爱华网感冒
陈皮可治疗初期感冒 萝卜泥敷布可消除喉咙痛 芋泥敷布简单又有效 萝卜汤是退烧特效药 乌梅茶能纾缓发烧症状 豆腐泥敷布有惊人的退烧功效 莲藕汁对咳嗽具有神奇疗效 畏寒时，可用热水泡脚暖身 头痛时，请用姜汁及胡麻油 将葱白中的粘液涂抹在鼻子上，可治鼻塞
先天性过敏症
糙米、素食疗法可有效治疗
花粉症
菊花茶的神奇功效，可让花粉症立刻痊愈
腰痛、扭伤
可用乌贼的软骨或螃蟹壳来治疗 食用黑豆并以魔芋热敷，可消除腰痛症状 泡艾草澡可治腰痛
神经痛
常吃薏米，多喝笔头菜茶 南瓜冷敷可治疗肋间神经痛
肠胃不适
肠胃功能不佳者，请多利用当归 乌梅茶和萝卜泥颇具疗效 患急性胃炎时，请用大蒜治疗
便秘
改吃糙米饭，便秘症状即可获得纾解 魔芋是肠胃的清道夫
腹泻
青梅原汁是治疗腹泻的特效药 有效治疗腹泻的各种自然疗法
高血压
用洋葱褐色的外皮熬煮成汁后饮用 多吃食用菌类可降血压 柿叶茶是高血压的特效药 西芹既能降血压，又具利尿作用
低血压
请多摄取糙米及素食 请常吃大蒜
贫血
枸杞、黄豆、海藻可治疗贫血
心脏病
蛋黄油是治疗心脏病的特效食物 饮食八分饱，心灵平静也很重要
肾脏病
赤豆煮南瓜可治疗肾脏病 西瓜皮和子熬汤饮用可消除水肿 玉米须有较好的利尿作用 未去皮的玉米煮汤饮肜十分有效
膀胱炎
干萝卜叶可轻松解决你的烦恼
尿频
吃山药饭配银杏，可有效改善
肝病
浓缩哈蜊汤是治疗肝病的特效食品 出现黄疸现象时，食用苹果泥颇具疗效
眼疾
眼睛疲劳时，请多吃胡萝卜 胡萝卜叶拌饭效果也不错 预防白内障、青光眼，请多喝菊花茶
糖尿病
懂得自我节制最重要 请天天吃山药
骨质疏松症
黄豆可有效预防骨质疏松症
预防痴呆症
多吃沙丁鱼，可预防脑中风 多摄取蔬菜、鱼类及海藻，能预防血栓 食用豆渣也颇具效果 以糙米为主食
妇女病
黑芝麻茶药效卓著 牛蒡对妇女月经不调有极佳疗效 番红花、薏米能帮助你纾缓痛经症状
养颜美容
薏米化妆水肌肤光滑、柔嫩 可用枇杷叶茶来美化肌肤 治病的万灵药——枇杷叶酒 超级去痘秘方——鱼腥草 自己制作治疗百病的鱼腥草茶 巧用海带进行护肤 护肤妙方——米糠油 让肌肤变美丽的秘密——呼吸法
护发
善用橄榄油来护发 梧桐叶及桑树根能够有效治疗脱发 黄豆洗发精让头发充满活力
减肥
少吃点心和油炸食品 每天多照几次镜子 每天至少吃两餐杂粮米 晚上九点以后不再吃东西
疲劳
枸杞最适合用来消除疲劳
失眠
饮用自制的紫苏酒有助睡眠
肩膀酸痛
多摄取蔬菜及海藻类食物
晕眩
可饮用乌梅茶与酸梅原汁
鼻蓄脓症
用鱼腥草治疗非常有效
虚冷症
每天食用枸杞子
头发稀疏
选择自然饮食，就能逐渐改善
牙痛、牙周病
用茄子皮和蒂制作牙粉
痛痒
遭蚊虫叮咬时，涂上盐后可立即消肿止痒
跌打损伤、扭伤
火烤过的款冬叶贴在患部能缓解疼痛 易受伤是身体异常的征兆
心病
希望是最佳特效药 乐观向前，放松心情过日子
百病良药
薄荷具有促进消化、强健身体的效果 植物护肤精油让肌肤光滑、细嫩 荷兰芹是药效颇高的药草 蒲公英是药草之后 优质酱油和豆制品的效用不可小看 百里香和治痢草具有神奇疗效 芦荟对晒伤的疗效极佳 用柠檬制作喷雾保养液 金盏花——煎煮内服、外用两相宜 紫罗兰具有极佳的药效 熏衣草气味清新宜人，又具多种疗效 艾草具有神奇的药效 青梅能治百病 自己制作长生不老的灵药——杂粮粉 枇杷叶酒具有多种疗效 抗癌良药|—枇杷种子酒 苹果断食法——三天让你全身舒畅 对大自然的恩赐抱有感谢的心
感昌
陈皮可治疗初期感冒：出现感冒症状时可煎煮陈皮汁饮用，此方对食欲不振及止咳、化痰也颇具效果。陈皮的用途相当广泛，诸如饱受食欲不振、咳嗽、多痰等症状烦恼时，也可以用陈皮来治疗，做法如下：
取下橘皮，充分洗净后切成约1厘米见方的小块，置于阴凉处风干。用时可抓一把风干的陈皮，放入一壶水中煮至约剩半壶水，煮好后在两餐间分3次饮用完。
除了煮汁外，将陈皮磨成粉后服用也很有效，每次的用量约1-2克即可。若觉得太麻烦，可直接将橘皮加水煮开后饮用，也有效果。只要收集5-6个橘子皮，充分洗净后用5杯水煮至约剩3杯的量，然后分3次饮用。凉了的陈皮汁请加热后再饮用，如果觉得口感不好，可以加一点蜂蜜，但最好是饮用原汁。
萝卜泥敷布可消除喉咙痛
萝卜泥敷布对喉咙疼痛等症状具有神奇疗效，用萝卜泥汁与枇杷叶茶来漱口也很有效。
感冒时通常会伴随剧烈的喉咙痛，有时漱口漱了好几次也丝毫不见改善。这时候，不防尝试下用萝卜泥来冷敷喉咙，第2天疼痛就会奇迹般地不药而愈。
只要把磨好的萝卜泥（约2-3个酒杯的量）贴在手帕或碎布上，再整个敷在喉咙等疼痛的部位上即可。由于萝卜泥内的水分很容易滴出来，因此最好用稍微厚一点的布。此外，冷敷时如果坐在椅子上，水分容易顺热流下来，因此要尽可能平躺。若觉得流出来的水分让自己感到十分不舒服，也可以在冷敷的布上加盖一层保鲜膜，以防止水分外流。冷敷后大约经过10多分钟，喉咙会逐渐感到灼热，因此要忍耐。大概15分钟左右，即可将布取下。拿下布后会发现喉咙已经变红，这是正常现象。经过一段时间后会自然消失。但须注意的是，如果冷敷过于频繁，喉咙会出现红肿、溃烂的现象，所以一天最好不要超过2次。
另外，将枇杷叶煎煮成枇杷叶茶来漱口，对治疗喉咙疼痛也具有较好的效果。只要把煮好的枇杷叶茶冷却后，加入少量的天然盐，即可用来漱口。也可将老的枇杷叶（5片左右）切成1厘米见方的小块，加水煮15分钟，熬煮后的水会变为略带茶色。将水放置一阵子，等到其逐渐变成深褐色后，就可以拿来漱口。饮用枇杷叶茶也很有效。此外，煮剩的枇杷叶不要急于丢掉，把它放进浴缸内泡澡，还有护肤的效果。
芋泥敷布简单又有效
因感冒导致喉咙、关节疼痛或发烧时，请用芋泥敷布，芋泥对扭伤、肩膀酸痛、肿疱、腰痛等也颇有效。
芋泥敷布是一种自古以来就广为人知的自然疗法，除了可以治疗感冒导致的喉咙痛外，对腰酸背痛一类的症状也颇具疗效。另外，长时间伏案工作或面对电脑而颈部僵硬酸痛时也可以用芋泥冷敷患部加以治疗。这种冷敷的方法能快速消解疼痛。
做法如下：将整颗芋头去皮后捣碎（注意，皮要稍微削得厚一点），再将一小块姜（约芋头的1/10）连皮捣碎，和捣好的芋泥搅拌混合后，加入约与芋泥等量的面粉（须未经漂白），并和水混合搅拌。若水分过多，可再洒一些面粉。充分搅拌至面团柔软具有粘性，可附着于布或纱布上时，再将揉好的芋泥平铺在患部，厚度约1厘米左右。冷敷时所用的布则以随手可得的手巾、棉布为宜，等到干掉发后再换新的。如果嫌麻烦，也可以一次先做好2-3次的量，然后放在冰箱里保存，不过最好每次只制作一次的量。
此外，感冒时饱受咳嗽不止、胸口疼痛等症状烦恼时，也可将上述的芋泥贴在胸口治疗，还兼具退烧作用。取下冷敷布后，如果在身体上还残留一些芋泥，请用姜汁（把姜磨碎后，放入热水中）擦拭。如果能先用姜汁热敷患部一次再进行冷敷，则效果更佳。
萝卜汤是退烧特效药
自古以来，萝卜汤便是治疗感冒发烧的良药，除此之外，它还能治疗喉咙痛、喉咙沙哑、咳嗽不止、多痰等症。
萝卜汤是感冒发烧时最佳的退烧特效药。它的做法相当简单，味道也十分可口，很多在发烧时尝试过这种疗法的人，都不约而同地表示非常惊讶，且一致认为其除了具有阻退烧的效果外，味道也比想象中美味，但是体质虚弱或患胸膜炎、结核病的人，最好不要饮用。平时身体尚健康者，最好一天也只饮用一次，千万不可饮用过量。
将3杯萝卜泥及连皮捣碎的姜泥（姜泥的量约为萝卜泥的1/10）倒入锅内，再加入2杯水及适量天然盐加以煮沸，等到萝卜泥表面浮出水泡时即可熄火。请注意，如果盐放得太多，饮用后会感觉口渴。
这种萝卜泥的味道清淡爽口，可用于分解肉类或鱼类在人体所产生的毒素，而且兼具利尿的作用。因此发烧导致身体浮肿时，喝萝卜汤非常有效，如果嫌用锅子煮沸太麻烦，也可以直接冲入沸水后饮用。
此外，制作时请尽量选用没有农药残留的萝卜，这样可以连皮一起加以捣碎。如果有条件的话，最好用陶制的刨丝板将萝卜刨碎，这样萝卜汤味道会更加鲜美。
乌梅茶能纾缓发烧症状
乌梅茶可治疗感冒时的发烧症状，也可治疗腹泻、腹痛、胃下垂、胃松驰等症。
每当出现发烧症状时，大部分的人总是先服用退烧药，其实如果能充分利用天然食物的力量，以比较温和的方法来治疗身体不适症状，则对健康比较有利且无副作用。
乌梅茶不但具有退烧的效果，更适合肠胃功能不佳的人饮用。或许有人会以为乌梅茶不过是乌梅干再加一些劣等茶而已，但如果你充分了解它的效用后，保证会为之惊叹。
将少量的姜磨碎，并与乌梅干混合后注入热茶饮用，不但能增进血液循环，同时也能排出体内积累的毒素。而且吃完乌梅干后，撬开果核，会发现里头还有一个小的核仁，它不但可以食用，还富含具有抗癌作用的维生素B17。虽然核仁略带咸味，味道却相当不错，一些上了年纪的人十分喜欢食用。
此外，乌梅干具有强力的杀菌作用，能在3-5秒钟内杀死霍乱菌，因此，在梅雨季节或盛夏食品容易腐败的季节里，别忘了多食用乌梅干。
豆腐泥敷布有惊人的退烧效果
豆腐泥对喉咙痛、扁桃腺炎、扭伤、风湿等也有一定的疗效。
豆腐泥敷布对于治疗一些会引起发烧现象的炎症非常有效。此外，其对肩膀酸痛、劲部过度疲劳等也颇具疗效。在民间早就有用豆腐泥敷布来治疗腰酸背痛等症状的记录。此方法和前述的芋泥敷布相同，都是效果十分显著的疗法，只要依不同的炎症加以适当运用即可。发烧时，使用豆腐泥冷敷会比用芋泥来得舒服一些。也可以按季节差异使用不同的材料，例如春夏时用豆腐泥，而冬季则改用芋泥来冷敷。至于退烧效果，这两种方法都比冰块更能迅速吸取体内热量，而且适合小朋友使用。毫无副作用。豆腐泥敷布的做法非常简单。首先用布将豆腐包住（也可以使用纸巾），待水分完全吸收后放入研钵内捣碎，如果手边没有研钵，也可以使用碗等工具。再把姜连皮捣碎（姜的用量约为豆腐的1/10），混合在豆腐中，最后加入一些未经漂白的面粉搅拌，以增加粘性，避免水分过多而滴出来（面粉的用量最好稍多，才不会造成水分外流）。做好之后，将豆腐泥平铺在棉布或纱布上，厚度约1-2厘米左右，治疗感冒请将其覆盖于前额，治疗发炎部位时则覆盖于患部，每3小时更换一次。
