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一次在我们的QQ群里（字如心画56881863）练习笔迹分析，当我分析书写者的自控力较好的时候，突然有个群友问，自控力和自制力有什么区别？我大脑里就变得一片空白。跟着我就说：“是呀，这个问题也一直困扰着我，谁能解释？”有一位群友给出了一个解释，我认为还是挺有道理的：
自控:当情绪爆发时,用某种方式来控制 属于爆发中
自制:自己制约某种情绪爆发,属于在爆发前
后来我又专门针对这个问题查询了一些资料，以下是我目前所理解的层面，希望有更高水平的老师来指导一下。
自控力和自制力并没有本质上的区别，如果一定要区别出来，我觉得是在“控”和“制”这两个字的含义上略有区别。翻翻《新华字典》，这两个字的解释上，似乎“制”在主动性的程度上比“控”更多一些，且“制”带有更多一些的强制性，“控”则有更多的随机性。只是在程度上差别很小，但在实际的理解上，界限并不是很清晰，两个字的动作含义都带有主动性和强制性。以上的群友只是说了在情绪上有区别，但这两个概念不止仅在情绪上有所表现，在思维、感觉、行为动作力度等上都会有所体现。
由于研究能力有限，这里也不再深入挖掘了，因为有些问题想不清楚，不代表以后就永远想不清楚，研究能力会不断提高的，希望以后某个时间能对这个问题有更深入的研究。
附件：（一些相关资料）
《新华字典》
制
规定：因地制宜。制定。制式。制宪。
限定，约束，管束：制止。制裁。专制。制约。抵制。节制。制动。制海权。
法规，制度：民主集中制。公有制。
依照规定的标准做的：制钱（中国明、清两代称本朝的铜钱）。制服。
控
告状，指出罪恶：控告。控诉。指控。被控。
节制，驾驭：控制。遥控。
《现代汉语词典》
控制：掌握住不使任意活动或超出范围
制约：甲事物本身的存在和变化以乙事物的存在和变化为条件，即甲事物为乙事物所制约
制止：强迫使停止，不允许继续（行动）
制服（伏）：用强力压制使驯服
自制：克制自己
克制：抑制（多指情感）
《自我控制行为研究概述》2005年3月21日绍兴文理学院学报：哲社版200202作者：郭晓飞http://www.psych.gov.cn/article/article_view.asp?id=49
一、自我控制行为的产生过程
自我控制行为(self-controlBehavior)简称自控行为，指受到个体有意识有目的监控或调整的行为活动过程。Rosenbaum认为个体的大多数行为受此前已习得的对特定外界刺激的习惯反应模式的自动调节。一旦人们意识到其行为不能达到满意的结果，他们会想法采取措施改变外部事件（如周围环境）或改变他们对于这些外部事件的行为反应形式。个体对于外部事件的有效控制是有条件和限度的，而个体对于自身行为反应的积极超前控制，即使在面临无法控制的外部情景下也是无限的。后一种控制活动就是自我控制行为。[1]
Kanfer认为自我控制行为一般在以下情况下产生，“当新行为模式需要学习，当必须作出行为选择，当目标已达到或阻断，当习惯反应被阻断或无效。”他指出任何情况下当个体尝试控制其行为时，他们必须首先能够意识到它们，评价它们，在已知的有效行为模式中加以选择，并且希望达到一定的行为控制效果。简言之，任何自我控制行为的产生都受到个体认知过程的监控。当个体需要控制自我行为时，先必须进入认知监控过程。[2]
认知监控过程是个体监控自己如何采取行动的过程，它类似于Bandura在社会学习理论中所阐述的自我系统的认知功能。Bandura认为自我系统指“提供参考机制的认知功能以及与行为的感知、评价和监控有关系的一组从属功能。”当人们界定事件的意义，对已发生事件进行归因，对事件未来发展进行预期，并选择有效的行为活动方式时，他们就在实施认知监控过程。[3]
那么认知监控过程如何导致自我控制行为的产生呢？Bandura认为在自我控制行为产生之前，个体首先意识到他们自身和环境的某些改变，他们可能接受到一个信息，他们不得不改变自己已很好建立的习惯。在这种情况下个体原先思考问题和作出情绪和行为反应的习惯模式被阻挠。他们面临着既想依赖习惯的思考和行为方式又希望作出自我改变之间相互冲突的心理矛盾。这时他们必须决定是否忽视环境干扰并继续他们习惯的反应方式，或者寻求新的反应取代习惯的反应。如果他们选择后者，他们必须获得有关新情景和他们自我管理情感、思想和行为反应的更多信息。然后个体需要在不同行为方式之间作出选择。他们的行为选择决定建立在自我评价过程的基础上。自我评价过程分两步。第一步，处于评价过程中的个体确定行为改变是否值得。第二步，处于评价过程中的个体确定他们是否有足够能力改变行为。[3]
个体确认作出行为改变的潜在价值和达到行为改变的潜在能力后，作出新行为方式更为有利和有效的决定。这时个体需要选择自我改变的控制行为，个体可能选择的自我控制行为有矫正型自控行为、改良型自控行为和成长型自控行为等形式。
二、自我控制行为的形式 （略）
三、自我控制行为运用的技巧 （略）
《百度百科》
自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
自控力，即自我控制．指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的控制．
自控力是一个人成熟度的体现．
没有自控力，就没有好的习惯．
没有好的习惯，就没有好的人生．
最有力量的是那些能掌控自己的人，
