爱华网贝茨视力恢复方法
1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。
7、视觉记忆恢复
视觉训练方法
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围 动作:1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间:保持4-5分钟重复:每天3-5次，同时用心观想。要点:保持宁静
二、眼部日光浴
合上眼睑，享受阳光 动作:1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光； 2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退时间:第一天半分钟，以后每次延长一些 重复:第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次 要点:1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯； 2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
（开始时闭上眼享受30秒，然后手掌按摩到视野内影像完全消失，然后重复2-3次。然后每天增加一点时间，多重复一次；几周或几个月后达到，每日重复20次的最大限度。如果你刚开始不能适应，请咨询你的健康顾问。）
三、视觉融合游戏
1、视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 动作: 1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物; 1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子; 1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作 重复:闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点:目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习
2、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 动作: 2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物; 2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰; 2.3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰; 2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。 重复:闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点:目的是让四个影子同样清晰。
3、视觉融合游戏-尺子扩大视觉融合的范围 动作: 3.1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上; 3.2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子; 3.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作 要点:近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
4、视觉融合游戏-绳索训练视觉融合的熟练度 动作: 4.1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子; 4.2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点:如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。
相关著作贝茨医生《不用眼镜治疗视力缺陷》。塞西尔·普赖斯的《视力的改善》,
哈罗德·佩帕德的《不用眼镜恢复视力》,拉尔夫·麦克法登的《不戴眼镜也能看见》
恢复视力的训练方法：
1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
（1）转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
