爱华网国家级老中医王琦三十五年体质养生手记,一部开启国人健康新潮流——“个体化养生”的大书，一部改善中国人身体状况的健康宝典。
在门诊时，我经常会遇到这样的情况。
夏天，气候炎热，人们都穿着短衣短裙避暑，可偏偏有这样一位小姑娘，进诊室后让我吃了一惊，她里里外外穿了四件衣服：内衣、毛衣、毛背心、棉外衣。还怕空调吹，不让我们开空调。把脉时，我的手一搭上，便觉得她的手很冷，冰凉冰凉的。
还有一次，一个小男孩，年纪轻轻20岁出头，本该有的欢声笑语没有了，本该有的男孩子的阳刚之美没有了，唉声叹气，眼神迷茫，不知所措，情绪很低落，心情苦闷，甚至还有自杀的念头。
有位母亲，年过半百，退休以后本该享受悠闲安逸的日子，可她老觉得头晕、心慌，来找我看病。我一看，觉得她面色暗淡，有瘀斑在脸上，就像钞票的水印纹似的；眼眶周围是青的，就像年轻人熬夜后出现的熊猫眼；舌是紫暗的，舌下静脉也是紫色的，增粗的。
……
类似这样的人越来越多，来找我看病的人也越来越多。你说他们有病吧，可西医检查各项指标都是正常的，但为什么他们还会出现这样那样的不舒服，这样那样的问题呢？他们这是体质出了问题，体质问题不改变，他们所感受到的不适，就不能从根本上解决。
那么，分开来说，“体”是什么意思，“质”又是什么意思呢？
体，我们指的是一个人的身体、形体、个体；质，我们指的是素质、质量、性质。合一起呢？体质可以指一个人的身体素质，还可以指一个形体的质量，甚至可以指一个人身体所具备的特殊的、与众不同的地方——体质包含了很多种含义。
我经过三十多年的研究，将人分成了九种体质类型。
那么，这九种体质类型中的体质，指的又是什么呢？这时的体质指的是，在人体生命过程中，在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
为什么是综合的？因为这是由多方面因素造成的。
为什么又是相对稳定的？因为体质在后天多种因素的影响下，是会有所改变的。
那为什么又说是固有特质呢？因为从父母精卵结合的那一刻开始，就注定了你的先天体质，先天的东西是我们不能改变的。同时呢，体质也是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。这些个体差异主要表现在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面。
平时大家一起到野外露营，为什么有的人回来以后就生病了、感冒了，而有的人却一点事情没有？这就是因为体质不同决定了对某些病因和疾病的反应不同。
为什么有的人感冒了很长时间，吃药了都还不好，而有的人感冒了不吃药，就是多喝点水，没过几天就没事了？为什么？这是因为，我们体质的不同导致了生病以后疾病的发展、转变也不同。我们刚才所说的那些体质特点，都或隐或现地体现在健康和疾病过程之中。
而且，我们一个人对社会和自然环境的适应能力，能不能适应，适应程度如何，往往表现在体质的某些特征当中。比如对待同一事件的态度，为什么有的人开朗乐观而有的人却忧郁烦恼？为什么有的人怕冷而有的人却怕热？为什么同一件事或同一种状况，发生在不同的人身上，会出现如此不同的反应和结果呢？
这，就是体质差异造成的。
A型——平和体质，健康
体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。
平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。他也觉得很好玩，不会生气。
最重要的是，很少得病。一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。
世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这里强调健康不仅没有疾病，而且有完满的精神状态。说白了，健康就是平衡状态。如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。归纳起来说，就是体强曰“健”，心怡曰“康”。
处于平和状态，就算受到了挫折，遇到了这样那样的困难，但你都能够应对，这种人可以想象出来是什么样的人。身心健康，这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好，精力很充沛，心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
平和体质，最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。
B型——阳虚体质，怕冷
手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。
阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病。看什么？就是怕冷，气温三十七八度时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。
通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子。阳气不够了自然就怕冷。阳气不足，我们机体产热不足，所以就表现出冰凉、体温不够的症状。
体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。日本人把这种状态叫做“怕冷症”。
C型——阴虚体质，缺水
阴虚体质的人，我们一看上去最大的特点是什么？是体型瘦，胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，一股火气。
阴虚了就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药。
这在中医里怎么讲，水属阴，火属阳，机体保持健康，就要阴阳平衡。
在《黄帝内经》中的“素问·生气通天论”里讲到：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”阴平阳秘的意思就是阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，身体才会健康。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的一种概括，也是对人体健康状态的一种表述。
阴虚会有一系列表现，阴虚的人对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。
还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。现代女人，对“以瘦为美”的审美观大加推崇，所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体型，就让我们联想到阴虚体质。
D型——气虚体质，气短
老感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上不停出汗，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的，但大家注意这不是哮喘病。
这类人的耐力很差，跑步就是只能跑个一两千米，让他坚持跑上四五千米，他马上就有反应了，会觉得受不了。而且比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是，气虚会导致胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。
气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么？是躺在沙发上先猫上一小时，要不然缓不过劲来。
E型——痰湿体质，体胖
生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体型匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。
痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。我前段时间看了一个人，190斤，体型很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩；第二，肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致疾病的一种肥胖。
光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。
