爱华网学跳交谊舞 （慢三）----（华尔兹） 在舞会中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞种之一,是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用。 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意,就是每一小节有三拍。三步的特点是节奏分明，舞步流畅自由，起伏性强。它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱,弱"。我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士,第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。在跳法上有“直进直退”，“侧身进退“，“之字交叉”，“三步旋转步”等几种。
1．直进直退：步法为男进左、右、左三步，女退右，左，右三步，然后继续男进右，左，右三步，女退左，右，左三步，以此类推。
2．之字形交叉：是男女双方按“之”字图形做连续的进或退。做法是：男向左侧方进右，左，右三步（一大步，两小步），在第二，三小步前脚掌着地同时经过转动，身体移向右斜方，此时男正面朝右斜方。女随男左后斜方退左，右，左三步（一步大，两步小），在第二，三小步前脚掌着地同时经过转动，身体随男一起移向右斜方。然后男向右斜方进左，右，左三步，在第二，三小步时，身体斜向左斜方，女随男向右后斜方退右，左，右三步，在第二，三小步时，身体随男一起移向左斜方。“之字形交叉”的退法与进法相反，步法是男先退左，右，左三步，女进右，左，右三步，二，三步时，双方均转动改变方向。
3．三步旋转步：一般由两组舞步组成。一组舞步转180度，两组完成360度。也可以根据需要只做一组。有向左，右转两种。向左转时，男进左脚，插在女伴双脚之间，同时女退右脚，男跟进右脚同时向左旋转180度，第二，三步两脚原地踩并步。三步舞也可男退女进。向右旋转与向左旋转的步法相同。唯方向相反。为了旋转圆滑，不论男女哪方，当旋转时的最后两小步，应以前脚掌为轴，做并一步，同时双方上身由各向后仰以相互牵引，保持平衡，以带动对方转到的位置上。慢三最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解。对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整。 男士出脚应直着往前伸, 有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走,即不符和慢三的跳法, 又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的。 慢三中的内侧旋转也是基本步之一, 男女舞步都是一样的, 只不过是男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚.首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后, 男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚, 这是第二拍了。最后一拍, 男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧,两人的舞姿成闭位。注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原,再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚, 女舞伴前进左脚.... 同前面一样。基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来,掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。 （慢四）跳舞带给你的享受------（布鲁斯） 同慢三一样, 从它的名字我们可以想到,慢四的节奏是四拍一个小节, 它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍。与慢三不一样的是, 慢三的重音在第一拍, 由于它是奇数拍,所以重音在左右脚轮换, 而慢四不一样, 由于是偶数拍, 重音始终在左脚, 当然这是对男孩而言, 女孩的重音就始终在右脚了。跳法最基本的有两种, 一种是等间隔地跳法, 另一种是两慢两快的跳法, 不论哪一种, 所遵循的原则应该是: 慢四是一种慢节奏的舞蹈,所表现的应该是从容不迫, 雍容华贵。 初学者可跳第一种慢四, 简单易学, 好跳. 当然, 第二种跳法节奏感强,花样多。 同慢三不一样,慢四的起伏不明显, 可以说是没有, 而且四拍一个小节, 对于旋转, 显然要比慢三来得游刃有余. 总的说来, 慢四比慢三要容易跳得多。所以, 舞会上的慢四的舞曲总比慢三多, 且大部分是慢四的舞曲。当慢四的舞曲较慢时, 我们可以采用等间隔的跳法, 根据舞曲的节奏,四拍一小节, 每一小节走一步, 至于舞姿等等, 都同慢三是一样的, 走直步时, 可以前两拍不伐稍大, 后两拍作调整. 要注意,对于男孩, 重音始终在左脚。(女孩在右脚)当舞曲的节奏稍快时, 可以采用两慢两快的跳法,即“慢--慢--快-快”，慢拍包含舞曲的两拍, 快拍包含一拍. 这样实际上有一些一小节包含六拍。 慢四步的基本步法 （1） 直进直退1拍：男伴左脚向正前方擦地迈一步，女伴右脚向正后方退一步。 