（2）找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
还有就是早、晚转眼球锻炼，也可促进视力的恢复，其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
看看贝茨方法的主要内容。
节选于《改善你的视力》
建议你投入6周到8周的时间，尽可能减少对它的怀疑，带着这种确信，以坚定的决心去执行它，你至少会有75%的可能取得部分的或者完全的成功。（所谓部分的质的是减少对眼镜的依赖和减缓你目前所依赖的治疗眼睛的处方。
第一步：去除眼镜！你的目标首先是——在任何你不需要眼睛的时候摘掉它们。
列一个表，记录每天不戴眼镜的时间，建议每天减少15-20分钟，每周结束的时候记录本周戴眼镜的时间总和。
本阶段你可能会感觉不适应；或者你的家人或好友可能会对你产生同情，甚至嘲弄；但是请不要相信任何其他任何人，尽可能少去理会。把所有的感受都记在本子上。
手掌按摩法——阻挡任何可能作用于眼球的光和压力。
（4-5分钟较合适，每日连续3-5次，同时用心观想。）
当你按摩时，享受完全放松、舒适和温暖的感觉。当你按摩时，眼前呈现的黑暗的浓重程度是衡量你视力的指标。以黑色物体作为用心观想的对象，并通过连续想象黑色字母来取得更快的进步。
眼部日光浴——治疗畏光症。简单的合起双眼享受阳光。视网膜会逐渐适应增强的光线，直到眼睛在正常情况下也可以有效率的工作。
太阳的温暖和光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远的有益功效。（日光对于增加脑内的血清素，帮助睡眠也很有帮助！）
（开始时闭上眼享受30秒，然后手掌按摩到视野内影像完全消失，然后重复2-3次。然后每天增加一点时间，多重复一次；几周或几个月后达到，每日重复20次的最大限度。如果你刚开始不能适应，请咨询你的健康顾问。）
无论如何，在享受日光浴时，慢慢地摆动你的头，以便光线可以均匀的分散到每一个视网膜细胞上。
视觉融合游戏——通过这个方法来帮助提高对事物的追踪、搜索、探查的灵动性；并有效改善视轴线的控制能力。
原理是：通过眼周的外部肌肉何时影响调节体系通过他们得到加强。这个方法是通过有意识的控制去改善无意识状态下的控制程度。这个原理基础，几乎贯穿每一个贝茨方法中。
铅笔融合游戏、尺子融合游戏、绳索融合游戏、图像视觉融合游戏。。。。。
你可以亲手制作道具，你利用的物体种类越多，对你的视力越有好处。
在运动中改善视力——这个方法不但能改善外部肌肉功能的其他三个方面功能（追踪、搜索、探查），同时还能阻碍眼睛“努力去看”的习惯性倾向。
眨眼（粗略统计：10秒钟2-4次眨眼频率是最佳的）每天练习2次或者多次）
呼吸建立起经常自我观测呼吸的习惯，一旦发现自己抑制呼吸以集中注意力于某个事物，就明确给自己下达指令，恢复正常呼吸。
眼睛移位运动视网膜中央凹是眼睛分辨率最好的。其中的小凹更是分辨率达到了极限。。这里的正确使用依赖于眼睛外部肌肉的探测功能的控制，如果探测功能笨拙，那么中央凹功能区域缩小，从而眼睛的分辨率降低。
因为中央凹很小，因此在特定的时间内，只有很小的视力区域内的事物能被看得十分清楚。这个区域越小，观察事物的准确性就越高。
奇妙的事实：当我们在很小的区域内看得很清楚，但是在其余大范围内看得不很清楚的时候，是竟然是最完美的。
大脑为了建立起对视野内任何一个特殊物体的详细评估，中央凹视点必须在物体的前后左右详细快速地进行探查，在这个物体的某个部位停留不超过几秒钟。
探测功能是眼睛外部肌肉无意识的行为，因此它是自动进行的。通过有意识的模仿，我们可以鼓励、精炼这个行为，甚至我们可以建立起一套机制来实现这个过程——这个过程叫做移位。
通过看字母练习移位，可以减少你“努力去看”的坏习惯。由慢到快，由大到小。不要着急，你取得的进步是带有你的个人色彩的、特殊的进步，将会使你克服自身的视力缺陷。
摇摆现象是中央凹是视觉持续的、自然的随生物。当视力完好的时候，这个摇摆现象是自由的、流动性的，而且被当作正常感知的一部分，因此表现不是很明显甚至察觉不到。当我们持续地观察像一个“句点”这么小的事物的时候，这个句点就会随着眼睛的探测行为产生相应的跳动性和摇摆。这些移动的速度越快，移动范围越小，视力就越好。中央凹视力下降，就会产生摇摆现象。是用你能找到的任何物体开始做摇摆运动吧，从大到小，知道你能在两个逐渐靠近的点之间产生摇摆现象，同时你还能意识到摇摆现象的产生。每隔一段时间用手掌法休息一下，并且想象现实中的这个字母摇摆。再次睁开眼睛，你会发现真实字母的摇摆现象十分的自然平滑。
长旋转练习睡眠经常不能达到手掌按摩，用心观想的效果。好的睡眠应该达到眼睛真正休息的效果，但很多人睡眠反而会加重视觉疲劳。当你正在忍受在睡眠中加剧的眼部疲劳，长旋转对你无疑是有价值的。
