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补充维生素提升男人性能力。
⊙赖清辉
受多种因素的影响，性功能障碍的患者日益增多，特别是一些中老年人，他们的性功能都有不同程度的减退现象。很多人想借助市场广为流传所谓的“壮阳药”来留住“性”福，但结果往往适得其反，给他们生活带来很大的烦恼。那么，有什么方法可以提高性功能障碍患者的性能力，增强他们的性欲呢？
其实，适当补充维生素就能留住昔日“性”福。我们在每天的食物中都会摄取维生素，在林林总总的维生素大家庭中，与性功能息息相关的维生素主要是维生素A、C、E、B12及维生素B2。如果你感到“性趣”在下降，在到正规医院就诊的同时，不妨常食富含那些维生素的食物，对改善性能力有辅助效果。
1、催情维生素：维生素A增强性欲
维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成，具有增强性欲和维持性功能的作用，对中老年女性尤为重要。被称为催情维生素。维生素A缺乏影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。一些医学专家研究就证实，男子精子发育不成熟的部分原因与缺乏维生素A相关。男性若缺少维生素A，性生活就会失去活力和热情。
雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。医学专家证实，一半以上月经过多的女性是维生素A不足引起的。补充了这种维生素之后，92%的患者能够恢复到正常的程度。专家还证实，维生素A对生殖器官的发育和性功能的维持均有作用。特别是一些中老年女性由于大小阴唇和阴道黏膜萎缩变薄，分泌物减少而导致外阴干涩。这无疑会妨碍性生活的质量，而适量地服用维生素A，会起到良好的效果。
维生素A不但能维持我们人体正常的性欲和性功能，而且能还促进生长发育，保护夜间视力，增强抗病力，还具有抗癌的作用。
天然维生素A只存在于动物性食品中，如：动物肝脏、鱼类、海产品、蛋类、奶油和鱼肝油等。此外，人奶、牛奶等也富含维生素A。
富含维生素A的蔬果主要有：菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。
2、保精维生素：维生素C促进生育
维生素C不仅具有抗癌防癌、预防动脉硬化、预防白内障的功能，还能降低成年男子精子的凝集力，有利精液液化。因为，精子性细胞中的遗传基因DNA可以通过维生素C抗氧化功能而得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因就易被破坏，导致精子受精能力减弱以致不育，所以，维生素C被称为保精维生素。
美国食品药物管理局推荐，每人每天至少摄入60毫克的维生素C。这相当于一只橘子中的维生素C含量，如果你吸烟，则摄入量还需要多一些。
维生素C含量较丰富的食物主要有猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。
3、B族维生素促进性欲
1）维生素B1：
维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，是维生素中发现最早的一种。缺乏它会引起脚气病、神经性皮炎等。
维生素B1具有维持神经系统（包括植物神经）功能正常的重要作用，能预防和辅助治疗阳痿、早泄等症状。含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、山芋、马铃薯、动物内脏、瘦肉等。
2）维生素B2
维生素B2又称核黄素，它是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一，还参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持人体正常的视觉功能。如果维生素B2缺乏，就会影响体内生物氧化，造成代谢障碍，出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮肤干燥脱屑等一系列病症。
医学专家发现，维生素B2还与人的性生活质量有关。当人体缺乏维生素B2、尤其是严重缺乏时，粘膜细胞就会代谢失调，具体表现为粘膜变薄、微血管破裂、粘膜层损伤，使女性阴道壁干燥、充血、溃破，直接影响性欲，导致性交疼痛。
富含维生素B2的食物主要有：豆腐、牛奶、鸡蛋、玉米、小米、精大米、干酪、酸制酵母、全麦粉；黄豆芽、茄子、黄瓜、大白菜、黄豆、扁豆、豇豆、豌豆、马铃薯、西红柿、蘑菇（香菇、冬菇）；羊肝、牛肝、牛肉、猪肝、猪肾、猪瘦肉；海带、紫菜、虾、螃蟹、带鱼、甲鱼、黄鱼；大枣、橘子、苹果、梨等等。不过，一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。
