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1 心理处方教你做幸福女人
女人是水做的，所以古时的女子经常以泪洗面，因为她们是男人的附属品，而今天的女人们还能如黛玉般过着悲剧式的生活吗？生命对每个人都是公平的，每个人无论是高高在上的皇族权贵，还是平头小百姓，人只能活一世的，要让这短暂又漫长的一生活出精彩来，活在幸福中的女人才是最美丽的！
（1） 抑郁——受伤害的首先是自己
日常生活中，有抑郁倾向的女性占一定比例。当她的眉头紧锁，用第三的眼神和敏感的心灵去揣摸别人的一方一行时，自然伤害到的首先是她们自己。而“伤害”她们的人却常常一头雾水地不知自己做错了什么？
一位音乐系毕业后已婚的女孩A，内向而又抑郁，凡事往坏处想的时候多，常常是自找苦恼，自己给自己增加心理压力。一位大他们夫妇很多的单身女孩B常去A家玩。一年后，A夫妇俩来B女士家里坐客，吃完饭后，A让她老公先走一步。之后便向B讲了一大堆令B缓不过劲儿来的话：“你是不是爱上我老公了？每次你们聊的那么投机还开心地大笑，你知道我心里什么滋味？我为此流了一年的眼泪。我老公也知道我难过的原因，可他就是坚持自己没错，也不肯改正自己。我都快难过死了，所以今天要找你好好谈谈。”
一头雾水的B缓过劲来后只说了一句：“你真觉着我和你老公有说不清的东西？在你认识他的3年前我们就是很要好的朋友了，就是因为没有你所认为的那种可能性，我们才保持友谊到今天的。”虽然话是如此说，但B从此再也不敢轻易地去A家了。后来听说他们的生活中又出现C女性、D女性。
针对抑郁女性，王教授的心理处方是——
处方之一：多活动。除了做家务，最好能养成散步习惯。
处方之二：多听轻松音乐。音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。
处方之三：充公利用颜色的心理效应。多穿暖色调，少穿黑色调衣服。
处方之四：多与人交往。与性格外向、开朗活泼的人交往。
处方之五：挺胜负难测抬头走路。可逐渐建立自信心，从而减少抑郁。
（2） 虚荣心——扭曲了的自尊心
“虚荣心男女都有，但总的说来，女性的虚荣心比男性强。因此，虚荣心带给女性的痛苦比男性大。”王教授说。
一位刚走入社会的女孩，家境贫寒。为了追求时髦，不惜借钱购买高档衣服，还借钱买了项链、戒指来炫耀自己。周围人对她说，你真有钱，她说是她爸爸、妈妈帮她买的。有一天门口堵满了要债的人，周围的人才明白过来是怎么回事儿。从此，大家都躲着她走。
“实际上虚荣心很强的人，她的深层心理是心虚。为了追求面子，打肿脸充胖子，内心是很空虚的。表面的虚荣与内心深处的心虚总是在斗争着。因此有虚荣心的人，至少受到来自两个方面的心灵折磨，一是没有达到目的之前，为自己的不如人意的现状所折磨；二是达到目的之后，为惟恐自己的真相露馅的恐惧所折磨。因此他们的心灵总是痛苦的，是没有幸福可言的。”王教授对此剖析道。
针对虚荣心，王教授的心理处方是——
处方之一：追求真善美。一个人追求真善美就不会通过不正当的手段来炫耀自己，就不会徒有虚名。
处方之二：克服盲目攀比心理。横向地去跟他人比较，心理永远都无法平衡会促使虚荣心越发强烈，不定期要比，就跟自己的过去比，看看各方面有没有进步。
处方之三：珍惜自己的人格。崇尚高尚的人格可以使虚荣心没有机会抬头。
（3）唠叨——好心不得好报
唠叨，是女人致命的弱点，常常因此而令男人弃之而去。一位男士说：“我工作一天感觉很累，想赶快回家坐在沙发上喝杯茶，忘掉一天工作中烦人的事，没想到一回家我老婆就唠叨上了：你总是空手回来，也不顺便买点菜，就知道张口吃……本来我就事多心烦，回到家里本想温馨的家庭气氛能驱走我工作中的烦恼，没想到我妻子的一番唠叨使我愁上加愁，心情急剧恶化。于是我就和她顶撞起来，造成双方情绪都不好，温馨的家庭气氛被破坏了。”
“尽管事后言归于好，但是我妻子总是这样唠唠叨叨的，给我们幸福的婚姻增添了一层阴影。”
这位男士半开玩笑地说，那些婚外恋的男人说不定他们的妻子整天唠唠叨叨，使他们感到妻子没有柔情。于是在那些善于表达感悟的女性的诱惑下坠入了婚外恋的深渊。
针对女性的唠叨，王教授开的心理处方是——
处方之一：把握动机与效果相统一。唠叨的效果往往适得其反，大夫厌烦，子女逆反，自己还惹了一肚子气。如能多反思唠叨的危害，是走出唠叨误区的一个好方法。
处方之二：心理位置对换。如果丈夫唠叨你，你是否心烦？子女唠叨你，母亲唠叨你呢？
（4）嫉妒——心灵上的癌瘤
“嫉妒是痛苦的制造者，是婚姻的破坏者，是心灵上的癌瘤。”王教授这样认为。
王教授接着说：1998年暑假，一位母亲来电话找我，要找心理医生咨询。她说她的女儿刚参加工作，在家企业接受岗位培训。 培训共有20个人，全是女性，女儿在培训班各方面的表现都很出色。但是一个星期后，当母亲的发现女儿心情不好，常常走神，也不出门。她母亲非常纳闷，可是反复观察看不出蛛丝马迹，只见她天天在看英语课本，听英语录音。
母亲就问她为什么单盯着英语，她才转弯抹角很痛苦地说出她的英语口语一直是第一句，没想到这次竟有一个女孩与她只有半分之差，快与自己拉平了，心里很痛苦，一种莫名其妙的嫉妒心在骚扰、袭击着她。
这位母亲没有想到嫉妒心使自己的女儿失去了考试成绩好的快乐。
针对女性的嫉妒，王教授的心理处方是——
