爱华网最近娱乐圈流行起了怀孕生子，大S、吴佩慈、阿雅先后都当了妈，最近范范更是公开自己怀上两个宝宝，相信大家在替她们高兴的同时，不免羡慕嫉妒恨！为什么明星怀孕过程中几乎没有浮肿？没有超重？皮肤依然紧实光泽？她们到底吃了那些健康食品？那就由我来为各位准妈妈剖析一下，明星的孕期食谱吧！
1、李嘉欣孕早期食谱
早餐：鸡蛋2个（注意只吃一个蛋黄哦！）全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁;
午餐：面条，蔬菜色拉，以及一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品;
下午加餐：李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果，再吃一杯酸奶;
晚餐：一般是牛肉等肉类，以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。
她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有主食。
我们认为孕早期还是注意保持营养的搭配，尤其是会出现孕吐的妈妈，可以配合服用保灵孕宝口服液，这类健康食品能环节孕吐增强母体的抵抗力，有利于孕早期胎儿的发育。
2、 小S孕中期食谱
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线搭配绿色蔬菜；
午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭搭配什锦蔬菜；
下午加餐：甜粥玉米，这个就比较中式了哦；
晚餐：鸡腿、鲑鱼炒饭等等白肉为主的食物，另外最好在上午多吃一些纤维水果。
小S这份食谱，很明显更适合台湾人的口味，她主攻的是主食和汤类，可能对于一些刚怀孕的白领妈妈来说，这样的餐点有点费事，不过不要紧哈，咱们可以借鉴一些容易实现的搭配，比如甜玉米粥和五谷杂粮饭，就可以替代白米饭和小米粥。
另外孕中后期，贫血加剧：孕中期血容量增加最快，导致血液生理性稀释，但血液要发挥其生理功能血细胞和血浆需要保持一定的浓度比。这样被稀释的血液务必要增加血细胞来提高该浓度比。所以母体需要加强补血，而补血的关键是补亚铁离子。孕妇治疗贫血，除了从改善饮食入手，如果可以搭配保灵孕宝口服液效果会更好，保灵孕宝口服液富含亚铁离子、叶酸和维生素C等多种孕妇必需的营养素，提高孕妇对亚铁的吸收和利用率、改善胎儿和孕妇营养性贫血，以满足胎儿和孕妇在中后期所需要的铁质，保证了宝宝和孕妈妈的健康。
保灵孕宝在这里提醒孕妈妈们，营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。孕早期，孕妇的体重一般只增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。
明星妈妈在怀孕期间的饮食，是根据个人的体质，让营养专家设定的。所以，不能一味的效仿，一定要根据孕妈妈自身的体质来看看，所需要的营养是什么才能更好的保护宝贝和自己哦！
