爱华网奇雅子减肥攻略
想了很久，我决定还是分享给大家这个~ 我和朋友都试用过，确实有效果哦~
因为减肥和保持身材对每个女人来说都是很重要的，是女人终身的事业呀，是必须的，哈哈~我也不例外的~ 总想变得更瘦，总想自己能达到最满意的体重~ 而且职业需要，所以我一直很努力的~
【初识奇雅子】
第一次了解奇雅子，是一个去国外旅游的朋友带回来的，说奇雅子在国外是很好的食品，而且营养成分丰富。减肥效果很赞！还可以解决便秘问题，皮肤也会变得细腻白皙，告别痘痘困扰。吃法也很多，可以直接泡在水里、果汁、牛奶里喝，也可以烤面包、做蛋糕的时候放里面，还可以做沙拉…
然后，我见到了奇雅子的真面目。奇雅子是长径2mm左右的小颗粒扁平椭圆状种子，分为白色和灰黑色两大类，带有斑点、条状的花纹。百度了一下，了解到它是一年生的四叶植物，几乎成正方形的茎，椭圆形的叶片。蓝色的花朵从分枝处的尖状物长出。四个种子躺在花萼的底部，绿色的外螺纹。
百度了一下，奇雅子，学名芡欧鼠尾草，是一种属于薄荷科的一年生植物。植株高度介于一米和一米半之间，四边形的茎上覆盖着白色小绒毛，向外延伸出不同的分枝。奇雅子生长在热带和亚热带地区，海拔从500米到2500米不等。它在生长期不能受到霜冻的干扰。它最适宜在砂质土壤培育；但是如果有完善的排水系统，也可以在粘土地生存。由于它是薄荷科植物，自然抗虫，生长期间不需农药和杀虫剂。
奇雅子在人类农业文明中已有5500多年的种植历史。奇雅子含有丰富的omega-3脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素、矿物质和抗氧化物。早在3500年前，阿兹特克人和玛雅人就把它作为自己的主食之一，并用于制造饮料或入药。奇雅子还可以用来提炼高质量绘画用油，提高画作的光泽和持久性。16世纪的文献在描述前哥伦布时期的油画时经常提到奇雅子。
由于是薄荷类植物，奇雅子自然抗虫，是100%的绿色植物，再加上它没有任何异味，无需加工即可随意食用。奇雅子富含天然抗氧化物，多年存放亦不会腐坏变质，这同时对omega-3脂肪酸也起到了很好的保护作用。
【而且奇雅子的营养很丰富】
Omega-3：17.6%
奇雅子是含Omega-3最丰富，唯一不需加工直接安全食用的纯天然食品。与鱼油相比，奇雅子的Omega-3脂肪酸含量更高，且无胆固醇，不会引起过敏，无营养富集的海洋污染物。与亚麻籽相比，奇雅子不含任何对人体有害的成分，且自身含有自然抗氧化物，保护了Omega-3的品质，不像亚麻籽容易腐坏变质，产生有毒物质和异味。
蛋白质：23.5%
奇雅子含有丰富的蛋白质，含量比大豆更高，是纯牛奶蛋白含量的5倍。尤其是奇雅子中的蛋白质是含有20种氨基酸的完整优质蛋白，在植物类的蛋白载体中是非常罕见的。
自古以来它被做为战士和运动员增强免疫力的高能食物。
膳食纤维：37.3%
奇雅子是优质纤维食品，吸水力均优于亚麻籽、香草、麦麸等，且营养含量也相对较高，可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍。可有效增强饱腹感，促进肠道蠕动，防止便秘。
抗氧化物：ORAC为9800（ORAC为抗氧化能力，蓝莓的ORAC为2906）
除了普通的抗氧化元素（维生素E，C和卵磷脂）以外，奇雅子内含有更丰富的天然抗氧化剂，是抗老防病防癌的必需：咖啡酸(caffeic acid) 可以预防动脉硬化; 绿原酸(chlorogenicacid)有效抑制癌变，并有减肥作用；其它抗氧剂如栎皮黄素（quercetin），山柰黄酮醇（kaempferol）等也是防癌，抗老化的有效物质。
矿物质（下列数据的单位为：毫克/100克可食部分）：
钙：714（奇雅子）、122（牛奶）
磷：1067（奇雅子）、582（虾皮）
钾：700（奇雅子）、484（西兰花，又称绿菜花）
镁：390（奇雅子）、199（黄豆）
锌：3.7（奇雅子）、4.7（牛肉）
铁：16.4（奇雅子）、15（猪血）
钠：可忽略不计。注意：高血压等疾病患者应当减少钠的摄入量。
【第一次亲密接触】
之所以之前没有分享这个减肥产品，是因为那时候也刚开始吃没多久，我是想先试用一两个月后，如果有效果再分享出来~
其实我一直挺怕吃一些产品减肥的，这是我第一次吃减肥的哦，开始还挺纠结的~ 是朋友从国外买了后说吃了有效果，然后推荐给我的~说奇雅子是纯天然的食品，不会有任何的副作用，还能保证充分的营养和供能。可以改变平时的膳食结构，改变体内脂肪的在分布，从而达到减肥塑形的效果。于是我也决定尝试一下~为了售后有保障，在网上查了一下，中国还真的有代理商。
先分享下这个奇雅子的购买地址：
http://magchia
包装有三个规格，两种产品。分为260g/瓶装黑白奇雅子、550g/瓶装黑白奇雅子、25g/瓶黑奇雅子。我当时选了两个规格260g/瓶和25g/瓶的。大包装的放在家里，25g的随身携带，随时可以吃。
我已经吃了快2个月了，终于可以向大家汇报下啦。感觉确实有效果哦~ 而且没什么有任何副作用。
奇雅子中膳食纤维的吸水能量极强，这种膳食纤维吸水后呈凝胶状，据称最多能达到自身体积的12倍。周围一圈晶莹似水的其实是膳食纤维吸水后渗出的凝胶。很Q！
奇雅子膳食纤维的这一特性，对于想减肥的MM可能是一大福音。饭前半小时吃10－20克（在水或饮品中搅拌，等20分钟待奇雅子吸水膨胀），吃完能有饱腹感，可以作为代餐而减少正餐的饭量，而且奇雅子的营养价值一点也不差！
减肥MM的各种代餐都有一个共同点，就是饱腹感，少吃饭，我觉得奇雅子是能够胜任的。