处方之一：树立正确的竞争心理。如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马。而是采取正当的策略和手段，在“干”字上狠下工夫。
处方之二：树立正确的价值观。有了正确的价值观就能在别人有成绩时，去肯定人家的成绩，并要虚心向对方学习。
处方之三：提高心理健康水平。心理健康的人，总是胸怀宽阔，做人做事光明磊落。而心胸狭窄的人，才容易产生嫉妒。
（5）传闲话——一块臭肉臭了一锅汤
女人传闲话，有时会起到一块臭肉臭一锅汤的作用。“经常爱传闲话的人，心理一定不平衡，在这种是非的传播中，她的心理可暂时得到‘打一针麻醉药’的作用。心里越不平衡时，这一针就越得打。”王教授精辟地分析道。有一个平静的村庄，里面住着一群核实、祥和、以助人为快乐之本的村民，来了一位女巫，用个月的时间把每一家都串遍了，每到一家就编造说上一家的……说你……了。就这样过了半个月，全村的气氛变成了黑云压城城欲摧的模样，后来有人揭穿了女巫的阴谋。可是，村民之间的友情再也不能像旧日那盘无缝隙。人们学会了提防与自我保护，这种陋习拉开了村民与村民之间的距离。
钍对传闲话，王教授的心理处方是——
处方之一：把住牙关。切记“病从口入，祝从口出”这句话。
处方之二：多工作多学习。无事才会生非，忙起来就什么都顾不上了。
处方之三：与人为善。要多看多讲多学习别人的优点。
2快乐女人的10心法
美国一家把幸福作为研究目的的科研机构得出结论，幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自于一份轻松的心情和健康的生活态度。研究者通过对生活得轻松而幸福的人研究，总结了10个在生活中令自己幸福的秘诀。
不抱怨、不贪图安逸、感受友情、用心工作、降低负面影响、树立生活理念、给自己加油、生活有规律、珍惜时间、心怀感激，这就是快乐女的10个心法。
（1）不抱怨生活
幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“这什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力云想解决问题的方法。
（2）不贪图安逸
幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。
（3）感受友情
广交朋友并不一定能带来幸福感，而一段浓厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神止人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。
（4）勤奋工作
专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。
（5）降低负面影响
少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美观乐观的态度。
（6）生活的理想
幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。
（7）给自己动力
通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心怀，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。
（8）规律的生活
幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。
（9）珍惜时间
幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身各器官司的活动。
（10）心怀感激
抱怨的人把精力全集顺对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集顺能令他们开心的事。请上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。
3 凡事都往好外想
凡事都有“好”与“坏”之分，尤其是当它反射到我们心灵镜面上的时候，由于搀杂了主观臆断的因素，我们心中的“好”与“不”也就偏离了原来的真实本质。所以懂得如何快乐生活的女人，遇事从不看消极的一面。
康倪氏是一个很不幸的女人，由于命运的安排，她几乎遭遇了一个女人可能遭遇的一切不幸。18负那年，她嫁给了邻夺跑生意的阿旺，可婚后不久，在一次长途货运时，阿旺便如同泥牛入海，再也没有了音讯，村邻们纷纷猜测：有人说他死在了土匪的枪下，有人说他被抢去前线打仗云了，还有人说他可能是病死他乡了，或是让有钱人家招赘为养老女婿……而在当时，她已经怀了身孕。
丈夫不见踪影几年以后，村里人都劝她改嫁，没有了男人，孩子又小，这寡守到什么时候是个头？她没有走。她说，丈夫生死不明，也许在很远的地方做了大生意，没准哪一天发了大财就回来了。她被这他念头支撑着，带着儿子顽强地生活着。她甚至把家里整理得更加井井有条。她想，假如丈夫发了大财回来，不能让他觉得家里这么窝囊寒碜。
这样过去了十几年，在她的儿子17岁的那一年，一支部队从村里经过，她的儿子跟部队走了。儿子说，他到外面去寻找父亲。