F型——湿热体质，长痘
对于青春痘，相信我们每个人都不陌生，青春痘，顾名思义，是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。
这种体质的标志就是，满脸长痘，口舌生疮。比如到皮肤科看病，从年轻长痘一直到四十多岁还长痘，被称为“战痘一族”。四五十岁了还长青春痘，是真的还年轻吗？
不是，绝对不是——是这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包，甚至有的人除了脸上长脖子上也长，还有就是头发里也可以摸到包。
此外，就是湿疹，那也是很难治的病。患湿疹的人，大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮，有人生口疮了连饭都吃不下去，刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现。
G型——血瘀体质，长斑
生活中，常见这样的人，不小心磕到身体某部位了，别人没事，他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称“鬼拧青”。“鬼拧青”是怎么回事？“鬼拧青”的科学解释就是，这个人的体质出了问题，在中医体质学上，这种人属于血瘀体质。
血瘀体质，就是血脉不流畅，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%，那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵，但表现出许多毛细血管已经发生了变化。
这些变化提醒你什么呢？提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了，就像人民币的钞票一样，钞票下面有纹理，所以我们叫它钞票纹。还有上面说的“鬼拧青”，出现“鬼拧青”，实质原因是皮下出血。容易出现“鬼拧青”的人，舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗，这些灰暗就相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑。
这些都是血瘀体质容易出现的典型症状，血瘀体质，容易患一些血管堵塞的病。
@@@@H型——气郁体质，郁闷
大家都读过《红楼梦》吧，里面有个林黛玉，你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态，给人感觉很不阳光。她，从中医体质学角度来说，属于典型的气郁体质。
气郁体质，主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷，对世间的很多事情都是比较低沉的，情绪是低落的。这种人我们说他是一种气郁体质的人，而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群。
现在中国患抑郁症的人越来越多，心理承受能力差了，精神压力大了。还有比如有的男孩子有前列腺炎，前列腺炎本来不是什么疑难杂症，一般是可以治好的，但他们自己在网上一查，前列腺炎治不好，我得了前列腺炎了，以后抬不起头，这辈子完了。前列腺炎本来是可以治好的，没去治，结果弄了一个抑郁症。
过去患抑郁症的女孩子多，现在男孩子抑郁的也不少。
I型——特禀体质，过敏
过敏，是我们生活中司空见惯、习以为常的现象，我们司空见惯习以为常，可苦了容易过敏的人，过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人，在中医体质学上，属于特禀体质。
为什么叫“特禀”？“特”指的是什么？就是特殊禀赋，指的就是过敏体质。
人们经常用春暖花开来形容春天，但有些人却特别害怕春天的到来，因为春天的花粉，会使他们过敏，会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人，就有这样的烦恼。春天花粉一飘，这类人就不停地打喷嚏，流眼泪。
过敏体质的人，从小就有一个先天性的原因，当然也有后天原因，所以现在有的人，一打喷嚏到医生那儿一化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃。
有些东西如果不从体质角度考虑，就只是防过敏，其实有些过敏是防不了的，有人螨虫过敏，是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才能进去呢？这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多，防不胜防。
如果我们能认识到自身是过敏体质，那么我们就可以改变自己的过敏体质，而不是去阻断过敏源，这样我们就从根本上改变了过敏状态。
生发阳气的“小太阳”跑到了哪里
国家级老中医王琦三十五年体质养生手记,一部开启国人健康新潮流——“个体化养生”的大书，一部改善中国人身体状况的健康宝典。
手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。
阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病。看什么？就是怕冷，气温三十七八度时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。
通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子。阳气不够了自然就怕冷。阳气不足，我们机体产热不足，所以就表现出冰凉、体温不够的症状。
体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。日本人把这种状态叫做“怕冷症”。
我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里。
说到养阳，就必须提到阳虚。我们所说的阳虚体质，指的就是由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。什么意思呢？就是我们体内的小太阳缺少光和热了。
大家都知道，万物生长靠太阳，太阳给予了我们生命，给予了我们能量。太阳所产生的能量，以辐射的方式不断地向宇宙空间发射，所以太阳才成为地球上光和热的主要来源。太阳每时每刻都在向地球传送着光和热，有了太阳光，地球上的植物才能进行光合作用。
植物的叶子大多数是绿色的，因为它们含有叶绿素。叶绿素只有利用太阳光的能量，才能合成种种物质，这个过程就叫光合作用。同样的，我们的机体要是没有了阳气，就像我们的地球没有了太阳一样。我们的机体失于温煦，体内产能不足了，热不够了。
《黄帝内经·素问·生气通天论》里说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”讲的意思就是，古人把阳气比做天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。
同样道理，人身的阳气，要调和才能发挥它的防护功能，不然就会招致病邪侵入。《黄帝内经·素问·生气通天论》里还谈到“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也”，就是指人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。在中医里又叫“卫阳”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。所以阳气为一身之根本，养阳也是养生保健的根本。
阳虚体质所表现的寒，主要表现在三方面。第一种是卫阳不足，主要表现为身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的现象。
我诊断过一位女同志，今年65岁，身体各方面都还不错，每年到医院体检也没什么不好的，各项指标都挺正常。但就是全身怕冷得厉害，厉害到什么程度？厉害到我们无法想象的程度。夏天的时候我们穿短袖，穿裙子，穿短裤，她穿什么？穿了七件衣服，从内到外秋衣两件、毛背心一件、毛衣两件、外衣一件、羽绒服一件，脚上还穿着棉鞋、棉袜。还怕风，怕空调吹，裹得严严实实的。
还有一位女干部，今年46岁。在事业上那是如鱼得水，生活也很幸福，安逸。可她一直都很苦恼，为什么呢？因为她手脚怕冷，一年四季手脚总是冷冰冰的，不能摸凉水。作为干部的她，总是有很多应酬、礼节。伸出手来和别人一握手，都让别人不敢相信她的手是如此的冰冷。这样就弄得她缩手缩脚的，为此她非常苦恼。