如果家里有一些能够用完就丢的碎布就更方便了。
莲藕汁对咳嗽具有神奇疗效
莲藕汁是上咳的特效药，还能治疗腹泻。莲藕切片熬汤后饮用也很有效。
莲藕是治疗咳嗽的特效药，尤其是在咳嗽不止时，只要马上将莲藕磨成泥状，用布过滤成汁后，每天饮用数次，即可达到良好的止咳效果。
除了止咳外，莲藕汁对治疗腹泻也很有效。特别是一般人习惯舍弃不用的的藕节部分，其实这个部分最具药效，而且还有预防癌症的效果。但藕节的部分并不容易直接磨碎，因此请把它放置于阴凉处风干后先保存起来，放置一段时间后利用。
若觉得莲藕汁口味不佳，可以把占莲藕汁1/10比例的姜磨碎后放入莲藕汁内，再搀入少许蜂蜜，最后注入热开水后饮用。
另外，直接将带皮的莲藕切成1-3毫米的薄片，煎煮后饮汁，也很有效果。此时请务必使用藕节部分，若硬到莲菜刀都很难切断时，可先放至呈干燥状后再加以利用。做法为：抓一把莲藕节，用5杯水熬煮至约剩3杯水的量时即可，煮好后每天饮用3次。
此外，将莲藕磨成泥后，加入面粉调成粘稠状，再煎成莲藕饼食用，也是不错的选择。由于它的味道十分可口，外形也相当诱人，相信小朋友都会喜爱。
畏寒时，可用热水泡脚暖身
感冒初期容易怕冷，这时，请马上用热水泡脚，不但可以暖身，也可有效消除神经疲劳。
感冒初期用絷热水泡脚对抑制病情蔓延非常有效。此外，工作过于疲累时，也可以用泡脚的方式来消除疲劳，使头脑更清醒。工作太累而引发头痛等症状时，也可用泡脚的方式来治疗，效果相当不错。
准备两个水桶，如果没有的话可用脸盆代替。一桶倒入热水，一桶则倒入冷水。先将双脚放入略感微烫的热水中浸泡一会儿，再换到另一桶冷水中，如此反复交替进行。若热水冷了，请再倒入热水以调节水温。
必须注意的是，泡脚时上半身要穿厚一点的衣服，这样才不会着凉。因为进行冷热水交替几次以后，身体会渐渐出汗，这时可准备几件替换衣服，一流汗可随时更换，这样会感觉比较舒服。此外，也可在泡脚的热水中加入1大匙切碎的姜末，以进一步促进血液循环及活络脏器。
如在热水中滴1-2滴可消除疲劳的芳香精油，如熏衣草等，则不但可享受清新的香气，而且能彻底消除疲劳。
头痛时，请用姜汁及胡麻油
感冒时，涂抹姜汁和胡麻油可治疗头痛，在头痛的部位贴梅肉也很有效。
头痛时，把姜连皮捣碎过滤出汁后，加入几滴胡麻油涂抹于疼痛的部位，可消除疼痛，也可以将萝卜泥用纱布包住，放置于前额，会感觉冰冰凉凉地很舒服，或直接将萝卜汁滴入鼻腔内也很有效，此外，用苹果泥代替萝卜泥效果也不错，
在太阳穴贴梅肉，也是另一种代代相传的治疗头痛的民间秘方。而取下梅肉后，不要急于丢掉核，可用手边的工具挖出中间的核仁，核仁还具有抗癌效果的。此外，将土当归削皮并切成薄片，经干燥处理后熬煮成汁饮用也能够治疗头痛，并兼具退烧的效果。
但必须注意的是，高血压、更年期障碍及压力过重等也有可能引起头痛，因此，有头痛症状时可别以为只是单纯的感冒，应该彻底查明原因。
将葱白中的粘液涂抹在鼻子上，可治鼻塞
剖开葱的白色部分，将粘液涂抹在鼻上，可纾缓鼻塞症状。
大概没有什么比感冒时鼻塞那种感受更令人讨厌的了。鼻塞时，只要剖开葱的白色部分，将里面的稠状液体取出后涂抹在鼻子上（鼻头），便能有效治疗鼻塞。另外，莲藕汁对治疗鼻塞也相当有效。只要将藕节磨碎并用滤布过滤成汁后，抹2-3滴在鼻头下方即可。你可以用棉花沾湿莲藕汁后，塞在鼻孔内，也可利用棉花棒来操作。
十一、先天性过敏症
患有先天性过敏症的人请多泡薏米澡与枇杷叶澡，饮食则以糙米、素食及不含人工添加物的食品为主。
以糙米米主食，再佐以不含人工添加物的食品及蔬菜。
先天性过敏症的致病原因虽然十分复杂，但是最近已经有人怀疑化学物质可能是引发这种病症的罪魁祸首之一。化学物质是指食品添加剂和农药，而这也是引起过敏的原因。
首先，请选用糙米做主食，再搀一些薏米、赤豆、玉米、海带等做成杂粮米，十分有益健康。除了杂粮米外，还可以在刚煮好的糙米里加一些枸杞后食用，但一定要使用低农药的食品。
泡薏米澡
薏米是治疗皮肤病的特效药，因此希望患有先天性过敏症的人，每天都能摄取一点薏米。但必须注意的是，如果大量食用，药性过强反而会对身体有害，因此，每天只要食用少许即可。
薏米澡的做法：先在大锅内加入一杯薏米，再倒入约20杯的水，用小火慢慢熬煮。如果没有大的锅子，也可以将量减半或煮浓一点，煮好后将薏米汁倒入浴缸中即可泡澡。剩下的薏米可以用来做菜或煮粥。
泡枇杷叶澡
枇杷叶具有多种疗效，据说它的药效之强，甚至可以治疗癌症。除此之外，它的护肤效果也十分良好。入浴时，将5-10片老枇杷叶切成1厘米大小后，加水熬煮15分钟后，将煮好的枇杷叶汁倒入浴缸内，枇杷叶则装入棉制的袋子中一并放入浴缸，泡枇杷叶澡不但能够治病，还兼具护肤效果，另外，枇杷叶可以重复利用2-3次，所以最好不要只用一次就丢弃。
十二、花粉症
菊花茶除了对花粉症具神奇疗效外，还能治疗各种眼疾。
菊花在中医药理论中以眼疾而知名。除此之外，对神经性头痛、耳鸣及高血压所引起的头晕等症状也颇具疗效。只要将菊花干燥处理后，取5-6朵置于碗内。注入热开水后即可饮用。此外，也可在平常喝茶的时候将菊花和茶叶一起冲泡。
十三、腰痛、扭伤
出现神经痛、腰痛、扭伤、身体各部位关节炎痛等症状时，可用乌贼软骨或螃蟹壳冷敷患部治疗。
螃蟹或虾的外壳含有甲壳素、聚甲壳糖等成分，这些成分具有活化免疫的效果，甚至具有抗癌效果。
此外，食用菌类中也含有可增强免疫力的成分，因此据说喜食食用菌的人绝少患癌症。
做法：首先，将干燥的乌贼软骨磨成粉末，并加入少量水、面粉调成粘稠状，铺在布上后敷于患部即可，请每日重复进行数次。
用蟹壳冷敷：食用完螃蟹肉后，不要将外壳丢弃，可以拿来放入火锅中做高汤，等味道煮尽后，再将剩下无用的蟹壳加以干燥。干燥后的蟹壳可用电磨机磨成粉后收藏。患神经痛或腰痛时，可将其敷在患部，用法与乌贼软骨相同。
这种疗法对治疗扭伤也十分有效。但必须注意的是，扭伤时如果没有及时进行适当的处理，则以后只要遇阴冷天，就会出现疼痛等后遗症，所以请务必在初期就彻底治疗。
十四、食用黑豆并以魔芋热敷，可消除腰痛症状
每餐食用黑豆及赤豆，并用魔芋冷敷，颇具疗效。
引起腰痛的原因十分复杂，有可能是椎间盘突出，或是因肾脏病及妇科病引起，因此必须先探究其原因，尤其是肾脏功能不佳、长期受腰痛折磨的人，在试过各种方法后会发现，原来最有效的还是糙米与素食疗法。除此之外，能够耐心地持续热敷治疗也是很有效的。
黑豆是肾脏病人的福音，肾脏功能不佳的人应该常吃黑豆，因为它的食疗效果十分显著。将黑豆熬煮成汁，用手帕或纱布浸泡后，将手帕或纱布覆盖于患部，颇皮疗效。此外，赤豆对肾脏病也很有效，因此每天都应该摄取一些。此外，腰痛时用魔芋热敷患部也能有效消解疼痛。准备好2块魔芋，分别置于锅中加热约10-15分钟，直到水沸腾为止，再将一小块姜磨碎加入锅中，待魔芋温度较高时，用毛巾包住一块魔芋，将其覆盖在患部热敷，可以用毛巾调节热度。在进行热敷的同时，可预先加热另一块魔芋，因为魔芋块经过30分钟即会自行冷却，若能准备2块魔芋交替使用，疗效较好。
热敷完成后，可以将使用后的魔芋块浸泡在装满水的容器内，再置于冰箱中冷藏，如此即可重复利用多次。但记住，用过的魔芋千万不可食用。
十五、泡艾草澡可治腰痛
艾草澡、枇杷叶澡、松叶澡都是治疗腰痛的良方。
艾草具有温暖身体的功效，因此它不但可治疗腰痛，对治疗关节疼痛、神经痛、肩膀酸痛、风湿等疾病也相当有效，尤其是怕冷、手脚容易冰冷的人更应试试。使用时只要抓一小把干燥的艾草放进纱布袋里，再放入浴缸中泡澡即可。
此外，枇杷叶也颇具疗效，你可以试试每天洗枇杷叶澡来治疗腰痛。若新鲜的枇杷叶不易取得，使用干燥的也无妨。新鲜的枇杷叶暂时不用须加以冷藏，冷藏时只要用湿布或保鲜膜包住就行。枇杷叶既可用来泡茶，又可用来洗澡，是用途广泛的良方。
松叶也被当作保暖的天然药草。只要将300克左右的松叶加水煮沸后，将水倒入浴缸即可。松叶所含的成分，还具有放松身心的效果。
十六、神经痛
常吃薏米，多喝笔头菜茶。洗药草浴并改变饮食习惯，少吃点心类或太甜的果汁。
治疗神经痛除了用前面介绍的药草浴，也可用鱼腥草浴。将干燥后的鱼腥草（约两手把）加水熬煮后，倒入浴缸中即可。鱼腥草具有加速血液循环的功效，对畏寒症状相当有效。不过洗鱼腥草浴并非一、两次就能见效，请耐心持续下去。
有一些神经痛患者在刚洗完澡时状况还不错，但第二天却出现身体疲惫、疼痛加剧的情形。可在出浴前用冷水淋洗手肘及膝盖以下的部位，然后再离开浴室，但切记不可以将冷水冲淋在肘关节与膝关节处，而且尽可能不要全身浸浴，最好改以局部的半身浴或泡脚。
在日常饮食方面，应多吃杂粮，戒食白砂痛、甜点心类及果汁、饮料，如果能完全戒除吃白砂糖的习惯，则神经痛也能不药而愈。
薏米由于具有利尿的作用，因此也能治疗神经痛。只要在糙米中加入少许薏米一起煮，或泡成薏米茶饮用，也具有食疗功效。
另外，笔头菜（又名问荆）茶也具利尿作用，除了能治神经痛外，它还能治疗风湿、慢性支气管炎等疾病。因此，可在春季采摘鲜叶，彻底风干，使用时只要抓一把干叶加水熬煮，饮用其汤汁。
十七、南瓜冷敷可治疗肋间神经痛
食用南瓜并用南瓜冷敷，戒食点心类及白砂糖。
笔头菜茶对肺部相当有益，因此对肋间神经痛也颇具疗效。另外，它还能治疗肺结核、支气管炎等疾病。笔头菜不但可以内服，还可以外敷。因此，别忘了在食用之余也冷敷患部，以达到较好的效果。
此外，有强化心肺功能作用的南瓜，也是治疗肋间神经痛的特效药。南瓜还可用来冷敷。方法将南瓜连皮切成适当的大小，放入锅中蒸熟后，取出用研钵加以捣碎，平铺于纱布或棉花上，再覆盖于患部加以冷敷，每天重复进行数次。
