爱华网“古人说，人有一头三千烦恼丝，其实只要保养得好，干燥、变白和油头都是可以缓解的。”中国保健协会副理事长吴大真日前作客“珠海健康大讲堂”，她不仅教授听众如何保养自己的头发，还通过自身例子告诉大家：“如果你退休后重视饮食、放松心态、好好调理，就会发现黑头发又长出来了。”
掉头发和心情有关
吴大真说，对于普通人来说掉头发是很正常的，睡醒觉和洗头发的时候掉头发，只是新陈代谢的形式。不过，一旦出现连续两个月以上大量脱发，就需要注意了。一般来说，用脑太多、考虑问题太多、太纠结会导致掉头发，绝大部分脱发问题和情绪有关。有一个40岁左右的女企业家，因为投资不顺被别人骗了几千万元，整个头发包括毛囊都掉没了，这就是心态导致的。
要治疗脱发，第一种方法是心态治疗，只要做到心态平和就不会出现极端的秃顶问题。第二种是使用“梅花针”，用梅花针轻轻敲打斑秃的地方，通过给与轻微的刺激，促进头发的生长。一般一天敲打五次，每次八分钟。
对于完全秃顶的人士，除了心态放平和之外，还可以通过中药调理。一个是茯苓，茯苓健脾胃、养肝肾，既可药用也可当保健食品吃。第二个就是桑葚，桑葚可以和茯苓放在一块煲水，也可以打成粉末，每日早上服一次，慢慢来，就会看到效果了。
女性生完孩子之后，会出现掉头发的现象。怎么办？其实是缺血了。补血最好的就是服用当归；同时吃一些大枣、阿胶、小米；还可以喝点鸡汤、鲫鱼汤、老鸭汤等等。不过要注意南北差异，北方寒，可以多吃热性的食物。南方热，可以多吃一些凉性的食物。
好头发可以“吃”出来
治白头要靠“吃”
“情绪波动太大，一夜白头的新闻我们时有耳闻。”吴大真说，心情的高度紧张和焦虑是会影响到身体，并且导致头发受损的。
她认为，头发的生长和本人的五脏六腑都有关系。为了避免和延缓白头，要多吃黑色的、含有黑色素的东西。黑米粥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑紫菜等等最佳。她解释说，黑豆过去是给大牲口吃的，目的就是为这些需要大体力劳动的动物补偿体能。黑豆有着丰富的植物蛋白，这些蛋白能产生能量，这样干活就有劲，所以人类也应该吃吃。
“但是也不能多吃。”吴大真说，黑豆吃多了会造成消化不良和胃病。所以黑豆一定要煮烂，煮之前需要泡三到四个小时，然后大火煮开、小火炖烂。
对于年轻人“少白头”，她提醒说，如果是和基因有关的，那就无能为力。但是，对于一般人来说，通过调整自己的状态是可以避免的。最重要的就是减少电磁辐射，电脑、手机等设备睡觉的时候不要放在头的附近，充电更是不要在枕头边进行，充电的时候也不要接电话。
干头油头都可调理
吴大真说，头发干首先说明的就是这个人营养不均衡，需要改变饮食习惯。其次，建议大家洗完头发后少用吹风机，而是轻轻把头发擦干；去海边游泳一定要带泳帽，海水和游泳池的水都会伤害头发。
头发干怎么调理呢？她建议，可以用鸡蛋黄滋润头发。鸡蛋黄含有脂肪、胆固醇等等营养物质，对大脑有营养作用。每次洗完头发后，把蛋黄抹点水，然后抹在头发上，最后再用温热的浴帽戴在头上，五分钟后再拿清水洗掉，平均一周一次，就能缓解头发干的问题。
对于油头，吴大真认为可以通关调整脂肪代谢来改变现状。主要就是降低胆固醇的含量，平时少吃鸡、鸭、鱼肉等。
小穴位有大帮助
要想头发健康、润泽、有光泽，靠使用外部的护发产品远远不够。吴大真说，人是一个统一的整体，各部分器官都有相互联系。因此，养护头发也是如此，要从全身去考虑。她向大家介绍了几个对身体很有好处的穴位，包括合谷穴、内关穴、足三里、太冲穴。吴大真说，这几个穴位是人比较重要的穴位，比如常年咳嗽的人，可以多按合谷穴；脾胃不好的人，则可以多按内关穴。
化疗脱发也可“吃回来”
吴大真表示，病人得了癌症，化疗之后会出现大量脱发现象，这是因为化疗伤害了正常的细胞，导致大部分白细胞数量降低、血色素减少。不过，只要化疗停止了，通过不同的烹饪方法，是可以把头发“吃回来”的。
这时候一方面可以吃点增强免疫力的食物，比如黄芪、人参、党参、西洋参等。因为做完化疗以后，会出现面色苍白和手脚冰凉，服用人参效果将不错。如果化疗后发现无力、气阴两虚，就用花旗参。随着身体逐渐恢复，头发是会长出来的。
爱头发不要每天洗 烫发染发要有度
要保养好头发，吴大真认为首先要做的就是先了解头发，爱护头发，这样才能长得好。
“大家每天都会洗头吗？”吴大真说，头发如果不是很脏，最好两天到三天才洗一次。如果房间有空调，一天也没有出过汗，就切记不要每天都洗头发。同时，洗头发的水温不能太烫，用温水即可；头发痒也不能使劲去抓，方能保护好头发。
不洗头不代表不打理头发，平时可以用梳子多梳理。其实，最有用的“梳子”就是自己的双手，用手来梳头发，对头发的损伤最小。
吴大真说，烫发染发一定要有度，不可以太过频繁。一般染发最好4个月一次，烫卷最好5个月一次。而且，不要使用理发店的染发烫发用品，提倡自备烫染用品，使用固定的洗发水、染发剂等。
嘉宾介绍
吴大真，中国保健协会副理事长，著名中医内科专家、教授、研究生导师；毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，一直致力于临床、教学、科研工作。近年来，吴大真多次受邀在全国举办近千场养生科普类专场讲座，现为北京电视台《养生堂》中医养生专家，中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员等。
