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读书人离不开明亮舒适的灯光，尤其是对于天天读书的少年儿童来说就显得格外重要。
然而，有些家庭的夜晚，孩子看书时只有一盏小小的台灯，弹钢琴时也只有台灯照在乐谱上，看电视时只有电视是开着的，室内其他地方一片漆黑，这种亮度对比度高，眼睛容易疲劳、近视。家长这么做是为了省钱吗？要知道，配一副眼镜的价钱少则几百，多则上千，孩子的眼镜是需要每年都新配的，因为这样的学习、生活环境，只能继续恶化眼睛的状况；而一个优质灯管的价格只有几十元钱，能够连续使用3～5年。从家长为孩子配眼镜时，那焦虑的神态来看，很多家长更为孩子的近视感到惋惜，平时没有注意到灯光对于保护孩子的视力的重要性。
房间里的灯光应该如何设计呢？这里强调的不是美观，而是实用，是如何能够为房间提供明亮舒适的灯光，尤其是在孩子经常看书的环境，如书房、卧室或客厅等。灯光设计要考虑如下原则：
1.灯光亮度适宜。亮度适宜不是一个绝对的数值，而是一个范围。白天的日光很适合看书，但一天中的日光强度有强有弱，每个人都会有自己眼睛感觉舒服的亮度范围。如果用照度计测量结果来衡量，我国制定了有关室内（包括公共场所）照度的卫生标准中，图书馆的卫生标准≥100 LUX（勒克斯，照度的单位），在德国标准中，则推荐学校、教室的卫生标准为400～700 LUX。一般来说，面积在15～18平方米用60～80瓦照明，30～40平方米用100～150瓦就可以了。很多人都以为光线强度随着离开光源的距离增加而线性减弱，这是一个错觉，不是线性减弱，而是成平方减弱，举个例子说，如果离开点光源的距离远1倍，光线强度不是原来的1/2，而是1/4，如果远2倍，就是原来的1/9了，也就是说是急剧减弱的。相反，离光源越近，也是光强也是急剧增加的。
具体需要根据个人的感觉来判断是否舒适，光线既不能太弱，也不能太强。这种感觉并不难找，白天阴天时，大多数人都会感觉光线强弱适宜，这时，你打开一本书，记住此时眼睛看到文字时的情况：黑字对比清晰程度，白纸反光程度等。晚上在灯光下是否能够找到这样的感觉，如果黑字感觉看不清楚，可能光线亮度不够；如果感觉白纸反光强烈，说明亮度太亮了；如果感觉白纸色彩苍白，可能是光源白色太多，可考虑添加少量淡黄色光源。
2.用多点光源代替单点光源。比如，书房内用一盏40瓦的荧光灯就可以提供合适的亮度，这时，还可以考虑采用两盏22瓦的荧光灯，两盏灯之间离开一段距离，这样室内灯光会更加均匀。
3.灯源应位于读书者的左前上方。这样右手写字时，笔尖的阴影不会妨碍书写，身体的阴影也不会落在书上。根据这个原则，利用白天的阳光看书时，书桌的摆放位置也是有讲究的。在阅读舒适的前提下，不要忽视照明灯具距桌面的最大距离，如果采用25瓦的白炽灯泡最好离书桌50厘米。
常见的光源有：日光、蜡烛、白炽灯、荧光灯、射灯、LED灯、钠灯、卤钨灯等，其中室内常用的用于看书光源有：白炽灯系光源（靠钨丝通电加热到2600度以上发光）和荧光灯系光源（靠电子轰击汞原子发出紫外线，紫外线激发荧光粉而发光）。有很多老年人很留恋白炽灯的灯光，可能与他们年轻时常用，慢慢习惯了这种灯光有关，但考虑到白炽灯的寿命短，耗能大，荧光灯也可以模拟出白炽灯的灯光效果，这里就不考虑白炽灯了。下面重点介绍荧光灯系光源。
1938年，欧洲和美国研制出荧光灯，发光效率和寿命均为白炽灯的3倍以上，这是电光源技术的一大突破。常用的荧光灯系光源有：日光灯（一般为直管）、环形荧光灯（常用于吸顶灯中）和节能灯（类似白炽灯大小）。对于书房的主光源一般采用日光灯和吸顶灯（节能灯则更多用于商场）。从品牌来看，松下的灯座，飞利浦的灯管都是值得信赖的，一个高品质的灯管可以使用3～5年，如果灯管亮度降低或发黑时，需要及时更换。如果建材商场没有合适的产品，可以考虑去淘宝店订购，这时要注意品质。
日光灯瓦数有9W、16W、20W、28W、36W、40W等，灯管有粗有细。环形荧光灯管常见的有22W，32W和40W三种，还有粗管和细管之分。此外，灯管还有色温（表示光源光色的尺度，单位K，开尔文）差别：日光色、冷白色和暖白色三种类型。以飞利浦三种T8荧光灯管36W为例，下图中列出3中型号的参数。松下、GE、欧司朗和佛山照明电器公司的产品大体相同，参数略有差异。这些种类为我们配置室内灯管提供了很多组合方式。
光源型号 | 灯管功率（W） | 光通量（lm） | 色温（K） | 平均寿命（h） | 光效 | 相同面积、照度时使用灯管数 |
TLD-36W/54 | 36 | 2500 | 6200 | 8000 | 69.4 | 100 |
TLD-36W/33 | 36 | 2850 | 4100 | 8000 | 79.2 | 88 |
TLD-36W/840 | 36 | 3350 | 4000 | 12000 | 93.0 | 75 |