十八、肠胃不适
肠胃功能不佳者，请多利用当归。
当归不仅能缓解肠胃不适症状，还能预防秃头，熬煮后用来按摩头部还可去头皮屑。当归可居家常备，感觉胃不舒服时就能立刻冲泡饮用，其味道虽然有点苦，但这种苦味对胃却十分有益。
将2-3株当归放入碗内并注入热开水，放置一段时间，等水色逐渐变深后即可饮用（不必食用当归）。
此外。当归由于兼具促进皮肤血液循环的功能，因此还具有预防秃头的作用。但是，如果等到头发脱落再行补救就太迟了，因此劝你平时常饮当归汤。当归还具有去除头皮屑的功效。使用时，先将当归熬成汁，再用当归汁轻轻地搓揉头部即可。但须注意：利用当归预防秃头、去除头皮屑时，不能直接用热开水冲泡，一定要慢慢熬煮，将当归剩下半杯的量，待冷却后再加以使用。
十九、乌梅茶和萝卜泥颇具疗效
胃不舒服并引起头晕、胸口难受时，喝乌梅茶可缓解疼痛。
胃功能不佳或肠胃不好的人，若想彻底治疗，首要原则是不能饮食过量，其次则是吃东西要细嚼慢咽。
如果觉得腹部不大舒服，并伴有头晕、胸口灼热等症状时，只要喝乌梅茶就能立刻消除不适症状。乌梅茶的做法：把姜磨碎，混合在乌梅中（以大一点的乌梅为宜），再注入一些热开水即可。另外，在萝卜泥上滴几滴酱油后食用也很有效，如果常常感觉反胃、相吐，请将整粒马铃薯磨碎并过滤成汁，于空腹时饮用。必须持续一段时间才能见效。在磨马铃薯时，别忘了拔掉马铃薯上的芽。
二十、患急性胃炎时，请用大蒜治疗
胃剧烈疼痛时，食用火烤过的大蒜可缓解病痛，除此之外，饮用芦荟汁也颇具疗效。
只要先把大蒜放在烤肉架上烤过，去皮后，服用3小片，便能不可思议地消除疼痛。但是，千万不可觉得有效就猛吃大蒜，因为吃得过多，刺激性太强反而会出现相反效果，请多加注意。
芦荟对治疗胃炎也具有特效（但注意，芦荟并不适合常常腹泻的人食用）。取一片芦荟叶，用菜刀划几道裂痕，待汁液流出后收集好装入杯内即可。如果觉得麻烦，也可以直接将芦荟剁成小块后倒入研钵中磨碎，再用纱布过滤成汁后饮用，此外，芦荟也能治疗便秘，不管是生饮芦荟汁，或剥掉外侧的硬皮，食用中间的白色肉质部分，都很有效，而且，每天只要吃一片叶，就能达到排便畅通的效果。此外，这种吃法还可以治疗胃炎，更具有美容的功效。
胃不舒服时还可以利用魔芋来进行热敷。将2块魔芋放入锅中加热，约10-15分钟后，将一小块姜切碎放入锅中，待魔芋热后，再用毛巾将其包裹住，放置于心窝一带加以热敷，冷却后再用另一块魔芋替换，如此重复进行数次，但要注意，热敷仅限于胃炎，若患其他如盲肠炎等疾病时，用热敷反而会出现相反的效果。
二十一、便秘
改吃糙米饭，便秘症状即可获得缓解
改吃搀糙米，胚芽米的杂粮饭及富含纤维素的牛蒡，可纾解便秘症状，食用赤豆煮海带也有效。
在前一天晚上将糙米浸泡在水里，就能煮出好吃的糙米，尤其是在煮好的糙米饭上撒一些芝麻粉，则口感更好。在糙米内搀入赤豆、玉米、白米、小麦、薏米、海带（长约1厘米）等，就成了富含植物纤维的健康杂粮米。由于黑芝麻中含有大量优质蛋白质和矿物质，因此若在煮好的杂粮饭上撒大量的芝麻粉后食用，不但能有效消除便秘，对肠胃也相当有益。另外，多吃富含纤维素的牛蒡，也能治疗便秘现象。将30克赤豆和20克海带一起炖煮后食用，也具有效果。
二十二、魔芋是肠胃的清道夫
虽然魔芋能清理肠胃，但也不能食用过多，食用核桃、马铃薯也有清肠效果。
自古以来，魔芋就有“肠骨清道夫”的美名，偶尔吃一次魔芋，可以替腹内做年度大扫除，这是因为魔芋中含有人体无法分解的植物纤维，这种植物纤维能够活化肠的机能，将体内积存多时的废物排出体外。
便秘时更应该多多借助植物纤维的作用，你可以把淡而无味的魔芋做成菜来食用，或者吃魔芋制品，如魔芋豆腐，魔芋面等也可。但要注意不可食用过量，特别是体质较虚弱的人，更应该适可而止。
由于魔芋具有低热量，低脂肪及高纤维的特点，因此它还可帮助降血脂及减肥。但如果为了减肥而猛吃魔芋，也是有碍健康的，尤其是患气喘病或血压低的人，更不适合这种方法。
核桃具有缓解便秘的作用，在此郑重推荐各位读者食用，若嫌核桃肉太硬，可用研钵捣碎后食用。核桃也是补元气的食物，但需注意不能一下子吃得太多，否则会造成流鼻血。此外，核桃也和魔芋一样，体质虚弱的人不宜多吃。
其他治疗便秘的疗法还有：将2颗马铃薯去皮，放入榨汁机内打成汁后饮用，但这种方法也不适合体质虚弱的人及老年人。
二十三、腹泻
青梅原汁是治疗腹泻的特效药
青梅原汁能治百病，最好居家常备，出外旅游时更是必备良药。
青梅原汁对治疗腹泻非常有效。此外，青梅原汁还能治疗各种肠胃疾病，对食物中毒、急性胃痉挛、腹痛、呕吐、胸口灼热、便秘、腹泻、高血压、低血压、假性近视、感冒、发烧、心脏病、肝病、糖尿病、脚气等，也都具有一定的疗效。
做法很简单：将未成熟的青梅充分洗净后沥干水分，再用牙签去掉蒂和种子（种子请勿食用），再用陶制的刨丝板将梅子磨碎，将青梅肉用纱布包住，用手拧绞过滤出汁液，再将汁液移至锅内用小火慢慢炖煮至颜色变黑为止。煮好后，再将粘糊状的原汁放入瓶中保存。饮用时，每次往茶杯里放入半汤匙的量，再用热水稀释后即可饮用。由于能够无限期保存，因此可多做一些存放起来。
此外，也可将磨好的梅子用纱布包住，过滤出汁液，放入盘内，置于阳光下曝晒，待汁液变为糖浆般粘稠时，再将它搓揉成适当大小，装入瓶里保存。当出现任何不适症状时，食用1-2粒即可。
另一种更简单的方法，则是将磨好的梅子炖煮后，放在阳光下彻底晒干，再切成适当大小加以保存。
二十四、有效治疗腹泻的各种自然疗法
乌梅茶、艾草汁、山药、牛扁汤、莲藕汁都具有疗效。
腹泻时，请选用一种最适合自己的方法来治疗。
饮用乌梅茶：由于乌梅是肠胃的特效药，平日最好多准备一些，食用时，将一粒乌梅注入热茶后饮用即可，最好连梅肉一起食下，果肉吃完后，若能剖开剩下的核，食用中间的核仁，则效果会更好。
饮用艾草汁：艾草具有止泻、止血、镇痛的作用。从初春到夏季是艾草生长的季节，此时可以大量采集。使用时，用研钵磨碎艾草，再以纱布裹好，过滤成汁后饮用。
食用山药：将山药去皮后磨碎，在腹泻不止时加热后食用颇具疗效，还可以将山药泥溶于少许热水中，煮成汤或直接加酱油食用。山药除了能够滋补养生外，还具有强健肠胃的作用，容易腹泻的人平日即应注意多加摄取。
饮用牛扁汤：牛扁以具有健胃作用而闻名，使用时只要熬煮后即可饮用。或者也可以把露出地表的部分风干，加以干燥处理后妥善保存。值得一提的是，牛扁的花朵中含有大量的丹宁，而这种成分也能够有效止泻，可直接到中药店购买。
饮用莲藕汁：将莲藕磨碎过滤后装在瓶中，每天饮用数次也很有效。
二十五、高血压
用洋葱褐色的外皮熬煮成汁后饮用，洋葱皮还能预防动脉硬化。
做法很简单：只须将洋葱褐色的外皮用水洗净，并去除脏的部分，风干之后保存。使用时，将相当于10个洋葱的皮用5杯水煎煮至剩下3杯水的量，每日分3次于空腹时饮用。如果病情紧急，则无需将洋葱皮进行干燥，收集足够的褐色外皮直接加以熬煮也可。
二十六、多吃食用菌类可降血压
任何一种香菇都是高血压的特效药，更具有抗癌作用，多食用海藻类也具有稳定血压的效果。
所有的食用菌都具有降血压的功效，并兼具防癌的效用。因此，平时应留心摄取。其中，香菇的药效很广，对高血压、动脉硬化、癌症、失眠、神经过敏等，都有不错的疗效。干燥的香菇比新鲜的香菇有更多的维生素D。因此在熬汤时尽量使用干燥的香菇。此外，木耳也能有效抵制高血压，对动脉硬化、痔疮、妇女病、便秘、贫血也有一定的疗效，并具有抗癌效果，可以预防大肠癌、直肠癌等疾病。
海藻类也和食用菌类相同，具有稳定血压的功效。肚子饿时，不防把海带或紫菜当成零食，海带和紫菜最适合正值发育期的小孩。
二十七、柿叶茶是高血压的特效药
柿子的皮、种子、叶、蒂都可加以利用。喝柿子叶茶自古以来就是广为流传的自然疗法之一。因为，柿子里含有一种带有涩味的柿涩丹宁，而它具有降血压的功效。
柿叶茶除了可降血压外，由于其含有数倍于绿茶的维生素C，所以能够治疗感冒，还可以养颜。柿子的各部分都可利用，将吃完柿子后剩下的核充分洗净、风干，加以熬煮后饮用即能治疗高血压，柿子的蒂则可治疗打嗝，同样也是熬煮后饮肜。
此外，柿子对解酒、特别是饮酒过量也具有独特的疗效。但必须注意，由于柿子会造成寒性体质，因此并不适合身体容易怕冷、血压偏低以及脸色苍白、经常腹泻的人食用。
柿叶茶的做法：虽然10月份以前都可以摘取柿子的叶片，但在夏季5-6月份长出的嫩叶中含有的维生素C最丰富，因此尽可能趁着嫩叶时采集比较好。采集后，将叶子用水充分洗净，在锅内蒸3分钟后取出，再切成1厘米大小，蒸过之后，柿叶内氧化酵素的活性会减低，因此，维生素C不会流失。最后，置于阴凉处风干后加以保存。
饮用时不要把水煮沸，最好以平常泡茶的方式，倒入小茶壶中泡后饮用，茶壶最好使用陶制品。
柿叶和鱼腥草、枇杷叶相同，不要只用一次就丢掉，饮用多次以后，还可拿来泡澡，具有护肤的效果。
二十八、西芹既能降血压，又具利尿
西芹还能镇定神经，是一种药效很广的蔬菜。它的药效包括降血压、健胃、利尿、净血、治疗头痛等，还具有镇定神经的作用。由于西芹叶片内所含的养分多于茎部，因此可别将叶片丢弃。
二十九、低血压
请多摄取糙米及素食。
胡萝卜对治疗低血压十分有效。食用糙米和素食是治疗低血压最有效的方法，呆在糙米中加一柴杂粮，洒上一些芝麻盐或芝麻粉后食用。此外，低血压患者必须少吃茄子、小黄瓜、番茄、荞麦等属于寒性的食物，水果中，柿、梨、香蕉等也不要吃得太多，由于夏季的蔬菜多半属于寒性，所以也请注意千万别吃太多，并尽量多食根茎类蔬菜。另外，最好常吃胡萝卜、牛蒡、莲藕、南瓜，特别是胡萝卜，它对治疗低血压非常有效，每天喝乌梅原汁效果也很好。
三十、请常吃大标
大蒜具有保温的功效，因此能够温暖身体，希望低血压的人能够常常食用大蒜。但大蒜生食由于刺激性太强，因此每天食用量以不超过1片不宜。患有肝病、眼疾以及高血压的人则最好避免食用。
