刘家骥柔力球第五套动作分节注解 刘家骥第四套柔力球

刘家骥柔力球第五套动作分节注解

音乐:《马背上的骑手》

刘家骥柔力球第五套动作分节注解 刘家骥第四套柔力球
第一节前后绕翻 8 *2

左摆翻,吸右腿,上步转90度成弓步。左臂后上举,收吸右腿,右腿向前变换步,前绕翻,左腿后举。左腿向前变换步,后绕翻,右腿后曲,上步转体180度。第二个八拍同前。

要求:摆翻到位,拍尖向前,弓步前后移动幅度大。向前变换步接前后绕翻节奏轻快,动作协调流畅,姿态潇洒大方。

第二节 左右摆翻 8*2

向左摆翻,向右摆翻。向左并步正绕翻,向左反摆翻,向右反摆翻。左摆动,向右并步反绕翻接向右转体180度。第二个八拍同前。

要求:左右正反摆翻到位,稍高于肩,拍尖向前,左右对称,摆动圆弧完整,圆润,流畅。

第三节 左右旋转 8*2

左右正八字绕环,并腿向左旋转接向左垂直绕翻转体360度。左右反八字绕环,开腿向右旋转接向右垂直绕翻转体360度。第二个八拍同前。

要求:左右旋转身体要中正。左右垂直绕翻拍尖向下。做到旋中绕,绕中旋,圆不缺,环不断。

第四节 左右立旋 8*2

左摆翻,向右垂直绕环,右叉步成扭臂握转体180度。向左垂直绕环接向左立旋平转360度。正绕翻接向右转体180度。第二个八拍前四拍相同。第五拍开始左摆吸右腿向右立旋平转360度,反绕翻接向右转体180度。

要求:立旋直臂经头上。平转方向要正,动作连贯流畅。

第五节 反手对抛 8*2

左摆动,右摆高位反抛球至左侧,接球后反绕翻。后边动作同前。

要求:接抛球正确,肩上立拍沿圆弧切线方向抛球。主动迎球,切纳入拍。做到一个弧,一个立。以上是自抛动作的演示,但在集体表演比赛中必须是俩人对抛。

双人对抛:

第一个八拍:男士采用高位反抛,女士低位反抛,同时抛球在对方左侧上方,接球后做反绕翻。

第二个八拍:转体180度后,男女抛球对做相反。

要求:技术规范,抛接球准确,动作协调一致。

第六节 前后绕翻 8*2

此节同第一节。

第七节 身后抛球 8*2

左摆翻,身后抛球,接球右摆,右叉步至侧下举,两臂经一线。向左翻身转体360度接头上翻拍360度。反绕翻左摆,右摆向右转体180度。第二个八拍同前。

要求:抛接球技术正确,身后立拍沿圆弧切线方向抛球。主动迎球,切纳入拍。翻身转体360拍尖向前,直臂经头上翻拍。动作连贯流畅,一气呵成。

第八节 转身探海 8*2

左摆翻,向左前交叉步,同时向左小绕翻转体270度。两臂身前交叉,两臂侧开燕式平衡,俗称探海。翻身转体360度下势成歇步,向右转体90度。第二个八拍同前。

要求:交叉步接向左小绕翻步伐清晰,持拍留后。探海稳健。后举腿伸直过水平。翻身下势动作连贯,流畅 ,完整。

第九节 腋下抛接 8*2

向左一步,左摆翻。右摆接腋下抛球转体180度,接球右摆。左摆左叉步,向右翻身转体360度,接头上翻拍360.。上步反绕翻,两臂身前交叉下势成歇步。第二个八拍同前。

要求:抛接球技术正确,腋下立拍沿圆弧切线方向抛球。转体主动迎球,切纳入拍。翻身360度拍尖向前,直臂经头上翻拍。动作连贯流畅,一气呵成。

第十节 弓步下势 8*3

第一个八拍:向前上步四拍正八字绕环,向后侧步四拍反八字绕环。

要求:八字绕环经体侧,幅度大。动作流畅。

第二个八拍:左摆翻,吸右腿,上步向右转体90度成右弓步,右脚向后并步后绕翻。左脚为轴向左旋转360度,右腿后举向后并步接后绕翻,下势成左侧弓步,反绕翻接正绕翻至右侧位。

第三个八拍同第二个八拍。

要求:向后并步节奏清晰。立旋转体方向正,幅度大。直臂经头上,身体充分伸展,动作连贯流畅。

第十一节 头后绕环 8*3

第一个八拍:左右正八字接三个向上螺旋八字绕环。动作连贯,方向正。

第二个八拍:马步下沉,左腿为轴向左旋转360度,同时向左头后绕环,拍尖向下,经头后,肩,身前向左小绕环。正八字大绕环,俗称风火轮。马步下沉,两臂一线,沿身体前后绕八字。

第三个八拍:右腿为轴,左腿后举,向右旋转360度,同时向右头后绕环,拍尖向下,经头后接身前向右小绕环。要求:旋转时左腿伸直后举,身体充分伸展。

第十二节 前后绕翻 退场 8*2

右腿向前变换步接前绕翻,左腿后举。左腿向前变换步接后绕翻,右腿后曲。反复两个八拍直至退场。

要求:步伐节奏轻快,动作协调流畅,姿态潇洒大方。

《根据视屏记录,如有不妥请指教》

  

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