（比较复杂，请咨询教练）。
基本方法是在所有旋转中，记住不要把你的视线固定在某一物体上。让你的运动自然流畅，同时保持所看到的影响自然流畅；视线不要滞留。现在你将发现即使你不把视线固定在某一个物体上，它也依然存在。
你可以在每天的日常生活中保持这一点，无论在室内运动、沿街散步、穿越森林、骑车漫游、乘坐汽车、火车旅行，记住保持实现的平稳运动，并且无论看近处和远处物体都保持同样的速度。注意什么样的速度能给你很好的视觉纵深感和逼真的形象感，并且保持这个速度。现在我们看到的是一个不断变换着的三维的世界。明确认识到这一点对于良好的视力所依赖的注意力的灵活性的修复具有重要意义。
在运动中改善视力2——这个方法不但是中央凹视力的实际表达，同时也是中央凹视力的推动力。这是谢非直接的方式。这些方式要调动你的眼睛和思维的配合工作，不管是在视野内搜寻影像或者跟随移动的物体。这里的基本建议，你可以举一反三想到更多方法。
多米诺骨牌把骨牌放在你的视线“模糊地带”，也就是你的视线之外。先使用手掌按摩法按摩眼睛，然后移位看过骨牌，并依次说出数字，不要怕说错；从左到右、从上倒下、找出相同的。。。。。可以随便组合；然后把它们离你的眼睛更远些，但不要让眼睛太累，保证不是“努力去看”。
（类似这样的玩法，对治疗青光眼也很有效。）
随机数字随机排列1-99的数字，观察数字的排列顺序和组合，注意力被驱动着进行位移。（可慢慢地增加难度，组合加减乘除，某人生日或电话号码）
阅读明确辨认每一个单独的文字，阅读对增加眼睛的运动灵活性是最好的锻炼。
我们实现的目标——字体越小越好，只要行与行之间有足够的间距。边缘性练习这个小技巧可以使你的眼睛外部肌肉的各项功能运作的标准化，并配合良好。并且可以随时随地进行。（在视线中找一个具有明确的、外形易于辨认的物体，如门框、桌子、画框、电话线、山坡等，用你的眼睛描绘你所看到物体的边缘；先顺时针移动视线，直到回到原点；然后再朝另一方向描绘几遍。
观察最好的中央凹视力改善方法就是培养观察的好习惯。最自然。
在开始的时候有意识的让自己回答你看到的事物的特性，如数量、颜色、形状等，你要做的是让你的大脑与眼睛完美的配合。然后，练习把几个问题联系起来，知道你看到一个物体能同时想到这所有的特性，并把这个行为变成你的良好习惯。（如：你看到一瓶花，你就会了解到这花瓶里有多少花、什么花、什么颜色、与其他花有什么不同、花瓶的样子、这花是否吸引人，以前是否见过。。。。。。）
听起来很麻烦，其实这些观察分析花不了你几分钟的时间，而且是自动进行的。使用起来先从远处的物体开始，仔细观察，然后闭眼回想细节；然后睁眼观察看有哪些补充，然后再闭眼回想细节；重复做。每一次重复都能让你会想起更多信息，慢慢增加你看到事物的记忆力。
生动有趣的观察过程，会逐渐改善和建立你的视觉记忆力，同时能更好地促进快速完美的感知能力。
眼睛的适应性调节功能
一种肌肉不经常锻炼和使用，它们就会发生萎缩。眼睛的适应性调节机能也是一样的。
我们该如何锻炼呢？
◎每天户外活动至少一次。当你身处明亮的户外的时候，让你的眼睛由远及近的来回观看，这个方法对近视眼和远视眼都极其有效；对近视眼更甚之。徒步旅行时很好的方法。
◎观看正在驶近和远离的车也促进视力聚焦能力的恢复。一次只看一辆车，从近到远，汽车的车牌可以作为“视力表”。观察后按摩眼睛，在心内重复刚才的看到的景象。
◎看书时，要经常停下来特别看一下远处的事物。
◎看电视，要开灯；并不时从屏幕上抬眼看一下远处或者近处的物体。
◎当你单独一个人的时候，建立一个良好的习惯：仔细研究一个小物体。用你的裸眼仔细观察一个小东西，比如：昆虫、树叶、花朵、羽毛、小石头等，仔细观察并记录你能在自然界看到的任何一个物体，两眼同时并用，并不是的测量记录下你能聚焦的最小距离。
◎缩放练习锻炼眼睛适应调节性的最简单方法。在眼前使用任何小标记，从远到近，慢慢移动，然后再慢慢撤退，然后再加速，移动的越快越好。先单眼，后双眼；中间不时地停下来，看一下远处的物体。太累了就停下来
◎用视力表练习：先按摩双眼后进行。视力表和散光指标图对于增强大脑到眼镜的信息反馈至关重要，这种信息反馈是恢复眼睛聚焦能力的关键。
调动你的大脑：事半功倍的方法。调动你的大脑：事半功倍的方法。
无意识的视觉——视觉是在大脑意识准备接收输入信息的时候才能有感觉。
根据贝茨的假设：当情感陷入困难的时候可能导致视力缺陷，其中包含看不到潜意识中的渴望和愿望。大脑拒绝回应身体。大脑还可能在无意识思维和有意识思维中间竖立一个屏障，无论视力多么优秀，屏障都会阻碍信号达到情感器官或使得情感在传递过程中减弱。
因此，在大脑阻止视力进程方面，由两种不同的方式：
1、干预视觉机制：贝茨方法更有效