不料儿子走后又是音信全无。有人告诉她说儿子在一次战役中战死了，她不信，一个大活人怎么能说死就死呢》她甚至想，儿子不但没有死，而且做了军官司，等打完仗，天下太平了，就会衣锦还乡。她还想，也许儿子已经娶了媳妇，给她生了孙子，回来的时候是一家子人了。
尽管儿子依然杳无音信，但这个想象给了她无穷的希望。她是一个小脚女人，不能下田种地，她就做绣花线的小生意，勤奋地奔走四乡，积累钱财。她告诉人们，她要挣些钱把房子翻盖了，等丈夫和儿子回来的时候住。
有一年她得了大病，医生已经判了死刑，但她最后竟奇迹般地活了过来，她说，她还不能就这样死了，儿子回来到哪里找家呢？良倪氏一直健康地生活阗，直到满百岁那年，她还在家里做着绣花鞋的生意。她天天算阗，她的儿子生了孙子，她的孙子也该生孩子了。而想着这一切的时候，她那布满皱褶的核桃壳一样的脸上，总会变成绣花一样绚烂多彩的花朵。
康倪氏一生的不幸，我们无法用语言评述，然而一直处于不幸遭遇中的她，却用别人无法想象的“快乐思维”，使自己不但顽强地生存了下来，而且到了百岁的时候还是那样健康，那样的美丽。可以说，这全都是心灵作用的结果。
一位职业妇女。她因为自己的鼻子有些缺陷，所以她对于喜欢的异性，一直无法表达出真正的感觉。
有一天她下定决心，决定去做整容手术。从些她一扫过去灰暗的形象，变得开朗，并且还经常受到男士们的瞩目，终于她找到了理想的对象并且结了婚。
婚后她告诉先生她曾去动过整容手术，可是令人感到惊讶的是，她的先生根本就没有把她的鼻子当过一回事，于是她就追问，为什么在她动过手术之后他才来和她交往呢？而她所得到的答案是，因为她变开朗了，所以就让人感到容易亲近。
在这个例子当中，女主角一直认为自己交不到男朋友是因为牌鼻子的关系，然后事实上别人根本就没有注意到她鼻子的缺陷。
如果你对自己有所谓的心理障碍，其实就像这位女主角一样，一切都想的太多了。因你自以为是问题的地方，对别人而言可能根本就不是问题。
所以，为一些无谓的心理障碍伤脑筋是很划不来的。也许你应该积极地表现自己健康开始的一面，这才是对的，这里要劝那些与人交往采取消极态度的女人，尽可能地赶快改变她们的处事态度。
也许你会觉得要改变自己的性格并不是那么简单。这时候你不防从模仿你所羡慕的人开始，例如前面所讲的那个康倪氏，也就是以套公式的方法来改变自己的性格。
当然套公式只不过是一个开始而已，最终目的还是要你打破那个框框，走出属于自己的风格来。如果你能名做到这一点，那就太好了。那些在工作上表现得相当杰出的上班族，其实有一大半都是这类型的人。她们很容易就会找出一种方式或一种理由，来化解心中的迷雾和不快乐情绪。就像除夕之夜时，家里的小孩因一时疏忽而打碎了一只盘子或碗，这原本不是什么大事。可做母亲在处理这类事情时却大不相同。有些母亲会认为这样很不吉利，于是大发其火，打了孩子，结果一家人也过了一个财气年；而聪明的母亲却会立马笑着说：“哇，好呀，这叫碎（岁）碎（岁）平安，说明今年很吉利呢！”结果大家当然都变得更加开心了。
4快乐的女人不攀比
俗话说：“人经人，气死人。”女人容易看到的往往是别人比自己好的地方，并因此心境难平。我们应该像那只乡下老鼠一样，更看重自己已拥有的生活，再心平气和去改进问题与不足。
莎士比亚说：“妒忌，你使天使也变成了魔鬼。”的确，攀比妒忌之心如同女人心底里隐藏的一株杂草，一旦开始发育了，它便会使女人疯狂起来，不但毁了别人，也毁了自己。
一天，一个形容枯槁的中年女人来到班耐尔医生的诊所。一进门她就喋喋不休地报怨自己如何的不幸，丈夫离她而去了，工作也搞得一塌糊涂用侧上中学的孩子也不愿回家陪陪她，又因炒股票而欠了一大笔债……
“我也没说什么，只说邻居杰克很能干，又开了一家快餐店，而且生意经火得不得了，而相比之下，李奥，我丈夫简直是个笨蛋，连一个蛋糕房都开不好还要赔本。”
“孩子们呢？”
“他们，简直不像话，每次考试总是C或D，害得我每次家长会都很没面子。”
“那你为什么要炒股票？”班耐尔医生继续问道。
“噢，天啊，邻居罗斯太太炒股发了一大笔，她的那部卡迪拉克就是炒股票赚的，她行为什么我不行？”
班耐光头医生问完这些问题后，没有说什么，而是给她讲了一个有关乡下老鼠和城市老鼠的故事：
城市老鼠和乡下老鼠是好朋友。有一天，乡下老鼠写了一封信给城市老鼠，信上这么写着：“土石方老鼠兄，有空请到我家来玩，在这里，你可以享受乡间的美景和新鲜的空气，过着悠闲的生活，不知意下如何？”
城市老鼠接到信后，高兴得不得了，立刻动身前往乡下。到那里后，乡下老鼠拿出很多大麦和小麦，放在城市老鼠面前。城市老鼠不以为然地说：“你怎么能够老是过这种清贫的生活呢？信在这里，除了不缺食物，什么也没有，多么乏味呀！还是到我家玩吧，我会妈妈执行你的。”
乡下老鼠于是就跟着城市老鼠进城去。乡下老鼠看到那么豪华、干净的房子，非常羡慕。想到自己在乡下从早到晚，都在农田上奔跑，以大麦和小麦为食物，冬天还要不停在在那寒冷的雪地上搜信粮食，夏天更是累得满身大汗，和城市老鼠比起来，自己实在太不幸了。
聊了一会儿，他们就爬到餐桌上开始享受美味的食物。突然“砰”的一声，门开了，有人走了起来。他们吓了一跳，飞也似地躲进墙角的洞里。乡下老鼠吓得忘了饥饿，想了一会儿，戴起帽子，对城市老鼠说：“乡下平静的生活，还是比较适合我。这里虽然有豪华的房子和美味的食物，但每天都紧张兮兮的，倒不如回乡下吃麦子，来得快活。”说罢，乡下老鼠就离开都市回乡下去了。
