用法
①翻身震脚劈拳在实战运用中颇为常见，运用时一般针对背后来敌的突袭。如敌从身后击我头部，或抓、抱我颈部时，我速转向以右臂向下翻砸敌之拳臂，使其进攻失效的同时，以左拳由上至下猛力劈拳，攻敌之面部，使敌遭受突然重击。为防备敌从后突袭或控制、搂抱我腿部，应顺势配合以右腿上撞、下磕的猛烈动作破敌之企图。
②当反击第一阶段动作完成后，应速以快速的撩拳击敌裆部或腹腔；当敌忙于下防护时，我速以连击拳猛击敌之头部或上体的要害部位。
11、力斩残根势(左丁步截拳)
动作说明
①接上动，身体重心右移，左脚内收至右脚内侧，脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左虚步，上体略有前倾；右拳不动，左拳变柳叶掌，由体前略屈肘向内、向下、向左后方格撩，置于体左右侧，与胯同高，掌心朝外，掌指朝前，力达掌外缘；身体重心落至右腿；目视左前方。(图34)
②接上动，身体重心前移，左脚向前迈出一大步，右腿挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左掌随势由体左后侧向前上方撩起，高与眼平，肘、腕横屈，掌外缘朝上，力达掌外缘；上体略有前倾，目视左掌(图35)
③接上动，身体重心前移，左脚跟内旋90°，身体随势左转，右脚同时向前迈出一大步，两腿屈膝半蹲成马步；右拳顺势由腰间向体前成弧型屈肘撞拳，高与眼平，拳心朝内，力达拳面；左掌随之压掌内收，置于右臂肘窝处，掌心朝下，目视右拳。(图36)
技术要点
①左掌退步格撩动作要灵活、快捷，成弧形外撩、截掌，与左虚步同时完成。
②上步撩掌、撞拳要迅速、连贯、沉实、有力；步型的变换要灵敏、协调、稳定、准确；左手左脚、右手右脚动作依次快捷同时完成。
实战用法
①当对手使用侧撩拳或中、低型腿法进攻时，我速后撤，同时以左
截掌格击、外撩其拳腿，使其进攻受挫；但使用此方法注意截击、格撩动作时，要顺其力向下、向外、向后“化劲”防御，同时要准确果断、有力；在一定条件下，也可迅速使用截击手段，利用掌外缘迅速“断切”敌之拳腕、脚面、脚腕或“迎面骨”等位置，使其产生剧痛，而丧失攻击能力。
②当对手反击我头部时，我速上步撩架(斜向化劲)开敌手的同时，速近身以右撞拳，猛击敌之腹腔、侧肋或下颏部位。
③左掌撩架后，如果敌迅速反应而以连击动作反击我时，此时左掌应近身果断回防或有效控制敌拳进攻，采取撞拳(即上勾拳)重击敌之要害；当然在实战中，应根据战机和条件的变化，选择技术的最佳方案果断处置；关于步型、高度、拳位、姿势等要求，也应作适宜的临战变化。
12、黑风贯日势(上步横擂拳)
动作说明
①接上动，身体重心后移，上体略向右转，随势右脚内收，置于左脚内侧，脚尖着地，上体略前倾，身体重心落至左腿成右虚步；右拳同时向下、向内屈肘沉压至腹前，拳心朝上，力达拳背；左掌顺势前移，扶按右腕部，掌心朝下，掌指朝右；目视右拳。(图37)
②上动不停，右脚随势向前迈出一大步，左腿挺直，右腿屈膝半蹲成右弓步；右拳顺势由腹前向右前方成弧形横擂拳击出，至头前方，高与眼平，与头相距约35～40厘米，拳位成45度斜角，拳心斜朝内侧，腕部挺直，力达拳面；左掌同时由腹前向左前方成弧形横击，击拍(迎击)右拳腕，力达掌指根部；两臂平行屈肘置头前，拳位右拳(图38)
技术要点
①撞拳(上勾拳)与横擂拳(侧勾拳)动作之间要连贯、迅速、有力。
