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昨天是“Combat UltimateWarrior”综合格斗终极战士60天训练营第2天。
这个训练营给出了3种不同的模式组合——普通级、超级、和终极武士级。
是根据强度和休息时间决定的。
我选择了“终极武士”——最强级别，想看看自己的程度如何。健身5年，应该不只是减掉60斤肥肉这么简单，还增加了些东西。
名词解释——昨天练习的第一个课程是HIITPower.
什么是HIIT？是近来一种风靡欧美的"高强度间歇训练法,"全称:High-intensity Interval Training在短时间内的训练法，锻炼肌肉效果堪比1个小时以上的传统训练法。非常适合忙碌的现代人。
我之前亲身实践的12种锻炼动作，“7分钟懒人健身法”（感兴趣请看我的优酷空间）就属于HIIT。
哑铃和各种深蹲、俯卧撑，每套动作是做大约4-6组吧？练的时候太热闹，居然没注意。
这些设计套路主要目的是夯实上下肢肌肉。核心部分是另外的环节。
核心部分，俯卧撑+蛙跳，平板撑屈腿……好熟悉的感觉！
好像一下子回到了5月份Insanity第二个月。
力量训练课结束以后，还要加上这堂课，“Innerwarrior”（内在的战士），结合了气功、空手道、太极的动作，关键在于全程各种深蹲马步十几分钟。
昨天练完以后，觉得有点感觉了，今天早晨起来，股四头肌和后背微妙地酸痛——鉴定完毕。
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