“那你的意思是说，我就什么都不去想，什么都不去做，任生活就这样糟糕盘顶下去？”这位太太盯着班耐尔的眼睛问。
“不，不，我是说，你应该在发火前，多讲讲这样的故事，然后再想办法去解决你们面临的问题记住，我是说真正的问题，而不是在与别人比较出来的那些所谓的‘问题’。”
听了班耐尔的解释，那位太太终于明白了医生暗指的意思，高高兴兴地出了诊所的大门，脸上浮动着愉快的生气。
俗话说：“人比人，气死人。”女人容易看到的往往是别人比自己好的地方，并因此心境难平。我们应该像那只乡下老鼠一样，更看重自己拥有的生活，再心平气和去改进问题与不是。对于别人的优越，你再气，也于事无补。反倒是伤害了自己的心身，有什么好处呢？
5 笑容是女人征服世界的武器
其实，女人的笑容不止有“回眸一笑百媚生”的魅力，其背后往往还蕴涵了坚实的力量。这种力量不但能以温柔的方式化解人生际遇的各种坚冰，还能引导你直接到达光明领地，领略到生命的最美境界。
富兰克林说：“懿行美德远胜于美貌。”这句话在大学生活里，被一个十分鲜活的例子所证实了。
程珊是学校里少有的一个丑女孩，校园里的那些帅哥和靓妹们也常以“超级恐龙”的名字来嘲笑她，她都气得歇斯底里，有时甚至大哭起来，她的生活就像在监狱一样，她也总是试图躲避人们的视线，形单影孤于菁菁校园。
有一天当她又因为别人的取笑而暗自垂泪的时候，被管理校园花草的老工友于师傅看见了，问明原因后，于师傅告诉她一个能变漂亮的秘方：
第一，脸上常常挂上笑容，碰到同学甭管她怎样对待过你，都要先上前去亲切地打招呼。
第二，绝不自怨自艾，学会坚强，不再为自己的相貌想得太多。
第三，乐于助人，用一颗友善心去服务别人。
于师傅说：“只要你切实遵守这些秘诀，三个月后你一定会变成全校最美丽的姑娘。”
于是程珊听从了于师傅的话，全心全意地去实践这些秘诀。没有多久，同学们为她的宽厚与真诚打动了，不再嘲笑和讽刺她，她果真成了全校同学中最受欢迎、最有人缘、最易于相处的人了，而且由于她的脸始终是微笑着的，就像五月的丁香花一样，虽不美丽，却很怡人，而且这种怡人的美也真正纯朴无华的那种。所以同学们开始背地里议论说：“原来她还是很漂亮的啊！”
其实，女人的笑容不止有“回眸一笑百媚生”的魅力，其背后往往还蕴涵了坚实的力量。这种力量不但能以温柔的方式化解人生际遇的各种坚冰。还能引导你直接到达光明领地，领略到生命的最美境界。
一家信誉特好的大花店，以高薪聘请一位售花小姐，招聘广告贴出去后，前来应聘的人如过江之鲫。经过几番口试。这三个女长得都如花一样美丽，一人曾经在花店插过花、卖过花，一人是花艺学校的应届毕业生，余下一人只是一个待业青年。
插过花的女孩一听老板要让她们以一周的实践成绩为应聘硬件，心中窃喜，毕竟插过花。卖花对于她来说是轻力熟路。每次一见顾客进来，她就不停地介绍各类花的象征意义以及给什么样的人送什么样的花，几乎每一个人进花店，她都能说得让人买去一束或一蓝花，一周下来，她的成绩不错。插花的成本，都精心琢磨，她甚至联想到把一些断枝的花朵用牙签连接花枝夹在鲜花中，用以降低成本……她的知识和她的聪明为她一周的鲜花经营也来来了不错的成绩。
待业女青年经营起花店，则有点放不开手脚，然而她置身于花丛中的微笑简直就是一朵花，她的心情也如花一样美丽。一些残花她总舍不得扔掉，而且是修剪修剪，免费送给路边行走的小学生，而且每一个从她手中买去花的人，都能得到她一句甜甜的软语——“鲜花送人，余香留己。”这听起来既像女孩为自己说的，又像是为花店讲的，也像为买花人讲的，简直是一句心灵默契的心语……尽管女孩努力地珍惜着她一周的经营时间，但她的成绩比前两个女孩相差很大。
出人意料的是，老板竟然留下了那个待业女孩。人们不解——为何老板放弃能为他挣钱的女孩，而偏偏选中这个缩手缩脚的待业女孩？
老板如是说：用鲜花挣再多的钱也只是有限的，用如花的心情去挣钱才是无限的。花艺可以慢慢学，可如花的心情不是学来的，因为这里面包含有一个人的气质、品德以及情趣爱好、艺术修养……
6 心理快乐六法
一个快乐的人总是会带给人欢笑的，一个快乐的人总是能发现花儿原来可以这样的红，树儿可以这样的绿，生命原来可以这样的灵动而美丽。
（1）精神胜利法
这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不防用阿Q的精神调试一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
（2）难得糊涂法
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活的各种紧张事件。
（3）随遇而安法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应稳中有降种环境的能力。古人云：“吃亏是福”……生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境云对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
（4）幽默人生法
这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
