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阿友老师首先恭喜您怀孕16周了，这周宝宝特别快乐，他能够做出各种各样的动作，嘬拇指、伸脚、眯眼、甚至会翻跟头，而且令人激动的是，你可以听到第一次胎动了，这会让你直观感受到宝宝的存在。宝宝发育迅速，你很容易贫血，补充好营养，和宝宝一起成长吧！ 怀孕16周发育指标（图） 胎长：12cm，胎重：150g,他看上去还非常小，大小刚好放在你的手掌里。 准妈妈发育状况 你的体重会大大增加，还将经历孕期的一个最美妙的时刻：感觉到宝宝的胎动。 有些孕妈早在第16周就能够感觉到，但大多数人要等到第18周或之后才会有所感觉。 除了基本的例行检查称体重、量血压、问诊及看宝宝的胎心音等。最重要的项目就是唐氏筛查。 开始怀孕时体重正常的话，孕中期（怀孕4～6个月）可能会增加5～7千克，整个孕期会增加11～16千克。保证一日三餐，不要有哪一餐不吃。准备一些健康的零食，比如富含热量和蛋白质的坚果。最重要的提醒你自己，为了自己和宝宝的健康成长，你需要增加体重。 怀孕16周推荐食谱：鲜香担担面 每天都要正常吃三餐。这样你就更容易抵挡住零食的诱惑。，减少脂肪多的食物摄取。 这个阶段胎儿的发育非常迅速，他会毫不客气地摄取你体内的铁。如果孕前你就有贫血现象，那现在极易出现缺铁性贫血。 进入本月，胎儿生长迅速，你应该增加各种营养素摄入量。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500g之间，同时要增加动物性食物的摄入量。 在这段时间，胎儿的听力正在形成，他最爱听的就是你温柔的声音了，现在把心底话说出来，每天和宝宝交流，让宝宝和你的关系更加密切。 从16周到19周，胎宝宝的听力形成，此时的胎宝宝就象一个小小“窃听者”，准爸可以和准妈一起每天跟胎儿说说话。
怀孕16周准爸妈指南（图解）
下周将进入了胎宝宝发育的关键期，准妈在饮食、保健等方面都如何做来精心呵护宝宝呢？敬请关注【阿友老师】下期精彩图解。
