爱华网以下内容由mudan6688泳友翻译,感谢mudan6688
试着给大家翻译一下。中文表达能力有限。请多见谅。如果某位大虾能帮我把语句表达的更通顺些，小妹提前谢谢啦
最好的练习方法就是要听从教练的教导，世界上最好的教练也不能注意到每一个学员游泳过程中的每个细节，所以你要注意到教练说的每个细节和重点 只有这样你才能 游的更快。在这个片子中我将展示6个蛙泳中的重点。这六个关键问题对于我很有帮助，希望也对你们有所帮助。我的蛙泳教练是一些世界著名的教练（名字不会拼 哈哈）学习蛙泳不是一点就可以学会的， 我训练个上千个小时，即使到今日我仍在学习。现在我的联系到可以让我游很长的一段时间，这在与平时的训练更重要的是当我累的时候我仍然集中精力在我的技法。技法也是我将在这个片子中将想大家展示的。当我比赛的时候，我没有时间想技法，比如200米，我只想着跳入水中-前进，这时技法成为了习惯。让大家游泳的时候，最好不要期望同时提高每一个细节，每次联系只专著一点。当你训练的时候，不要只作教练要求的，课后多联系。这是每个专业游泳运动员都会号告诉你的，每天多练习一点不但会提高的会而且会增加自信。好的，现在我们来详细分解下蛙泳的6个中间技法。
直线
蛙泳的重点就是尽小减少阻力。这是我每个动作的重点隔心。当我滑水，蹬腿，特别是当我漂浮的时候我都在尽力减小阻力。在下面的联系中我会快速的滑水/蹬腿 但是请注意在我滑水和蹬腿间隙也就是漂浮时的细节。好，放慢一点， 注意到当我漂浮的时候 我的身体是一条直线。双臂前伸，头在双臂之间 眼睛向下看，身体呈一条直线，双腿加紧，脚尖伸直。不管我游多远，每个动作之间的漂浮我都会让身体尽量成一条直线。
今日翻译截至到6分38秒 改天继续。。。
下面我们从不同的角度看一下，不要关注我滑水和蹬腿的动作，只看我飘浮时身体的直线，下次大家练习的时候试着模仿一下。
提伸胯骨
当我想着滑水的时候，我其实在想着我的胯部。我游蛙泳由前面提到的身体保持直线开始， 然后我做两件事：手臂分开，开始滑水 然后就是向上提升我的胯。再看一遍，手开始滑水然后胯骨向前拉。当我滑水，提胯后，我的眼向上看，胸开始向上升 但是我的头却是向水的方向不是向上因为我的头是向前拉。下面我们从水下看一遍。注意我是如何通过滑水来拉胯。下面我们从水上看一遍，注意到，当我开始滑水，我的头开始浮出水面，这时你还能清楚地看到我后半身体，这是因为我的胯还在原来水中的位置。不要当滑水的时候下沉你的胯，这点非常重要。再从水上看一遍，注意当我向前滑水的时候我的胯还保持高位。下面我们来看我滑水时手臂最宽的动作--抓水。我的手面向水底，这样我能用水作支持。如果仔细看，你会发现我在用我的双手帮助我拉胯。下面注意我手和胯的动作，从我动作开始到一个蛙泳动作的完毕，我一直在抓水 一直在向前伸胯。所有人都会注意到我滑水时我将我的手一直滑到我的胸前。滑到胸前是我蛙泳动作的关键，几乎成了我标志性动作。这种方式适合我但是不一定适合所有人，大家可以试一下，然后你和你的教练再决定是否可取。滑水是手臂滑多宽，向后滑多远不是蛙泳的关键，关键在于如何向前提胯。
藏脚，踢臀
下面请大家关注我腿部动作。 蛙泳的关键在于如何减小阻力。及时你有最强有力的蹬腿动作，但是如果你不能减小阻力，你的速度是不会提高的。许多人游泳，当他们准备蹬腿前，已经把腿和脚伸宽。那样也许许会感觉有力 但是同时也产生许多阻力。为了减小阻力，我尽量当腿和脚藏在身后，直到需要蹬腿的时候才放宽。当我完成前面提到的伸胯时我的脚尖板直，身体还是在保持直线。完成手臂滑水后，准备踢腿，我将我的脚藏在大腿后。当我蹬脚的时候 我将我的脚踝提的很高。蹬脚的时候 脚几乎到了水面。下面我们开看我的脚和蹬腿动作。当我的脚到了最高部位后，我开始将脚对向两边。同时我尽量将脚踝贴近我的胯。这样会给你最有力的蹬水。踢臀-蹬水。从不同角度看一遍，只注意我的脚。下面我们注意我整套动作 胯的高位 脚踝的高位但缺是藏在身后