（5）宣泄积郁法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉；也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜的空气，又能宣泄积郁。
（6）音乐冥想法
这是当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做一次心理“按摩”——音乐冥逛“维也纳森林”、坐邮递马车。
心理学家、社会演讲家迪尼斯·普雷格的童年生活并不特别快乐，而且跟大多数少年一样沉溺在自己以为的痛苦中。但有一天迪尼斯·普雷格忽然醒悟：其实我是在畏难而取易。要闷闷不乐并不难，那种事不需花心思力气。真正的成就就在于尽我所能求快乐。
很多人想都没想过：快乐是必须云求云找才会有的。我们都以为快乐只是一种感受，源自碰巧发生在我们身边的好事，而那种好事会不会发生则非我们所能主宰。
但真相刚刚相反，快乐主要是由我们支配的，我们应该主动争取，而非被动等待。迪尼斯·普雷格告诉大家，要有快乐人生，就要克服一些障碍，其中3个障碍是与别人比较。多灵敏人都拿自己跟我们以为人生顺利的人比较，有些是亲友，有些是我们其实认识很浅的人。
有一次普雷格结识了一个年轻人，看来是那种事业有成，生活传的人。年轻从谈起他深爱的妻子，谈起他喜欢的工作，显得非常幸福满足。当时普雷格觉得这个年轻人真是那种事事顺遂的幸运儿。接着，他们谈起了互联网，年轻人告诉他，自己很感激这个世界上有互联网，因为他可以从中查索到许多善于多发硬化症的资料——年轻人的妻子正在饱受它的折磨。
局限与“完美”。几乎每个人都有自己想象中完美的生活。问题当然是很少有人事业与家庭都合乎他们自己想象中的标准。
普雷格自己就是个例子。他也身的家庭没有人离过婚，婚姻是一生一世的事，是这个家庭根深蒂固的理念。因此他在和前妻结婚5年、儿子出生3年后离异时，整个人都垮掉了，觉得自己简直是个窝囊废。
后来他再婚，婚后向妻子坦承摆脱了自觉家庭失败的心理阴影。妻子问他：现在这个家有什么不妥（这时他们的家包括他的儿子与她与前夫所生的女儿）。他说，除了儿子在一起的时间太少之外，现在这一家人倒很幸福。
“那么你为什么不在因此而开心生活？”她问：“要想这样，你首先必须摆脱‘完美’家庭的假设和假象。”
过分注意缺憾。破坏快乐的心怀莫过于对任何事物只集中注意瑕疵，例如望向天花板时只盯着缺了块铺板的地方。正如有个秃子说：“每次我走进人多的房间，只会注意到人家没一个是秃子。一旦你找出自己缺了哪一块铺板，就要探讨：若重新取得这块铺板是否真的可以使你快乐。然后你有三个行动选择：云找到这块铺板，或用另一块不同的铺板补上，又或者根本不会理会，把注意力放在你生命中没掉的铺板上。人的一生遭遇和他会多快乐并没有太大关系。稍加细想就会明白这道理。我们都认识一些人，生活颇为顺利。但根本不快乐；我们也知道这些人吃了不少苦，却能乐天知命。”
在这里，快乐的第一个秘方感激。快乐的人都存在有感激之心，无感激之心的人是不会快乐。我们总认为人是因为不快乐才抱怨，其实抱怨可致人不快乐的说法更有道理。
第二个秘方是：要知道快乐是另一件事情的副产品。快乐的源泉是种种使我们生活有目标的活动，例如研究昆虫或打球。你越是投入你所喜爱的活动，越可体验更多快乐。
最后，应有如下的信念：这世界上有些永恒的事物是超越我们的，而且我们的生存有更重大的意义。这信念会使我们生活更快乐，我们需要精神上或宗教上的信仰，或者秉持自己的人生观。
无论你的人生观是什么，都该包括这个理念；如果你总是往坏处想，日子就难过了。你想不想过开心的日子，这事完全在于你的态度。
7保持乐观的情绪
快乐是愿望得以实现，紧张状态解除时所产生的情绪体验。引起快乐是最主要的条件是当一个人追求达到目的时的那种情境。快乐的程度取决于愿望满足的意外程度，这种情绪从微弱满意直到狂喜，分成一系列不同的程度。
生物心理学家发现：当人情绪愉快时，体内会产生一种化学物质——“因道啡”。在一般情况下，人体内的“困道啡”深度不高，但如果将其提取，比较大量注入脊髓及大脑中，会使人感到轻松，产生“笑感”。在快乐情绪作用下，人的精神状态的乐观的。
（1） 乐观情绪分析
美国著名教育家卡耐基对乐观这一不可缺少的情商（EQ）也有许多精辟的看法：生活的快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何；因为，生活是由思想造成的。如果我们想的都是欢乐的念头，我们就能欢乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。
A乐观的心胸豁达的表现。比地大的是天空，比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者，乐观则是他们的情绪体验。乐观者能应付生活险境，掌握自己的命运。邓小平的心胸就博大，在他80岁高龄时，联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”，邓小平回答说：“天塌下来我也不怕，有大个的顶着。”乐观的人即使事情变糟了，也能迅速作出反应，找出解决的办法，确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望、绝望，正如EQ中所说：悲观的心态混灭希望，乐观者则能激发希望。