三十一、贫血
枸杞、黄豆、海藻可治疗贫血，枸杞具有滋养、强精的效用。每天食用麻油炒菠菜、喝乌梅原汁也有效果。
贫血的人大多肠胃不好，因此只要让肠胃恢复健康，问题就能解决。每日饮用乌梅原汁、食用黑芝麻也颇有疗效。另外，由于枸杞中富含维生素C，具有防止动脉硬化、强化血管壁的作用，可尽量多吃。
肠胃功能一旦出现障碍，很容易会导致贫血，因此也请多服用一些肠胃特效药——牛扁。
此外，菠菜能够补充铁质，并含有丰富的维生素C，可多摄取。如果能用麻油炒菠菜则效果更佳，也可以煮一锅什锦菠菜汤。
黄豆中也含有丰富的铁质，可以有效预防贫血。海藻中也含有大量的铁质与铜，海带、海苔、裙带菜、羊栖菜等都是预防贫血的最佳食物。
三十二、心脏病
蛋黄油是治疗心脏病的特效食物。蛋黄油能用来治疗心脏病、肾脏病、低血压、体质虚弱等。不但作用广泛，而且药效也很强，是一种值得居家推广的自然疗法，但必须注意的是，在蛋的选用上最好使用受过精的蛋。
做法如下：准备20个受精蛋，分开蛋白、蛋黄，将蛋黄放入平底锅中，开大火将蛋黄充分加以搅拌，如果能用木勺则方便许多，重点在于别让手停下来，小心地将蛋黄完全搅拌开后，蛋会变成焦黑色，而且开始冒烟，并发出臭味，请继续翻炒至逐渐变成粘糊状、冒出黑烟，等浓烟密布时，用木勺轻轻地向下压，挤压出乌黑的油脂后，立刻装瓶。如果能用布或纸过滤后再置于瓶内保存则更好，这样的分量约可用一年。须注意的是，制作时如果手脚太慢，可能油会干掉，因此最好在锅子旁边先放个碗或小杯子。
食用时，成人每次约将5滴蛋黄油用水稀释成5-10倍后饮用，儿童则每次2-3滴即可。当然也可以直接饮用，但是味道相当苦。此外，蛋壳也可利用。把蛋壳充分洗净，擦干蛋壳上残留的水分后用手将蛋壳碾碎，再利用研钵等工具将其磨成粉末，每天服用2-3克，对胃病有一定的疗效。
三十三、饮食八分饱，心灵平静很重要
患心脏病的人，在饮食上最重要的是吃得适量，每餐只吃八分饱是健康的秘诀，减少对副食品的摄取，因为食用太多的副食品会对心脏、血管造成负担。菜肴以根茎类蔬菜为主，尤其以莲藕等食物为最好。
另外，记得每天喝几次乌梅原汁，或将洋葱切成薄片，每次食用少许也颇具效果。若出现浮肿时，可煮赤豆食用，并加入少量天然盐加以调味，赤豆煮出来的汤汁也应一并食用。
要治疗高血压引发的心脏病，则应常吃香菇，而且以干香菇的药效较好。此外，采集鸭跖草露出地表的部分，用研钵捣碎后饮用其汁液，也具有治疗的效果，最好能在夏季时多收集一些鸭跖草，将其风干保存，使用时再取出，加以煎煮后饮汤即可。
三十四、肾脏病
赤豆煮南瓜可治疗肾脏病。赤豆可以消肿，南瓜能够温暖身体，而且维生素含量丰富。
由于赤豆具有高度的利尿作用，因此，即使是将赤豆直接煮食，也有相当的食疗效果，在此推荐一道既美味又能治疗肾脏病的赤豆煮南瓜，不但做法简单，美味可口，而且对治疗肾脏病、浮肿也十分有效。
首先，将赤豆和长约1-2厘米的海带加水一起煮熟，若汤汁过多，可以先喝掉一点，但绝对不要将汤汁倒掉，接着放入带皮的南瓜，熬煮熟后，再用木勺将赤豆和南瓜均匀地搅拌成泥状，加入少量的天然盐后即可食用，味道十分可口。若很想吃甜味，则可以稍微加一些红糖。
三十王、西瓜皮和妇熬汤饮用可消除水肿
很多人都知道西瓜是治疗肾脏病的良药，但是却不知道，它最具疗效的并不是很甜美的果实部分，而是西瓜皮和西瓜子。虽然西瓜的果肉也具利尿的作用，但由于西瓜属寒性食物，因此最好别吃太多。肾脏不好的从多半都属于寒性体质，过量食用反而容易造成腹泻，使症状加剧。
吃完西瓜后，可将剩下的瓜皮和种子保存起来，切取介于瓜皮和果肉之间的白色部分，煎汤后饮用。也可用菜刀将西瓜皮小心地剥下，用水洗净后切成1-3厘米大小，风干后加水煎煮饮用。
做法：用一把风干的西瓜皮加6杯水，熬煮至剩下1杯半的水，每天分3次饮用。西瓜的种子也用水洗净，加以风干后保存起来。使用时，将8克左右的西瓜子放入3杯水中煎至剩下1杯半水的量，每天饮用3次，于三餐之间空腹饮用。
另外，患肾脏病的人，首先必须注意饮食不能过量，并严禁饮用甜果汁、清凉饮料，肉类最好也能多加节制，尽量选择以谷物、蔬菜为主的饮食。出现浮肿现象时，请喝一点赤豆汤。平时也可以喝一些药效较强的饮品，如枇杷叶茶、笔头菜茶、鱼腥草茶等。
三十六、玉米须有较好的利尿作用
玉米的须除了具有利尿的作用外，还有止血、降血压的作用，因此可有效治疗高血压、心脏病所引发的水肿现象或怀孕期的水肿，排尿不顺时，也可试试此方法，一旦尝试饮用，你就会了解它的疗效。不防在每年夏天时将玉米须干燥保存起来，以便出现浮肿现象时能够方便利用。由于它的药效较好，若在出门前饮用，很可能会频频跑厕所，请多注意。
首先，将玉米的须加以风干。晒一两天即可。使用时，用15克左右的须加6杯水熬煮至剩3杯水的量，煮好后每天3次空腹时饮用。吃完玉米后所剩下的玉米芯也具有利尿的作用，因此请勿丢弃，可用水将玉米芯冲洗干净后，彻底风干。再切成适当的大小，熬煮后饮用汤。
三十七、未去皮的玉米煮汤饮用十分有效。
玉米的各部分，如玉米粒、玉米须、玉米芯等都具有利尿的作用，因此煮汤时不必剥除玉米的皮和须。玉米汤味道相当可口。
做法如下：将1-2根玉米用水洗净后，放入炖锅里用小火慢慢炖煮至少2小时，最后再用天然盐加以调味即可。
三十八、膀胱炎
将萝卜叶风干后，放入浴缸内洗半身浴。艾草、枇杷叶也具疗效。
膀胱炎实在是一种令人的疾病。膀胱炎患者的日常饮食，当然还是以杂粮、素食为佳。此外，若患者的肾脏功能不佳，会很容易并发肾脏炎，因此最好能够详加阅读本书中的肾脏病疗法的内容。
长年为膀胱炎所困的人，最好尝试利用干萝卜叶进行半身浴的方法。做法很简单：只要将3株萝卜叶置于阴凉处风干，再将风干过的叶子加水充分熬煮后，倒入脸盆或浴缸中（萝卜叶也要倒入）即可入浴。若手边没有萝卜叶，可改用艾草、枇杷叶等，也有一定疗效。
三十九、尿频
常吃山药，或将银杏炒熟后食用，也很有效。
山药的药效十分广泛，除了能够滋养强身，帮助消化外，甚至对防治腹泻也很有效，而且山药中的酵素能够调节肠胃功能，因此它对老年人或体弱多病者可说是有益健康的食物，它还可有效治疗尿频和糖尿病。除了水煮或炒菜吃外，还可以将山药去皮，切成1-2毫米厚的薄片，置于阳光下晒干，然后熬煮成汁后饮用（彻底晒干）。将干燥的山药磨成粉末后加水饮用也可。
此外，银杏也能治疗尿频，而且非常有效。只要将银杏炒熟后食用，每次约吃6粒即可。若吃得过多，不但会导致便秘，还有可能引起中毒，须注意的是：排尿不良的人请勿食用银杏。此外，建议你平时多吃杂粮饭，并且多摄取根茎类蔬菜，尽量避免食用甜点和果汁。
四十、肝病
浓缩哈蜊汤是治疗肝病的特效食品。自己动手做浓缩哈蜊汤吧，停止过度饮食，细嚼慢咽，并选择不含人工添加剂的食品。
肝功能不佳，整个身体状况就会失衡。请避免食用肉类、油腻的食物、白砂糖、清凉饮料等。主食也请改用糙米或杂粮米，再撒上大量黑芝麻后食用。此外，也可以用哈蜊来治疗肝病，有一定的疗效，哈蜊豆腐汤口味也绝佳。或者你也可以自行制作浓缩哈蜊汤，治疗效果会更好。
做法：先把哈蜊放在水里泡一晚，待其吐砂后，将哈蜊放入锅内，加入与哈蜊等量的水（水量稍多也可），以小火炖熟，待水量变为原先的1/3左右时即可熄火。由于哈蜊中可能还残留着砂子，因此最好用毕纱布过滤出哈蜊汁，然后将汤汁放入瓶中保存，可放置数天。注意，如果哈蜊的用量不够，效果会不明显，请至少放入4-5杯哈蜊。
四十一、出现黄疸现象晨，食用苹果泥颇具疗效。
食用苹果泥是一种知名的肝病民间疗法。枇杷叶茶、笔头菜茶也具有一定效果。
出现黄疸现象时，首先请服用浓缩哈蜊汤。如果能在饮酒之前服食，不但能够保护肝脏，对治疗眼疾也相当有效。所以有饮酒习惯的人更应从平时起就多服用浓缩哈蜊汤。
出现黄疸现象，食用苹果泥也颇具疗效。此外，梨子也具有疗效，可将1整只梨子磨碎过滤成汁后饮用。不过，由于梨子属寒性食物，并不适合经常腹泻以及怕冷的人食用。
对肝病患者较好的饮料有枇杷叶茶和笔头菜茶。枇杷叶茶的药用效果较好，还能预防癌症、治疗神经痛、便秘、支气管炎等。建议读者每天摘取5-6片枇杷叶泡茶饮用。笔头菜茶也能够有效治疗肝病与肾脏病，初春时摘取笔头菜，加以风干后保存起来。
四十二、眼疾
眼睛疲劳时，请多吃胡萝卜。用植物油炒胡萝卜，可提高胡萝卜的食疗功效，胡萝卜对结膜炎、感冒、贫血也非常有效。
胡萝卜富含胡萝卜素，最适合眼睛疲劳时食用。胡萝卜素大多蕴藏于胡萝卜的外皮中，因此，最好将胡萝卜的外皮彻底洗净，以便能够不削皮直接食用。由于熟食比生食时能摄取到高出约6-8倍左右的维生素A，因此建议你将胡萝卜炒熟后再食用。
频频出现视物昏花时，请将胡萝卜磨碎过滤成汁后饮用，或切成细丝用植物油炒熟食用，此外，还可以做成胡萝卜汤：将胡萝卜切成一口大小，用值物油炒熟后，再用小火加以炖煮成一锅胡萝卜浓汤。
希望视力不好的人，每周至少能食用胡萝卜2-3次。
四十三、胡萝卜叶拌饭效果也不错
胡萝卜叶片内的维生素A含量比根部高2倍，但大部分的人却习惯舍弃胡萝卜叶，实在很可惜。
食用时，留下胡萝卜叶的叶梗不用，只将柔软的叶片放入锅中油炸，就成了一道美味可口的佳肴，此外，还可以将叶片切碎后用小火慢炒，再加一点盐调味，撒在饭上拌着吃味道也很好。
四十四、预防白内障、青光眼、请多喝菊花茶
菊花对治疗眼疾特别有效，还具有解毒、镇静神经的作用。
做法如下：如果手边备有食用菊，只取用花瓣部分，加入一把天然盐后稍微用热水烫一下再经太阳晒干保存。使用时，取出干燥的菊花煎煮后饮用即可。你也可以在每天早晨抓一把干燥的菊花掺入茶水中饮用。
四十五、糖尿病
改变饮食习惯可以使病情改善，南瓜和小米也颇具疗效。