②撞拳－沉压－横擂拳过程中，肘部始终屈臂沉肘，做到灵活、短促、展背、顺肩、垂肘、拳紧，与步法变化协调一致；动作幅度不宜过大，左掌在合击、拍按右拳腕时要准确、有力(击响)，给右拳臂以充分的阻力。
③左、右防、攻动作，均成弧形相对运动，与右弓步动作同时完成。
实战用法
①当以右上勾拳猛袭对后腹部后，就采取迅速破解或回防动作，以顺势向下控压、猛砸敌反击或防护之手，并速发右侧横擂拳，重击敌之头部。
②左掌横向拍击右拳腕这一动作，在具体实战运用中十分重要；它是以迅速果断的左掌防护或“拍击”敌反击之拳臂的瞬间，突发右横擂拳，近身“迎击”或“还击”对手头部或上体有效部位，这一战术的运用左近身搏斗中十分有效。
13、青龙探爪势(跟步反臂右冲拳)
动作说明
1接上动，身体向左转，随之两脚跟右旋调整，右腿蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步，上体随势前顷；右拳变柳叶掌，顺势由体前向下、向内、向体左侧撩掌，置于体左前下方，高与膝平，“虎口”朝上成立掌，肘部微屈；左掌同时下移至右腋下，掌心朝下紧贴右臂，目视右拳。(图39)
②接上动，身体重心上提右转，随势左腿挺直，右腿同时屈膝内收提起置于体前，脚外旋成横向脚位；右掌顺势变八字掌，由体前下方呈弧形立圆向上、向体右侧抡劈盖掌，掌心朝下“虎口”朝前，屈肘置于体前，力达掌外缘；左掌随之变拳经体前上提，屈肘置于头左侧耳旁，拳眼朝下，拳心朝外；目视右掌。(图40)
③上动不停，身体右转，右脚步落地成横向脚位(震脚)，左腿提起随势向前上步，脚尖略朝前，两腿屈膝半蹲成四六步，身体重心落至两腿之间；左拳不停，顺势由左耳侧向前、向下成弧形立圆劈拳，置体前左膝内侧，肘部略屈，拳眼朝上成立拳，力达拳轮；右掌屈肘上提置于左肩前成护掌，掌指朝上与肩平，掌心朝左前方；目视左拳。(图41)
④接上动，身体重心前移略左转，右腿随势上步成跟步姿势，脚后跟抬起，脚端朝前(膝关节不可触及地面)；左脚位置不变，身体重心落至两腿之间；右掌同时变拳，由胸前向体前内旋冲出，拳眼朝下，拳轮朝上，力达拳面，高与眼平；左拳随之变柳叶掌，屈肘上移，置于右肩前成护掌，掌指朝上，掌心朝前；上体顺势略前倾，目视右拳。(图42)(附图42)
技术要点
①翻身震脚搌掌、劈拳动作，要连贯、迅疾、突变、准确、稳实；右掌右脚同时到位，左拳左脚同时到位；两臂抡劈动作均略屈肘、顺肩进行。
②跟步冲拳时，两脚位前后距离约等于本人脚长的两倍，横向距离约等于本人的脚长，左脚端内扣约15’度，右脚掌向后蹬地，要做到膝正劲正、重心平稳；右冲拳的动作成180’内旋，配合腰胯的拧转冲出，做到展背顺肩，沉肩拧臂，送腰沉胯，含胸收腹，劲力猛透。
实战用法
①翻身劈、砸拳在实战运用中，常用于回身反击，当对手突然袭我后部时，我速翻身“震脚”(有利于重心的沉实，增加翻身向下攻击动作的猛烈性)，以右掌劈、据的动作控制，在破坏敌之进攻的同时，速以左拳猛烈的下劈动作攻击敌之肩颈、面部。
②采取上述反击动作时，乘敌忙于招架防御，速发右冲拳，以“下潜”的低动作突袭敌之腹腔或咽喉部位，使敌遭受连续重击。
14．黑风贯日（势左上步撞擂拳)
动作说明：