2、通过改变有意识思维与无意识思维之间的屏障的连续性
闪现我看到的比我认为的要多。在实践贝茨方法的时候，人们很快意识到这是频繁发生的。猜想是感觉的精髓：根据可能性和过去的经验，我们选择最有可能的解决措施。感觉仅仅是一串有经验的猜想。
通过不断的猜想，可能会加速解除大脑有意识思维和无意识思维之间的屏障。快速的扫一眼处于模糊视觉区域内的某个物体——如：一幅牌或者骨牌。闭上眼，不要在意对错，如果你猜对了部分点数，说明你的情况有所好转；如果回答完全错误，说明你比以前恶化。
快速浏览，然后对事物猜想，这个过程叫做“闪现”。
熟悉如果感觉是由一系列根据事实或经验作出的猜测所组成，那么我们对熟悉的事物的推论旧币对新鲜事物的推论更加简单。
尽可能地熟悉自己周围的环境，显然是一个优势。如果你养成了分析观察的习惯，这样的熟悉感会自然而然的产生，而且它对于研究那些对我们很重要的和我们经常看到的事物有很大的帮助。
更多的视力技巧小黑点移动法等
观看的态度平衡感。
在整个贝茨训练中，应该尽量保持自信，不要在意你努力的结果是成功还是失败。如果任何时候你都能看到特定的物体，今天去看不到了，也没有关系。短期是不重要的，你的近视是长期形成的，你不可能一晚上就摆脱掉它。一旦你对自己感到满足，你的视力也是可以改变的，完全可能改善。
挑选最适合你的方法：实践出真知！
贝茨方法的技巧几乎适合所有视觉缺陷疾病，根据要求克服困难的种类，找重点也有变化。下面是一些可能尤其有益的方法：
近视——手掌按摩法、分析观察、户外活动
远视——长旋转、缩放功能
老花眼——简单的手掌按摩法
散光——各种运动技巧，尤其是骨牌、边缘性等
飞蚊症——日光浴
斜视——各种融合技巧
畏光症——太阳浴
每天抽出30分钟锻炼、时间更长当然更好。也可以分两步进行，在任何锻炼时都不要戴眼镜。
一般来说，在使用贝茨方法几小时或者几天内就能产生第一效果，有些效果可能容易被忽视，但你会发现你的眼睛会更加舒适，更容易看清视力表；你可能需要1-2个月甚至1-2年才能取得效果，但这种缓慢、不显著的改变迟早会让你吃惊。
第一阶段视觉恢复闪现
正确的视觉恢复的闪现技巧：
养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜。远眺的话，尽量选择阴天，且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利。
望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。
视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊。
举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。
1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理），可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。
2、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像。
3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜的原理。
4、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但更清楚些。
第二阶段放大闪现效果阶段
此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。
当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。具体做法如下：
可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧。
第一步先微闭双眼，缓缓睁开。直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼，对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球，之后会模糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟练后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然，找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些，群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”。可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧张状态，突然改变用力方式所致。