最大的感觉就是腹部和大腿减了不少，小了一圈，一些小赘肉都慢慢的在消失~ 我有称过，瘦了差不多8斤左右呢，真的挺神奇的~
感觉是个不错的减肥东东，所以还是决定分享给大家吧，给大家个参考，不过这东西应该也会有因人而异的，可能每个人服用以后的反应也不同，所以大家可以进店铺多问下客服哦~ 客服都很专业，懂健康营养的~综合参考下哈~
【减肥失败的原因】
节食从一开始就注定要失败
节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！
节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节(降低)代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。
节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！
现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终！
【揭示减肥谎言 热门减肥法大比拼】
如今，各种减肥方法可谓五花八门、无奇不有，效果也各有千秋。接下来，就让我们比较一下目前正流行的几类减肥方式。
1、药物减肥
原理：减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；一类是加快体内排泄，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。
优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。
缺点：一旦停药，体重反弹之势有如神助。王小姐曾托人从国外带来一种减肥特效药，服用后，第一个月体重就减了10斤。由于身体明显虚弱许多，她就停了药。不料这一停，体重却直线飙升。半年内，她的体重从原来的98斤上升到160斤，而且怎么减都减不下来。
而且，是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。
2、饥饿减肥
原理：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出。
优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。
经常扣喉带来的后遗症也不少。在呕吐过程中除吐出食物外，还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙，严重时更会令手指皮肤溃烂；吐出电解质则会增加心脏负荷。另外，长期扣喉可衍生多种毛病，如腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。
3、运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。
即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。
4、抽脂减肥
原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。
优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时，还能塑造身体的苗条曲线。
缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难捱。术后，需常做按摩，不然局部皮肤会变得不光滑，淤血不易退去。如不注意调整饮食，体重依旧会反弹，与术前无异。
另外，专家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险。
5、针灸减肥
原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点：被喻为最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。
缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥效果缓慢。同时，针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤。
【奇雅子减肥攻略】
我每天按照要求，早晚各一次，10g的奇雅子，300ml的水，泡15分钟，餐前半小时喝掉。可能是便秘比较严重，前三天，病没有什么很明显的感觉，只是觉得排便轻松了许多，不那么费力了。慢慢的，效果越来越明显…坚持吃了两个月之后，我开始每天只吃一次。有天回家看父母，家人竟然说我瘦了，我说最近量体重，看着没感觉瘦，但称了一下瘦了8斤。便秘几乎没有了，皮肤也不那么油腻起痘痘了。一直坚持吃到第三个月，认识我的人都说我瘦了，我自己一量，呀！还真是！瘦了近7kg。这真是意外！现在，我每天都在坚持吃，上班的时候如果忙，会用奇雅子和代膳奶粉冲一下代餐。人瘦了，皮肤好了，也自信了！精神状态也很好！重点体重稳定，没再胖起来。也没有其他的任何不良反应！要说，减肥还真不能乱吃药，尽量从饮食上调节！
【我的经验总结】
1.要有合理的作息时间，保持充足的睡眠；
2.坚持运动，并持之以恒；
3.远离那些高脂肪、高热量、高卡路里、高油、高盐、高味精的食物；
4.多吃蔬菜、水果、高纤维、碳水化合物的食物；
5.每天保证足够的水分，不然减掉的很可能不是脂肪而是水分；
6.坚持食用奇雅子，要长期食用。可以做成奇雅子沙拉，煲汤，加入果汁、牛奶里。