①接上动，身体向右转，随势左脚向前上半步，右脚随之跟进，两脚端内扣平行，两腿屈膝半蹲成马步；左掌顺势变拳，屈肘由胸前向体左前上方撞拳，高与眼平，拳心朝内，力达拳面；右拳同时变柳叶掌，屈肘内收，向下拍按左肘弯处，掌心朝下，腕部成横屈，掌指朝后，力达掌心；目视左拳(图43)。
②接上动，上体略前倾，身体重心移至右腿，左脚随势内收，脚端着地，成左虚步姿势；左拳随之屈肘下沉，收至腹前，拳心朝上，正对鼻端，右掌不变；目视左拳(图44)。
③上动不停，左脚向体前上一大步，屈膝半蹲，右腿随势挺直成左弓步；左拳顺势由腹前屈肘向左、向上、向前成弧形侧击，成左侧横擂拳，高与眼平，拳心斜朝内，腕部挺直，力达拳面；左掌同时由腹前分开向右、向上、向前成弧形合抱，屈肘向左迎击左拳臂(左前臂处)，力达掌心；目视左拳(图45)。
技术要点
①由(图42)向前做侧身撞拳时，左脚上步应以脚前掌着地后并迅速脚跟外旋成扣足，要做到有力、快捷，上步抬脚时不宜过高，马步与左撞拳同时完成。
②侧身左撞拳时，左拳臂要垂正，正对鼻端；右臂屈肘横置于胸前，肘部不得下垂，要做到沉肩涵胸、肘腕外撑。
③左弓步横擂拳时，左拳背要有下沉劈砸的意思，经腹前腰侧迅速向体前上方屈臂横击，与左弓步动作同时完成。
实战用法
①当(图42)下潜突袭敌腹腔下部时，应迅速配合上步近身，以侧身撞拳(即现上勾拳)猛击敌之下颏部；同时右掌防护，以防备敌拳、肘、膝部的即时反击。
②撞拳攻击时，如遇其阻挡，应速近身防御(右掌)的同时，突发横擂拳(即现侧勾拳)，重击敌之头部或侧颈部；这种上下配合、单侧连击的攻击手段，往往在近身战术攻击中，使敌遭受意想不到的突然袭击，而重创敌人。
15．穿林八洞势 (丁步格肘冲拳)
动作说明:
①接上动，身体重心后移至右腿，上体略有右转，左脚随势内收至右脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝半蹲成左丁步；左拳同时外旋，屈肘沿体前向体右侧横格至体前，高与眼平，肘端下垂，拳心朝内，与头部相距约20厘米；右掌随之变拳收至腰间，拳心朝上，目视左侧(图46)。
②接上动，身体向左转，随之左脚向体前上半步，成横向脚位；右脚随势向体前上一大步，脚端略内扣(约15°)，两腿屈膝半蹲成四六步姿势(左六右四的重心分配)；左臂顺势由体前向下、向前、向上成弧形上撩，置于左眉侧，拳心朝内，拳心与左眉端相距约5厘米，右拳由腰间同时向体前冲出，肘部微屈，高与肩平，力达拳面；目视右拳(图47)。
技术要点
①丁步格肘动作，左拳臂要垂肘、平行、拧转运动，力达前臂外侧，与左丁步动作同时完成。做到身正收臀、沉肩拧腰、重心稳实，由弓步转入丁步动作时，动作要平稳，中间不宜起伏。
②上步撩格、冲拳动作要做到左手左脚、右手右脚同时完成，中间过程要连贯、迅速、平稳、敏捷、协调、有力；右冲拳位置与鼻端、右脚位上下成一垂线，做到含胸收腹、下颏内收，合裆扣膝，送肩展背，立腰收臀、劲力完整。
③四六步基本步型为两脚间前后距离约为本人脚长的三倍，重心比重为前四后六，两腿屈膝半蹲，比马步姿势略高；后脚自然内扣，前脚略内扣15°，两脚基本成斜向平行。
实战用法
①丁步格肘为防护性动作，当对手用直拳、顶肘或高腿进攻时，速以转动性屈肘格臂动作将其格开、化解，以利于转入下一步防御反击。
②当对手以直拳、回身抽拳、侧向横勾拳或高腿进攻时，应速以左肘屈臂格撩有效防守的同时，速疾近身，以快速的右直拳重击对手头部，这一防守还击动作的关键是要掌握好“时间差”。