阳气是人体的卫兵
说到养阳，就必须提到阳虚。我们所说的阳虚体质，指的就是由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征。大家都知道，万物生长靠太阳，太阳给予了我们生命，给予了我们能量。太阳所产生的能量，以辐射的方式不断地向宇宙空间发射，所以太阳才成为地球上光和热的主要来源。太阳每时每刻都在向地球传送着光和热，有了太阳光，地球上的植物才能进行光合作用。
植物的叶子大多数是绿色的，因为它们含有叶绿素。叶绿素只有利用太阳光的能量，才能合成种种物质，这个过程就叫光合作用。同样的，我们的机体要是没有了阳气，就像我们的地球没有了太阳一样。我们的机体失于温煦，体内产能不足了，热不够了。
《黄帝内经·素问·生气通天论》里说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”讲的意思就是，古人把阳气比做天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。所以阳气为一身之根本，养阳也是养生保健的根本。
阳虚体质所表现的寒，主要表现在三方面。第一种是卫阳不足，主要表现为身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的现象。
我诊断过一位女同志，今年65岁，身体各方面都还不错，每年到医院体检也没什么不好的，各项指标都挺正常。但就是全身怕冷得厉害，厉害到什么程度？厉害到我们无法想象的程度。夏天的时候我们穿短袖，穿裙子，穿短裤，她穿什么？穿了七件衣服，从内到外秋衣两件、毛背心一件、毛衣两件、外衣一件、羽绒服一件，脚上还穿着棉鞋、棉袜。还怕风，怕空调吹，裹得严严实实的。
还有一位女干部，今年46岁。在事业上那是如鱼得水，生活也很幸福，安逸。可她一直都很苦恼，为什么呢？因为她手脚怕冷，一年四季手脚总是冷冰冰的，不能摸凉水。作为干部的她，总是有很多应酬、礼节。伸出手来和别人一握手，都让别人不敢相信她的手是如此的冰冷。这样就弄得她缩手缩脚的。为此她非常苦恼。
一位公安干警，今年34岁。重点大学毕业后，又上了研究生，30岁出头，本应该是事业的发展期，正是干事业的时候。但他和我说他很郁闷，不是单位领导不重视，而是他身体老觉得不舒服，所以干不了什么重要的活，比如晚上执勤或是办案。为什么？因为他肩部那个地方老怕冷，怕风吹。吹风一受寒晚上肩部就酸痛难忍。按他的话说是生不如死啊。这个事情对他的工作，乃至生活都造成了很大的影响。
这些都是典型的阳虚体质，主要表现在阳气卫外功能不足，也就是卫阳不足。
第二种呢，是中焦虚寒，胃部怕冷，不能吃寒凉的东西，一吃就腹泻。
中焦虚寒也比较常见，有位53岁的王女士，从记事开始到现在，几十年如一日，从来都不敢吃凉的东西，也许这位王女士到现在都还不知道凉菜是啥滋味，还是小女孩时，她就羡慕别的小女孩能吃冰激凌。她的胃部老是怕冷，更别说吃寒冷的东西，一吃寒冷的东西马上就拉肚子。她还不能吸凉气，打开冰箱门马上就觉得胃部不舒服，难受。所以现在生活几十年了，基本上都是父母、丈夫在做饭，在开冰箱拿东西。
还有位76岁的老大娘，原来是研究院搞科研的，很精神的一位老人。家庭条件一直都很好，经济上也很富足。但就是不能吃水果，特别是西瓜。不是她不想吃，而是一吃马上就拉肚子，这让老人家苦不堪言。多少年了，现在已经忘记了水果是啥味道。
防止寒从脚生
我们经常说白脸丽人，脸白了好看，阳虚的人脸色一般都比其他人偏白些。我们还可以看到这种体质类型的人肌肉比较松软，软绵绵的，性格偏沉静，内向，不爱动，不爱说话。平时最主要的表现就是怕冷，手脚冰凉，喜欢吃热的东西，不能吃寒凉的，精神状态不怎么好，懒洋洋的，爱睡觉，别人睡6个小时就恢复精神了，他得睡8个小时才行。还有就是一般舌淡胖，边上还有齿痕，舌苔比较润。
这类人面色发白，眼睛、眼泡看上去晦暗，口唇颜色是淡的，不红润，头发大把大把地掉，经常出汗，汗出得比一般人多，大便大都是稀的，小便颜色清，量多，平时受不了寒冷，喜欢过夏天，不喜欢过冬天。
为什么会有这些表现呢？主要是由于机体阳气不足，机体失了阳气的温暖，阳气虚了，神也不足了，所以就精神不振，睡眠偏多；阳气亏虚，肌肤毛孔不牢固了，老开放，就出现了掉头发，容易出汗；阳气可以温暖机体，还可以促进水液代谢，有了气的运行，水才可能流动。
机体阳气不足，就没有力气进行水液代谢，所以大便老是稀的，小便又清又长。阳气虚了，没有力量鼓动机体运动生发代谢，所以在舌象、脉象上就有一些相应的表现。阳气虚，体内的水湿就化不了了，所以就有口淡，吃什么都没有味道。不爱喝水也不口渴；阳虚了，机体内就有寒，机体就会有一些反应。什么反应呢？就是喜欢吃热的，不能吃凉的。
南方人都有一个习惯，就是不管春夏秋冬，都喜欢穿拖鞋，甚至冬天不穿袜子。当今社会多元化，交通便利，很多南方人离开了自小生活的地方，到北方求学、工作、生活，但是十几年甚至几十年的生活习惯却未曾改变，冬天还会打着赤脚。俗话说得好，寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气。如果不注意改变这种习惯，时间长了，也会形成阳虚体质。
所以，在北方生活的南方人，护脚很重要。护好了脚，就护住了健康。
坐月子，产妇不能贪凉。
产妇生下孩子后，本应该开始为期一月的民间称为的“坐月子”。坐月子期内，民间是比较讲究的，主要是要照顾好产妇与婴儿的身体，怕闹出月子病来。
坐月子期间，产妇要比平时多加衣服，前额要用帕子遮住，怕受风。坐月子期间，吃食要有节制，尤其是不能吃太饱，饱了会伤脾胃，弄成终生不愈的症状。坐月子期间，禁止产妇多说话，说多了怕弄成舌疾；禁止产妇干活，怕干多了弄成劳疾；禁止产妇用冷水洗手，怕弄坏关节。
同时，禁止生人进入产妇房中，生人进房怕“踩生”，弄成婴儿的疾病。产妇房中，连自己家里人一般也不许进入。只许产妇的母亲、婆婆、丈夫等照料产妇的人入内，连产妇的父亲、公公，都得到产妇足月之后才能见面。
随着气候与居住环境的温度、湿度的变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当调整，室内温度约25~26摄氏度，湿度约50%~60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
随着社会发展，人们越来越淡化坐月子一说。还没到产后一个月，产妇早已抛头露面，更别说把产妇捂得严严实实的。所以很多妇女在坐月子期间不注意保暖，导致寒气进入机体，加之生产后气血本来就亏虚，寒邪更易入侵，便成为之后形成阳虚体质的一个导火索。
阴虚体质因为缺水
我们机体的主要成分是水，身体缺水，是件很严重的事，在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。
阴虚体质的人，我们一看上去最大的特点是什么？是体型瘦，胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，一股火气。
阴虚了就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药。
这在中医里怎么讲，水属阴，火属阳，机体保持健康，就要阴阳平衡。
在《黄帝内经》中的“素问·生气通天论”里讲到：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”阴平阳秘的意思就是阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，身体才会健康。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的一种概括，也是对人体健康状态的一种表述。
阴虚会有一系列表现，阴虚的人对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。
还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。现代女人，对“以瘦为美”的审美观大加推崇，所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体型，就让我们联想到阴虚体质。
瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚
阴虚体质一般来说体型都不会肥胖，大部分都是瘦长型的。
现代人，特别是小女孩流行“以瘦为美”。实际上太瘦并不是好事，瘦的人就干，干巴巴的。阴虚体质的人阴液不足，机体就失去了濡润滋养，就像土地，长年累月没有水的灌溉，土地只会干涸开裂，任何植物都没办法生长。
