爱华网武术健身操英雄少年教案
上课时间：年月日教师签名：
教学目标 | 1、认知目标：了解武术健身操的构成，认识到武术健身操的健身、健心作用。 | ||||||
主要学习领域 | 教学内容 | ||||||
结构 | 时间 | 学习内容与教法、学法指导 | 教学重点与要求 | 预期目标 | |||
开 始 部 分 | 一、课堂常规 1.体育委员整队，检查人数，像老师报告 2.师生问好 3.宣布本节课的教学内容和要求 4.检查着装，安排见习生 二、准备活动 1、慢跑两圈 2、徒手操： 头部运动 肩部运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 膝关节运动 | 成密集队形 XXXXXXXXX XXXXXXXXX O 教法： 1、 声音宏亮 2、 精神饱满 3、 注重仪表 4、 语言亲切 要求：快、静、齐 成体操队形散开 X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求：认真练习，动作规范。 | |||||
基 本 部 分 | 一、抱拳礼 抱拳礼要领 并不站立，左手四指并拢成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心贴右拳面，置于胸前成圆，肘略下垂，头正身直，目视受礼者。 二、起势﹙４ｘ８拍﹚ 第一个八拍 １－２双掌上托，左脚向左开步两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上、目视双掌 ３－４两掌像体侧分开，经腹前向上交叉至胸前，掌心向上、目视前方 ５－６双臂斜举。两掌由胸前向下由体侧分开至侧上举，目视左掌 ７－８并步按掌，两章经头上方经胸前向下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧 第二个八拍 同第一个八拍 方向相反 三、四八拍同一、二个八拍 | 要求： １.教师讲解清楚，示范正确 ２.学生认真听讲，注意观察 难点： １. 臂不能端平，拳掌与胸相距２０－３０厘米 难点及易犯错误： 1两臂头上举，掌心向上。 2手臂上举和绕环时，动作不舒展 | |||||
第二节、抻拉运动﹙4x8拍﹚ 第一个八拍 1拍丁步抱拳、左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，目视右侧 2弓步分掌 左脚向左侧上步成左弓步，两臂分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左 3弓步架按 身体右转成弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架与头部上方，目视前方 4并步抱拳 左脚向右并步，两拳抱与腰间，目视前方 第三节开合运动﹙4X8拍﹚ 第一个八拍 1开步劈掌 左脚向左开步，左掌经腹部向右上方画弧劈掌 2振脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚振脚与右脚内侧，左掌变拳向上抄击于胸前，右拳变掌拍击左小臂，同时发出“哈”声 3弓步架推：身体左转，左脚撤步变成弓步，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌，同时发出“哈”声 4并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方 后四拍同前四拍，但方向相反。第二、三、四八拍同第一个八拍 | 难点及易犯错误： 1两臂抱球太小或太大 难点及易犯错误 劈掌不到位 下蹲不到位 手臂上架不到位 | ||||||
结束部分 | 1、集合整队 2、教师点评 3、宣布下课 4、归还器材 | 成密集队形 XXXXXXXXX XXXXXXXXX O | |||||||
场 地 与 器 材 | 课 后 反 思 | 预计生理心理负荷 | 平均心率 | ||||||
练习密度 | |||||||||
心理负荷 | |||||||||