16．怀中抱月势
(左提膝双峰贯耳)
动作说明
①接上动，右脚略外展，随势左脚向体前迈出一大步，右腿随之挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左、右两拳同时外旋屈肘下砸，两拳平行置于腹前，拳心朝上，两拳轮相距约10厘米，力达拳背；上体略前倾，目视两拳(图48)。
②上动不停，上体直立，左腿挺直，右腿向体前提膝，脚面绷直；两拳随势屈肘分别从腹前分开，向体两侧、向上、向前成弧形横擂拳，置头前与眼同高，两拳心呈斜向朝内，中间相距约10厘米，力达拳面；目视两拳间(图49)。
技术要点
①双拳同时向体前下方砸拳时，用力要均衡，与左弓步同时完成。
②两拳成弧形合抱贯击时，要注意双臂灵活有力、立腰撑背、肩肘沉顺、腋下含空、立腰合胯、收腹含胸、重心稳实、协调完整。
实战用法
①双拳下砸动作主要是防御对手运用下直拳和腿部、膝部中路进攻时所采用的近身防守动作。双拳下砸防御要做到准确、快速、有力，以拳背指骨处为力点，猛袭对方拳腿。
②在实战运用时，也可配合上述防守动作，采取迅猛的前撞膝，同时，以侧向的横摆拳突然猛击对手头部(侧耳、太阳穴及侧颈部)。同时注意两肘臂对上体部位的有效防护。
17．双龙出洞势
(弓步双冲拳)
动作说明
①接上动，右腿屈膝震脚落地，脚端外展约45°；左腿同时提起，脚部扣于右膝窝处，身体略前倾，重心落于右腿；双拳同时屈肘外旋由体前成弧形向下、向内下砸，收至腹前，拳心朝上，力达拳背指骨，目视两拳间(图50)。
②上动不停，左脚向体前上一大步，右腿挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；两拳动作不停，由腹前内收贴近腹部时，同时内旋向体前冲出，拳高与肩平，两拳心朝下，平行相距约15厘米，力达拳面；目视两拳间(图51)。
技术要点
①双拳下砸与右震脚动作同时完成；双冲拳与左弓步动作同时完成。
②翻拳下砸动作时要做到圆活自如、劲坚力沉、协调自然。
③双冲拳平行击出时要做到迅疾顺达、肩沉背撑，鼻端位于两拳正中。
实战用法
此动为防守反击动作。当对手正面进攻时，速以两拳翻砸敌之拳臂(即腕部区域)、腿足(即小腿腕部或脚面部位)的同时，顺势近身上步攻敌之胸肋部或下颏部。
18．金刚踏云势 (上步右截腿)
动作说明
①接上动，上体微后转，双拳同时变八字掌；左掌随势外旋，略屈肘，掌心朝上，掌指朝前置于体前，高与眼平；右掌同时内旋，屈肘内收置于头右侧，掌心朝外，掌指朝前，高与眼平；目视左掌(图52)。
②上动不停，身体重心前移，左、右两掌屈肘分别同时沿体前向上、向右、向下、向左成旋腕弧形摆动，左掌置于左腰侧，掌心朝下，虎口朝前；右掌置于体前，掌心朝下，掌指朝左；随之身体重心前移，右腿屈膝提起，置于左膝内侧，脚部外旋勾起成横向脚位；身体重心落至左腿，目视右掌(图53)。
③上动不停，上体略右转，左掌外旋，变拳由腰间向体前右上方屈肘撞拳，置体前高与眼平，拳心朝内，力达拳面，正对鼻端；右掌同时由体前外旋腕屈肘收至腰间，拳心朝上；右腿随势挺直向体前左下方用力踩腿，成横向脚位力达掌心，离地高约30厘米；身体重心顺势后移，重心落至左腿；目视左拳(图54)。
技术要点
