爱华网一种双脚起单脚落的跳，因创造此舞步者西松的姓氏儿得名。可以是大跳或中跳，原地或移位做，也可带空中转身。
芭蕾舞基本功训练教学大纲
一、 教学目的与任务
芭蕾基本训练是舞蹈专业学生的专业技术基础课，其目的是训练学生身体的基本形态，熟悉芭蕾舞的基本动作和基本技巧，了解芭蕾基本动作的规范和审美要求。通过训练使学生解放肢体，培养其协调性和表现力，并为其他门类的舞蹈课训练基本能力。
二、 教学方法与要求
教师在课堂上讲解、示范所备的课程，由学生反复练习，教师要随时注意不同学生反应出的不同的问题，并能及时纠正与解决。
三、 教学内容
第一阶段
扶把练习
1、 脚的位置：第一、第二、第三、第四、第五位。
2、 Demi-plie 用第一、第二、第五及第四位做。
3、 Battements tendus 用第一和第五位，向前、旁、后做。
4、 Battements tendus demi-plie 用第一和第五位，向前、旁、后做。
5、 Battements tendus jete 用第一和第五位，向前、旁、后做。
6、 Rond de jambe a terre en dehors 和en dedans。
7、 Battement tendus 压脚跟。
8、 最简单的port de bras.
9、 Battements frappes 向前、向旁和向后。
10、 Plie soutenus 向前、向旁和向后。
11、 Battements soutenus 向前、向旁和向后。
12、 Battements fondus.
13、 Petit battements sur le cou-de-pied.
14、 Grand battements jete 向前、向旁和向后。
15、 Grand plie 用第一、第二、第五和第四位做。
16、 Battements releve lent 向前、向旁和向后。
17、 Battements developpes 向前、向旁和向后。
18、 Rond de jambe en I'air en dehors和en dedans.
19、 Temps releve.
20、 Releve 用第一、第二、第五及第四位做。
21、 第Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ arabesque 和 ecarte 、attitude舞姿。
22、 五位releve 1/2的转。
离把练习
1、 手臂的位置：第一、第二、第三、第四、第五、第六、第七位。
2、 点地的舞姿：
（1） Croise 和efface 向前和向后。
（2） Ecarte 向前和向后。
3、 抬90°的舞姿。
（1） Croise 和 efface向前和向后。
（2） Attitude croise 与efface.
（3） Ecarte 向前与向后。
4、 简单的port de bras.
5、 Pas de bourree dessus-dessous和en dehors en dedans.
6、 Pas de bourree ballotte.
7、 Fouette releve en dehors和en dedans.
8、 Pirouette sur le cou-de-pied的准备动作，用第四、第五和第二位做。
跳跃练习
1、 Saute 用第一、第二和第五位做。
2、 Changement de pied.
3、 Echappe
4、 Assemble
5、 Balance
6、 Glissade
7、 Pas chasse
8、 Pas de basque 地面的
9、 Jete
10、Coupe
11、Sissonne simple
12、Emboite sur le cou-de-pied
13、Sissonne fermee en face
14、Sissonne ouverte en face
15、Sissonne fondue en face
16、Ballonne
17、Temps leve sur le cou-de-pied
第二阶段
扶把练习
1、 Battement tendus pour batterie.
2、 抬90°的battements soutenus.
3、 Flic-flac en face.
4、 Battements doubles frappes.
5、 Battements developpes ballotte.
6、 Grand battement jete balances.
7、 Grand roud de jambe jete.
8、 Grand temps releve.
9、 Battements soutenus en tournant.
10、 Pirouette en dehors 和en dedans 转1/2。
离把练习
1、 Battements tendu en tournant.
2、 Pas de bourree simple en tournant.
3、 Pas de bourree dessus-dessous en tournant.
4、 Pas de bourree ballotte en tournant.
5、 Battements soutenus en tournant.
6、 带port de bras 的 temps lie.
7、 带上grand plie和port de bras 的各种舞姿的adagio.
8、 各种舞姿的tour lent.