而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视，
注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，眼睛也会很疼，所以在练习的时候要把握好一个度，觉得视力疲劳就停止练习，休息一段时间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源。
第三阶段自由控制阶段
本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失。
练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验，能够维持30~60秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。
当然，随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐步融入生活。之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的。
在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的眼镜，那样不会起到自愈的效果，只会加重视疲劳。
场景篇-----合适的练习场景：
场景一：电脑
经验告诉我们，长时间对着电脑工作、上网会损害视力，加重眼睛疲劳。事情真的是这样么，根据我的经验，之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降，主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。如果不改变视近的习惯，即使是看非光源的实体书，也会造成视力下降。事实上，我每天几乎要面对电脑15个小时以上，甚至可以直言不讳的说，我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。
如何正确的使用电脑：
1、要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器。
首先，液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势。
其次，液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁，把眼睛疲劳降到最低。
2、要调低显示器的亮度。
即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲劳，甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎。
3、改变电脑的主题及软件背景------系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好。
4、面对电脑的练习方式：
戴着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕，找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼球的方法使视线清晰，持续30~60秒，放松半分钟，然后继续。练（压）得疼了就休息一会，可以望远，或者在光线暗的地方休息一段时间。通过上述的练习，可以逐步看清，最后能将眼球压缩回正常的水平，降低眼镜的度数，
场景二：远眺
养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺，因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的，因为望远就是对眼睛最好的放松。
关于习惯，不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因：
1、调暗显示器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用CRT显示器。
2、改变用眼习惯，比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。
3、注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。
4、去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变。
