怎样才能静心? 怎样才能静心学习

{转}一定要认真的面对一件事,好好的去想它,心中没有杂念,多来几次就会慢慢的习惯,从而心就会静下来,去思考任何问题。
主要是对生活环境的适应
如果对环境不适应,心情不稳定的话,做什么都会不定心
也就不能静心
听一下静心的音乐,慢步走
到底要面对的是什么呢?

不妨冷静冷静...
好好思考...

不要太过沉迷!
多听听歌曲,歌曲要听那种优美柔和的声音
首先,我觉的中国人,最能静心的就是和尚,他们是怎么静心的,我查了查,也就是念经,我们不念经,那么只有一种方法,一但遇到想要心情急噪,就努力去回响那优美的歌曲,随着歌声,心也就静下来了
不去想烦恼的事情,多听听歌曲
两种静态式的静心方法
你所在的地方无法做动态式的静心?这里提供两种简单又有效的静态式静心。请记得,你总是可以在「每周静心」与「针对忙碌人士的静心」专栏里里找到许多种不同的静心方法。
一: 观照你的呼吸
观照呼吸是你在任何地方、任何时刻都可以运用的静心方法,甚至当你只有几分钟的空闲时间。你可以就只是观照你吸气与吐气时胸部或腹部的起伏,或者试一试我们这里介绍的方法。
步骤一: 观照吸气
闭上你的眼睛,开始观照你的呼吸。首先是观照吸气,从空气进入鼻孔的地方一直到你的肺。
步骤二:观照随之而来的间隙
在吸气结束,吐气开始之前会有一个间隙,那是极为可贵的空隙,观照它!
步骤三:观照吐气
现在观照吐气的过程。
步骤四:观照随之而来的间隙
在吐气结束时会有另外一个间隙,观照那个空隙。就是观照这进行这四个步骤两三个回合,整个呼吸的循环,不尝试做任何改变地观看著呼吸的自然韵律。
步骤五:数息
怎样才能静心? 怎样才能静心学习
现在,开始数数:吸气;1(不计算吐气),吸气;2,数到10之后再回到1。有时候你可能会忘记观照呼吸或你可能会数超过10,那麼就是从头开始,从1数起。
有两件事情必须被记得:观照,特别是呼吸之间的间隙。那个空隙的经验是你,你内在最深的核心、你的存在。第二件事:继续数数,但不要超过10,然后回到1,而且计算吸气。
这些事情有助於觉知,你必须觉知,否则你会开始把吐气也算进去,或你会数超过10。
如果你享受这个静心,就是继续下去。那是极为可贵的事情。

  

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