中医里讲的阴液，就是机体内一切富有营养的液体，或指脏腑里的阴精，它是以精、血、津液为物质基础的。阴虚了意味着精、血、津液不足了，所以出现口燥咽干，你想一想，如果你一天不喝水，最突出的感受是什么？口渴吧？口燥咽干吧？
所以，阴虚了第一表现就是口燥咽干，还有鼻腔干。为什么我们能够呼吸？靠的是鼻子的吸气、呼气，这一吸一呼的功能能够正常发挥，靠的就是阴液对鼻腔的滋润。眼睛也干，眼睛干涩你会感觉不舒服。耳朵没有阴液的滋润，就会出现耳鸣。皮肤干也是同样的道理。
还会出现大便干燥，小便短，舌少津少苔，脉细等。中医有一个阴阳学说。这个学说认为世界是物质性的整体，自然界的任何事物，都包括着阴和阳相互对立的两个方面，而对立的双方又是相互统一的。阴和阳的这种既对立又统一的运动，是自然界一切事物发生、发展、变化及消亡的根本原因。
所以，在《素问·阴阳应象大论》中就说道：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”因此，阴阳只有保持了平衡，世界上的万事万物，包括人的机体，才会协调发展。如果阴不足了，必然的结果就是阳气过盛了，多余出来了，所以阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了。
了解了阴虚的形成及症状，我们的养生就可以有的放矢，调养体质，让“以瘦为美”瘦出真正的美，健康的美，而不是病态的美，阴虚的“美”。
瘦人爱发火也有体质惹的祸
寒属阴，热属阳，所以阴虚就生内热，表现出一派虚火内扰的症状，就会出现手足心热呀，口渴但还就喜欢喝冷的、凉的，大冬天也一样。还有面色红呀，烘热感呀，老感觉自己就像火炉子里的水一样，闷腾热。平时性情急躁，外向好动，都是阴虚内热，甚至生燥的表现。因此，平时我们老说瘦人多火，爱生气爱发火，不全是性格的因素，还有体质的原因，阴虚了，水不足了，火就旺了，自然就容易生气上火。
讲到现在，我们也很好理解，为什么阴虚的人怕热怕燥，喜欢冬天不喜欢夏天了。因为，他本身体内就是热的。
既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水？
阴虚体质的形成，既有先天不足的因素，如怀孕时期母体体质柔弱，或母亲是高龄受孕，或者早产等；也有后天失养的因素，如过度劳累或性生活频繁，纵欲耗精，暗暗消耗了阴液。还有外界的一些因素，比如强紫外线辐射，季节变化等。
现代的许多年轻人，生活节奏很快，压力很大，每天应对纷繁复杂的社会、工作，思虑过度，精神消耗过大，体力，特别是精力透支明显，又经常熬夜，睡眠不足，饮食上喜欢辛辣刺激的口味。时间一长，再不注意调养，就容易阴虚。
我们经常用“冰肌玉骨”、“闭月羞花”、“楚楚可怜”等词来形容女性，一方面女性给人以温柔、柔弱的印象，但另一方面女人是刚强的，她们肩负了繁衍下一代的重任。所以，女人一生都要经历经、带、胎、产的过程。从青春期到更年期，月经贯穿于女性几十年的生活里，给女性带来了多方面的生理影响。到了育龄期，还要经历生育、哺乳的过程。而在这些过程中都要消耗体内的血液，以血为基础的阴液被不断消耗，久而久之，阴不足了，所以女人更容易阴虚。为什么说女人是水做的，就是这个道理。
为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃：有一些小孩，也是阴虚体质。为什么？传统医学认为，孕妇的饮食要富于营养，又易于消化，还要饥饱适中。古代名医徐之才在《逐月养胎》中，就谈到“饮食精熟”“食甘美”“调五味”等。调五味，就是要讲究搭配，五味不可过偏，过偏则害其五脏。
妇女怀孕期应忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、辛辣。肥甘厚味，就是指肥腻甘甜不易消化的食物，容易损伤脾胃；生冷，指生冷食物、生冷瓜果，过食也容易损伤脾胃；炙烤，指煎炸、油炸、火烤的食物；辛辣，是指辛辣的食物。炙烤与辛辣食物属于热性，能助长人体的湿热，孕妇若湿热内盛，就会影响胎儿，造成胎热、胎毒，小儿出生后体质就弱，疾病也多。
另外，对于偏于寒性滑利的食物，也不能多食，否则也可导致滑胎、流产。孕妇在怀孕的时候，饮食上不注意调理，炙烤、辛辣的食物食用过多，导致体质变化，热邪、燥邪就会潜移默化地影响到胎儿，暗耗阴液，导致在形成胚胎、胚胎发育的过程中，出现阴虚。这是阴虚体质形成的一个先天因素。因此孕妇在饮食中要特别注意这些方面。
这样吃，你的阴虚就会好
中医里讲肾阴肾阳是机体一身阴阳之气的根本，所以阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食物，有瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇等。
这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴液的功效。可适当配合补阴药膳，有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。鸡肉也不要多吃。蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些。
水果中龙眼肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。辛辣的、温燥的、肥腻味重的食物都伤阴。花椒、桂皮、茴香、葱、姜、辣椒、荔枝、桂圆、羊肉等食物不太适合阴虚的人多食。
鸭肉是阴虚人的上乘之品。
鸭子是餐桌上的上乘佳肴，也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。但在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味是甘的、寒的。民间还传说，鸭是肺结核病人的“圣药”。
《本草纲目》中记载：鸭肉主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。可见，鸭肉是阴虚体质的人食物选择的上乘之品。
鸭子里面有个非常出名的盐水鸭，大家都应该知道。盐水鸭是南京有名的特产，久负盛名，至今已有1000多年的历史。这种鸭皮白肉嫩、肥而不腻、香鲜味美，具有香、嫩的特点。而且每年中秋前后的盐水鸭色味最佳，因为鸭是在桂花盛开的季节制作的，所以给它取了一个非常美的名字叫“桂花鸭”。
《白门食谱》记载：“金陵八月时期，盐水鸭最著名，人人以为肉内有桂花香也。”桂花鸭“清而旨，久食不厌”，是下酒佳品。逢年过节或平日家中来客，上街去买一只盐水鸭，似乎已成了南京世俗的礼节。
南京地处江南，水暖鸭肥，制作鸭馔，享有天然的优势。早在春秋战国《吴地记》中就有金陵人筑地养鸭的记载，可见，家鸭蓄养已有几千年历史。
明代有首民谣：“古书院，琉璃截，玄色缎子，盐水鸭。”古书院，指的是当时最大的国立大学——南京国子监；琉璃截，指的是被称为当时世界奇迹的大报恩寺戴；玄色缎子，指的是南京著名的特产玄色锦缎；而小小的盐水鸭居然并列其中，可见当时盐水鸭在南京人心目中的地位了。南京人食鸭花样很多，六朝时期帝王们的餐桌上已经有烤鸭和盐水鸭等几道鸭馔。
南京人的餐桌上素有“无鸭不成席”之说，且食鸭很有讲究，如春天吃的是春板鸭和烤鸭，夏季用琵琶鸭煨汤去暑清热，冬季则是板鸭风靡市场，桂花盐水鸭则四季都有。煮了吃，煎汤或者红烧当菜食用。
大家都知道燕窝是中国传统名贵食品之一，《本草纲目拾遗》也介绍了一个牛乳燕窝汤：用燕窝6克，隔水炖熟，加牛奶500克煮沸，一同服用。这个方子里主要是取燕窝益脾和胃，润燥去枯的作用，加上牛乳益胃润燥，所以阴虚体质偏于肺阴虚的人可以选用。
掌握气虚的三种表现
老感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上不停出汗，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的，但大家注意这不是哮喘病。
这类人的耐力很差，跑步就是只能跑个一两千米，让他坚持跑上四五千米，他马上就有反应了，会觉得受不了。而且比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是，气虚会导致胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。
气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么？是躺在沙发上先猫上一小时，要不然缓不过劲来。