①双掌在体前成圆弧形摆动，要自然圆活。练习时其运动速度可稍慢一些，动作要连贯柔和，肩臂随腰胯而动，做到指腕圆活、肩肘沉顺；两手成等距离(两掌间约距30厘米)成圆形摆动时，幅度要适中，其运行轨迹在拳法练时，可成横向“S”型动转，这一点在实战运用过程中同样具有重要意义。
②左手撞拳与右下踩腿动作同时完成，要做到，左拳、鼻端、右脚三点位置上下成一垂线，上体略向右后侧倾，以保持身体重心的稳固和斜向用力的顺达。
③撞拳、踩腿用力要短促、沉实、快捷，要注意沉肩顺胯、协调舒展、节奏分明、劲力完整。
实战用法
双掌的圆形摆动意在控制对手的身体平衡和劲力转移，是摔法中重要的导向与牵引。实战中，如对手从正面抓抱我时，我应以双手顺势抓握对手相应有效部位，如：臂部(即“小袖”部位)、前胸(即“偏门”部位)、衣领(即“大领”部位)等位置，将其向右，然后向左“牵带”，对手一般均以相反的用力方向予以抗衡或解脱，此时我应突然发力，顺其身体拧转及用力方向将其向右翻拧，此时我右手向下用力向腰间牵引，左手同时将其用力上拧，形成向心力，构成对手重心侧倾，随势右脚迅速发出截腿，截踢对手小腿(胫骨处)或脚踝部，形成侧向杠杆力，使其立失重心，将对手踢翻倒地。此动往往将对手在瞬间双脚摔离地面后而重摔倒地，属拳术摔法中的“快跤”。
少林大金刚拳图文解析（续五）
（作者秦庆丰）
16．怀中抱月势 (左提膝双峰贯耳)
动作说明
①接上动，右脚略外展，随势左脚向体前迈出一大步，右腿随之挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左、右两拳同时外旋屈肘下砸，两拳平行置于腹前，拳心朝上，两拳轮相距约10厘米，力达拳背；上体略前倾，目视两拳(图48)。
②上动不停，上体直立，左腿挺直，右腿向体前提膝，脚面绷直；两拳随势屈肘分别从腹前分开，向体两侧、向上、向前成弧形横擂拳，置头前与眼同高，两拳心呈斜向朝内，中间相距约10厘米，力达拳面；目视两拳间(图49)。
技术要点：
①双拳同时向体前下方砸拳时，用力要均衡，与左弓步同时完成。
②两拳成弧形合抱贯击时，要注意双臂灵活有力、立腰撑背、肩肘沉顺、腋下含空、立腰合胯、收腹含胸、重心稳实、协调完整。
实战用法
①双拳下砸动作主要是防御对手运用下直拳和腿部、膝部中路进攻时所采用的近身防守动作。双拳下砸防御要做到准确、快速、有力，以拳背指骨处为力点，猛袭对方拳腿。
②在实战运用时，也可配合上述防守动作，采取迅猛的前撞膝，同时，以侧向的横摆拳突然猛击对手头部(侧耳、太阳穴及侧颈部)。同时注意两肘臂对上体部位的有效防护。
17．双龙出洞势 (弓步双冲拳)
动作说明：
①接上动，右腿屈膝震脚落地，脚端外展约45°；左腿同时提起，脚部扣于右膝窝处，身体略前倾，重心落于右腿；双拳同时屈肘外旋由体前成弧形向下、向内下砸，收至腹前，拳心朝上，力达拳背指骨，目视两拳间(图50)。
②上动不停，左脚向体前上一大步，右腿挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步；两拳动作不停，由腹前内收贴近腹部时，同时内旋向体前冲出，拳高与肩平，两拳心朝下，平行相距约15厘米，力达拳面；目视两拳间(图51)。
技术要点
①双拳下砸与右震脚动作同时完成；双冲拳与左弓步动作同时完成。
②翻拳下砸动作时要做到圆活自如、劲坚力沉、协调自然。
③双冲拳平行击出时要做到迅疾顺达、肩沉背撑，鼻端位于两拳正中。
实战用法：
