走过路过,不要错过“骨灰级”的超实用解压秘籍!!! 走过路过不要错过mp3

减压,都市“白骨精”们永远的主题!生活节奏的超前,工作时精神的高度紧张,让以事业为重的人顿觉“压力山大”啊!今天,就为大家分享骨灰级别的减压方法,帮你释放快乐,踢走负面情绪与压力,带来每天美丽好心情!

1.【水果抗压法】
如果你还以为水果是用来吃的,那你就真的大错特错了!“水果家族”散发出的香甜气味能起到意想不到的效果!柚子香气略甜而且清新,能适当提高神经紧张度,提高工作效率的同时还能使人心平气和;青苹果的香气是最亲切的果香,它能安抚中枢神经系统,传递宁静安详的情绪,是最实惠的“心灵抚慰剂”;橙子酸酸甜甜的诱人香气能让空气都变得活泼,不仅可以克服紧张情绪,缓解心理压力,抗击沮丧情绪,还是很好地改善季节性抑郁情绪。

2.【暴力减压法】
工作压力大,生活又不事事如意,心情无奈好不起来。这时候发泄是个很好的出口!你只需要随身携带些可爱的发泄玩具在身边,就好像多了一个任揉任捏任折磨而从不抱怨的“超级好友”,把所有的怨气、纠结、烦恼,统统发泄出去,把开心与平静留给自己!据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子;而在北京一家外企的办公室角落里也堆满了各式各样的玩具,专供员工们“拳打脚踢”。可见这类让情绪尽情释放的“出口”,越来越受到欢迎。


3.【写作减压法】
“把烦恼写出来!”美国心理协会非常的推崇这种写作减压方式。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。这个测试都说明了一个道理:写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。而在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。可想而知,写作减压法的功效不是一般的有效啊!

4.【多食减压食物法】
现代社会的高节奏生活,导致大家的压力都越来越大,对健康会造成很大的威胁。其实,多吃常见的食物可以舒压哦!
麦片,虽然口感粘稠、但富含纤维,能加快大脑产生血清胺的速度,起到令人心情放松,减缓压力的作用;
菠菜中富含的镁元素有着平复情绪、使人保持相对放松状态的作用;
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白蘭氏鸡精,当你在面对繁复的工作前,不妨喝一瓶白蘭氏鸡精,它特含活性胜肽营养成分——ProBeptigenTM和Carnosine,能促进血液中皮质醇的分解代谢,缓解压力,保持高强度应激状态下大脑认知功能的正常发挥。
杏仁,如果你身处一片混乱中快抓狂时,记得先抓一把大杏仁尝尝。因为杏仁富含维生素E与维生素B,有助于面对异常糟糕的事件。

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