气虚不是大问题，但不治就会出大问题。气虚主要有以下三种表现。
第一种，气虚体质主要表现在心和肺。
有这样一个中年男子，57岁。看上去的年龄比实际年龄大很多，老态龙钟的。老伴陪他来看病。看什么病？没病。跑了北京大医院，检查了都没有什么异常。老伴说我家老头子经常感觉全身疲乏无力，才开始没怎么注意，是因为平时爱打麻将，最近坐不住了，没打几把麻将就不打了。
我们以为是不是像有些广告上说的我家老头子得癌症了，因为他精神也不好，懒洋洋的，浑身疲惫，脱鞋子我看都没有力气了。一天到晚总想躺在床上，吃饭也想在床上吃，不爱说话，说两句话也有气无力的，还总觉得心慌，怦怦的，好像心要跳出来似的。睡过的床，躺过的沙发感觉湿漉漉的，老出汗。我们到处去看，却查不出病因，我们很害怕。听他老伴一说，我再看看他的舌脉，舌质淡，胖，脉无力。这是典型的气虚体质，主要表现在心。
气虚体质表现在上焦肺气虚的也很常见。姚某，一家外企的大区经理，50岁刚出头。他来找我了，和我讲了他的一段奋斗史，自然也讲了他的一段辛酸史。在外企工作，早九晚五的，就是晚上经常加班，一弄就是深夜。
几年下来，身体哪儿吃得消。原来精神饱满、活力四射，所以事业也蒸蒸日上。可是最近老感冒，也没有什么特别的原因。只要变天，只要风大点就感冒。别人感冒就是一些呼吸道的症状，咳嗽呀，流鼻涕呀，而他总是大汗淋漓的，还两腿发软。原来开会讲话，很大的会场都不用话筒。现在讲话声音很小，多讲几句话就觉得气不够用了。这是典型的气虚体质表现在肺气虚。
第二种气虚表现在中焦，在脾胃。
有个学校里的小女孩，23岁，是原来我上过课的学生，这次来找我很有意思。别的好多女孩找我都是来减肥的，她却是来找我增肥。为什么增肥？太廋了，瘦骨嶙峋，饭量也不小，可是吃了总不见长肉。吃完东西，不管吃得多还是少，总是觉得肚子胀，吃了饭以后更胀，很不舒服。大便都是稀的，每天早上都要比计划时间早起床，因为上厕所解大便总要很长时间，等的时间也很长。再看看脸色蜡黄蜡黄的，没有神采。我再看看她的舌头，有很明显的牙齿印记。这是典型的气虚体质在脾胃。
第三种气虚体质表现在下焦肾的也很常见。
何女士，36岁，平时工作压力大，事情比较繁杂，比较操心。最近老感觉身体不太好，血压老不稳定，徘徊在高血压病诊断的低限，老在140/90mmHg左右。但是去医院做24小时动态血压，又没事，达不到高血压的诊断。她老觉得头晕眼花，看东西模模糊糊的，看不清。安静的时候还耳鸣，总觉得像蝉叫。腰时不时酸软。最突出的是晚上要解小便了，老起夜，弄得觉都睡不好。
我们的气是从哪里来的
气虚体质是我们在每一个年龄阶段都可以见到的体质类型。就像前面我们说到的那么多人，不同人群，有各种各样的气虚表现。气是生命存在的必要条件，气是万物的灵魂。同样前面我们也说到了什么是气，那气究竟是什么东西，气是怎么来的呢？气，一是来源于先天，二是来源于后天。
先天的气主要来源于父母，父母孕育了胎儿，从那时起就给了我们精气。后天之气又是哪儿来的呢？是来自我们吃的、喝
国家级老中医王琦三十五年体质养生手记,一部开启国人健康新潮流——“个体化养生”的大书，一部改善中国人身体状况的健康宝典。
的，是我们对饮食当中的营养物质通过胃肠进行了消化吸收，所以我们才能不断长高长壮，发育成熟。
生命靠的是呼吸，通过肺不断地吸入氧气，呼出二氧化碳。所以来源于后天的气还有一部分是呼吸进入身体的气。我们可以试想，如果没有氧气，我们能存活吗？不能。要是没有吃的喝的，我们能存活吗？也不能。
现在我们来谈一谈具体是怎么形成气虚体质的。
气虚体质的形成有先天不足的因素，这些先天因素主要讲天生的。什么是天生的？就是形成胚胎开始就存在的。我们知道随着年龄的增长，我们肾里的精气逐渐地就不足了。如果这个时候父母孕育胎儿时年纪偏大，就会使胎儿先天来源于父母的肾气不充足，为气虚体质的形成打上了一个天生的烙印。
“骨感美”是近年十分流行的一个词汇。为了获得纤瘦的效果，许多爱美的女性尝试用各种方法瘦身减肥，即使她们的体重已经达到理想标准。但是，因为减肥不当而引起疾病的事情也时有发生。这也是形成气虚体质的一个罪魁祸首。为什么这样说呢？过度节食，不吃肉和主粮，只吃蔬果，是人们常用的减肥方法。
短期来看这种方法的确有效果，但长期下去就会形成我们说的气虚体质。
身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，而脂肪、碳水化合物和蛋白质主要来源于肉和主粮。这些一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，进而影响身体的各部分机能。
同样的，饮食吃得不够，脾胃消化吸收提供给我们人体能量的精微物质减少了，转化为五脏六腑的气血就不足了，而且如果食物结构不对，或者热量摄入减少，也会出现气血不足，逐渐形成气虚体质。
现在不但疾病发病年龄年轻化，我们说的气虚体质也开始年轻化了。为什么？年轻人的压力越来越大，现在的房奴也越来越多，整天疲于奔命。气看不见摸不着，就像我们银行里的积蓄一样，细水长流才能越积越多。过度疲劳就是对气的透支，就像我们刷信用卡一样，刷卡的时候可轻松了，没事，随便刷。
可是刷完以后呢，就是无休止的还款。过度刷卡就会透支，账户就会被冻结。
“劳则气耗”，过度劳累就会损伤我们的气，气是我们机体的能量。年轻人追求事业成功没错，可是不能拼命工作，总要给
自己留点休息放松的时间，就像一个发条绷紧了，再上发条，总是会断的。脑力工作也好，体力工作也好，都会伤精费神，总是有气的消耗，如果不及时补充，不能有一个合理的休息调节，不能有一个合理科学的作息时间，气总有一天会被消耗完的。
可能年轻的时候不觉得怎么样，觉得没关系，可你有没有发现为什么有的人本来还好好的，突然就生病了。为什么经常有报道关于猝死的人？猝死不是一个偶然现象，它的背后必然有一定的原因，就是我们所说的气一点一点被消耗，甚至耗竭了。这也是形成气虚体质的一个主要方面。所以，我们不能用身体去换事业，而应该做到劳逸结合，张弛有度，这样我们才会身体、事业双丰收
为什么感冒老是找你
在日常生活中，我们总会发现这样的现象：胖子总是爱困，总是无精打采的，总是觉得好像气不够用似的。为什么？
气能够变成能量，是因为气是运行着的。气能够正常运行，离不开身体的运动。胖的人为什么胖？有一个重要原因就是不爱运动。“久卧伤气”，长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，营养物质到达身体各部分的速度就会减慢，所以有的人经常会说：我睡了一天了，怎么还觉得累。
脾和人体的四肢是有联系的，长期不运动，四肢的功能有所下降，自然就会影响到脾的功能，脾的功能受到了影响，自然就会影响到气血的生成，伤到了气。什么说“生命在于运动”？运动的过程也是机体和自然、外界的一个交流过程，在这个交流的过程中就会加强气的吸入、生成。所以不运动，能量就减弱了，时间一长，就气虚了。所以，胖人困了不能老赖在床上，要敢于离开床，多运动。
哪些人属于气虚体质，还有为什么会形成气虚体质。我们知道气虚体质的人往往都是体内气不足，能量匮乏造成的。同时，我们说到了造成气不足的原因：一方面是因为先天禀赋不足，在胚胎时就为气虚体质的形成奠定了基础；另一方面是由于后天失养，比如我们前面谈到的“久卧伤气”、“劳则气耗”等。所以，气虚体质的人会有种种表现。我们气虚了，我们的“身体银行”透支了，生命的能源不够了，那气虚体质应该注意些什么呢？
有的人气虚了，主要表现在卫气不足上。卫就是保卫、守卫的意思。卫气，就像护外的防线似的，为你防寒、遮风挡雨。卫气不足了，气的防御功能减弱了，就会经常感冒，老出现流鼻涕、打喷嚏，咳嗽。说来有意思，“感冒”一词的直接源头不在医家，却在官场。南宋年间，馆阁（中央级学术机构）设有轮流值班制度，每晚安排一名阁员值宿。当时值班阁员开溜成风，开溜的名堂，代代阁员约定俗成，在值班登记簿上均写为“肠肚不安”。
一位名叫陈鹄的大学士，硬被拉去馆阁值宿。他开溜时，偏不循例照写“肠肚不安”，却标新立异大书“感风”二字。就是指的感冒。还有清代官员办毕公事请假休息，例称请“感冒假”。
为什么会出现“感冒假”这样一个词呢？官员在为公务操劳，日理万机，每天甚至每时每刻都在考虑国家的事情，劳累过度，致气不足了。而气虚最常见表现就是出现反复感冒，所以就出现了“感冒假”。为什么气虚的人不少？这和孩子从小的生活习惯有关系。现在一家一个孩子，家长对小孩爱护有加，孩子冷不得、热不得，整个就把小孩当成暖房中的花朵。另一方面，小孩在室内待久了，缺乏适当的运动，四肢的功能也随之下降了，脾胃得不到锻炼，气血能量得不到及时补充，为气虚体质的形成埋下了隐患。
痰湿体质多体胖
