爱华网1、搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2、搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
3、搓鼻：用双手食指，搓鼻梁的两侧。经常搓鼻梁，可以使鼻腔畅通，并且，可以起到，防治感冒，以及鼻炎的作用。
4、搓耳：用双手掌，来回搓双耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位，来促进全身的健康，并且，可以增强人耳朵的听力。
5、搓肋：先用左手，后用右手，在两肋中间“胸腺”穴位，轮流各搓50下，经常搓胸左右两肋，能起到安抚心脏的作用。
6、搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
7、搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
8、搓足：先用左手，搓右足底50下，再用右手，搓左足底50下。足部，是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统的机能，加强人体的免疫力，以及抗病的能力，并且，可以增加，人身足部的抗寒性。
在做上述“八搓”时，搓手、额部和耳朵时的手法，不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足底时，手法可以重一些。
夜间护肤抗衰老4招
进入夜晚，皮肤在准备休息的同时进入补充状态。在此状态下，不能让我们的皮肤失望，这才是成为真正的皮肤美人，让我们一起看看在不对皮肤造成负担的前提下健康营造的夜间护理窍门。 1、夜间肌肤护理
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滋润成分预防U字区干燥，最高效菜单的搭配秘诀
1.使用后不粘腻的啫喱型是你的最佳选择
2.用能洗掉毛孔内污垢的去油配方法，来处理不易洗净的液体粉底。
3.在U字区使用细腻的卸妆乳
T字区的污渍要确保除净：
鼻头两边的细微之处，若还留有残妆，是导致皮肤问题的原因，这时，应用指腹，将重彩部分，重点清洗。加大力量卸妆，会招致眼角，和口角等处，皮肤的干燥，正确的做法是，首先，使用专用的卸妆乳，将相对的重彩部分洗净。
2、夜间美肤的高效面膜
定期进行面膜护理：有效成分高效率地渗透，高效菜单的搭配秘诀。
1.对T字区和U字区要分别选用性质对应的产品
2.无论撕拉型或水洗型，都必须减轻对肌肤造成的负担和刺激。
面膜加保鲜膜，效果倍增
普通撕拉型面膜，密封性差，而且，如果外加一层保鲜膜，双管齐下，则效果倍增，护理后，角质能充分软化。且效果好，可持续4-5日之久。
3、夜间美肤保湿兼控油
对抗油脂又保湿，一款多用才够效率，最高效菜单的搭配秘诀：
1.可以控制过剩油脂的产品
2.补充水分并长时间保湿的产品
用手掌轻捂干燥部位
在有效成分，渗入整个脸部皮肤之后，用手掌，轻捂U字区，在皮肤表面，造出一层油脂膜，将水分锁住，让皮肤滋润通透。
4、夜间肌肤的眼部护理
疲劳和干燥的眼部皮肤，同样需要24小时保湿，最高效菜单的搭配秘诀。
1.预防眼部皮肤从干燥走向老化，注重每时每刻保湿效果的产品。
2.可被皮肤迅速吸收的产品
3.全天候保湿、早晚兼用的产品
充分发挥眼霜在眼部下方的功效
为保湿目的而选用的眼霜，通常滋润效果很强，因此，使用的范围太宽就会引起其他部位的油腻。切记，眼霜只适用于眼部周围的皮肤。
熬夜MM的肌肤最容易老，而掌握夜间肌肤的护理诀窍，无疑是掌握了“青春不老术”的关键所在，相信这样，你便可更回美丽、光彩照人！
多吃红糖有利于抗衰老
红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。 吃红糖，通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖，按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因为，没有经过高度精练，它们几乎保留了，蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，其营养成分，比白砂糖要高很多。
每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。
但是，并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服。
吃红糖有助于抗衰老尤适合中老年人服用
河南中医学院一附院消化内科主任医师郭淑云教授说，人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。 红糖，按结晶颗粒的不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因为没有经过高度精炼，它们几乎保留了，蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能以外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，其营养成分，比白砂糖要高很多。
每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。
其实，红糖的吃法很多。例如：可以加入银耳、枸杞、红枣，或与红豆一起煮，有利水、利尿的功效；加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血的效果；与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生的功效，更是一道，别具风味的点心。
但是，并不是所有人都适合吃红糖。中医认为红糖性温，适合怕冷体质虚寒的人食用。另外，胃酸高的人，包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用红糖。
两款简易的红糖食疗法：
小米红枣粥：煮小米粥时，放十几枚红枣。待粥煮烂，吃的时候，加入红糖。古人认为小米熬粥，上面的浮油可养阴益肾，红枣、红糖补血生血，适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。
红糖枣茶：红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶(或绿茶)后频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，尤其适合中老年人服用。
常食葵花籽可防止细胞衰老治疗失眠
葵花子富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。丰富的铁、锌、锰等元素使葵花子具有预防贫血的作用。葵花子还富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力，对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。但是食用过量的葵花子会严重耗费唾液，影响口腔健康，严重时可导致消化不良。 西瓜子西瓜子能清肺化痰，对咳嗽痰多、咳血等有辅助疗效。西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。西瓜子有助于预防动脉硬化，中老年人不妨常吃。