5、做好长期战斗的准备，过程很漫长，眼睛会更容易疲劳，如承受不了，不要强求。
威廉·贝茨
一、威廉·贝茨（WilliamH.Bates）生平
威廉·贝茨WilliamH.Bates（1860---1931），是美国纽约市的一位著名眼科医师，于1860年出生在新泽西州纽瓦克。早期的医学经历曾给人深刻的印象，他1881年毕业于康奈尔大学，1885年在内外科医学院获得医学学位，在曼哈顿眼科和耳科医院任助理医师，先在贝尔维尤医院，后在纽约眼科医院任主治医师。自1886至1891年，他在纽约医学研究生院和医院讲授眼科学。
他在工作时，发现了一些奇怪的现象，他发现人的视力是不稳定的，或者说度数是变化的，还有些人的屈光不正可以自动恢复，这些用传统的眼科理论是没法解释的。于是，他抛弃了传统的眼科理论，完全从自然疗法的角度来研究视力，他发现，视力问题是由眼球紧张导致的，用放松眼球的方法可以使屈光不正消失，从而摘掉眼镜，恢复视力，他研究的一系列视力恢复方法，称之为贝茨方法。
1920年，贝茨医生自费出版了一本书，书名《不用眼镜治疗视力缺陷》。
贝茨方法诞生后，受到了传统眼科的反对，贝茨本人也因此被他的工作单位---纽约医学研究生院和医院开除。但他坚持推广自己的研究，帮助无数人恢复了视力，成千上万的病人相信他并得到了益处。在他去世后，他的学生继承和发扬了贝茨方法，并把他传播到许多国家。
贝茨方法的实质就是视功能训练、调节和拓展，对各种视力问题都是适用的，比如，近视、远视、斜视、弱视，老花眼、白内障等。由于贝茨的理论当时太过超前，与当时的眼科理论相抵触，以至于没有多少人认识和理解，它的实际价值被埋没，没有被全面的应用。
人们感谢贝茨，发明出一种永久矫正视力缺陷的方法。直到一个世纪以后，贝茨方法在中国大陆才得到广泛推广。
二、贝茨理论（方法）
贝茨认为：
1、在视觉活动中，眼球系统是标，大脑视觉系统是本。
大脑视觉系统与眼球系统存在密切的互动关系，首先是特定的支配和被支配关系。视觉反应的源动力是来自外界图像的刺激，这种刺激信息经过眼球系统映射到视网膜传递到大脑，经过大脑系统的处理并迅速形成反馈，指挥控制眼球系统做出适应性调整——促使眼球系统视网膜成像更完善。视觉诞生在大脑，视力是大脑对外界图像的最终反映。屈光不正与视力之间存在粗略相关的关系，但它们不存在一一对应的关系。在特定状况下，甚至完全不相关联。
在所有的视觉活动中，大脑视觉系统与眼球系统的互动是密切的、全方位和多层次的，大脑处于绝对支配地位。其次是大脑视觉系统本身存在的视觉图像优化处理能力，这里也包括对图像的纠错、补偿和清晰化处理等内容。我们在针对性的视觉功能训练后，大脑视觉系统对于模糊影像的清晰化处理是完全能够胜任的，也是非常重要和可靠的。
2、眼睛或者眼球组织仅仅是大脑与外界联系的重要通道
眼睛具有多种不同层次、不同作用的视觉功能，它们都与大脑视觉系统存在着一定程度的联系。眼睛是属于大脑体系的一个固有组成部分，眼睛或者眼球组织仅仅是大脑与外界联系的重要通道。眼球活动全部受制于大脑，眼球组织的视觉活动、视觉功能是为满足大脑视觉需求而服务的。事实上，与大脑视觉系统支配互动关联度越大的视觉功能其重要性越大。此外，就是大脑视觉系统、眼球器官组织与视功能状态协调性问题，大多数时候它们也是相互影响，互为因果的。
3、建立人眼机体结构变化与人眼能态之间的平衡协调，可以实现提升人眼调节能力
贝茨还研究发现，人眼是一个能量代谢的机体，她在新陈代谢过程中机体获得物质产生能量。人眼机体产生的能量可维持人眼机体的自体耗能，同时还产生对外物做功的能，也就是人眼的视觉功能。人眼的调节能态应符合人眼机体需要及时对外物做功的需求，都应该是眼正常能态；而且，眼正常能态必须符合人眼不同时候的视觉需求。因为，建立人眼机体结构变化与人眼能态之间的平衡协调，可以实现提升人眼调节能力，改善调节功能的匹配性，提高视网膜中心凹成像质量，增强视细胞敏锐度，达到提升视力和裸眼视力的目。
三、贝茨理论在国外的应用
1、上世纪30—40年代，一位叫C.A.哈克特的老师，用贝茨方法治疗了2180名近视学生，其中有75%的人取得了不间断的持续进展，这些人中的45%可以完全摘掉眼镜。
2、第二次世界大战期间，美国空军利用贝茨方法设计的眼操，让许多飞行员感觉他们的视力有了很大的改善。
3、美国丹尼尔·波林牧师采用贝茨方法治疗眼疾，到了67岁还不需要戴眼睛。
4、在英国，贝茨医生的最著名的案例是奥尔德斯·赫胥黎。他早年患一种眼部感染病，使他的角膜留下永久性的伤痕。他试用了贝茨方法的治疗后，视力大为改善，于是在1942年写了一本书，名为《目视的艺术》。
四、贝茨理论在中国的应用
