瑜珈丰胸10大方法 丰胸10大排行榜

完美挺实的胸部会给一个女人增添更多的自信,如何丰胸拥有一个傲人的胸部?每天坚持做十分钟丰胸瑜伽动作,日积月累,完美胸部就能打造出来!想要快速有效丰胸的美眉们,快来看看这有效的丰胸瑜伽动作!

 

1、双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。

 2、人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。

3、人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4—8次。

4、人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,

两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复8—16次。

5、坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4—8次。

6、两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方尽量伸去。两臂交换做,重复8—16次。

完美的丰胸瑜伽动作,在锻炼按摩胸部的同时也能缓解工作带来的疲劳感,一举两得哦!

7,将双手并拢放在乳房下方,使整个乳房在手掌内。用中指轻压两乳房中间的方位,然后整个手掌向乳房两边拉起,一起在腋下轻压两下。


8,抬起左手臂,用右手抓住手臂,从肘关节一向向下推至乳房。然后再换只手重复此举措。


9,将左手放在左胸的斜下方边际,接着用右手向上向里推进乳房。推进时,要用大拇指下手掌肚的旁边面,然后换只手重复此举措。

举措四,用食指和中指,稍用力按压乳房边际,然后放松。注重在按压时,力度控制在能感受微微酸胀即可。


10、扩胸运动
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女性做扩胸运动不只能够避免和医治因伏案而形成的颈椎病,还能够避免乳房下垂和丰乳,一起避免乳腺增生。所以久坐的亲们,扩胸运动是你们的优质挑选。
扩胸运动办法:


a)、伸直背部肌肉而且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时完全撑开肘部,双肩不要摇摆,要平心静气;


b)、始终保持让乳房用力的状况,一起在手心上用力,彼此推压般缓慢地向左右移动。当手抵达中间方位时,进行吸气,左右交互举措10至20次。

  

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