2拍：男伴右脚擦地前续一步，女伴左脚后退一步3拍：前半拍男伴左脚擦地前迈一步，后半拍，右脚跟上左脚并步。女伴则相随而行 （2） 横并步1拍：男伴左脚擦地向前迈一步，重心移至左脚上， 2拍：男伴右脚擦地向前迈一步，重心移至右脚上3拍：前半拍男伴左脚向左横出一步，重心移至左脚上，后半拍，男伴右脚向左作一并步 （3）向右转90度：男伴左脚擦地向前出一步，重心移至左脚上，男伴右脚向前迈出一步，重心移至右脚上，并以右脚前脚掌为轴，向右转90度，男伴左脚向侧横出一步，重心移至左脚上，男伴右脚与左脚并步（4）向左转90度：男伴左脚向后退一步，重心移至左脚上，男伴右脚后退一步，重心移至右脚上，并以右脚掌为轴向左转90度，男伴左脚向侧横出一步，重心移至左脚上，男伴的右脚向左脚并步（快三）翩翩起舞---（维也纳华尔兹） 在所有的交谊舞中, 快三是最难跳的, 快三跳得好坏与否, 表现了 一个人跳交谊舞水平的高低.快三属于三步, 自然是三拍一个小节, 重音在第一拍。 但是由于是快三,就说明了它的节奏比起慢三来要快的多。快三的舞姿与慢三稍稍有些不同, 原来男孩的右手在女孩左肩胛骨下方, 在跳快三的时后,右手可向左后方稍稍移动, 大概是到了女孩脊柱中央。且男女舞拌不能离得太开。这是因为, 在跳快三时, 大部分时间是在快速旋转,这种舞姿便于男孩用力带动女孩旋转。 快三的步伐很简单, 常用的只有内侧旋转, 虽然跳法与慢三一样, 但是由于快三的节奏比慢三要快的多,所以若是还和慢三一样, 用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的。因此, 在跳快三的时候, 我们说三步并作两步,其中最主要的是重心的移动。 首先男孩出左脚在女孩两脚之间, 男孩略抬起右脚, 重心在左脚, 女孩略抬起左脚,重心在右脚。男孩以左脚为轴, 女孩以右脚为轴, 逆时针旋转180度, 这时重心不变, 男孩的右脚和女孩的左脚并在自己另外一只脚的旁边, 脚尖着地, 但不支持身体, 男孩的重心依旧在左脚, 女孩的重心依旧在右脚, 这样完成一个小节。 下一小节,男孩后退右脚, 女孩前进左脚, 同上节跳法一样. 可见, 快三的跳法较为简单, 但快速的旋转, 决定了它是一高难度 的舞种,但是只要多多练习, 是不难掌握的. 国标中的快三叫维也纳华尔兹, 是一小节跳三步的, 但跳法与慢三略有不同。快三舞的要领它有四个要领，反身动作、降升动作、摆荡动作、倾斜动作。快三的握抱姿势是男女舞伴身体的距离应拉开一些；女子把上身略向后倾，头部略向左摆，保持这个架形，这样可增加娇美之态，而且可使转身比较灵活。（快四）——快步 舞厅舞快四步与国标舞快步舞，除节拍和速度相同外，还有不少相通之处。快步舞的不少舞步可以融合在快四步之中。1、行进基本步 ：同中四。 2、斜退插步右转 ：同中四步。 3、左右交叉步 ： （1）S 男：左脚前进 女：右脚后退 （2）Q男：右脚刷步右横稍前 女：左脚刷步左横稍后 （3）Q 男：以右脚掌为轴左转45”，左脚并于右脚女：以左脚掌为轴左转45”，右脚并于左脚 （4）S 男：右脚前进女伴右外侧，脚尖外撇 女：左脚后退外恻位，脚跟外撇 （5）Q男：以右脚掌为轴右转90”，左脚横进 女：以左脚掌为轴右转90”，右脚横退 （6）Q 男：右脚并于左脚 女：左脚并于右脚 （7）S男：左脚前进女伴左外恻，脚尖外撇 女：右脚后退外侧位，脚跟外撇 （8）Q 男；以左脚掌为轴左转90”，右脚横进女：以右脚掌为轴左转90”，左脚横退 （9）Q 男；左脚并于右脚 女：右脚并于左脚（10）S、（12）Q、（12）Q同（4）S、（5）Q、（6）Q。 （13）S、（14）Q、（15）Q同（7）S、（8）Q、（9）Q，（16）S（17）Q、（18）Q仍为男进女退，只是右转45”， 男伴带女伴成合对位。 说明：（1）左右交叉步为舞厅舞华尔兹中的常用步。将等速的三拍三步改为一慢两快的三步，即成快四步的左右交叉步。（2）左右交叉多少次，可自由酌情决定，但以左右交叉次数相等为宜。 4、横并旋转接鱼尾步 （1）S 男：左脚前进 女：右脚后退 （2）S男：以左脚掌为轴左转45”，右脚虚并左脚 女：以右脚掌为轴左转45”，左脚虚并右脚 （3）S 男：右脚前进女伴右外侧女：左脚后退外侧位 （4）Q 男：左脚交叉于右脚右后成锁步 女：右脚交叉于左脚左前成锁步 （5）Q 男：右脚斜进右前方，身稍右转女；左脚斜退左后方，身稍右转 （6）S 男：左脚前进 女：右脚后退 （7）Q 男：右脚交叉于左脚左后成锁步女：左脚交叉于右脚右前成锁步 （8）Q 男：左脚前进 女：右脚后退 （9）S 男：右脚前进 女：左脚后退 （10）Q男：以右脚掌为轴稍微右转，左脚横进 女：以左脚掌为轴稍微右转，右脚横退 （11）Q 男：右脚并于左脚 女：左脚并于右脚说明：本舞步取自国标舞快步舞，稍有变更。 5、后退左转步 ：同中四步。 6、前进左横并步：同中四步。但在四快横并之后，再加一个慢拍男伴左脚女伴 ，右脚的横步，以利下接钟摆步。 7 、钟摆步：同国标舞快步舞，包括两个慢拍的钟摆点步和四个快拍的快钟摆步。 8、踏跳步按闭锁结束步 （1）S 男：右脚侧踏左脚左前S，随即小跳一步女：左脚侧踏右脚右前S，随即小跳一步 （2）Q 男：左脚横步 女：右脚横步 （3）Q 男：右脚并步 女：左脚并步 （4）Q男：左脚斜进左前方 女：右脚斜退右后方 （5）Q 男：右脚交叉于左脚左后成锁步 女：左脚交叉于右脚右前成锁步（6）S、（7）S、（8）Q、（9）Q为行进基本步。 说明： （1）本舞步将国标舞快步舞中的踏跳步接四快跑步（稍有变更，见页）与行进基本步融合在一起，既流畅而自然地由钟摆步过渡到快四基本步，又可从头将本组合（一）再跳一遍。（2）为了衔接流畅，前述钟摆步的最后一步，不要横摆，提脚离地即可