3）维生素B5（泛酸）：
维生素B5可增强性兴奋与性高潮。可喜的是，几乎所有食物都含泛酸，一般不会出现缺乏症。含维生素B5丰富的食物主要有菇类，萝卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。
3）维生素B6：
维生素B6又被成为“女性维生素”，可见对女性来说多么重要。维生素B6可以缓解女性经前期紧张综合征导致的女性性欲低下，而常服维生素B6可起到催情的作用。
维生素B6主要分布在食物中，其含量最丰富的要数米糠、麦麸和向日葵，其次是香蕉、玉米、鱼、瘦肉、大豆、蛋类以及水果和蔬菜等。
4）生精维生素：维生素B12
维生素B12又称生精维生素。维生素B12是治疗恶性贫血的主要药物，国外学者发现在治疗结束后，某些同时存在少精的男子，其精于数量明显上升。人们因此得到启发，给男性不育症病人每天服用1.5毫克的维生素B12，平均用药4个月后，发现精子数量、精子浓度、精于活力均有增加，专家们认为，维生素B12之所以能改善男性生育功能，可能与增强精于形成过程中脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成有关。
维生素B12含量较丰富的食物主要有动物肝脏、肾脏、心脏、肉类、鱼、蟹类、蛋类、干酪以及面包等。
4、生殖维生素：维生素E预防性衰
维生素E又称生殖维生素。1992年，美国一些学者在研究食物对大鼠生育功能的影响时，发现维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。不仅如此，维生素E还能防治流产和早产，以及女性不育症。有位医生给几位连续流产4～5次的妇女口服维生素E，结果获得了成功，这是用维生素E治疗习惯性流产的首次报告。此后，人们便将维生素E称为生育酚。
维生素E主要来源于麦芽、杂粮、糙米饭等食物中。植物油就是维生素E最好的食物来源。现代人们常食用精米，无意中放弃了麦芽等营养物质，殊不知麦芽油能预防性衰退，这实际上也是麦芽中含有丰富的维生素E。此外，富含维生素E的食物还有坚果、芦笋、肉类、蛋类、青菜、马铃薯、海产品及西红柿等。
5、维生素PP（尼克酸、烟酸）
烟酸能使皮肤血管扩张充血，增加性感，可治糙皮病。含维生素PP丰富的食物有鲜鱼、大麦、虾、瘦牛肉等。
6、性欲活力剂：海藻
要说这维生素对性功能的作用，就不得不说说海藻。海藻具有丰富的营养价值，除含有丰富的蛋白质外，还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族等多种维生素。
众所周知，甲状腺对性冲动和性刺激具有很大作用，因此甲状腺的活力与性欲有着直接的关系。而海藻中含有丰富的碘、钾、钠等矿物质，是保障甲状腺活力的重要物质。因此，我们平时可经常食用一些如海带、紫菜等海藻类食物，以提高我们的性能力。
7、夫妻和谐素：锌
值得一提的是锌元素，锌是性成熟的营养素，它与体内70多种酶(生物催化剂)的功能活性有关。婴幼儿缺锌，可致发育障碍，睾丸发育迟缓，睾丸缩小，功能不全。生育年龄的男性缺锌，可导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，结果会引起生精障碍，精子活力降低，畸形精子增加，精子数量减少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。
锌又有“夫妻和谐素”之雅号。人体缺锌直接影响性腺，使其萎缩，并使性激素分泌减少。多吃含锌丰富的食物，就能促进青年的性成熟与性发育，成年则可避免性功能减退。这也是家庭自疗的有效方法。常见的锌来源有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、海产品、螺及蚌。其次，花生、苹果、核桃、豆腐皮、白木耳、黄豆、白菜、姜等含锌比较高。而含锌食品之冠是牡蛎、鲱鱼。
此外，为了增强性功能，我们还可以经常食用一些虾、驴肉、桑葚、海参、牡蛎等食物，可预防性早衰，提高性能力。
综上所述，维生素与性能力密切相关，补充维生素可以显著提高性能力。对于想要提升性能力的男性朋友来说，平时尽管多吃点富含以上维生素的食物。不过，必须提醒大家：对于性功能障碍的治疗，除了注意调整饮食及生活习惯，平时还要积极参加体育锻炼，以提高身心素质，增强意念控制能力之外，最重要是要及时到正规医院就诊，听取相关专家的介绍，不要盲目听信各种广告或传言，以免上当受骗，耽误病情，延误治疗。
全文完。
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