在贝茨研究的基础上，随着眼科医学的突飞猛进，贝茨理论有了很大的发展。北京健千年视光科技有限公司携手美国著名的波利亚公司，在贝茨医生提出的正负向训练提升视力的理论基础上，投入巨资开发研制视功能优化训练技术，成功研发出近视矫治产品----美国贝茨视功能拓展仪。
美国贝茨视功能拓展技术以大脑视觉系统视觉功能为核心，针对整体视觉系统的调整、干预和优化，标本兼顾，重在治本，采用高调节、高集合的高负载训练模式，以增强眼睛调节集合能力为重点，针对眼部非器质性病变的视力障碍，涉及近视、远视、散光及老视和儿童斜视、弱视在内的全方位视光问题，有效调整眼睛的视觉状态，包括调节、集合、眼球内外肌力和眼球运动等在内的全面视觉功能拓展训练，从而达到眼睛的视觉功能全面强化和优化的目的，塑造青少年完美视功能，实现裸眼视力1.0。
通过美国贝茨视功能拓展仪的训练，可以让屈光不正者把模糊影像变成清晰图像的时间变短变快，让大脑对模糊影像的处理功能得到强化，看近看远能力明显提升，同时会减少视觉信息在视觉传导过程中的损耗，有效激发眼部肌肉活性，使睫状肌等眼部肌肉具有更强大的调整能力，确保青少年近视眼得到真正有效控制，重现自然视力1.0以上，让儿童青少年获得持久稳定视觉健康的基础和保障。
五、美国贝茨视功能拓展技术介绍
在运动中改善视力，通过对视标看远看近的训练，通过眼周的外部肌肉影响调节体系并得到加强，帮助青少年提高对事物的追踪、搜索、探查的灵动性，有效改善视轴线的控制能力，通过有意识的控制去改善无意识状态下的控制程度，同时还能阻碍眼睛“努力去看”的习惯性倾向。
正向调节能力提升：会明显提升被训练者的矫正视力。
负向调节能力提升：会明显提升被训练者的裸眼视力。
正向集合能力提升：会明显提升双眼融像能力和双眼裸眼、矫正视力，会有效提升正向调节能力，有效改善眼位隐形外斜的问题。
负向集合能力提升：会明显提升双眼协调能力和双眼裸眼、矫正视力，会有效提升负向调节能力，有效改善眼位隐形内斜的问题。
调节与匹配协调性能力提升：是保持双眼视觉功能正常的基础保证，也是有效缓解屈光变化度数增加的重要内容，是预防近视、治疗弱视、矫正斜视的重要手段。其协调性与匹配性训练的主要出发点，来源于视功能检查的结果报告，特别是眼视功能检查中，出现的调节不匹配，集合不匹配，采用单项的能力提升，防止视功能协调性进一步恶化起相当大的作用。
精细调节能力提升：能提高青少年的视力和观察物像的速度，增强人眼视觉质量。
六、美国贝茨视功能拓展技术特点
（1）系统化：采用多步骤，全方位的拓展训练，全面恢复睫状肌、晶体弹性及神经细胞兴奋性，建立正常的眼脑通路及各屈光间质的协调性。
（2）主动化：打破传统的穴位、药物、仪器、治疗镜等被动治疗之提升幅度小、反弹快的缺点，充分利用青少年儿童在生长发育期的特点，采取调动孩子眼部各屈光间质的主动治疗，使孩子的视力提升速度快，提升幅度高，效果更持久。
（3）个性化：依据青少年儿童的近视、弱视形成原因，以及每个孩子的视力水平、配戴度数和戴镜时间、年龄、身体素质以及日常用眼等状况，由专业人员有针对性地制定一对一治疗方案，全过程实施个性化治疗，从而保证治疗效果。
七、美国贝茨视功能拓展技术优势
（1）见效快:一次治疗就可见效，轻度近视最快不到一个周期即可达到视力1.0。
（2）疗效好:通过对众多近视、弱视患者的治疗，有效率可达到100%。
（3）容易接受：训练过程，寓教于乐，不枯燥乏味，孩子愿意治疗。
（4）安全性高：纯物理光学疗法，不直接接触眼球，不打针、不用药、不手术、不接触眼球，无任何风险和毒副作用。
（5）不易反弹：恢复视力后，可有效保证视力不会再次下降。
八、美国贝茨视功能拓展技术治疗效果：
贝茨视功能拓展技术从根本上直接对近视及弱视眼形成的主要环节进行训练，并利用青少年儿童尚未发育成熟的有利时机给予正确的正视信息，同时训练患者保持正确的用眼卫生习惯等。
一般治疗效果如下：
（1）近视、弱视发现越早，治疗越及时，效果越好，尤其是尚未配戴近视眼镜者效果更佳。
（2）轻度近视、弱视：双眼视力在0.6以上者，经1个周期左右治疗，视力可恢复到1.0,甚至可达到2.0。
（3）中度近视、弱视：双眼视力在0.3—0.5者，经2个周期以上治疗也可以达到1.0左右，有不少坚持长期治疗者，视力恢复到1.5以上。
（4）重度近视、弱视：双眼视力在0.3以上者，经治疗后，可降低配眼镜的度数。如能长期治疗视力仍可提高，甚至恢复正常。
（5）一般18岁以下600度以下的近视患者经过10—80个小时（每次治疗一个小时）的时间，裸眼视力基本都可以达到1.0左右。
九、美国贝茨视功能拓展技术适应人群
针对眼球没有器质性病变的弱视以及近视度数在-6.00D以下、散光在-2.00D以下的6—18岁的青少年，经过10至80个小时的不用药、不手术、不按摩、不电疗、不眼贴的美国贝茨视功能拓展训练，实现1.0（含）以上裸眼视力目标。