B．乐观是生理健康的法宝。按着目前的研究：人类寿命的自然极限应为130岁到170岁之间，开始承认，人的疾病与寿命除了“生物模式”之外，还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150多岁的长寿者，把自己长寿的秘密概括为一句话：“快乐的生活”。
绝望导致早死。研究者发现，老年丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出6倍。悲观破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验。也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调，如心率、血压、消化功能的率乱，而且会使内分泌破坏或降低功能。
快乐会使生病的人忘记痛苦，甚至会使生病的比正常人活得久。
C．乐观是工作顺利的条件。知足常乐指的是心理气和对待当前的各种境遇，确定一个切实可行的可望可及的追求目标，不要有过高的奢望，也不要过低看待自己。乐观地对待自己的工作，是工作顺利的条件，期望过高或总是感觉到不如意，其工作反而不顺利，进而产生悲观失望之感，处于一种恶性循环的情绪与行为之中。
几年前的几名学生面临分配前，担心留不到大城市；当得知留到大城市后又担心进不了大化工公司；当进了大化工公司后又为进哪个厂而发愁，横向比总是不满意，明明是绝大多数同学羡慕的工作却使他们自寻苦恼哀叹。而有一位同学坦然地面对分配进了工作后高高兴兴地上下班，虽然工作累，但他对自己说的是：“比不学前帮家里种地轻松多了”，在这种乐观的情绪下工作，加上原来的知识基础，一年的转正期到了，被提到车间担任统计员。正是有了乐观的心态加上自学统计理论，一年后又被提到计划处。这也许是偶然事件，但偶然之中也可以公析出一种必然，那些一直不满意的学生的悲观情绪究竟对工作起到了什么作用？而乐观的心态在那个工作顺利的同学身上一点帮助没有吗？其实乐观与自信一样，可使人生的旅途更顺畅。
E．乐观是避免挫折的手段。所谓的乐观是指面对挫折仍坚信形势和情境必会好转。从EQ角度看，乐观是让困境中的人不致于冷漠、无力感、沮丧的一种心态。美国堪萨斯州大学心理学家史耐德经研究发现学生的成绩与其心态是还乐观有决定性的关系。当你设定某科成绩80分时，你考了60分，最乐观的学生决定要更用功，并想得到补救的方法；次乐观的学生也想到一些方法，但缺少实践的毅力；最悲观的学生则宣布放弃。
美国宾州大学心理学教授马丁·沙里曼在研究乐观心态激励人心的重要性时发现，对保险公司业务员的业绩来说，一些乐观测试成绩高的业务员比悲观型的业务员第一年超出21%，第二年超57%。在一次次拒绝后，悲观的人可能在心里告诉自己“这一行我干不了，一张保单也别想卖出去”。而乐观的人会告诫自己“可能我的方法不对”或者“不过碰到一个情绪不佳的客户”。
（2）自我训练方法
A．利用镜子技巧，使你脸上露出一个开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。
B．坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。
C．学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
D．用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
E．忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以用为化解紧张情绪的手段。
F．多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。
G．对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
H．当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人。”
L．制定座右铭。每当紧张出现时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人，”然后进行自我放松
J．假如有疾病产生，告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏，而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼地过一年都有意义。
8 追求完美的女人不幸福
人生确实有许多的不完美，但我们可以选择走出不完美的心境，而不是在“不完美”里哀叹。这样，你才会成为一个真正意义上的快乐女人。
在佛教的《百喻经》中，有这样一则可笑而发人深省的故事。在印度有一位先生娶了一个体态婀娜、面貌娟丽的太太，两人情如金石，恩恩爱爱，是人人称羡的神仙美眷。这个太太眉清目秀，性情温和，美中不足的是长了一个酒糟鼻子。柳眉、凤眼、樱嘴，可在她的瓜子脸蛋上，却酿了个酒糟鼻子，好像失职的艺术家，对于一件原本足以称傲于世间的艺术精品，少雕记得了几刀，显得非常的突兀怪异。于是这位太太终日对着镜子，一面抚摸着这只丑陋的鼻子，一面唉声叹气，埋怨上帝的残忍。