此动为防守反击动作。当对手正面进攻时，速以两拳翻砸敌之拳臂(即腕部区域)、腿足(即小腿腕部或脚面部位)的同时，顺势近身上步攻敌之胸肋部或下颏部。
18．金刚踏云势 (上步右截腿)
动作说明：
①接上动，上体微后转，双拳同时变八字掌；左掌随势外旋，略屈肘，掌心朝上，掌指朝前置于体前，高与眼平；右掌同时内旋，屈肘内收置于头右侧，掌心朝外，掌指朝前，高与眼平；目视左掌(图52)。
②上动不停，身体重心前移，左、右两掌屈肘分别同时沿体前向上、向右、向下、向左成旋腕弧形摆动，左掌置于左腰侧，掌心朝下，虎口朝前；右掌置于体前，掌心朝下，掌指朝左；随之身体重心前移，右腿屈膝提起，置于左膝内侧，脚部外旋勾起成横向脚位；身体重心落至左腿，目视右掌(图53)。
③上动不停，上体略右转，左掌外旋，变拳由腰间向体前右上方屈肘撞拳，置体前高与眼平，拳心朝内，力达拳面，正对鼻端；右掌同时由体前外旋腕屈肘收至腰间，拳心朝上；右腿随势挺直向体前左下方用力踩腿，成横向脚位力达掌心，离地高约30厘米；身体重心顺势后移，重心落至左腿；目视左拳(图54)。
技术要点
①双掌在体前成圆弧形摆动，要自然圆活。练习时其运动速度可稍慢一些，动作要连贯柔和，肩臂随腰胯而动，做到指腕圆活、肩肘沉顺；两手成等距离(两掌间约距30厘米)成圆形摆动时，幅度要适中，其运行轨迹在拳法练时，可成横向“S”型动转，这一点在实战运用过程中同样具有重要意义。
②左手撞拳与右下踩腿动作同时完成，要做到，左拳、鼻端、右脚三点位置上下成一垂线，上体略向右后侧倾，以保持身体重心的稳固和斜向用力的顺达。
③撞拳、踩腿用力要短促、沉实、快捷，要注意沉肩顺胯、协调舒展、节奏分明、劲力完整。
实战用法
双掌的圆形摆动意在控制对手的身体平衡和劲力转移，是摔法中重要的导向与牵引。实战中，如对手从正面抓抱我时，我应以双手顺势抓握对手相应有效部位，如：臂部(即“小袖”部位)、前胸(即“偏门”部位)、衣领(即“大领”部位)等位置，将其向右，然后向左“牵带”，对手一般均以相反的用力方向予以抗衡或解脱，此时我应突然发力，顺其身体拧转及用力方向将其向右翻拧，此时我右手向下用力向腰间牵引，左手同时将其用力上拧，形成向心力，构成对手重心侧倾，随势右脚迅速发出截腿，截踢对手小腿(胫骨处)或脚踝部，形成侧向杠杆力，使其立失重心，将对手踢翻倒地。此动往往将对手在瞬间双脚摔离地面后而重摔倒地，属拳术摔法中的“快跤”。（文章未完待续）
少林大金刚拳法（续六）
作者：秦庆丰
19．罗汉卧石势(震脚左仆步踹腿)
动作说明
①接上动，身体重心立直，右腿勾足屈膝略收回，置于左膝前；右拳位置不动，左拳变柳叶掌向内屈肘收至右肩前，掌指朝上，屈腕掌心朝右；目视前下方(图55)。
②上动不停，右脚于体前下方震脚落地，成横向脚位，随之屈膝下蹲；左腿同时屈膝上提并迅速向体前下方踹腿，膝部挺直，落步扣足成横向脚位，力达脚掌外缘；右拳随势内旋，屈肘向上翻起，置于右肩前，肘端上提，拳心朝下；左掌顺势向体前下方截掌，肘腕横屈，掌指朝右，掌心朝下，置于左脚上侧，力达掌外缘，上体略前倾；目视左掌(图56)。
技术要点
①右脚震步要沉稳，以脚心为力点平行下震，不可用脚跟部。
②左腿低踹后成左仆步时，腿部内侧与地面要接近，身体重心随之下沉、前倾，重心落于两腿之间；要做到立腰沉胯、展髋收臀、沉肩展背，重心平稳。
实战用法
