爱华网杨大哥
您好!请允许我这样叫您，帮人一善圣造七级菩提，我祝愿好人一生平安。一件好消息告诉您，我明天后天要上班了，公司又要开工了，我想多投心思到工作里，让我可以缓缓不必要让自己心理斗争那么激烈，我要好好努力工作赚钱来回报这个社会为帮有需要帮助的人。同时经过这件事，我希望我能更成熟、更稳重，心胸能更宽阔，而且我也了解了在我身边也有大部分人，深受感情、事业、人生等等一些问题或难题困扰。如果我这次能够度过这个难关，我以后一定要会尽更大的努力来帮他们。我会尽可能抽点时间学习一些等等方面的书籍，来以后为广大的社会同胞做贡献。虽然目前我还没有想到最好的解决方法，但我对以后还是有信心的!我还是坚信人是群居的高级动物，人与人之间还要再拉近彼此之间的感情，还要互相关心、帮助与支持。虽然我现在整天都没什么精神状态，都不怎么开心，但我会更努力、更积极的去面对。至于我女朋友的事，我想我的想法跟她的想法应该没那么容易达到一致，我想我还会照我的想法思想去走，但我会尽量的不要伤害到她。
这段时间来谢谢您的关心倾听，我想事情应该不会那么容易解决，我要承受的痛苦压力不知道还要多久，我就希望能够快点解决掉。我也能够早日找回那个快快乐乐、开朗活泼的我。就是觉得好累好累，每天都生活在不开心、不快乐的氛围当中。杨大哥，如果是您，您有没有什么可以发泄情绪愤怒比较好的方法啊？我这段时间真得找个地方发泻发泄一下。很高兴您能做我这么交心的朋友，听我倾诉那么多。我知道我现在真的需要有很多地方能够倾诉的，我打心眼里感激您。也知道后面可能还要麻烦您的不只一次两次的问题，您有这么耐心真的太谢谢您了，祝您工作顺利！
小杨：
您好！呵呵，你的认识和领悟能力非常好，而且也有很强的自我调节能力。我相信通过你积极主动地调节，你一定会把自己所面临的问题调节得干净利落、井然有序的。
你问“有没有什么可以发泄情绪愤怒比较好的方法”，下面给你提几点建议供你参考：
1、做好心理准备，迎接最糟糕的结果。这样就可以起到既不因估计过高而沮丧，也不因出现糟糕的结局而失去自信。
2、调整心态，提高抗挫折能力。天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。“尺有所短，寸有所长”，任何人都不可能是全才，所以我们在制定目标的时候，一定要跟据自己的长处和特点来行事，即便是事实与我们的主观愿望向背时，我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定，切不可夸大自己的不足与弱点，并为此苦恼不堪，自卑自责，低人一等。健康的人是由创伤、坎坷和痛苦造就而成的，所以我们应该调整自己对待烦恼的心态，积极主动地运用逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。
3、多交流。人天生就有喜好交流、喜好倾诉的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，这种天性仍然存在。通过语言与理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。所以结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。
4、多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。
5、理智克制。任何人生活在这个世界上，几乎每天都要与不良情绪作斗争，但不能因此就每天活得不开心，事实上只要豁达、大度，想开一些，心情自然就好了。
6、讲究卫生和工作的节奏。工作无论多么紧张，也不论遇到成功还是失败，都要讲究劳逸结合，要学会享受阶段性成绩，以坚定信心，激发潜能。特别是一个人长期致力与某一目标时，往往会感到烦躁、产生乏味感。这个时候就必须放一放，放松一下，不但可以消除不良情绪，还能为下一次冲刺积蓄能量，起到事半功倍的效果。
7、学会心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一种十分有效的办法。俗话说“笑一笑，十年少”。科学研究表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激，不良的情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高。除了逗笑，其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。在参加这些活动时，注意力被分散，紧张情绪被缓解。越是处在竞争环境性强、生活节奏快的环境中，越要注重心理按摩。
8、不妨来点自慰。人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了，产生自己不如人等体验。而自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一种健康、平和、轻松的心态。
9、调整目标。多数挫折是由于我们所定的目标过高而引起的，这自然就会增加我们遭受挫折的可能性。有时虽然目标合理，但是由于个人主观努力不够，也会有暂时的挫折，这时我们可以通过调整目标，循序渐进，给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。
10、积极的自我暗示。要看到自己积极的方面，经常用积极的内部语言对自己进行自我评价（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我很有能力”、“我工作愉快”、“我的工作就像玩耍一样轻松”之类，或集中精力应付生活中其他方面的困扰，如“我很健康”、“我精力充沛”等），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价（比如自私、自卑、没有上进心，遇事没有主见，对他人言语和行为敏感，爱生气，性格也比较糟糕）。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想向这些如何才能成功，或也可以想象它已经成为你生活中的一部分了，正在看着自己改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想要的结果。
11、放松身心，适当疏泄情绪。放松可以是主动的积极的放松，比如说听听音乐，和同伴经常出去聊聊天，逛逛街，购物，或者说打打球，体育运动以及看自己喜欢看的一些课外的业余的书籍。疏泄情绪的主要目的是为了增加自己的社会支持网络，能够和自己的亲人、朋友、同学多沟通，心里面有什么压抑的话，或者有一些郁闷，可以向同学、朋友、家人倾诉一番，进而达到宣泄情绪平衡心理的作用。如果找不到朋友的倾诉的话，也可以通过自我诉说、自我解答以及自我安慰，来达到发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，进而消除紧张，恢复心理平衡。比如，将自我担心和忧虑的事情，自己给自己讲出来，这样可以把压在心中的石头搬掉，从而达到心理平衡。
我想通过以上方法的运用，你肯定能走出健康的人生来，你的朋友杨永龙期待着你天天笑对生活，时时欢乐开怀！