这位丈夫也是看在眼里，痛在心里。一日出外去经商，行经一贩卖奴隶的市场，宽阔的广场上，四周人声鼎沸，争想吆喝出价，抢购奴隶。广场中央站了一个身材单薄、瘦小清癯的女孩子，正以一双汪汪的泪眼，怯生生地环顾着这群如狼似虎、决定她一生命运的大男人。这位丈夫仔细端详女孩子的容貌，突然间，被深深吸引住了。好极了！这女子脸上长着一个端端正正的鼻子，不计一切，买下她。
这位丈夫以高价买下了长着端正鼻子的女孩子，兴高采烈，带着女孩子日夜兼程赶回家门，想给心爱的妻子一个惊喜。到了家中，把女孩子安顿好之后，以刀子割下女孩子漂亮的鼻子，拿着血淋淋而温热的鼻子，大声疾呼：
“太太！快出来哟！”看我给你买回来最宝贵的礼物！
“什么样的贵重的礼物，让你如此大呼小叫的？”太太狐疑不解地应声走出来。
“喏！你看！我为你买了端正美丽的鼻子，你戴上看看。”
丈夫说完，突然出其不备，抽出怀中锋锐的利刃，一刀朝太太的酒糟鼻子砍去。霎时太太的鼻梁血流不止，酒糟鼻子掉落在地上，丈夫赶忙用双手把端正的鼻子嵌贴在伤口处，但是无论丈夫如何努力，那个漂亮的鼻子始终无法黏着于妻子的鼻梁。
可怜诉妻子，既得不到丈夫苦心买回来的端正而美丽的鼻子，又失掉了自己那虽然丑陋、但是却货真价值的酒糟鼻子，并且还受到无妄的刀刃创痛。而那们糊涂丈夫的愚昧无知，更是叫人可怜！
追求完美几乎是现代女性的通病：对于自身来说，胸部不够大去隆胸；腰部不够细去减肥；臀部不够美去健身；竟然连父母遗传下来的单眼皮很多女人也不肯轻易放过，要割上一刀。对于婚姻家庭的苛求就更不用说了。然而不幸的是，有些人以为自己是在追求完美，其实她们才是最可怜的人。因为她们是在追求不完美中的完美，而这种完美，根本不存在。
有一回去参加一位女性激励大师的演讲，她说到有个洁癖的女孩：“因为怕有细菌，竟自备酒精消毒桌面，用棉花细细的擦试，惟恐有遗漏。”
这位有洁癖的女孩，难道不知道人体表面充斥细菌，比如她自己的手，可能就比桌面脏吗？
“我建议她：干脆把桌子烧了最干净！
在一家餐厅里，也有对母子因为怕椅子脏，而不敢把包包放在椅子上，但人却坐在椅子上，要上菜时，因为怕包包占太多桌面，而让菜没位置，服务员想把包包放在椅子上，马上被阻止：“不用了风们有洁癖怕椅子不干净。”
上完菜后，旁人忍不住，问：“有洁癖还来餐厅吃饭？自己煮不是比较安心？”
“吃东西没关系，用的东西我们就比较小心了。”
天哪！这是什么回答！吃的东西不是反而该小心的吗？
一个孩子犯了一个错，母亲不断地指责，因为她要为孩子培养完美的品格，孩子拿出一张白纸，并且在白纸上画了一个黑点，问：“妈，你在这张纸上看到什么？”
“我看到这张纸脏了，它有一个黑点。”母亲说。
“可是它大部分还是白的啊！妈妈，你真是个不完美的人，因为你只会注意不完美的部分。”孩子天真地说。
有一天她突然接到一封上帝的来信，上帝说，这位吴女士也是个坏蛋，因为她的心中从来就没有爱。
要求完美是件好事，但如果过头了，反而比不要求完美更糟。就像我们居住的屋子，永远不可能如展示屋那样整齐干净，如果一味的强求，反而会使居住成为噩梦一般，为了维持干净，难道我们不在马桶上大便吗？
世界上有太多的完美主义者了，他们似乎不把事情做到完美就不善罢甘休似的。而这种人到了最后，大多会变成灰心失望的人。因为人所做的事，本来就不可能有完美的。所以说，完美主义者根本一开始就是在做一个不可能实践的美梦。
他们因为自己的梦想老是不能实现而产生挫折感，就这样形成一个恶性循环，最后让这个完美主义者意志消沉，变成一个消极的人。所以，培养“即使不完美，不上不下也没关系”的想法是相当重要的。
如果你花了许多心血，结果还是泡了汤的话，不妨把这件事暂时丢下不管。如此一来，你就有时间来重整你的思绪，接下来就知道下一步该怎么走了。“既然开始了就要把事情做好”这种想法固然没错，可是如果过于拘泥，那么不管你做些什么都将不会顺利的。因为太过于追求完美，反而会使事情的进行发生困难。
武田信玄是日本战国时代最懂得作战的人，连织田信长也相当怕他，所以在信玄有生之年当中，他们几乎不曾交过战。而信玄对于胜败的看法实在相当有趣，他的看法是：“作战的胜利，胜之五分是为上，胜之七分是为中，胜之十分是为下。”这和完美主义者的想法是完全相反的，他的家臣问他为什么，他说：“胜之五分可以激励自己再接再厉，胜之七分将会懈怠，而胜之十分就会生出骄气。”边信玄终身的死敌杉彬也赞同他这个说法。据说上杉彬曾说过这么一句话：“我之所以不及信玄，就在这一点之上。”
实际上，信玄一直贯彻着胜敌六七分的方针。所以他从十六岁开始，打了三十八年的仗，从来就没有打败过一次。而自己所攻下的领地与城池，也从未被夺回去过。对于信玄的这个想法奉为主臬的德川家康。如果没有信玄这个非完美主义者的话，德川家族三百年的历史也不一定存在。要记得，不能忍受不完美的个性，只会给你的人生带来痛苦而己。
有些人很勉强自己，不愿做弱者。只愿逞强，努力做许多别人期待自己却不愿做的事，这种人，才是真正的弱者。人一对你抱期望，就怕辜负了人，硬是勉强也要实现承诺，到头来才发现，原来是自己太软弱。
从根本上必须承认的，是自己的心。只有承认软弱，才可能坚强识有面对人生不完美，才能创造完美的人生。