9、 Pirouette 转一圈的、用二、四位做。
跳跃练习
1、 Echappe battu
2、 Royal
3、 Entrechat quatre
4、 Emboite 抬45°的
5、 Pas de chat
6、 Sissonne tombee
7、 Pas failli
8、 Balance en tournant
9、 Pas de basque en tournant
10、 各种90°舞姿的sissonne ouverte
11、 各种舞姿的sissonne fermee
12、 抬45°的各种舞姿的sissonne fondu
13、 Grand assemble
14、 Grand jete
15、 大舞姿的temp leve
16、 Tour en I'air 转一圈（男的动作）
第三阶段
扶把练习
1、 Flic-flac en tournant
2、 Rond de jambe double en I'air
3、 Battements tendu jete 加上plie与releve做
4、 Battements fondu 加上plie与releve做
5、 Battements frappes加上plie与releve做
离把练习
1、 Rond de jambe a terre en tournant
2、 Flic-flac en tournant
3、 Grand port de bras 大的pirouette的准备动作
4、 Grand pirouette en attitude
5、 Battements tendu jete en tournant
6、 Grand fouette en tournant
7、 Tour chaines
8、 Tour lent 从一个舞姿过渡到另一个舞姿
跳跃练习
1、 Sissonne tombee en tournant
2、 Jete fondu
3、 Jete fermee
4、 Pas ballotte
5、 Brise
6、 Assemble battu
7、 Jete battu
8、 Ballonne battu
9、 Sissonne soubresaut
10、 45°的cabriole
11、 Petit jete en tournant
12、 Emboite en tournant sur le cou-de-pied
13、 Pas couru
14、 Grand assemble en tournant
第四阶段
扶把练习
1、 Battements battu sur le cou-de-pied
离把练习
1、 各种舞姿的Grand pirouette
2、 Fouette roud de jambe en tournant
3、 Renverse en dehors 和en dedans
4、 Grand battement jete balance
5、 Battement divises en quarts
跳跃练习
1、 Entrechat six
2、 Rond de jambe en I'air saute
3、 Sissonne fondu en tournant
4、 Saute de basque
5、 Jete entrelace
6、 Sissonne ouverte battu
7、 Tour en I'air 两圈（男的动作）
8、 Jete passe
9、 Jete pas terre en tournant
四、 课时安排
芭蕾舞基本功训练教学大纲
五、 教学目的与任务
芭蕾基本训练是舞蹈专业学生的专业技术基础课，其目的是训练学生身体的基本形态，熟悉芭蕾舞的基本动作和基本技巧，了解芭蕾基本动作的规范和审美要求。通过训练使学生解放肢体，培养其协调性和表现力，并为其他门类的舞蹈课训练基本能力。
六、 教学方法与要求
教师在课堂上讲解、示范所备的课程，由学生反复练习，教师要随时注意不同学生反应出的不同的问题，并能及时纠正与解决。
七、 教学内容
第一阶段
扶把练习
23、 脚的位置：第一、第二、第三、第四、第五位。
24、 Demi-plie 用第一、第二、第五及第四位做。
25、 Battements tendus 用第一和第五位，向前、旁、后做。
26、 Battements tendus demi-plie 用第一和第五位，向前、旁、后做。
27、 Battements tendus jete 用第一和第五位，向前、旁、后做。
28、 Rond de jambe a terre en dehors 和en dedans。
29、 Battement tendus 压脚跟。
30、 最简单的port de bras.
31、 Battements frappes 向前、向旁和向后。
32、 Plie soutenus 向前、向旁和向后。
33、 Battements soutenus 向前、向旁和向后。
34、 Battements fondus.
35、 Petit battements sur le cou-de-pied.
36、 Grand battements jete 向前、向旁和向后。
37、 Grand plie 用第一、第二、第五和第四位做。
38、 Battements releve lent 向前、向旁和向后。
39、 Battements developpes 向前、向旁和向后。
40、 Rond de jambe en I'air en dehors和en dedans.
41、 Temps releve.
42、 Releve 用第一、第二、第五及第四位做。
43、 第Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ arabesque 和 ecarte 、attitude舞姿。
44、 五位releve 1/2的转。
离把练习
9、 手臂的位置：第一、第二、第三、第四、第五、第六、第七位。
10、 点地的舞姿：
（3） Croise 和efface 向前和向后。
（4） Ecarte 向前和向后。
11、 抬90°的舞姿。
（4） Croise 和 efface向前和向后。
（5） Attitude croise 与efface.
