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打呼噜
睡不好
前一天晚上没睡好，第二天打瞌睡，这是众所周知的事情。但你也许不知道，头天晚上打呼噜也可能会造成第二天打瞌睡呢。
“打呼噜会让你睡不好。”蒋成刚说，很多人不知道，严重的打呼噜其实是一种疾病，学名叫睡眠呼吸暂停综合症。这种病危害十分大，甚至可能引起呼吸停止，进而引发心脑血管疾病猝死。
蒋成刚解释，要保证安全驾驶，前一天晚上的睡眠质量至关重要。如果患有睡眠呼吸暂停综合症，即使在熟睡过程中，脑部也会突然出现缺氧状态，导致第二天精力不济、精神不佳。统计数据显示，在英国，20%~25%的事故和这种病症有关；而在美国，这个数字达到26%。国内也有统计，25%~30%的事故与此有关。
当然，更多时候，前一天晚上熬夜或失眠等，都会造成开车打瞌睡，或者使驾驶员出现焦躁、易怒等情绪，也就是大家常说的路怒症，影响驾驶安全。
密闭空间
大脑缺氧
关闭车窗行驶时，将空调调至内循环状态时间过长，会导致车内空气含氧量下降，造成大脑缺氧，也容易引发困意。
饭饱
脑部供血少
吃饱后也容易打瞌睡，“最常见的是午饭之后容易犯困。”蒋成刚介绍，午饭之后犯困在中国人中特别常见。午饭之后血糖会升高，血液大量向胃部聚集，脑部供血量会减少，从而引发困意。另外，国内很多人都有午睡的习惯，从生物钟角度来看，有午睡习惯的驾驶员的身体会在这个时段自觉进入趋于睡眠的状态。另外，午后是环境温度最适宜的时段，身体舒适程度高，容易进入睡眠。
黑暗
生物钟反应
长时间处于黑暗状态也容易引起困意。蒋成刚解释，大多数人的身体对于外部环境有相应的反应，最直接的是白天清醒、夜间睡眠。长时间处于黑暗状态，人的身体会判定进入了睡眠时间，从而引发睡意。
这些醒瞌睡妙招到底靠谱不
扇耳光、掐大腿
避免打瞌睡的主要方法是用外部的方法刺激自己，扇耳光、掐大腿是利用疼痛感刺激人体，有一定作用。但让自己受苦的事，普通人还是谨慎使用吧。
大声唱歌
让自己嗓子发音，可以让自己产生兴奋感，最好唱一些节奏起伏大的歌曲。
喝红牛、咖啡
含激素或刺激性物质的饮料可以起到一定抗疲倦作用，但人体对这类饮品有自然适应过程，长期使用作用会降低，甚至产生副作用。
听电子书
精彩的故事或笑话有一定提神作用，但同时会分散驾驶员注意力，同样不安全。
擦风油精
风油精有一定刺激性，短时间内能减少困意，但擦风油精的同时会影响眼睛，不建议使用。
吹冷风
人体遇冷后毛孔收缩可以调动神经，有一定作用。
听节奏感强的音乐
音乐能不能提神，关键在于声音的节奏必须有强烈变化，而不在于音量大小。节奏感很强，但无变化的舞曲往往会使人更容易入睡。而节奏、音调等反差很大，更接近噪音的音乐才有醒瞌睡的作用。
注：以上方法，蒋成刚提醒，不到万不得已都不建议使用，保证驾驶前充足的睡眠，以及疲劳时停下来休息，才是最可取的方法。
重庆晚报记者 彭光瑞 实习生 张惠娟