生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体形匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。
痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。我前段时间看了一个人，190斤，体形很胖。我描述了他的几个特点：第一是光彩照人，一进门脑门上油乎乎的，弄张纸就能把纸透过来，说明油脂分泌过剩；第二，肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种，是导致疾病的一种肥胖。
光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。
我们先来看一组数据：北京人每消费的100元中，有25元用在“吃”上。2009年8月27日，北京食品协会公布了2009年上半年北京食品工业经济发展形势报告，北京吃类商品占消费品零售额总额的25.34%。“吃”成了北京人生活中重要的一笔开销，这也说明大家越来越在乎吃的，吃的也越来越好，越来越丰富。
在“三年自然灾害”的时候，老百姓还吃不起，闹饥荒。小说里也经常出现关于“饥荒”的描述。而大家现在的生活越来越好，城市里的人很少有听说吃不饱穿不暖的。在物欲横流的社会，大家追求吃得好，穿得好。但是这样带来的是一个什么状况呢？大家有没有发现我们身边的高血糖患者越来越多？有没有发现我们身边的高血脂患者越来越多？有没有发现我们身边的高血压患者越来越多？
这就是隐患，很多病都是和我们不良的生活方式有密切关系的，很多病就是吃出来的。但是大家有没有发现一个很奇怪的现象：为什么大家都一样地吃，别人都很正常没事，你却血糖高了，血压高了，血脂高了？为什么刚到中年，你就谢顶了？为什么你就老爱睡回笼觉？为什么你就老爱打呼噜……现在，我们就来说一说痰湿体质。
我们可以用一个具体的名词来解释“无形之痰”，大家就好理解了。比如脂肪，脂肪具有“痰”的污秽、粘滞、稠厚的特征，它是聚积在体内的水湿中的污秽部分凝聚而成的。我们身体本来轻轻松松的，被痰湿裹住了，就好像你的腰上拴着一个秤砣，总是很重，很不舒服，干什么都觉得费劲，身体沉甸甸的感觉挥之不去，像灌了铅似的。
痰湿体质是胖人的“生产基地”
痰湿体质，是胖人的“生产基地”。“专职生产”胖人的痰湿体质，主要有以下四种表现。
首先，痰湿体质主要表现在痰蒙清窍上。
有位男同志，37岁。一眼看上去就是胖。问了问情况，才知道这位先生没什么病，都查了。但就是谢顶，还经常头晕，眩晕，有时候觉得看东西在转。他是国家机关干部，平时因为工作压力大，工作烦琐，只要事情一多，就会觉得头更晕，就像裹住个什么东西似的。我看了看他的舌苔是白腻的，摸脉也是滑的。这就是比较典型的痰湿体质痰蒙清窍。
再者，痰湿体质表现为痰湿内蕴的也很常见。
藏某，女孩，29岁，还没有男朋友，更别说结婚了。她很胖，身高157厘米，体重却有91公斤，胖得都已经抑郁了，见到我还没有说三句话，就开始掉眼泪了。她和我说她肚子什么时候都感觉胀胀的，好像吃什么都不消化一样，特难受。而且下半身比较胖，食欲一般。手脚老感觉无力，没劲。胖吧，还总不喜欢运动，吃完饭浑身发软，只想找个地方躺着。嘴里发粘。小便总感觉像排不完一样，不清亮，有些浑浊。早晨起来时眼睛还浮肿等。这属于典型的痰湿体质偏于痰湿内蕴。这是因为身体内的排痰祛湿功能较差，多余的水分在体内聚集所造成的。
其次，痰湿体质表现为痰阻气道的也很普遍。
于先生，40岁出头。公司老总。来找我调体，因为他老出汗，还打呼噜，去医院检查了，都没有问题。他一方面的表现为肥胖，以肚子大为主，大腹便便地来了。还有就是出汗，出得稀里哗啦，开会出汗，吃饭出汗，在哪儿都见他在擦汗。而且也打呼噜，和夫人已经长时间不能同床共枕了。
最后，痰湿体质还有一种痰湿困脾。
那天门诊特别巧，来的那个人也是个胖子，是和上面说的于先生一起来调体的。他们都胖，但是还不同。他是整天不想吃东西，也不太想喝水，全身没什么劲，整个人觉得很疲劳，懒得说话，只想找张床赶快睡觉。偶尔还会出现恶心，胸闷，总觉得痰很多，老想吐痰。再看看舌苔很厚。这位先生，属于典型的痰湿困脾。
科学家经过大量研究，已经在动物身上找到了“肥胖基因”，它可以在脂肪细胞里合成瘦素，用来调节食欲。而且，在美国皮马部落印地安人和芬兰人中，就发现b3-肾上腺素能受体基因的缺陷与肥胖有关系，然而这种遗传基因的缺陷在其他肥胖者群中又不存在。因此，目前认为，肥胖的遗传并不仅仅取决于单个基因，而很可能是多个基因相互作用的结果。而且多项科学研究证实，人体内确实存在导致肥胖的基因，从某种程度来说，胖瘦确是天生的。当然，并不是每个肥胖者的子女一定也发胖，但是可能性比普通人的子女要大得多。
一般来讲，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32~33.6%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率就上升为50~60%。有一项研究调查了2002名肥胖儿童，有72%的胖孩子父母中至少有一人也肥胖。另外一项研究表明，肥胖者的一级亲属中，发生肥胖的机会比正常人群高一倍。所以，痰湿体质的形成有一定的遗传背景。
别让不良的饮食习惯“谋杀”了健康
我们也可以发现都是同一对父母的两个人，一个胖，一个却瘦。这又是为什么？主要是和后天的饮食习惯密切相关。
肉类消费猛增加，饮食结构西方化。现在居民的饮食中，肉类所占的比例至少比20年前高出一倍。肉类是高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖。还有明知油炸食品不健康却贪图味美照吃不误。经过高温或者熏烤后，油条、麻花等油炸食品，烤羊肉串、熏鱼、熏肉等烘烤食品除了会含有很多致癌物质以外，这些食品都是痰湿之物，吃得过多，痰湿便会聚集不化。
早餐太少，晚餐太饱，一日三餐分布不均。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％，但现在的情况却是，很多人的早餐吃得太少甚至不吃，而晚餐却吃得太多太丰盛。不吃早餐，上午的能量从哪儿来？晚上吃得太多不仅容易发胖，而且还会影响睡眠，吃得饱饱的，怎么能睡得着？导致气机不畅，脾胃运化功能减弱，吃的东西就无法正常运化，就变成痰湿在体内堆积。当痰湿堆积在体内不化的时候，就出现了体形肥胖。
那么，对于痰湿体质，我们应该注意些什么呢？
高血压、高血糖、高血脂的人就是具备了痰湿体质这样的共同土壤。什么意思呢？就是虽然看起来生的病不一样，没有什么联系，但是它们都具备痰湿体质这样的体质背景，也就是说痰湿体质的人容易发生代谢综合症这样的疾病。
据全国营养与健康调查技术工作组所作的专项统计，我国18岁以上人群代谢综合症患病率已达6.6%，其中男性患病率为6.8%，女性患病率为6.4%，患病人数约为6000多万。城市和农村代谢综合症患病率差异很大，男性城市人群约是农村人群的2倍，女性城市人群约是农村人群的1.3倍。超重人群代谢综合症患病率是正常体重人群的30倍，肥胖人群代谢综合症患病率是正常体重人群的76倍。
在代谢综合症人群中，有糖代谢异常的约为45%左右；有血脂异常的为80%以上，有血压升高的约为90%。代谢综合症标志着人体多种代谢异常情况同时存在，包括糖尿病或糖调节受损、高血压、血脂紊乱、全身或腹部肥胖、高胰岛素血症伴胰岛素抵抗、微量白蛋白尿、高尿酸血症等。这些代谢异常大多是心脑血管疾病的重要危险因素。所以，避免痰湿体质的出现，是预防高血压、高血糖、高血脂、心脑血管疾病的最好方法。
前面我们还讲到了无形之痰。无形之痰，最常见的一个表现就是身上会长肉疙瘩，西医叫脂肪瘤，中医叫“痰核”，瘤体大小不等，小的如枣大，用手摸就可以摸到，脂肪瘤可以是一个，也可以多发，在身体体表的任何部位都可以见到，以肩、背、腹部为多见。
痰湿体质的人就容易长脂肪瘤。脂肪瘤可以动手术切除，长一个两个可以切了，那全身都长，到处都长，大大小小的一堆。外科大夫就难了，难道一个一个挖了？那身体岂不是千疮百孔，而且挖了还会再长呀。
因此，根除满身长肉疙瘩这种病的最有效方法，也是进行体质调养，根除痰湿体质。
湿热体质爱长痘
国家级老中医王琦三十五年体质养生手记,一部开启国人健康新潮流——“个体化养生”的大书，一部改善中国人身体状况的健康宝典。
对于青春痘，相信我们每个人都不陌生，青春痘，顾名思义，是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。
这种体质的标志就是，满脸长痘，口舌生疮。比如到皮肤科看病，从年轻长痘一直到四十多岁还长痘，被称为“战痘一族”。四五十岁了还长青春痘，是真的还年轻吗？