南瓜子含丰富的泛酸，可缓解静止性心绞痛，并有降压作用。可杀灭人体内寄生虫，对血吸虫幼虫也有很好的杀灭作用。每天吃50g左右的炒熟的南瓜子，可有效防治前列腺疾病。由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能，可以消除前列腺炎初期的肿胀，还可以预防前列腺癌。
“奔三”女子 抗衰老3心得
30岁，对女人来说究竟代表着浪漫的终结还是美丽的再次放逐？当岁月把宠爱越来越多地给了年华正茂的年轻女子，站在30岁的门槛，女人，真的应该学会和自己的肌肤对话。 screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0>
抗衰老护肤品肌肤的魔法棒
据海口美容专家介绍，20岁以后，肌肤中起“支架”作用的，也就是用来维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白的合成便开始逐渐减少，皮肤蛋白的活性也开始逐渐降低。但过了25岁之后，尤其是到了30岁时，一些初期的衰老现象就会逐渐显现出来，例如肌肤松弛、晦暗、皱纹、色斑等。想一朝一夕就消除殆尽，未免心急。
专家建议，25岁以前你选用油水平衡类的护肤品就足够了，但到30岁左右，抗衰老系列的护肤品就应该成为你的常备，它会成为幻想时光倒流的“魔法棒”。可以有针对性地选择一些具有深度补水并含胶原蛋白，能够加速皮肤新陈代谢、促进细胞更新的功能性产品。过了30岁，还应该定期祛除角质，注意肌肤清洁，适当使用一些美白产品，眼部保养也应更重视。
精致彩妆体会年轻的感觉
30岁的女性应该学会化妆，因为你需要这“一时之间”的年轻感觉。不要以为化妆是为取悦他人，精致得体的妆容打造的光泽细腻的肌肤，传达的是自身的愉悦，也是对别人的礼貌。
一般来讲，上彩妆前需要用细腻滋润的产品对肌肤进行基础护理，营造光泽紧致的肌肤质感。干燥的肌肤和起屑的嘴唇，即使使用再好的彩妆产品也达不到理想效果。好的彩妆是女性的另一张面孔，表现着生活的富足和自身的优雅。
补水防晒让肌肤回复光泽
对于30岁肌肤而言，补水、防晒、清除老化角质是关键。生活中多吃含有维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。坚持防晒是不二法则，也可尝试涂抹防晒粉底或防晒护肤霜，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。此外，可每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。
专家提醒，30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
对于30岁的你来说，应开始学会使用面膜清洁护理。
除此之外，适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
7个饮食偏方赶走小皱纹
大凡天性爱美的女士们最不愿意看到的，要算是那恼人的小皱纹不知何时已悄悄爬上了自己的眼角眉梢，它确是令人大伤脑筋的事情。请不要紧张，这里给大家介绍一些简单易行，效果又不错的去皱方法，你不妨一试，坚持一段时间后，也许会给你一个惊喜！ screen.width-333)this.width=screen.width-333" border=0>
鸡皮去皱
鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
水果、蔬菜去皱
丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
啤酒去皱
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶?酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。
除了可以增进健康外，还能保持皮肤的光洁的延缓面部皱纹的出现，以及减少皱纹，还可以防止多种皮肤病，但是，还要注意，不宜饮浓茶。
咀嚼去皱
每天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。
这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
米饭团去皱
每当家中，香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭，揉成米饭团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团，变得油腻污黑，然后，用清水洗掉，这样，可以使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
经常参加游泳锻炼可延缓身体衰老
游泳锻炼，是四季皆宜的，健身运动，尤其是对老年人，经常参加游泳的健身锻炼，对于延缓身体衰老，能具有明显的作用。 水温比体温低，水的导热性比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热能，相当于在同温度的空气中1小时所消耗的热能。这对于肥胖的中老年人来说，是一种最好的消耗多余热能的方法。此时，身体新陈代谢加快以补偿热量的损失，维持正常的体温，所以游泳能锻炼人的体温调节中枢，增强身体的抗寒耐热能力，不易发生感冒、中暑等疾病。
水的密度，比空气高800多倍，人的胸廓，在游泳时，要承受10千克左右的压力，因此，要求呼吸肌，用力去克服这种压力，从而，提高肺的活动量，这样，对中老年人来说，可以延缓呼吸系统机能的衰老，预防和治疗慢性的支气管炎。
心脏，是生命的动力。游泳，要克服水的阻力，这需全身的肌肉，运动量加大，心供血量增多，无疑对心脏，是一种锻炼，心肌变得发达，收缩有力，有利于促进血液循环。同时，皮肤受凉水的刺激，引起血管的收缩与扩张，使血管弹性增强，延缓老化，也有利于，防治心血管疾病。因此，人们将游泳，誉为“血管体操”。
游泳能促进骨骼、肌肉的发育，还能使大脑皮质兴奋性增高，指挥身体各部的功能增强。不管是体力劳动还是脑力劳动，工余时到水中游泳片刻，就会感到精神振奋，疲劳消失，心情舒畅。
游泳时身体不但接触水，露天游泳还能接触阳光和新鲜空气，这就是很好的冷水浴、空气浴、日光浴，对身体吸收新鲜空气和阳光创造了条件。
对照你目前的身体状况测试年龄是多少岁
对照一下，你的状况和下面这些现象是否吻合，对自己的身体年龄作个测试： 1.皮肤粗糙，脸上长出一些细小的疙瘩，摸上去有摩擦感；
2..面色晦暗发黄，有黑眼圈，没有一点光泽弹性，擦粉也盖不住；
3.眼角、嘴角不同程度地出现细纹，眼袋也愈加明显；
4.头发枯黄分岔，像干草一样，洗前又是油腻腻的；
5.眼睛感觉干涩，尤其看电脑时间一长，眼部神经痛，头胀；
6.嘴里发干、发苦，有口气；
7.食欲不振，疲劳乏力，一整天提不起精神，犯困；
8.内分泌紊乱，经期不适，有着这样那样的妇科炎症。
女人容易老，从皮肤和身体状况的变化最能看出一个人的衰老程度，以上状况，如果有超过六项你都是符合的，那么你的身体年龄要比实际年龄衰老3—5岁。