①对手如发动中路腿法攻击，或直拳上路攻击时，可速以左掌将其截挡后，速发左腿低踹攻击敌之支撑腿膝关节部位，施行防御反击。
②对手如发动上路腿法攻击我头部及上体，可速以左掌截挡后，同时以右手协助迅速控制敌小腿或脚踝部的瞬间，突发低踹腿猛击敌之支撑腿，往往可将对手击倒或遭受腿部重创。
③由于采用低腿侧踹，攻击自如准确，使对手很难采取近身防御，因此低型踹腿、截腿等攻击型腿法具有攻击性强、力量猛重、进退灵活、运用简捷的特点。
20．霸王举鼎势 (马步撞冲拳)
动作说明：
①接上动，身体重心上移，左脚端外展随之屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步；右拳外旋随势收至腰间，拳心朝上；左掌同时由左脚上方向上撩起，肘腕横屈，掌指朝右，掌心斜朝下方，高与眼平，力达掌外缘；目视左掌(图57)。
②上动不停，身体向左转，左脚随势内旋约90°，右脚随之向体前上一大步，扣足屈膝半蹲成马步；左掌不停，向上向后成弧形撩起至头左侧上方，成屈肘上架，掌指朝右，掌心朝上；右拳由腰间同时向前、向上成弧形屈肘撞拳，高与眼平，拳心朝内，力达拳面；目视右拳(图58)。
③接上动，右拳由体前平行内收至胸前，左掌随势变拳，向下屈肘置于胸前，两拳平行，拳心朝内高与眼平，两拳中间相距约10厘米，两肘臂垂正；目视两拳间(图59)、(附图59)。
④接上动，两拳同时变柳叶掌，屈肘由体前向下，分别以掌背部击抽两大腿根部，两掌指朝内，掌心朝上；目视右掌(图60)、(附图60)。
⑤接上动，身体向右转，左腿挺直成右弓步；右掌随势变拳收至腰间；左掌同时变拳，由腰间向体前内旋冲出，高与肩平，成立拳，拳眼朝上，力达拳面；目视左拳(图61)。
⑥接上动，弓步不动，身体微左转，左拳随势屈肘内收置腰间，拳心朝上；右拳同时由腰间向体前内旋冲出，成立拳，高与肩平，拳眼朝上，力达拳面；目视右拳(图62）
技术要点
①由左仆步变换为左弓步时，随身体重心前移，右腿要用力后蹬挺直；成马步右撞拳时，两脚的转动均以前脚掌为轴，后脚跟为半径进行适度调整，上步不宜过高，拧转要快捷、准确。
②马步右撞拳时，左手撩掌与右手撞拳均沿身体中垂线进行，做到不偏不倚；右脚落步与右撞拳动作同时完成，右拳上击时速度可稍慢，其用力时臂部会产生轻微的抖动。
③马步双合肘时，臂部、背部合抱收紧，做到肘端垂正、肩沉背撑；双掌反掌下击时，要迅速、响亮。
④双拳连击要迅速有力、顺肩展背、劲从腰发，肘部略有沉屈；拳位均正对鼻端。
实战用法
①对手正面攻击时，即可采取上撩、格架动作防御；也可采用外挡截击、顺手抓握敌腕的手段。在防御的同时上步近身，以右手撞拳重击敌之侧肋、腋下及下颏部位。
②如敌近身连击，应迅速以合抱双沉肘的形式，有效防御自己的头部、上体免受攻击，同时对于敌方运用撞膝等近身猛烈攻击时，也可产生有效的防御效果。适机运用双沉肘动作的左右闪避，对于施行灵活的防御反击会十分有效。
③当敌进攻我腹腔或裆部时，可迅速以掌背(掌外缘)部向下拍击敌拳、腿的同时，突发连冲拳，攻击(反击)敌之下颏、面部。(待续)
21、叶底藏花势(插步右下截掌)
动作说明：
①接上动，马步姿势不变，右拳屈肘向内横格，肘端朝下，拳心朝内，置于体前右侧，高与眼平；左拳随势变八字掌，屈肘向体右侧横插，置于右臂腋下，掌心朝上，掌指朝右；目视左掌(图63)。
