矫正腿型坐出来!坐着就能修腿形的方法 矫正腿型的方法

每个女生都梦想有着修长的腿型,但不是每个女生都有梦想中的修长大腿。下面就教你一个坐着就能修腿形的好方法哦!不论是短腿、粗腿、X型腿,都有修腿形的方法呢!

1.重塑腿形修腿形

你的腿部有很多松松垮垮的肥肉吗?这些讨厌的肥肉,让腿形看上去显得很粗!

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矫正腿型方法:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上,

修腿形所需时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。

修腿形效果:日式坐姿可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

矫正腿型注意:做此运动的时候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

2.直角坐姿修腿形

还嫌上述修腿形的方法太简单了吗?下面教你一个进阶版修腿形的方法哟!保证会让你的腿形紧绷修长!

矫正腿型方法:在第一个动作的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

修腿形所需时间:和动作一结合起来做,每次坚持2分钟。

矫正腿型注意:刚开始做这个运动的时候,韧性不好的姐妹千万不要急,可以在做这个动作的之前,做几个下蹲热热身,而膝盖打开的角度可慢慢由45度增加到90度。

3.瘦腰、修大腿两不误

想一起减掉腿上和腰部的赘肉,用这个方法来修腿形可以达到一举两得的效果!

矫正腿型方法:在直角坐姿的基础上,让身体向左侧倾斜(让上半身向左侧倾斜),保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1-3次。

修腿形效果:此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显,但需要长期练习。

4、盘腿改善X型腿

X型腿让人觉得怪怪的,夏天都只能穿长裤!这样你忍受得了吗?不如一起来修腿形吧!

矫正腿型方法:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。

修腿形效果:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

坐着就能矫正腿形,对于喜欢看书和看电视的Mm来说,是个百里挑一的好方法。但俗话说,只有懒女人没有丑女人,虽然坐着修腿形很简单,还是要坚持才会有效果。

  

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