不是，绝对不是——是这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包，甚至有的人除了脸上长脖子上也长，还有就是头发里也可以摸到包。此外，就是湿疹，那也是很难治的病。患湿疹的人，大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮，有人生口疮了连饭都吃不下去，刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现。
大家一般理解的都是狭义的湿，也就是外湿。这个外湿指的是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起的，也是自然界中风、寒、暑、湿、燥、火六种气候因素之一。湿还有一个广义的概念，就是指的内湿。
内湿就是我们机体的湿。它是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”，而且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃，使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
我们再来看看什么是热。热这个词在我们生活中使用非常频繁。热和温度高是有联系的，与冷是相对的，比如我们经常说的热水。热也是一种致病邪气，比如我们便秘了，我们嗓子疼了，我们烦躁不安了，我们长痘了，我们就会经常说我们体热了，它是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，长夏季节那种又闷热又潮湿的环境，很多人都体验过，是非常不舒服的。当湿与热合并入侵我们的机体，或者因为湿久留，不能去除而化热，或者因为本身机体是偏于阳的，这个时候呢，湿也会从阳化热。湿与热同时存在是很常见的。身体里出现了湿热，就预示着我们的身体偏离了平和体质，成为了偏颇体质，就比较容易患病了。
通过前面的讲述，想必大家已经很了解湿热体质了，那么湿热体质应该注意些什么呢？湿疹，大家都了解吧。湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病，表现为瘙痒、皮肤损害和反复发作的特点，可发生于任何年龄、任何部位、任何季节。
中医把湿疹称做“浸淫疮”、“旋耳疮”、“绣球风”、“四弯风”、“奶癣”等。近年来，湿疹的发病呈上升趋势，这可能与气候环境变化，大量化学制品在生活中的应用，精神紧张，生活节奏加快，饮食结构改变均有关系，但并不是每一个人在这样的环境中都会出现湿疹，归根结底还是湿热体质在作祟。
湿疹如果是迁延失治或治不得法，可出现急性期向慢性期转变，迁延多年。湿疹会给患者带来很严重的精神负担。因为皮肤病长在表面，看得见，摸得着，加上湿疹有糜烂、渗液、脱屑或色素沉着的问题，易使人产生心理障碍。与湿疹患者接触的家属或同事怕传染，有的人疏远或者与病人隔离，逐渐给病人在精神上造成负担，使他们不愿意与人接触。湿疹这个病还特容易反反复复地发生，饮食上和生活起居上稍微不注意，就容易复发。所以如果不改变湿热这种体质状态，我们对湿疹也是防不胜防的。
湿热体质怎么度夏
国家级老中医王琦三十五年体质养生手记,一部开启国人健康新潮流——“个体化养生”的大书，一部改善中国人身体状况的健康宝典。
长夏季节位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，容易伤到阳气，而且湿这个邪气的性质是重浊的，容易引起头身困重、四肢酸楚沉重等表现。人体内湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。而天气炎热，容易出汗，气随津出，出汗过多，人体的正气（阳气）就会耗伤，正气不足，人就容易感到疲惫。这正是长夏当令，人们经常会觉得疲惫、精神不振、头晕的原因。湿热体质的人在长夏季节表现得更为不适，主要是因为湿热体质的人是湿热内盛之体，这个时候湿热内外交蒸。湿热体质的人对于这种湿环境或气温偏高的环境，尤其是夏末秋初的时候，对于湿热交蒸气候是比较难适应的。我们怎么顺应季节变化进行调整呢？
这个时候应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥，通风之处，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜，不要过于劳累。夏季的时候昼长夜短，我们要顺应季节变化，晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的阳气，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩也是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。还有天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有句老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。所以我们可以早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。芒种后要常洗澡，在出汗的时候不要立刻用冷水冲澡。在炎炎夏日，不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓“心静自然凉”。
夏季还需要关注你的私密处。夏天的时候湿热较重，湿性重着，容易向下走，所以夏季还要谨防阴囊潮湿。阴囊，外观看起来像是消了气的破轮胎，这主要是阴囊外表有很多很厚的皮肤皱褶引起的；不过，阴囊的皮肤很松、很薄，相当敏感，如果常处在高温潮湿、密不透风的环境下，加上走路时双腿摩擦，很容易产生对磨性湿疹，即阴囊湿疹。饮食上，少食辛辣的食物，可以选择季节性的新鲜蔬菜和水果，不要为满足口福而忽视了自己的身体健康，这样才能远离瘙痒的折磨。
晚上也要注意，熬夜应当避免。这不仅因为夜间工作与白天相比更加伤神劳血，同时因为昼夜的变化对人的胃肠功能也存在着显著的影响。夜间工作过晚会使胃肠的神经内分泌失调，产生一系列的胃脘不通、消化不良、嗳气等症状。所以应顺应睡眠、清醒的自然规律，使人体通过合理的睡眠在体能上得到补充，有利于对胃肠免疫和动力等功能的恢复，这对于湿热体质的人来说是非常有必要的。
湿热体质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。游泳最能增加肺活量。研究发现，体操运动员的肺活量是4000毫升，长跑运动员的肺活量是4150毫升，游泳运动员的肺活量是4475毫升。湿热体质的人，可将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练在健身教练的指导下，可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。湿热体质的人有一个共同的特点，就是性格急躁。对于这种遇事易急躁、感情易冲动的人，可以选择棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动，但必须坚持8周以上，每次20分钟以上，才能达到运动养生的目的。
湿热体质的四道美食
湿热体质的人，最常用的一个药膳是泥鳅炖豆腐，用泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕也比较适合湿热体质的人。做法为粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用；绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒，明目止渴。
湿热体质偏于湿热下注的人可以选用玉米赤豆粥。用料为玉米100克，赤豆50克，金橘饼50克，冰糖适量。把赤豆、玉米去杂质，淘洗干净；金橘饼切成碎粒备用。然后在锅内添适量清水，倒入赤豆、玉米，旺火烧沸后用勺搅动几下，转用小火熬30分钟，待赤豆和米粒呈开花状，加入金橘饼、冰糖熬成粥即可。
同时，蚌肉冬瓜汤这一美食也比较适合湿热体质的人，用料为冬瓜500克，河蚌250克，黄酒5克，大葱5克，姜3克，盐3克，味精2克。制法：1.蚌肉洗净加少许姜汁待用；2.冬瓜去皮、瓤后切成片；3.取出冬瓜仁加水煮20分钟；4.去仁留汁，下冬瓜片，煮5~10分钟；5.加入蚌肉，烹入黄酒，煮沸3分钟后调味；6.撒上葱花，淋上猪油即可。蚌肉和冬瓜清热利湿的作用较好，所以对于湿热体质的人来说这也是一种很好的选择。