②上动不停，上体重心左倾，右脚位不变，左脚随势向体右后方插步，膝部挺直，脚前掌着地，脚后跟抬起，身体重心落至右腿，成左插步，上体靠近右大腿；左掌随势变拳，沿体前屈肘向左侧内旋回拉，置于左肩前，拳心朝下；右拳同时变八字掌，沿体前内旋向体右下方用力截掌，肘部略撑直，掌指朝下，掌心朝后，力达掌心；目视右掌(图64)
技术要点
①双手于体前横格、穿拉、截撑动作配合要协调、自然、用力果断、清晰准确、迅疾到位，手部动作与插步同时完成。
②左掌牵拉与右掌截推动作同时完成，左肘端与右掌成一上下斜线，做到顺肩展背、拧腰顺胯，重心稳固。
实战用法
①当对手用拳、肘进攻时，我速屈肘横格防御，并顺势抓握敌右臂向体左侧牵拉，配合上体突然下潜，同时以右掌截击敌之右腿(膝关节以下)，随我身体左转，使敌偏离重心而迅速摔倒。此动作在实战散手中属“快跤”摔法，往往使对手感到突然，猝不及防。在北方传统摔法中又称“手别”。
②当对手用拳、肘近身突袭时，应速屈肘横格防御，左手顺势从内抓握敌右臂向体左侧牵拉，头部配合上体侧倾下潜躲避的同时，以右掌向敌之裆部猛力撩击，以掌外缘为力点，突袭敌之下部，使其产生剧痛而丧失抵抗能力。
少林大金刚拳法（八）
少林大金刚拳（九）
31、黑风贯日势(右上步架撞双擂拳)
动作分解说明：
①接上动，身体略左转，左弓步不变右拳随势屈肘内旋下挂至体前下方，拳眼朝下，高与膝平；左拳同时下压屈肘置于腹前，拳心朝上，上体随势略前倾，目视前下方(图96)。
②上动不停，身体略向右转，重心前移，左脚跟随势内旋约45°，腿部蹬直，右脚随之向体前迈出一大步，屈膝半蹲成右弓步；两拳同时由腹前向上、向体前成弧形撩架、撞拳，左拳高与肩平，拳心朝内，肘部沉垂(屈肘约大于90°)，腕部挺直，力达拳面，正对鼻端；右拳经体前成弧形上架至头右侧上方，臂部屈肘抬起，高与头子，拳心朝下，力达拳腕前臂外侧；两拳位成斜向相对，上体略有前倾，目视左拳(图97)。
③接上动，右弓步姿势不变，两拳同时中体前用力屈肘下砸(右拳成外旋腕裹肘下砸)，至腹前拳心朝上，腕部挺直，两拳平行相距约3厘米，力达拳背指骨，上体略前倾，目视双拳(图98)。
图98
④上动不停，两拳同时由腹前屈肘分别向体两侧、向上、向前成弧形对击，至头前，与头相距约40厘米；两拳问平行相距约10厘米，高与眼平，两拳心斜朝内侧力达拳面，腕挺肘垂；上体微有前倾，日视两拳间(图99)。
技术要点
①右拳臂下挂时以前臂内侧为力点；屈肘向下内挂，与右转体下压动作同时完成。
②左撞拳(上勾拳)、右臂侧上架与右侧略转体动作同时完成，拳、臂要适度挺紧，力从腰发。
③左、右两臂屈肘向下成垂直、平行下砸时，要短促有力、肘臂内合。
(4)双单向上合击动作如“双峰贯耳”，双拳成斜向45°，从两侧由下自上成弧形至头前“合击”，肩、肘均不可抬起，两臂于体前成环状相对；双拳发力时要做到迅疾猛重，头颈正直，下颏内收，含胸收腹、撑背沉肩、立腰收臀、膝稳合胯，劲发齐整。
实战用法
①此动连击在实战运用中即可单独使用，又可相互配合，进行组合连接。
②撞、架撩拳要适度运用身体的左、右拧转，以化解对手的劲力，增强自身反击的能力；充分发挥撞拳与上架防御的同步性和适宜近战性，以有效快速的攻防手段，攻敌腹腔或下颏。
③当对手防御反击时，速以双屈肘下砸拳的沉猛力量将其拳、腿向下猛砸，并随势以单侧横擂拳(侧勾拳)或同步双拳突然向上猛袭对手的头部或颈部。
