腰椎间盘突出之“慢骑马运动” 腰椎间盘突出如何治

这是作者根据腰椎基本功能特点提出的一种腰推功能基础训练项目,主要以恢复腰推后关节基本开合功能为目的,可以增加关节周围组织弹性和基本协调能力。由于运动比较简单,不受场地限制,且比较安全,所以,比较适合腰椎疾病患者初愈时的恢复性锻炼,已经使相当数量的患者受益。其基本操作如同放慢的骑马动作,所以称之为“慢骑马”运动。国外也有人根据骑术师少见腰部劳损疾病的现象,发明了电动的骑马器械,专门用于腰椎训练。这里,作者考虑到患者的特点和条件,还是选择了徒手骑马姿态训练的方式,具体实施如附图所示。要点如下:

( 1 )患者取端坐位,向上方挺胸挺腹到极限位,此时,腰推后关节全部都锁紧。

( 2 )放松下沉胸推及腰推至其放松极限,此时腰推后关节完全打开,椎间韧带因此而拉长。

( 3 )如此反复,10-20 次为一组,每天可如此运动4-6 组。
腰椎间盘突出之“慢骑马运动” 腰椎间盘突出如何治

( 4 )注意节奏不要太快,运动尚未达到极限位即出现疼痛,则以此为极限,不要忍痛运动。

( 5 )运动一定要规律实施,运动时间要在全天内平均分配,一般应该在一定的活动(如行走10-15分钟)后实施。



转自 xiaomeiwen

  

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