糖尿病患者除了在饮食上必须改变喜爱摄取肉类、甜食及大量饮酒的习惯外，在食量上更要注意节制。主食最好不要吃白米，最好改吃糙米饭。因为糖尿病最忌肥胖，糙米既营养丰富，又容易使人获得饱足感，因此不会吃得过量。如果吃不惯糙米，最好在白米中添加各式营养丰富的杂粮类，如赤豆、小米、小麦、薏米、海带等。煮成杂粮饭，对治疗糖尿病较好。
蔬菜中则以南瓜对治疗糖尿病最有益，其他根茎类蔬菜及海带也较好。此外，糖尿病人切忌饮用冰凉的甜饮料。
另外，豌豆对糖尿病也具有相当的疗效，只需将豌豆炖煮后食用即可，不要将豌豆的汤汁倒掉，一并食用效果更好。
四十六、请天天吃山药
将山药的须用火烤掉，再连皮直接磨碎。或将山药晒干后磨成粉状服用。
山药具有强化胰脏的功能，希望糖尿病患者能够每天食用。山药以天然的野山药为最佳。山药具有十分强的粘性，这种粘粘滑滑的成分便是粘液素，它可以活化蛋白质，强精、滋养的效果。此外，山药中还含有维生素、矿物质、淀粉酶、胆汁素、植物皂质等成分。
磨山药时，首先需将山药放在煤气炉上方来回转动，边转动边烤掉须，再用水充分洗净外皮后，连皮直接磨碎。另一种方法：即将山药火烤、洗净之后，切成1-2毫米厚的薄片，置于太阳底下彻底晒干，再用研钵其磨成立粉状，于两餐之间服用，每次服用量约在1大匙左右。若加黄豆粉一起服用，则效果更佳、味道更好。
四十七、骨质疏松症
黄豆可有效预防骨质疏松症
黄豆除了能有效预防大肠癌外，还能使肌肤光滑、柔嫩，甚至可以防止大脑老化。
黄豆可有效预防骨质疏松症，每周食用黄豆制品2次以上的人，血液中所含维生素K2的尝试比完全没吃的人高出7倍以上。另外，经常食用黄豆的地区，其居民发生骨折的比例也明显偏低。黄豆中的维生素B1能够消除疲劳，维生素B2能保护皮肤、粘膜及眼睛，维生素E能促进微血管的血液循环，也能增进女性荷尔蒙的分泌。因此，在食用黄豆后，肌肤会变得光滑有弹性。黄豆还能预防大肠癌。因为黄豆中含有丰富的纤维素，不但能促进肠骨乳酸菌的活动，抑制食物残渣的腐败，清理肠子，还可消除便秘。因此，它不但可以强化血管，以上衰老，而且能间接预防老年痴呆症。
肝功能不好或嗜酒的人最好也能够常吃黄豆。黄豆中的钾还能排除体内多余的盐分。
四十八、预防痴呆症
多吃沙丁鱼，可预防脑中风。沙丁鱼和青鱼所含的DHA较多，请多多摄取。
DHA是一种不饱和脂肪酸，能有效促进脑部发育，预防老年痴呆症。而且DHA对导致心肌梗死、脑中风的血栓症也具有预防作用。DHA大多蕴藏在沙丁鱼、青鱼、秋刀鱼等青背鱼类体内。沙丁鱼除了可做成生鱼片外，煮烤皆宜，只是，由于DHA是一种不安定的脂肪酸，所以在烹调时尽可能不要用到油，将沙丁鱼做成生鱼片是最好的。
四十九、多摄取蔬菜、鱼类及海藻，能预防血栓
多吃豆制品，对预防血栓也较有效。
含有能有效预防血栓之成分的蔬菜很多，如菠菜、大标、青椒、四季豆、大头菜、芦苇、芹菜、韭菜、西芹、番茄、葱、紫苏、洋葱等。黄豆也具有较高的预防血栓效果，牡蛎也有预防血栓的功用，而且还可以降低胆固醇，预防动脉硬化及心肌梗死等。此外，绿茶也具有抗血栓的效果。
五十、食用豆渣颇具效果
黄豆中所含的卵磷脂是维持脑部正常运作不可欠缺的营养素。若卵磷脂不足，则容易患健忘症，并出现脑部老化的现象。而在豆类食品中，又以不令人喜爱的豆渣中所含的卵磷脂最多。
五十一、以糙米为主食
糙米除能预防痴呆症外，还能防止过度肥胖，强化肝脏功能，并可预防癌症。
值得一提的是，50-60克糙米中所含的维生素若以其他食品来补充，竟然需要相当于20只以上的鸡蛋、约1.2千克的牛肉、50片以上的紫菜，以及超过2.2千克的菠菜，由此可见糙米的营养有多丰富。
除了富含维生素外，糙米中还含有尼古丁酸、泛酸，以及能够抑制癌细胞的烟酸，并有可强化肝脏和排出体内废物的纤维醇，此外，更含有强化神经功能的成分。
五十二、妇女病
黑芝麻茶对于经常有手脚冰冷、贫血、腹泻等症状的人也很有效。烘烤过的乌梅干和番红花效果也很好。妇女在痛经时，只要喝下黑芝麻茶，病情就能立刻获得纾解，其卓越的疗效令人惊奇。
一般在月经期前2-3天，就应开始饮用黑芝麻茶。由于其味道颇佳，因此平时也可以常饮用。至于常常容易感到手脚冰冷的女性及属于寒性体质的人，更应该养成平时就饮用黑芝麻茶的习惯。
只要将茶叶倒入茶杯内，加入1-2大匙的黑芝麻，再放适量的盐，用开水冲泡后即可饮用，一天饮用数次。黑芝麻茶也很适合贫血、腹泻及低血压患者饮用。但须注意的是，市面上有的黑芝麻被加工染色过，请务必看清楚。
另外，选2颗大的乌梅干加以烘烤后，煮汤饮用效果也不错。也可以将烘烤过的乌梅干放在碗里，直接冲入热开水后饮用。注意，喝完后不要将梅子丢掉，可食用梅肉及核里面的果仁。
五十三、牛蒡对妇女月经不调有极佳疗效
牛蒡具有利尿、发汗、解毒、强精、治疗贫血等多种功效。
常常月经不调的女性，最好平时就养成食用牛蒡的习惯，可以将牛蒡切成细丝，用麻油炒熟后，加入一些辣椒、酱油、糖食用。可放入豆腐汤里，味道也很好。牛蒡对子宫颈糜烂也具一定疗效。此外，牛蒡含有大量的纤维素，因此也是便秘者的良方。还具有排出体内致癌物质的作用，可有效预防大肠癌和直肠癌。
五十四、番红花、薏米能帮助你纾解痛经症状
薏米对治疗妇女病以及美肤、抗癌都有一定的作用。
番红花是治疗妇女病的一种常用中药材，它具有促进血液循环及新陈代谢的功效，也是治疗月经不调、痛经等症状的良药，番红花在防治口腔炎、动脉硬化及美肤等方面也具有不错的效果。
使用时，在2杯水中加入完全干燥的番红花3克左右，加热煎煮至剩下半杯水，每天饮用数次，一次不可饮用过多，否则有可能会导致血尿。
薏米自古以来就是去除皮肤上疣状突起物的良药，是美容不可欠缺的食物，而且对所有的妇女病都具有良好的效果。因此请每天食用一些。而最佳的食用方法是和糙米一起煮食。
五十五、养颜美容
薏米化妆水可让肌肤光滑、柔嫩
薏米的疗效十分广泛，对风湿、神经痛、腰痛、心脏病、肾脏病、肝脏病、肠胃病及妇女病都具有疗效，
薏米自古以来就被视为一种养颜食品，每天只要食用少许，肌肤就会变得细嫩、动人，其效果十分显著。最好每天在大米中搀入薏米同煮，也可以煮薏米粥。
将薏米做成化妆水更具有绝佳的美肤效果，不防自己动手做一做；首先，将薏米汁与米酒以1：3的比例倒入容器中。如果容器的容量是180毫升，则约用40毫升的薏米汁和120毫升的米酒，制作完成后，放入冰箱约一周后即可使用。薏米化妆水在冰箱冷藏室中能保存半年至一年左右，但是，最好每次制作少量，一个月内用完，这样比较卫生。
也可用相同的方法以柚子的种子取代薏米做成柚子化妆水。当然柚子的果肉部分可以食用，而柚子皮则可用来泡燥。
五十六、可用枇杷叶茶来美化肌肤
枇杷叶熬煮后可用来洗脸，并治疗脚气和疹子。
枇杷叶里有一种名叫苦杏仁素的成分能够防治癌症。如果直接将枇杷叶贴在腰痛的部位，也有助于减轻疼痛。饮用熬煮过的枇杷叶茶，既可美肤又可以抗癌。
不论是利用枇杷叶熬煮后饮用，或是直接贴在患部治疗腰痛、发炎、都要挑老一点的叶片。由于枇杷叶能够反复使用2-3次，因此希望各位不要只用1次就丢弃，熬煮3次后，颜色会渐渐变淡，这时可用来泡澡，对皮肤有一定的益处。煎煮枇杷叶时，将5-6片的老叶子切成约1厘米见方，再放入壶中煮约15-20分钟即可。煮好后，放置约30分钟，茶的颜色会转为褐色，异味也会自然消失，这就是具多种疗效的枇杷叶茶。枇杷叶茶除了直接饮用的效果最好外，也可用于养颜，只需在洗脸后，用枇杷叶茶轻轻拍打脸部即可。此外，如果要治疗脚气或皮肤上的肿包，则可直接将枇杷叶汁涂抹于患部，也可直接将脚浸泡于煮好的汁液中。
五十七、治病的万灵药——枇杷叶酒
枇杷叶酒能有效治疗割伤、扭伤、腰痛、烫伤、肿包及青春痘等。
枇杷叶酒不仅能让肌肤清爽、舒适，对于跌打损伤、扭伤、腰痛、烫伤等，也都能发挥神奇的疗效。夏天被蚊虫叮咬时也可使用枇杷叶酒来消肿止痒。如果觉得自己的皮肤干燥、粗糙，最好能够每天擦拭枇杷叶酒，患慢性病的人，更应该用枇杷叶酒来擦拭全身，以达到加速病情痊愈的效果。不必怀疑它的神奇疗效。最重要的还是亲身体验。
制作枇杷叶酒时，建议使用大一点的瓶子。若要当化妆水使用，则必须将瓶子内的枇杷叶捞出，再把叶酒倒入另一个较小的瓶子里。此外，枇杷叶化汝水比较适合油性皮肤者使用，干性皮肤的人在使用时，切勿过度用力擦拭脸部，还可以从脸部顺势涂抹到颈、肩等部位。枇杷叶酒对于治疗皮肤上的肿包、青春痘也非常有效。
做法如下：先将枇杷叶（老叶）切成约2厘米见方后，放入瓶内（原则上装到瓶身的八九分满），接着再注入白酒，白酒的分量约略高出枇杷叶一点即可，浸泡三个月，待汁液的颜色呈褐色后即可使用。腰痛时可将毛巾在制好的汁液内浸一下，再敷于患部。
五十八、超级去痘秘方——鱼腥草
鱼腥草是相当常见的一种中药材，且药效十分广泛，鱼腥草不但能够预防高血压、动脉硬化、脑溢血等疾病，而且它还是各种皮肤病的克星呢。
将鱼腥草煎煮后饮用，对于治疗青春痘、皮肤肿包、疙瘩等，效果奇佳。因此鱼腥草茶不但是年轻朋友的去痘秘方，更是女孩子养颜美容的良药。此外，它还具有调理肠胃的效果，衷心希望各年龄层的人都能每日饮用。煮好的鱼腥草茶冷却后可以用来洗脸，也可以每天涂抹在皮肤上数次。但若药量太稀则显现不出效果，所以请尽可能煎煮得浓一点，也可将鱼腥草茶装入小瓶子中，以方便外出时携带。
此外，如果想治疗已经化脓的青春痘，可将鱼腥草叶片用手揉碎后直接敷于患部，使叶片接触到皮肤，也可以把揉碎的叶片用纱布包起来，再覆盖于患部，这种方式对于治疗先天生过敏症相当有效。除了直接涂抹外，如果配合饮用鱼腥草茶，则效果倍增。
此外，还可以用使用煎煮多次后的鱼腥草茶来泡澡。只要将煮好的鱼腥草汁直接倒入浴缸中，便能达到护肤的效果。因此，不防在夏季时采集鱼腥草，将其风干后保存起来。
五十九、自己制作治疗百病的鱼腥草茶