女人是很重视自己身材的，胸部更是女人用来调整自信的指标。但这有需要吗？每个人的形态、比例、气质不同，胸部大小来决定，岂不是太悲哀？
有位友人的母亲，很是关心女儿胸部大小，从她发育开始，就穿调整型内衣，让她失去少女挑选内衣的乐趣，她穿的内衣，就是千篇一律的一种款式，有时，她也不免抱怨，可是她的母亲都劝他要“长久忍耐”，必有出头之一天。
“你现在只是忍耐一小段时间而已，你要知道，胸部大小会影响婚姻品质，到时候如果不幸福了，才是真正的可怜。”母亲总是如此勉励她。
在我觉得，她母亲的这种观念才可怜。婚姻的幸福不可能只在胸部大小上面，一个女人的价值也不只是在婚姻上面。
荣获奥斯卡最佳记录片《破脚王》，便是叙述脑性麻痹患者丹恩的奋斗故事。丹恩主修艺术，因无法取得雕刻必修学会，差点不能毕业。在他求学时，有两位教授当着他的面告诉她，他一辈子都当不了艺术家。他喜爱绘画，却因此沮丧得不愿意再画任何人的脸孔。
即便如此，他仍不怨天尤人，努力地与环境共存，乐观地面对人生。他终于大学毕业，而且还是家族里的第一张大学文凭。
“我脑性麻痹，但是我的人不麻痹！”同是脑性麻痹患者，也是联合国千禧亲善大使的小朋友包锦蓉说。
丹恩说，许多人认为残障代表无用，但对他而言，残障代表的是：奋斗的灵魂。人生确实有许多的不完美，但我们可以选择走出不完美的心境，而不是在“不完美”里哀叹。这样，你才会成为一个真正意义上的快乐女人。
9女人请调整你的嫉妒心里
对于别人的成功，要积极嫉妒，不要消极嫉妒。积极嫉妒，就是为此积蓄你自己大量的精力、时间、智慧去追求实现你自己的更好目标。
女人大多数爱嫉。妒看到别人比自己强或在某些地方超过了自己，心里的萌生醋意，这是影响女人快乐的心理缺陷。然而有时嫉妒有确实给人以一种无以比拟的动力。
所以聪明的女人对待嫉妒，并不是一棒子打死，而是在合理的范围内进行有效地调整。嫉妒被心理学家称作是一把“双刃剑”，因为多数情况下，由于嫉妒心的作用在做事过程中都会人我两伤，所以历来的文学家们都用妖魔或病蛊来形容它，例如莎士比亚就曾经把嫉妒比作以个“绿眼的妖魔”。还有人则把它比作是“灵魂的黄胆病”。
嫉妒被人为人性最大的弱点，似乎一无是处。嫉妒至少是紧张的、不愉悦的、没有人能够持久地忍受它，它迫切地“要求”娘娘者主动或被动，积极或消极地采取某些行动，减弱和消除自己的紧张状态。嫉妒的减弱和消除，就其主动性、积极性方面是期望通过挖掘潜力，充分发挥自己的主观能动性，改变自己的劣势状态，重新确立高水平的心理平衡。这集中地外显为一种良性竞争行为。
嫉妒升华为良性竞争行为，嫉妒者历发进取，努力缩小与被嫉妒者之间的“状态差”；而被嫉妒者面临挑战，一般也不会坐视不顾，而是为保持和发展自己的优势地位迎接挑战，强化竞争。也就是说，嫉妒可能会引发并维持一种“竞争互感”现象，在“竞争互感”过程中，嫉妒双方一变而为竞争的双方，互相促进，共同优化。
嫉妒产生并促进良性竞争，从这个意义上说，“嫉妒是一种很伟大的存在。”但是，因嫉妒而采取如此积极态度和行为的人实在太少，嫉妒大量产生的是对立、仇视、攻击和破坏。古往今来，因嫉妒导致的令人扼腕叹息的悲剧绵延不绝。无怪乎巴尔扎克发出感叹：“嫉妒潜间的心底，如毒蛇潜伏穴中。”
嫉妒心太强的人不能容忍别人超过自己，害怕别人得到所无法得到的名誉、地位，或其他一切他认为很好的东西。在他们看来，自己办不到的事最好别人也不要办成，自己得不到的东西别人也不要得到。最然这是极其暗龌龊的心理。
嫉妒的害处很大，对于嫉妒者本身来说，它是本质上的疵点。一个心地善良的职业女性。一旦受到嫉妒情绪的侵袭，往往会头脑糊涂，集步不前，甚至丧失理智，处处以损害别人来求得对自己的补偿，以致于出种种蠢事来。好嫉妒者由于经常处于所愿不遂的嫉妒情绪煎熬之中，其心理上的压抑和矛盾冲突所导致的劣性性激，可使神经系统功能受到严重影响。
那么，染上嫉妒恶习的人应该怎样克服或调整这一性格上的弱点呢，而使其合理存在发展呢？
首先，要心胸开阔，放开眼界。要知道“同外青山楼外楼，还有雄关在前头”，比你强的人很多很多，光嫉妒一两个又有什么用呢？关键于发愤努力，迎头赶上。
其次，要尊重别人。俗语说，若要受人尊重，先要尊重别人。要敢于正视别人的优点和长处，对于在某些方面超过自己的人要心悦诚服。
再次，要充分认识嫉妒害人害己产生的后果。为了攻击和伤害被嫉妒者，嫉妒都需要自己的主要精力投入其中，这无疑给自己的工作投放一贴减速剂，结果，落后的仍是嫉妒者自己。
最后，要唤醒你的积极嫉妒心理，勇敢地向对手挑战竞争。积极的嫉妒心理必然产生自爱、自强、自奋、竞争的行动和意识。当你发现自己正隐隐地嫉妒一个在各方面都比自己能干的同事时，你不妨反问几个为什么和结果如何？在你得出明确的结论之后，你会大受启示：要赶超他人，就必须横下一条心，在学习和工作上努力，以求得事业成功。你不防借助嫉妒心理的强烈超越意识去发愤努力，升华嫉妒之情，建立强大的自我意识，以增强竞争的信心。
总之，对于别人的成功，要积极嫉妒，不要消极嫉妒。积极嫉妒，就是为此积蓄你自己大量的精力、时间、智慧去追求实现你自己的更好的目标；不消极嫉妒，就是要抱持对别人好事的随喜心与祝愿心，消除恶魔一般的“醋意”和损害心，安安心心，本本分分做自己的事情。你的人生自会有自己的一份回报。
奉劝女人谨记一座寺庙门框上的一副对联：“本无外贼惟防我，各有来因莫羡人。”横批是“种瓜得瓜种豆得豆”。