（6） Ecarte 向前与向后。
12、 简单的port de bras.
13、 Pas de bourree dessus-dessous和en dehors en dedans.
14、 Pas de bourree ballotte.
15、 Fouette releve en dehors和en dedans.
16、 Pirouette sur le cou-de-pied的准备动作，用第四、第五和第二位做。
跳跃练习
10、 Saute 用第一、第二和第五位做。
11、 Changement de pied.
12、 Echappe
13、 Assemble
14、 Balance
15、 Glissade
16、 Pas chasse
17、 Pas de basque 地面的
18、 Jete
10、Coupe
11、Sissonne simple
12、Emboite sur le cou-de-pied
13、Sissonne fermee en face
14、Sissonne ouverte en face
15、Sissonne fondue en face
16、Ballonne
17、Temps leve sur le cou-de-pied
第二阶段
扶把练习
11、 Battement tendus pour batterie.
12、 抬90°的battements soutenus.
13、 Flic-flac en face.
14、 Battements doubles frappes.
15、 Battements developpes ballotte.
16、 Grand battement jete balances.
17、 Grand roud de jambe jete.
18、 Grand temps releve.
19、 Battements soutenus en tournant.
20、 Pirouette en dehors 和en dedans 转1/2。
离把练习
10、 Battements tendu en tournant.
11、 Pas de bourree simple en tournant.
12、 Pas de bourree dessus-dessous en tournant.
13、 Pas de bourree ballotte en tournant.
14、 Battements soutenus en tournant.
15、 带port de bras 的 temps lie.
16、 带上grand plie和port de bras 的各种舞姿的adagio.
17、 各种舞姿的tour lent.
18、 Pirouette 转一圈的、用二、四位做。
跳跃练习
17、 Echappe battu
18、 Royal
19、 Entrechat quatre
20、 Emboite 抬45°的
21、 Pas de chat
22、 Sissonne tombee
23、 Pas failli
24、 Balance en tournant
25、 Pas de basque en tournant
26、 各种90°舞姿的sissonne ouverte
27、 各种舞姿的sissonne fermee
28、 抬45°的各种舞姿的sissonne fondu
29、 Grand assemble
30、 Grand jete
31、 大舞姿的temp leve
32、 Tour en I'air 转一圈（男的动作）
第三阶段
扶把练习
6、 Flic-flac en tournant
7、 Rond de jambe double en I'air
8、 Battements tendu jete 加上plie与releve做
9、 Battements fondu 加上plie与releve做
10、 Battements frappes加上plie与releve做
离把练习
9、 Rond de jambe a terre en tournant
10、 Flic-flac en tournant
11、 Grand port de bras 大的pirouette的准备动作
12、 Grand pirouette en attitude
13、 Battements tendu jete en tournant
14、 Grand fouette en tournant
15、 Tour chaines
16、 Tour lent 从一个舞姿过渡到另一个舞姿
跳跃练习
15、 Sissonne tombee en tournant
16、 Jete fondu
17、 Jete fermee
18、 Pas ballotte
19、 Brise
20、 Assemble battu
21、 Jete battu
22、 Ballonne battu
23、 Sissonne soubresaut
24、 45°的cabriole
25、 Petit jete en tournant
26、 Emboite en tournant sur le cou-de-pied
27、 Pas couru
28、 Grand assemble en tournant
第四阶段
扶把练习
2、 Battements battu sur le cou-de-pied
离把练习
6、 各种舞姿的Grand pirouette
7、 Fouette roud de jambe en tournant
8、 Renverse en dehors 和en dedans
9、 Grand battement jete balance
10、 Battement divises en quarts
跳跃练习
10、 Entrechat six
11、 Rond de jambe en I'air saute
12、 Sissonne fondu en tournant
13、 Saute de basque
14、 Jete entrelace
15、 Sissonne ouverte battu
16、 Tour en I'air 两圈（男的动作）
17、 Jete passe
18、 Jete pas terre en tournant
八、 课时安排