鱼腥草的用途十分广泛，除了养颜美容外，还可治疗青春痘、先天性过敏症、痱子、各种皮肤肿包。此外还具有净血、止泻、利尿等功效，且能治疗痔疮、体质虚寒、便秘、腹泻、膀胱炎、高血压、糖尿病、鼻蓄脓症、中耳炎及各种肠胃疾病，还能预防动脉硬化、脑溢血等等，其功效可说是不胜枚举。鱼腥草的用法分煎煮后饮用和直接外用两种。由于鱼腥草叶具有强力的抗菌作用，对于青春痘、皮肤脓肿的治疗非常有效。使用时，先将鱼腥草彻底洗净，用手揉碎后再以研钵捣碎，最后擦拭于患部即可。如果想早日控制病情，别忘了多喝鱼腥草茶。
必须注意的是，鱼腥草如果没有完全风干，很有可能会发霉，请多注意。饮用时，取一把鱼腥草，放入400-600毫升的水中，再用小火煎煮至剩下一半的量即可，煮好后分3次饮用。
利用鱼腥草来泡澡，除了能够治疗腰痛、身体虚寒、痔疮等疾病外，还具有全身护肤效果。泡澡时，也可以将鱼腥草装到棉制的袋子中，再放入浴缸中。
采集法：5-6月鱼腥草开花的时期，将植珠连根拔起，或只拔取露出地表的部分。洗净，捆绑成束后加以风干。风干1周至10天后切成适当大小，再次彻底风干即可保存。
六十、巧用海带进行护肤
海带可用来煮高汤，煮过后再加调味可以做成美味菜肴。另外，将海带熬出的汤汁用来泡燥也能美容养颜。但用量要多，如果用量太少，则效果不显著。使用时，先将海带在水里泡开，然后再加以熬煮，煮后将汤汁倒入浴缸中用来泡澡。
但泡完澡后浴缸会变得粘粘滑滑的。也可以选择比较简单的方法，即将海带放入大锅里煮沸后，用熬出的汤汁按摩全身，之后再用热水冲洗干净即可。
六十一、护肤妨方——米糠油
米糠是护肤的良品，想使肌肤变得漂亮的小姐们，仍然一致推崇米糠油最具功效。
制作方法：首先用一个大容器，上面糊上一层滤纸，再用针在纸上戳出许多小洞后，放上4-5大匙的米糠，然后在米糠上放置烧红的木炭，不久就会有油透过纸上的小洞滴至下方容器中，这便是米糠油。至于使用的容器，平常用的碗或是小盆子也可以，但覆盖在容器边缘的滤纸要用绳子或橡皮筋扎紧。刚开始做时可能会因为制作技术不熟练而失败，但只要重复练习几次，相信很快便能抓住窍门，米糠油对治疗足癣、脱发也颇具效果。
六十二、让肌肤美丽的秘密——呼吸法
学会正确地呼吸不但能够安定神经、促进体内血液循环，更重要的是能将天地中的精华吸入体内。深呼吸能够延年益寿。因此，若能有效地控制呼吸的节奏，既有助于安定情绪，又可促进新陈代谢，同时还有不错的美肤和减肥效果。
呼吸法的要领：先用手指按住肚脐，在肚脐下方约5-9厘米处便是丹田，丹田是主宰身体健康状况的关键点。呼吸时，请先将意识集中于丹田，再按瑜伽运动中的4秒钟呼吸法开始练习。
首先，将气息从口中吐出，大约维持4秒钟左右（刚开始的时候，可以在心里默数1234来估算时间），之后，再由鼻腔慢慢吸气，吸气时则腹部要慢慢鼓起，要牢记不能操之过急。起初还不太习惯时，最好刻意数4秒钟，边数边做，等到慢慢熟悉后，就可以逐渐延长吸、吐的时间。每天早、晚各做15分钟，持续一个月后，即能体验呼吸法的神奇疗效，请记住要持之以恒。
六十三、善用橄榄油来护发
想拥有一头乌黑的秀发，请用橄榄油及山茶油护发，黑芝麻及海藻类食品也是美丽秀发的必备食品。
头发干硬时可利用橄榄油来护发，只要持续使用一个月后，头发不但会恢复原来的弹性，还会变得更有光泽，希望发质不佳的人都能试试看。做法是：先用一大匙橄榄油均匀抹在头发上，接着用热毛巾将头发包裹住进行热敷，待毛巾冷却后再冲洗头发，但要注意只冲洗一次，洗到头发不再粘结即可。请每隔一天用这种方法保养一次头发。使用时，最好购买纯度较高的橄榄油。此外，也可以用山茶油来取代橄榄油。另外应尽量选用由天然树脂所提炼的弱酸性洗发香波。至于饮食方面，海藻类、黑芝麻都具有很好的效果。
六十四、梧桐叶及桑树根能够有效治疗脱发
有脱发问题的人，将等量的梧桐树叶与桑树根加水熬成汁后（尽可能熬得浓一点），均匀涂抹在头皮上可防止脱发。如果梧桐叶与桑树根不易取得，可以在中药店购买桑白皮。使用时，取15克桑白皮用180毫升的水煎煮至剩下一半的水量，将水冷却后，均匀涂抹在头发上，再用热毛巾包裹住头发，热敷20-30分钟后洗净即可。
六十五、黄豆洗发精让头发充满活力
除了用黄豆洗发精外，别忘了多吃海藻类食品
用黄豆煮出的豆汁洗头发效果很好。凡是煮豆类剩下的汤汁，都含有多种的药效与营养，千万不要浪费。
将50克的黄豆或黑豆用3杯水加以熬煮，到黄豆变软为止，煮出来的汁液可用来洗发。此外，在装满清水的脸盆内，滴入一滴山茶油后再洗发，可达到润发效果。其他如橄榄油、麻油等均可。也可以用半只柠檬榨成汁后，取其汁液滴入脸盆中来洗发。
很多人习惯在早晨出门前洗头，其实在夜间沐浴时洗头是比较合适的。因为当身体温热后，头皮的毛细孔也会跟着张开，此时的洗发效果会比平时更好。
头发与肾脏功能有关，担心自己会脱发或变成秃头的人，最好改变饮食习惯，少吃肉类、白砂糖、甜果汁等容易加重肾脏负担的食物，多食用海藻类，如果想吃甜食时，建议使用红糖。
六十六、减肥
少吃点心和油炸食品，清凉饮料也必须禁止。
食用杂粮米的同时，如果能配合饮用薏米茶和枇杷叶茶，则除了减肥外还能达到护肤的功效，可说是一举两得。此外，平时的饮食请尽量选择低热量的食品，如魔芋不但含有丰富的食物纤维，而且还不含任何热量。但是，千万别只吃魔芋减肥，因为魔芋对体质虚寒、神经过敏以及患气喘病的人反而有害，绝对不可食用过量，食用时最好烤过后再吃，也可做菜吃。
最健康最安全的减肥方法在于智谋的饮食和运动，并持之以恒，借助药物及减肥食品只能收到暂时的效果，一段时间后体重很快又会反弹。
六十七、每天多照几次镜子
照镜子不但能够加强自己的紧张感，也能让一心想瘦的人自己有所警惕。就算减肥的过程是屡战屡败，也要如此。
六十八、每天至少吃两餐杂粮米
食用白米饭后，仍然会想吃其他食物，无法达到减肥的效果。
只要每天食用杂粮米，应能有效达到减肥的效果。其实，这是因为杂粮米的营养全面，并且不需要再配合食用菜肴，在杂粮米饭上撒黑芝麻食用也很好。
刚开始食用杂粮米时，可能一下子感觉不出其功效，但两三个月后你就会感觉到体重减轻了。但在这段时期，你必须养成一天只吃两餐的习惯，并且不吃零食，持之以恒，你甚至会发觉困扰多年的疾病都能不药而愈，至于体重减轻，只不过是一项附加的好处罢了。想要减肥者，还必须注意的就是吃饭要充分咀嚼，一口饭要嚼50次左右，由于细嚼慢咽很容易有饱足感，因此就算吃八分饱的量，身体也不会再有饥饿的感觉，也不会想再吃点心和肉类等。
其实，光吃杂粮米就能获得足够的营养，请尽情享用杂粮米。
六十九、晚上九点以后不再吃东西
晚上九点以后，身体的代谢状况会逐渐降低而进入睡眠状态，因此最好不要再吃东西，也不要喝任何饮料。
若能养成晚上九点后不再吃东西的习惯，不仅健康状态会得到改善，还会养成良好的作息习惯。
七十、疲劳
枸杞最适合用来消除疲劳
枸杞是一种具有强大生命力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环，防止动脉硬化，还可预防肝脏内脂肪的囤积，再加上枸杞含有各种维生素、必需的氨基酸及亚油酸，更可以促进体内的新陈代谢，防止老化。
枸杞可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡枸杞茶饮用，红色的枸杞子可用于做菜或泡茶，枸杞根又称为地骨皮，一般当作药材用。长期食用枸杞或饮用枸杞茶，对健康大有好处，它的药效十分广泛，具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，并可治疗体质虚寒、性冷淡、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发及口腔炎。还能健胃、护肤等。将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。
体质虚弱、经常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
另外，如果平常能酿一点枸杞子酒，在寒冬的夜晚饮用一些取暖保湿，可说是人生一大享受。做法：取枸杞子150克，置于1800毫升的白酒中，存放3个月左右即可。如果想使酒有点甜味，则可饮用前加入少许蜂蜜或红糖。
七十一、失眠
饮用自制的紫苏酒有助睡眠
性情放轻松，减少寒性食物的摄入量，均有利于睡眠。
常失眠的人，首先最好避免食用一些寒性食物，象属寒性的水果、冰凉的饮料或添加白砂糖的点心等。
此外，成天胡思乱想，精神过于紧张也容易导致失眠。如果出现不易熟睡或常在半夜醒来等情况时，调整好心情是绝对必要的，总之，除了借助食物外，也必须提醒自己放松心情，好好入眠。
神经过度紧张而导致失眠时，可将百合的根部煎煮后饮用，此法非常有效，炒熟、煮汤后食用效果也很好。
此外，由于紫苏具有镇静神经、安定精神的功效，因此对失眠具有极佳的疗效。可以在夏季时载培或采集紫苏，将叶子及果实腌渍好后，整年都能够食用，也可以用紫苏叶炒饭，或当作面条中的佐料，十分美味，种植紫苏十分方便，只要直接将种子撒到花盆里即可。
浸一坛紫苏酒，每晚饮用少许也颇具效果。制作时，将100片紫苏叶浸泡在一瓶白酒里即可。但在浸泡前，要先将紫苏叶用水彻底洗净，置于阴凉处风干3-4小时，也可使用蜂蜜来增加甜味，但蜂蜜不要加在酒瓶中，必须等到饮用时再加入杯中。
七十二、肩膀酸痛
多摄取蔬菜及海藻类食物。
造成肩膀酸痛的原因很多，其中最常见的原因是工作紧张，压力过大。其他如内脏疾病等，也有可能引起肩膀酸痛。维生素B1对治疗肩膀酸痛最有效。首先，在饮食习惯上应尽量多吃蔬菜，其次是最好每天食用能净化血液的海藻类食物，注意，容易造成血液混浊的肉类、甜食最好少吃。在自然疗法方面可以常喝艾草茶。抓一把风干的艾草，加水煎煮后饮用，每日饮用3次。只要常喝艾草茶，就能减轻腰酸背痛症状。
七十三、晕眩
