学习肚皮舞的几大好处

作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。

a、肚皮舞最大的好处就是,动作完全为女性设计,最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-,而这些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

b、在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。

c、对身体的调节:经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

d、另外,锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!

在跳中式塑身肚皮舞的时候,有如下注意事项:

第一,作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。

第二,跳肚皮舞教程要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

第三,通过促进盆腔血液流通,肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效,但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101013/154561.html

更多阅读

人为什么会做梦?做梦的4大好处 为什么死人火葬时会叫

人为什么会做梦?做梦的4大好处又有什么呢?我们知道,当睡眠时,即使在熟睡时,人体和周围环境也并非完全隔绝,某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑,去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来。这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外

翡翠手镯鉴定的几大要素 一万多的糯种翡翠手镯

市面上现在翡翠手镯的口种很多,在挑选时我们要根据自己的需要对翡翠手镯进行鉴别和筛选。这样才能选到中意的。翡翠手镯的鉴别需要两个必要条件:专业知识和实践经验,鉴定翡翠手镯,可归纳为看、摸、掂、听四点。翡翠手镯鉴定的几大要素

新手开车的几大注意事项 新手开车注意事项视频

学开车可不是件轻松的事情哦,虽然说考驾照的时候比较容易过关。可是作为驾驶员,可是背负着大家的生命,所以每一次上路都是一次学习。学开车技巧之新手开车的几大注意事项。每一位驾驶员都经历过初次上路的忐忑不安,眼盯前方,双手紧握转向

提前退休的十大好处 游泳有十大好处

提前退休的十大好处陈裔春第46篇博文:提前退休的十大好处提前退休的好处人们已经注意到一些,但是,政府和民间对提前退休的好处认识得似乎并不完整。这里我将提前退休的十大好处写下来,供大家参考:对于从事脑力劳动和体力劳动的人们,提前

车祸猛于虎的几大因素 车祸猛于虎

车祸猛于虎的几大因素(2010-08-15 21:45:18)标签:车祸汽车疲劳驾驶酒后驾驶高速交通事故公路交通管理司机艺人杂谈世界上每年死于交通事故的总人数平均100余万人,受伤者约3000

声明:《学习肚皮舞的几大好处》为网友倾城一笑醉红尘分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除