达芬奇睡眠法可行吗? 达芬奇睡眠法

长久以来,网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。相传,达芬奇每4小时睡15-20分钟,这样一天下来只睡2小时左右,余下大把的时间从事创作,而且能保持充沛的精力。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间,以此留下更多时间来工作和学习。
达芬奇睡眠法可行吗? 达芬奇睡眠法

科学家经过试验发现,虽然多相式睡眠看起来可能会在一些人身上奏效,但由于很少有人能够真正坚持下来,所以确凿的科学研究也很难进行。不过,依据其他对睡眠的研究,专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。如果实在遇到紧急的情况,或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充,如果将其作为主要的睡眠模式,则很可能由于干扰生物节律而产生负面的效果。

  

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