保持平静，并饮用乌梅茶与酸梅原汁
患低血压的人，一旦血压过度下降便会引起晕眩。治疗晕眩的方法：发生晕眩时，先让自己保持静止不动，等稍微觉得好一点后，再喝些乌梅茶。只要用一粒乌梅干注入热茶后即可饮用。乌梅茶也很适合用来治疗贫血。此外，饮用酸梅原汁的效果更好，希望读者能准备一些放在家里备用。
由于番红花的雌蕊具有镇定神经的作用，因此可有效治疗因自律神经失调，更年期障碍所引发的晕眩。可将少量番红花放入茶杯，注入热水后饮用。番红花在药房可买到，但切记，孕妇不能饮用番红花，有可能导致流产。
七十四、鼻蓄脓症
用鱼腥草治疗非常有效，将鱼腥草的叶片揉成团状后，塞进鼻孔，用榨好的鱼腥草汁治疗也很有效。
患鼻蓄脓症的人，以饮食习惯不正常并喜好甜食者居多，因此，首先必须戒除甜食。
其次要养成饮用鱼腥草茶的习惯，因为鱼腥草具有净血、杀菌的效果，因此对鼻蓄脓症的治疗相当有帮助，但若不能持续饮用则达不到预期的效果。
此外，将鱼腥草熬煮出汁液，待冷却至温热后，加入少量天然食盐用来清洗鼻腔，也有不错的效果。可用滴管将鱼腥草汁滴入鼻腔内，但是鼻子内部会感到不太舒服。
此外，还可以将整个脸浸入脸盆中，只用一个鼻孔反复吸、呼的动作来清洗鼻腔。这种方法比较舒服。这种方法不只对鼻蓄脓症有效，当觉得头昏脑胀时，也可以用这种方法来提神，而工作太累或神经过于疲劳时，试试这种方法也会有较好的效果。
此外，将鱼腥草用水洗净，并用手搓揉叶片成团后塞入鼻孔，待20-30分钟后取出，还有一个方法是：取鱼腥草数片，用手搓揉后置于研钵内碎，再用滴管将榨出的鱼腥草汁直接滴入鼻腔内，效果更好。
七十五、虚冷症
每天饮用枸杞子茶、食用枸杞子能治虚冷症。韭菜也能温暖身体，多尝试韭菜或韭菜汁吧。
夏季，虚冷症患者尽量不要呆在有冷气的房间里，因为夏季时毛孔呈张开的状态，以利于排汗和调节体温，夏天本来就是炎热的季节，最好能让自己充分地排汁。若以人工方式阻绝了排汗的机会 则毒素无法排出体外，肾脏就容易出毛病。平时，也可以通过泡温水澡让自己出汗，以达到全身放松的效果，必须注意的是，如果不趁夏天好好地排汗，冬天时毛病就会接踵而至。此外，怕冷的人能常食用枸杞子，因为枸杞子不但能够增强体力，还能让身体温热起来，可在每天的菜肴和点心中加入枸杞子。
另外，经常饮用枸杞子茶也颇具效果，方便的话，喝枸杞子茶时将枸杞子一起吃下，效果会更佳。此外，韭菜也具有温热身体的作用，平日不防煮韭菜粥或将韭菜磨碎后饮用韭菜汁。
七十六、头发稀疏
选择自然饮食，就能逐渐改善。主食以糙米、胚芽米及杂粮米为主，辅食以蔬菜为主，佐以海藻及黑芝麻。不喜欢吃糙米的人，可以将糙米混合在多种谷类或白米中煮食。
烧菜所使用的油也以麻油为佳，并少吃肉类、油腻的食品和过甜的点心、速冻食品、零食、甜果汁、罐装饮料等。
而且，由于白砂糖会水消耗体内的钙质及维生素，使血液呈酸性，从而造成血液混浊，因此最好不要食用，
七十七、牙痛、牙周病
用茄子皮和蒂制作牙粉
茄子皮和蒂磨成的粉可治疗牙痛、肠胃病、牙周病及口腔炎。将茄子的皮与蒂磨成粉末后，可以当作治疗牙病的药。
做法：收集茄子的蒂，并将茄子的皮剥下，用水充分洗净放在阴凉处风干，茄子蒂的数量最好在20个以上，因为集中制作比较节省时间。待茄子蒂和皮彻底风干后，置于平底锅中，不要使用油，以文火慢慢烘焙至焦黑为止，炒好后再用研钵磨碎。使用时，请再加入炒过的天然盐。盐的量大约是茄子粉的1/10左右，茄子粉制好后能长期保存。
茄子粉可用来刷牙，刷时请用这种粉末按摩牙龈或直接擦拭患部，它对于治疗牙痛、牙周病及口腔炎相当有效。患鹅口疮时也可以将茄子粉涂抹于发炎的部位。此外，胃不舒服时或食物中毒时，请将茄子蒂加水冲泡后饮用少许。
其实，任何蔬菜都不应该随意丢弃，除了能够食用的部分外，不能食用的部分也有其他的用途。
七十八、瘙痒
遭蚊虫叮咬时，涂上盐后可立即消肿止痒，也可将鱼腥草或艾草的叶子揉碎后涂抹。
如果身处郊外，一旦遭到蚊虫叮咬，也可以就近寻找一些鱼腥草或艾草等植物的叶片，将其撕碎后涂抹于叮咬处，但如果连鱼腥草或艾草也不易找到时，可以将一般的叶子撕碎后使用，但请不要使用尖锐的叶片，尽量选择柔软的叶片为佳。另外，使用枇杷叶茶也有相同的效果，旅行时，若能随身携带枇杷叶茶，不论是跌打损伤、扭伤、遭蚊虫叮咬或四肢疲劳等，涂抹枇杷叶茶都有治疗效果。
七十九、跌打损伤、扭伤
首先，用枇杷叶茶冷敷患部一段时间，并将5-6片款冬叶用火烤软后贴在受伤的部位，再用绷带包扎好，如果受伤的部位是膝盖，则不太容易以胶带固定，所以可每隔一段时间更换一次款冬叶，反复进行数次，隔天也重复相同的方法，如此只需持续4-5天即可痊愈。
如果手边没有款冬叶，可将新鲜的艾草揉碎后，涂抹于患部，值得一提的是，款冬叶对于治疗烫伤及肿疱很有效，因此很值得在庭院种植。此外，把芦荟的皮剥除后，将中间的白色部分直接涂抹于患部也颇具疗效。也可以把芦荟磨碎后使用。芦荟还可以治疗便秘，修护晒伤的皮肤等。
八十、易受伤是身体异常的征兆
若能知道受伤的部位与身体的关系，就更容易掌握病情。
手部和脚部反射出的身体各个部位，即手指戳伤或被门夹到后，通常身体的某个部位也会出现异常，因此若能事先明白哪根手指反射到身体的哪个部位，就能知道身体某部位出现异常，需要多加注意。手指
拇指：头、咽喉、肺、大肠。食指：胃肠、肝脏。中指：心脏、血液、肝脏。无名指：神经。小指：泌尿系统。
脚趾：
大拇趾：脖子。2-3趾：眼睛。4-5趾：耳朵。
因此，利用按摩或以手、器具敲打、搓揉来刺激手脚，便能有效纾缓身体各部位的疼痛。
八十一、心病
治疗心病最有效的就是希望，当然，希望也是治疗各种疾病的特效药。
八十二、乐观向前，放松心情过日子
生病时有没有积极乐观的态度及意志力，往往是病人能否战胜病魔的关键。
八十三、百病良药
薄荷具有促进消化，强健身体的效果。将薄荷放入浴缸中泡澡还能达到放松身心的效果。
在薄荷叶片还嫩时，将叶片摘下来，用水充分洗净后，置于阴凉处风干，待彻底干燥后，抓一小把放入壶中，注入1杯半的热水，3-5分钟后即可倒入杯内饮用，在早上9点左右，当药草中的植物精油尚未被太阳蒸发时所摘取的叶片效果最好。
此外，利用薄荷来泡澡也有奇佳的效果，那种神奇的芳香能让身心同时得到彻底的放松，可用纱布将风干的薄荷叶包成一小袋放入洗澡水中，或直接放入也可以。薄荷茎也可用来泡澡。可将薄荷茎整段切下，用绳子绑成一小束，再选个通风较佳的场所加以干燥后，便能长期保存。
八十四、植物护肤精油让肌肤光滑、细嫩
使用植物护肤精油，不但能享受芳香的气味，而且还能使肌肤更光滑、细嫩。不同的药草具有不同的疗效。如果有兴趣，请自己动手制作各种不同的精油。先备好干燥的植物叶片230克以及1.8升的橄榄油，可依照自己的喜好购买干燥的药草或自行摘取，也可以将数种不同的药草混合在一起。所用的叶片或药草要彻底风干，至于所用的油，则以橄榄油为主，但也不必拘泥于非橄榄油不可，搀一点玉米油或色拉油也行。将干燥的药草放入广口瓶中，从上方将油注入。由于药草浮在水面上很容易长霉，因此务必让它完全浸泡在油中，将瓶子置于室温下5天后，再以较粗的纱布绑在另一只瓶的瓶口上，将浸泡后的油慢慢往纱布上倒，使油液慢慢渗透到纱布下的瓶中，做好的植物精油不但能用来护肤，还可涂抹于脸部，手等容易干燥的部位，此外，也可滴一、二滴在浴缸中泡澡，或用熏香炉使香气扩散在空气中，以便吸取芳香的气味。
另外，也可以趁着花朵盛开的时切摘取各式花朵，除了放入浴缸泡澡外，还可以拿来制成护肤精油。
迷迭香可使人神清气爽，具提神效果。
薄荷可治疗宿醉，具有促进消化、强健身体的效果。
熏衣草具有镇静作用，可消除失眠、紧张状况。
八十五、荷兰芹是药效颇高的药草
荷兰芹是西方人非常重视的一种药草，它不但能促进消化，预防感冒及口臭，还具有利尿、提神、发汗、退烧的作用，更能治疗各种呼吸系统、循环系统的疾病。此外，荷兰芹对治疗女性月经异常也非常有效。
用荷兰芹的叶子来泡澡，也可以治疗气喘、更年期障碍、月经不调等疾病，使用时，可将一把荷兰芹叶子放入洗水中，但最好是先将荷兰芹叶煎煮后，再将汁液倒入浴缸。
此外，也可以把新鲜的叶子剁碎，直接拿来泡茶饮用，只要取一把荷兰芹叶，注入1000亳升的热水，放置约10-20分钟，再用滤网过滤干净后饮用即可，也叶片剁碎后，直接放入小茶壶里冲泡，就象平时喝茶一亲。另外，加入一些干燥的菊花或枇杷叶，味道会比较好。
也可以利用荷兰芹来做菜，其芳香的气味是很好的调味料。
八十六、薄公英是药草之后
蒲公英的根部对肠胃病、神经痛、风湿等疾病具有特别的疗效。可自己动手做蒲公英咖啡。
蒲公英的根茎叶皆可使用，除了具有促进消化、强壮身体、止泻等功效外，还能治疗坏血病、失眠、乳腺炎、神经痛等，正在哺乳期的产妇服用蒲公英后，有很好的催奶效果。此外，肝功能不佳及有糖尿病、皮肤病及肠胃病的人，也应试试蒲公英的疗效。
从叶子一直到根部，蒲公英的每一部分都具有药效，其根部对于治疗小儿麻痹症、预防癌症、神经痛、风湿等的效用特别好。如果在初春采取蒲公英，可取其柔软的嫩叶用来做色拉，味道十分可口，也可快炒或油炸，甚至煮汤、凉拌，都别具一番风味。到了夏季，可摘取叶片加以煎煮后饮用，或者用水洗净后，置于阴凉处风干后保存。至于根部则是在秋天挖掘。蒲公英的根部可制成蒲公英咖啡，这是一种既健康又美味的饮料。
只要将挖掘出来的根充分洗净后切成片状，再置于阴凉处彻底风干，再倒入电磨机磨碎。制好后，将一匙粉末放入杯中，注入热水后即可饮用，这是一种适合全家人饮用的健康饮料。
此外，将初春的嫩叶搓揉，并用研钵捣碎后，生饮叶片中榨出的汁液也很有效。大人一次约饮用2-3匙，小孩子则1汤匙即可。另外，直接将蒲公英放入浴缸泡澡也很不错，对关节炎、耳呜具有很好的治疗效果。只要将蒲公英放入1000亳升的水中，煮沸后再倒入浴缸内即可。当然，也可以将蒲公英直接放入浴缸内泡澡。