例如，如果一个房间安装飞利浦40W（T5，细管）吸顶灯后，光线还是不够亮，可以考虑更换为40W（T8，粗管）的环形荧光灯，因为细管T5日光色的光通量（每单位时间到达、离开或通过曲面的光能数量，单位：lm, 流明）是2530lm，而粗管T8日光色的光通量是2900lm，相对来说更亮些。如果这时室内光线还是不够亮，在不能增加其他点光源的情况下，需要将吸顶灯的瓦数提高一个级别，一般有54W（32W+22W双管组合）、66W、74W（32W+40W双管组合）等级别。采用54W后，可能房间的光线亮度会刺眼，如何适当降低呢？此时，可以将22W（或32W）日光色灯管更换成22W（或32W）冷白色（偏黄）的灯管，冷白色灯管的光通量比日光色灯管的光通量要低一些，同时，人眼对亮度的敏感程度与颜色有关（在整个可见光范围内并不是均匀的），冷白色带有淡淡的黄色，不但使人眼感觉亮度降低了，而且对于保护视力也有帮助（千万不要为了什么视觉效果，将灯光设计成蓝色，那是最伤眼睛的），现在市面上流行的一种护眼灯就是偏黄的灯管。
对于没有经验的家长，配置好房间里的灯光是一项繁琐的事情，不要灰心，好在建材超市购买灯具是可以免费退货的，不妨多购买几套做做试验。
飞利浦出了一款新的吸顶灯，巨大的灯罩下是5个独立的圆口节能灯，每个灯泡是18瓦，无需镇流器，最方便的是用户可以按需要安装节能灯泡数量，一般的书房安装3个18瓦（3X18W=54W）就应该够用了，如果还有安装经验，可以进行简单的跳线让多个开关控制多盏灯泡，使用起来更加灵活。【2012-02-09更新】
现在的荧光灯管基本都是三基色的，【三基色荧光粉由红、绿、蓝三种稀土的荧光粉按一定比例混合而成制成的，它含有钇、铕和铽稀土荧光粉，能发出更亮的光，比标准荧光灯更接近太阳光谱，同时这种光可以节省50%的能耗，三基色荧光粉是将三种发射窄带红(611nm)、绿(545nm)和蓝(450nm)色光谱的三种荧光粉混合而成。】，根据红、绿、蓝三色比例，可配出白色、暖白色、青白色等。例如，飞利浦三基色日光灯有多种色调：日光色（6500K）、冷白色（4000K）、暖白色（2700～3000K）。一般人多用“日光色”，但有点刺眼，显得苍白。“冷白色”有点淡淡的黄色，感觉比较舒服。“暖白色”的光线就更加偏黄了，看久了有想睡觉的感觉，室内光线有压抑感。
如果条件允许，最好能配一个护眼台灯作为辅助光源，既解决了白炽灯光色偏红、反差低的问题，又能解决节能灯和日光灯频闪所造成对视力的伤害。
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北京1496所学校教室或黑板照明条件不合格
本报讯（记者贾晓燕）针对部分教室及黑板照明条件不合格，北京市将对中小学教室及黑板照明条件进行标准化改造。日前，北京市教委、市卫生局联合下发通知，要求不合格学校限时改造，9月1日秋季开学前，全市所有中小学教室及黑板平均照度合格率将达100%。
《北京市2010年国民体质监测结果公报》显示：本市中小学生视力不良检出率为60.2%，其中，小学生为43.5%，初中生为71.89%，高中生为81.89%。虽然视力不良检出率增长速度得到一定遏制，但检出率仍继续上升，且出现低龄化趋势。
“小眼镜”增多，除了课业负担之外，教室照明环境不合格也是重要原因。去年，市、区两级疾控中心根据国务院2011年颁布的《学校建筑设计标准GB50099-2011》，对全市中小学校教室照明环境进行卫生监测，结果显示：全市中小学校教室课桌面平均照度合格率为60.3%，黑板平均照度合格率仅为22.9%。教室或黑板照明条件不合格的学校共有1496所。
“以黑板照明为例，一些学校根本不知道要安装黑板灯，一些学校安装的黑板灯搞错了位置和方向，还有一些学校以前安装了黑板灯，但由于担心挡住多媒体设备又给拆了。”市疾控中心学校卫生所有关负责人介绍。
随着科技迅猛发展，中小学课堂教学中使用投影仪、电子白板等多媒体教学设备近年来已司空见惯。不过，由于此前没有统一的安装标准，各学校的安装方式也各不相同。例如相当一部分学校没有把黑板灯设置成单独开关，还有一部分学校黑板灯的安装位置不恰当，产生眩光，师生感觉很晃眼。
按照国家规定，教室照明平均照度不得低于300Lx，黑板平均照度不得低于500Lx。市教委将下拨专项资金，对调查摸底中不合格的学校进行教室和黑板照明标准化改造，彻底改善全市中小学校教室和黑板照明条件。
目前，教育和卫生部门正在对灯具进行安全检测，并要求参与招投标的生产厂家建造样板间供专家评审，以确保照明效果能够达到国家规定的标准。各区县教委将根据实际情况按照本次公布的教室及黑板照明解决方案及相关技术指标完善改造教室及黑板照明条件。改造工程将主要利用周末和节假日进行，尽可能减少对学生上课的影响，改造及验收时限截止到8月20日。
