爱华网忘掉名利。只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。
忘掉疾病。得了病，多数人被疾病困扰，总过分担心。这样做会使免疫力下降，使疾病加重。因此，要泰然处之，从精神上战胜疾病。
忘掉年龄。人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。消极的心理是健康长寿的大敌。
忘掉忧愁。现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让疾病夺去生命。
忘掉悔恨。凡事使人后悔的事都随着岁月流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久，不利于健康长寿。
忘掉怨恨。忘掉怨恨就心平气和，对长寿大有裨益.
忘掉悲痛。遇到伤心事，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长则损害人的身心健康。
忘掉气愤 。一想到令人生气的事，容易急燥，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。
宣泄疗法
宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。
研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰，导致疾病发生。诸多临床观察也表明，许多神经衰弱、抑郁症和某些生理患病的人，大多数是悲而不哭，性格内向，不能发泄自己的情绪的人。
宣泄疗法大致有以下几种：
聊天：聊天是心理保健和良药。人都有忧愁和烦恼的时候， 通过聊天， 诉说苦衷，倾吐积郁，经过朋友的劝慰和开导，有利于疏导心绪，排解忧愁，减轻痛苦，避免抑郁和孤独感，从而获得心理上的平衡。聊天还能消除身心疲劳。闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽，这种欢乐气氛，能消除人们精神上的紧张情绪，使身心得到松弛，有益健康。使用电脑的网络聊天也是一种交往形式，这种方式的最大好处是不受时间、空间地域的约束，甚至不计划年龄、性别、国籍，可以毫无顾忌地将心中烦恼一吐为快。但是虚拟世界毕竟缺乏真实性，也没有面对面的亲情、友情的直接感受，有时还可能有坠入陷阱的危险，反而招致更大的烦恼，甚至伤害。因而，对网上聊天的环境和效果应有足够的清醒认识。
唠叨：作为具有高级思维和丰富情感体验的人类来说，语言交流是最重要的方式。但凡常人有不痛快的心事时，都有倾诉的心理需求，特别是女性爱唠叨。这是心理上已经有明显的压力的表现。与亲近人唠叨，是一种特殊的感情求助法，也是运用心理自我调节机制，对压力作出的正常应激反应。这种方式有助于避免不良心理因素所引起的身心疾患。这是一种最温柔的宣泄，需要亲人学会耐心地倾听。
自嘲：自嘲是出于维持自我心态平衡而采取的主动积极心理防御措施，这是一种幽默性的宣泄。自嘲不是消极的叹息或自暴自弃，而是基于对人生哲理高度的透彻体察，既是对自己弱点或短处的自惭情绪矛以舒缓，又是对自己优点或潜在长处的反向激励。
运动：运动能使人体内的内啡呔的含量增加，内啡呔是一种天然的止痛物质，能使人产生快感。如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、出游等，都可有效转移不良情绪这是一种积极的宣泄方法。
调整心态的方法希望这些对大家有用!
调整心态的方法：
1.不要在乎别人怎么议论自己。至于别人如何看待自己、评价自己，不必介意，本着“我就是我”的精神，量力而行。
2.烦躁不安或生闷气的时候，想一些完全不同的事情，这样做可以使自己的情绪渐渐稳定下来。
3.大声吼叫，发泄不满。不要勉强压抑自己的感情，通过大吼大叫来发泄自己的不满，当然要选择一个没有人的地方，喊叫后你会感到心里特别痛快。
4.明天能完成的工作，今天不必急于求成。拖拖拉拉地加班加点，效率并不理想。可以放到明天的事就放到明天再做，第二天头脑清醒，效率更高。
5.把问题想开些，凡事要往开处想，对自己说一句：“就这点事，不是死不了人吗？”
心理按摩的方法：
1.活在“现在”。为过去的事情、为明天的事情，忧心忡忡，心神不定，是无济于事的。
2.不要胡思乱想，有话直说。不要随便捉摸“那小子又在背后说我的坏话了”，需要的时候，直截了当地问本人就全明白了。
3.善于接受不愉快的事实。世上的事情总会有让人快乐的事，也有让人不愉快的事，应当具有善于接受不愉快事情的宽阔心胸。
4.不要做那种离开了别人就难以生存的人，要独立自主地做人做事。
5.面对失败和不顺利的情况，不要怨天尤人。只有认真地反省自己，才能不断进步怨天尤人。只有认真地反省自己，才能不断进步。