八十七、优质酱油和豆制品的效用不可小看
每天都吃豆制品的人和完全不吃的人相比，胃癌的发病率低很多，这是由于黄豆中具有抗癌成分的缘故。
优质酱油是以黄豆为原料，再用曲菌发酵而成的，它能够让优质蛋白质、维生素B2等物质，充分发挥各自强大的营养功效。
此外，豆浆、豆腐等其他黄豆制品的作用也不可小视。
八十八、百里香和治痢草具有神奇疗效
百里香又名麝香草，夏季开花，是一种颇负盛名的药草。百里香除了能治疗感冒、止咳外，还具有杀菌的效果，因此也被用于消毒之用。将干燥的百里香装入袋中放在室内，可起到驱虫的作用，其功效和樟脑相同。
百里香可放在盆里培育。还可做菜或用来泡澡，泡澡时，将1杯百里香放入网袋中使用即可。
治痢草也是一种用途广泛的药草。它具有养颜美容、治疗肠胃疾病等功效。跌打损伤、扭伤时，也可用它来冷敷患部治疗。其叶片可用来凉拌或油炸后食用，但老年人及常常腹泻的人，则必须先将叶片烫过后再凉拌食用。另外，治痢草压碎成汁后也可用来冷敷。
八十九、芦荟对晒伤的疗效极佳
芦荟还是治疗肠胃病、发烧、胃痉挛、胸膜炎、气喘、脚气病、肾脏病、心脏病、肺病、风湿等疾病的灵药。
夏天皮肤常常会被晒伤，你不防试试芦荟，可以很快淡化皮肤上的晒斑。此外，芦荟对雀斑也有一定的淡化作用，使用时，将芦荟的皮剥开，取下软滑、白色的部分擦拭，每天使用多次，雀斑就会慢慢地变淡，只须坚持一个月，雀斑就会基本消失。
此外，芦荟对治疗烧、烫伤特别有效。但是，只使用一两天是达不到效果的，必须持续地使用一段时间才具疗效。
使用时，可将新鲜的芦荟压榨成汁，每天生饮1杯。但是，常拉肚子的人请避免使用，相反，便秘的人则很适合饮用芦荟汁。
注意，孕妇绝对不可生饮芦荟汁，否则会有流产的危险。
芦荟也可以用来做菜或泡澡。
注意，食用时应从少量开始尝试，慢慢找出适合自己的用量。还未习惯或体质虚弱者，最好在餐后食用。有呕吐或腹泻现象时，应减量或中止食用。
九十、用柠檬制作喷雾保养液
柠檬的应用方法很多，在此要介绍的是，利用柠檬制作护发液及做肘部的护肤。先将柠檬剁碎，为避免造成浪费，最好一边切、一边注意不要让柠檬汁流掉。由于柠檬的皮也有用，因此在使用时必须选择没有上过蜡且无农药残留的柠檬。将切好的柠檬放入2杯热水中，用文火熬至汁液剩下一半后，加以冷却、过滤后放入喷水瓶中即完成了。使用只需将其喷在头发上。
此外，在橄榄油内加入柠檬汁也具有保养头发的效果。只要用橄榄油一大匙与等量的柠檬汁一起均匀地涂抹在头发上，再用热毛巾热敷后冲洗干净即可。最后再取一小匙橄榄油与柠檬汁的混合液抹在头发上，以修补受损的头发。
此外，也可以用柠檬来按摩手肘、膝盖，按摩后还可把柠檬放入浴缸内泡澡，有白嫩肌肤的作用。
九十一、金盏花——煎煮内服、外用两相宜
金盏花对气喘、咳嗽、失眠、神经不安定、肝病等具有较佳的疗效。当作外用药时，对瘀伤最有效。
不只是蒲公英，其实各种花材也都蕴藏着众多的药效。例如，食用菊对身体十分有益，而其他的花多半也能当药材使用，且颇具疗效。
注意，千万不要食用从花店购买的花，因为花店卖的花，常残留各种化学肥料和农药。
金盏花又名长春花，用它内服对治疗气喘、咳嗽、失眠、神经不安定、肝病等非常有效，此外，它还能治疗各种女性生理疾病。金盏花外用也颇具疗效，可有效治疗瘀伤、灼伤、湿疹、皮肤溃烂等，对眼疾也颇具治疗效果。
使用方法：趁早晨金盏花刚开时摘取花朵，将3朵花放在1000毫升的水里煎煮至汁液剩下一半。煮好的金盏花汁可直接饮用。至于当作外用热敷时，也是使用这种汁液，并可将叶片也一起煎煮后使用，将煮好的汁液倒入浴缸，煮过的花朵也一起放入，即可用来泡澡。
九十二、紫罗兰具有极佳的药效
紫罗兰具有止咳、镇静作用，对气喘、支气管炎、百日咳、肺炎、感冒也很有效。
你可以趁着清晨朝露刚降下时摘取紫罗兰花，为了能够长期保存，必须将摘下的花朵放置于通风良好的地方阴干，也可以制作干花，将紫罗兰捆成一束后倒挂起来。
感冒或支气管炎发生时，取一小摄紫罗兰鲜花（以大拇指和食指所能抓取的量），放入约1000毫升的热水中，放置10分钟即可饮用，一天饮用3-4次。若用的是干燥的紫罗兰花，则只须使用一半的量即可。此外，也可将紫罗兰的叶片做成果汁饮用，它是一种良好的血液净化剂。只要将热水注入磨碎的叶片中即可饮用，每日饮用约4汤匙。
九十三、熏衣草气味清新宜人，具多种疗效
熏衣草的疗效十分广泛，对肠胃病、神经过敏、气喘、肝、脾功能失调以及黄疸、眼疾等都具有很好的疗效，还可以作为外用药来治疗跌打损伤、扭伤以及各种皮肤擦伤。此外，用熏衣草泡澡，具有放松神经及镇定的功用，熏衣草对痛风也具有绝佳的疗效。
此外，淋浴时将熏衣草的茎（连同花的部分）绑成一束，放在浴缸里泡澡，其优雅的气息可以消除疲劳，且具有安眠的作用。
九十四、艾草具有神奇的药效
用艾草做菜，可变化出各种不同口味，既美味又健康。
艾草不但能调整肠胃功能，还能治疗神经痛、腰痛、风湿、气喘等疾病。
在初春时节，可将柔软的艾草做成艾草饼，艾草饭或艾草团子，或直接做成各式菜肴。至于怕冷或贫血的人，不防饮用艾草茶。初夏时节，拔取艾草露出地表的部分，充分洗净后加以风干，再切成适当的长度后晒干，可泡艾草茶。
而泡艾草浴也具有暖和身体的功效。在初夏采集艾草，捆绑成束后加以风干保存。泡澡前，先放入一束（约5-10根）干燥的艾草后再入浴，也可以在浴缸里加入其他的药草，如枇杷叶、陈皮、松叶等。另外，晒干的萝卜叶泡澡也具有温暖身体的作用。
九十五、青梅能治百病
青梅对很多疾病都有效，如肠功能方面的疾病、食物中毒、急性胃炎、腹痛、便秘、胸口灼热、腹泻、高血压、低血压、假性近视、感冒、发烧、心脏病、肾脏病、肝病、糖尿病、足癣（外用）等等。疲劳或觉得身体出现异样时，只要喝点青梅原汁，不适症状隔天就会奇迹般消失。
在此介绍青梅原汁的另一种做法。将未成熟的青梅用水洗净后沥干水分，然后用牙签挑出蒂，再用陶制的刨丝板将梅子磨碎，磨好后放入锅中。用文火加热后慢慢炖煮，待呈粘糊状后倒出，将其均匀平铺于平盘上。最后，将盘子放置在阳光下晒一段时间，待梅糊变成米黄色并逐渐变干后，再将其从盘子上剥下，切成适当大小的颗粒后加以保存即可。希望家家户户都能常备这种酸梅糖，外出时可以放在小瓶子里随身携带，以备身体不适时服用。
九十六、自己制作长生不老的灵药——杂粮粉
杂粮粉具有滋补身体的功效，最适合中年人食用。
多吃杂粮粉不但能够防止衰老，而且能充分赋予身体活力，对患肾脏病的人尤其有效。
准备材料：未精制的糯米约占六成，黑豆二成，糙米、黑芝麻则各占一成。购买黑芝麻时，请注意必须使用没有染过色的。制作时，先将材料炒熟，再用研钵将材料全部研碎，也可以利用电磨机磨碎，但电磨机会破坏细胞结构，因此，疗效以使用研钵为佳。再将山药去皮，切成1毫米厚的薄片，曝晒于阳光下，待彻底干燥后磨成粉状（若没有彻底晒干，粉末会逐渐发黑，须特别留意）。山药粉的用量适中即可，约占上述材料的三成。
可在清洗山药之前，先将山药放在炉火上，用来回滚动的方式烘烤，以去除皮上的须。之后，再将山药用水洗净，连皮切成薄片。用这种方法在磨山药时手不会太滑。
也可以搀入少许果仁。因为果仁具滋养、强身的功效，是非常滋补的食物，请每天少量摄取。
九十九、枇杷叶酒具有多种疗效
枇杷叶酒能有效治疗瘀伤、扭伤、腰痛、烧伤、肩膀酸痛及先天性过敏症等。
做法：将枇杷老叶切成1-2厘米大小后，放入瓶中至8-9分满，往瓶中倒入酒精浓度为35度的白酒，至刚好能淹过叶片的程度即可，然后放置3-4个月，待液体逐渐变成褐色后即可饮用。
患先天性过敏症或皮肤粗糙的人，请每天涂抹枇杷叶酒。只要觉得身体某个部位的肌肤不够光滑时，也能用枇杷叶酒来改善。至于患慢性病的人，则可用枇杷叶酒来擦拭全身，使枇杷叶中的精华渗透至全身，以加快痊愈的速度。
九十八、抗癌良药——枇杷种子酒
枇杷种子酒的抗癌效果比枇杷叶更佳。
枇杷叶里含有苦杏素，这种成分有预防癌症的作用。枇杷种子内的苦杏素含量比枇杷叶高1300倍。因此，在吃完枇杷后，不防将种子留下来浸酒。做法很简单，只要将枇杷种子放入瓶子里，再注入白酒就行了。
收集10-20粒枇杷种子，将其浸泡在白酒里3-4个月后，种子内的精华就会慢慢渗透出来，酒逐渐变为褐色。种子酒可于就寝前饮用1杯，可以直接喝，也可以用热水稀释后再饮用，一样容易入口。如果觉得口感不佳时，可以加一点蜂蜜，但不要加太多。酒中枇杷种子的数量越多，制作出来的枇杷种子酒的纯度也越高。但一般以每瓶中放20粒为宜。建议大家多种枇杷树，但绝对不要使用化学肥料。
九十九、苹果断食法——三天让你全身舒畅
苹果中含有丰富的维生素、糖类、酵素、苹果酸及身体所必需的矿物质。而且这些成分很多都存在于苹果的果皮中。若能买到无农药残留的苹果，最好不要削皮，直接食用。
苹果具有很强的净血作用，并且对痛风、风湿、肝肾疾病、动脉硬化以及各种皮肤病等也有一定的疗效。在实行苹果断食法的3天里，可将苹果磨成苹果泥食用，使苹果比较容易消化。苹果的食用量则因人而异，原则上以2-3分饱的程度为宜。一般每天吃3个苹果即可。断食期间也可以喝茶，但以饮用少量的枇杷叶茶等具有药效的茶为佳。绝对不要喝含糖分的饮料。
断食后也就是第4天的步骤才是最重要的。千万别因为饿很久了，想好好享受一番而暴饮暴食，一旦弄坏了身体，反而前功尽弃。因此，断食后最好由食用杂粮米粥开始，再逐渐恢复平常的饮食习惯，并维持清淡的饮食3-4天。副食品也尽量选择乌梅干之类的食物，而且绝对不能食用蛋糕或饮用甜果汁之类的食物，肉类、蛋及牛奶也请稍加节制。苹果断食法对身体恢复活力很有帮助。
一百：对大自然的恩赐抱有感谢的心
请时时怀着感恩的心去善加利用自然生命，从一棵棵的蔬菜里发现它们的价值。当我们享用大自然的恩赐并靠它来治病时，唯有抱着良好的心态，自然疗法才能发挥出功效。请读者好好体验。
