踩水 游泳入门和初学者教学 中国游泳网 游泳踩水教学视频

又称立泳,是最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一个反应就是踩水,由于踩水可以得到休息,镇静下来。

踩水时以腰为轴,以下肢动作为主;头部出水面,双手由胸前向两侧拨水,双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。会蛙泳的人,很容易学会蛙式踩水。在踩水各种方法中,以此法最实用。用剪腿式踩水亦可,踩水时,动作要协调一致,身体放松,如此才能自然省力。

踩水的方法有很多,比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术,

身体于水面构成的角度很大,接近于直立。

身体姿势

整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。

[attachment=54839]

star 2006-07-12 16:26

臂部动作

两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水(8字拨水)



  

[attachment=54844]



[Full Screen]

star 2006-07-12 16:45

腿部动作

腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种。

同时踩水:

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹, 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作,动作要连贯。

  



[Full Screen]

交替踩水:

先屈右膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压,用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时向后上方收小腿,收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作,两腿交替进行。


踩水 游泳入门和初学者教学 中国游泳网 游泳踩水教学视频

[Full Screen]

star 2006-07-12 16:47

臂、腿、呼吸配合

臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,

收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。

蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。

可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。

向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向后拨水,反之亦然。

摇撸划手,踩水分解练习:



[Full Screen]

踩水教学视频--CCTV《跟我学游泳-蛙泳》节选



[Full Screen]

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101012/129403.html

更多阅读

mxvp n入门和使用技巧 闪光灯使用入门技巧

mxvp n入门和使用技巧——简介我们在用电话激活windows时常常需要一个vpn来改变ip地址才可以用skype打国外微软电话,还有时我们需要上一些过外的网站时都需要一个好用的vpn。我这里就分享一下我使用众多免费vpn中的mxvpn使用经验。

转载 长城和运河教学设计 长城和运河ppt

原文地址:长城和运河(教学设计)作者:潘仪岚1、长城和运河教学目标: 1.会读会写本课一类生字9个,会读二类生字2个。重点识记“驾、蜒、”的字形;辨析多音字“行、曲、折”;

美国打朝鲜中国打日本:美国和日本向中国宣战:

美国打朝鲜中国打日本:美国和日本向中国宣战:半岛局势眼下战争一触即发,金正恩摩拳擦掌导弹上架,美韩各种武器进场耀武扬威。其实说局势发展到目前格局是相关各方都期待的并非胡咧咧,从朝鲜的角度来说,在安全被无时无刻地威胁的情况下,在类

声明:《踩水 游泳入门和初学者教学 中国游泳网 游泳踩水教学视频》为网友眼神交集分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除