清热利湿最便捷的还有茵陈药茶：这道药茶用料为茵陈30克，生大黄6克，绿茶10克，泡水当茶饮，每天适量频服，对于湿热体质表现为胆囊炎的人最为适用，因为它能清热利湿，通腑退黄。
我们都知道苦味的药能够燥湿，寒性的药能够清热。所以祛湿热，很多情况下用药都是苦寒的。就像治疗青春痘，我们把处方拿来一看，都是金银花、菊花、连翘等，甚至有的人自己长痘时间长了，自己都会买药了。
买什么药呢？什么清肺抑火片呀、三黄片呀、银翘解毒颗粒等，基本上都是一些苦寒的药物。可能当时吃了这些药，痘痘能够缓解甚至减轻。但是吃药时间一长，你有没有发现，自己的脾胃不好了。
苦寒的药容易伤及脾阳，阻碍脾运化水湿，这样反而会加重湿的情况。所以虽说苦能燥湿，寒能清热，但湿热体质不可蛮用寒凉，否则伤脾助湿，血凝留止。我们在调整体质的用药过程中，在清泄之中佐以辛温之品，目的在于温脾行气，脾温则流通，气行血行，而无留滞之弊。
“青春痘”只是年轻人的专利吗？
青春痘，又叫粉刺，医学上称为痤疮。痤疮因多发于青春期男女而被称为“青春痘”。很多人认为，“青春痘”是年轻人的专利，但其实不然。青春期是痤疮的高发阶段，但青春期的结束并不意味着青春痘也会跟着结束。有统计显示，目前非青春期长痤疮的发病率已占到近40%，以女性患者居多。甚至有些妇女在青春期并没有长粉刺，反而到了成年后才长粉刺，也就是后青春期粉刺。
我们经常可以见到三四十岁的妇女还会脸上长痘。这里说的后青春期粉刺一方面和内分泌失调、雌性激素减少有关，而另一方面就和我们的湿热体质密不可分。所以治疗这种后青春期粉刺的方法，除了调节内分泌以外，最重要的的就是调整我们的湿热体质。
血瘀体质易长斑
生活中，常见这样的人，不小心磕到身体某部位了，别人没事，他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称“鬼拧青”。“鬼拧青”是怎么回事？“鬼拧青”的科学解释就是，这个人的体质出了问题，在中医体质学上，这种人属于血瘀体质。
血瘀体质，就是血脉不流畅，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%，那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵，但表现出许多毛细血管已经发生了变化。
这些变化提醒你什么呢？提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了，就像人民币的钞票一样，钞票下面有纹理，所以我们叫它钞票纹。还有上面说的“鬼拧青”，出现“鬼拧青”，实质原因是皮下出血。容易出现“鬼拧青”的人，舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗，这些灰暗就相当于乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑。
这些都是血瘀体质容易出现的典型症状，血瘀体质，容易患一些血管堵塞的病。
那什么是血瘀体质呢？它的定义我们很容易理解，体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。那什么是瘀血？让我们先来认识一下。
瘀血，是一种病理性的产物。因为机体的血液运行不畅了，自然就会阻滞在血管里，就是我们说的血脉里，还有一种情况就是会流溢于脉外，凝聚在机体某一个局部而形成一种对于机体来说是异物、不好的东西。
而这种形成的瘀血，就像水管里的水垢一样。水垢在水管里会影响水的流动，而瘀血就会影响血液的正常运行。这样血管被堵塞了，就会诱发很多疾病。瘀血这种特殊的物质，自然就会有一些特殊的表现，比如我们身体有疼痛了，有肿块了，面色发黑，发暗了。
如果我们的身体有瘀血了，我们也会出现很多的不舒服之处，也会出现莫名其妙的“青紫”，也就变成了名副其实的“青紫派”，听起来就像武侠小说里的门派似的。那这种血瘀体质的人会有一些什么样的表现呢？
血瘀体质的人，最具特征的表现就是在皮肤上。平时他们面色一定是晦暗的，不红润，皮肤一看颜色也是偏暗的或者有一些色素沉着，还很干，一点也不滋润。所以就容易出现瘀斑，有的人就很明显，脸上长钞票纹了。
互联网上最新疯狂潮流：把一张放大的钞票对折放在脸上，使自己脸的一半与钞票上名人脸的一半重合，然后拍下照片传到网上。但这不是游戏，更不是潮流，而是血瘀体质的特征表现，是一种信号。还有就是血瘀了，血管堵塞了，不通了，不通自然就会痛。所以身体容易疼痛。
我们看一看，血瘀体质的人，口唇是黯淡的或者一看很明显，颜色发紫，眼眶黯黑，一看就是熊猫眼，鼻部也是表现得黯滞，头发也开始脱落了。女同志最常见的表现就是痛经，甚至有的人都不来月经了，闭经了。来月经的时候一看月经的颜色是紫黑的，还夹有血块。因为血瘀了，血运行不畅快了，月经就出现点点滴滴的，一点不畅快，就崩漏了。
我们看舌头，舌质颜色黯还有瘀点，或者一块一块的片状瘀斑，舌下还会静脉曲张、增粗、颜色发紫暗。你想管道堵塞了，肯定不会很滑、很畅快。所以脉摸着是细的，是涩结的，总之就是不滑利。血瘀体质的人性格一般是内向的多，还压抑，容易烦躁，很容易忘事。因为风和寒，都会使我们的血脉挛缩拘急，导致血液运行更加凝滞不畅。所以血瘀体质的人不耐受风邪，寒邪。血瘀体质的人就很不喜欢过春天，春天风大，也不喜欢过冬天，冬天寒冷。
不痰湿才会远离“三高” 痰湿体质的人最主要的症状是肥胖，最主要的形成原因是脾胃的功能出现了问题。那么，对于痰湿体质，我们应该注意些什么呢？
我们都知道环境不一样，生长的植物也是不同的。高血压、高血糖、高血脂的人就是具备了痰湿体质这样的共同土壤。就是虽然看起来生的病不一样，但是它们都具备痰湿体质这样的体质背景，也就是说痰湿体质的人容易发生代谢综合症这样的疾病。
在代谢综合症人群中，有糖代谢异常的约为45%左右；有血脂异常的为80%以上，有血压升高的约为90%。代谢综合症标志着人体多种代谢异常情况同时存在，包括糖尿病或糖调节受损、高血压、血脂紊乱、全身或腹部肥胖、高胰岛素血症伴胰岛素抵抗、微量白蛋白尿、高尿酸血症等。这些代谢异常大多是心脑血管疾病的重要危险因素。
所以，避免痰湿体质的出现，是预防高血压、高血糖、高血脂、心脑血管疾病的最好方法。不良饮食习惯“谋杀”健康同一对父母的两个孩子，一个胖，一个瘦。这是为什么？除了先天因素，主要和后天的饮食习惯密切相关。
中国有着悠久的饮食文化，很注重吃，很注重饮食的口味。但是中国人有四大不良饮食习惯：炒菜时多放油、糖、盐，总是强调口味，光讲美食而不讲营养。为了口味好，很多人在炒菜时多放油多放糖，或者用油炸、油煎食物。当前我国每人平均每天摄入40克油，而我国发布的《中国居民平衡膳食宝塔》中规定，油脂的摄入量每人每天不超过25克，而油脂和糖的摄入量过多会导致肥胖，久而久之，脂肪蓄积成痰湿了。
盐的摄入量过多也是中国人群面临的一个问题。盐的摄入量过高会直接导致血压升高、脾胃失调，肥胖等。
现在居民的饮食结构出现了严重的西方化倾向，肉类、蛋类的消费剧增。肉类是高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖。还有油炸食品和烘烤食品也都是痰湿之物，吃得过多，痰湿便会聚集不化。
早餐太少，晚餐太饱，一日三餐分布不均，导致气机不畅，脾胃运化功能减弱，就变成痰湿在体内堆积。
痰湿体质的精神疗养法痰湿体质怎么调养呢？总的来说，痰湿体质的人食宜清淡，起居忌潮湿，运动宜渐进。
我们知道，痰湿体质的人性格偏温和、稳重、恭谦，很少会孤僻，也不会独树一帜。所以痰湿体质的人，平时可以多听一些激情高亢的音乐，多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛，多回忆自己辉煌的过去。形成痰湿体质的一个最重要原因，就是久卧，总是喜欢坐着，躺着，所以有必要改变一下自己的情怀，变活跃一些，利索一些，轻松一些，才有利于改变痰湿这种体质状态。
血瘀体质者的五份诊断
在上面，我们对血瘀体质产生的机理及危害进行了讲解，那么血瘀体质有哪些主要表现呢？
一方面，血瘀体质主要表现于瘀阻在上焦。
邓先生，64岁，已退休好多年，是一个有文化、有涵养的人。退下来以后，每天琴棋书画，养花种草，生活很是悠闲。可是最近身体突然有些不舒服了，觉得胸口不舒服，心会慌了，以为是心脏出问题了，很着急地到医院查，做了心电图，发现偶尔有早搏，其他没什么大碍。可是家里人很着急，听人介绍来找我看病了。
我一看他的化验单，发现血液黏稠度有些高。看了他的心脏彩超，发现冠脉供血不是太好。所以我有意识地看了看他的舌头，非常明显的一组表现——舌头有瘀点，舌下静脉一看是增粗的、发紫的。这种就是很典型血瘀体质偏于瘀血阻滞在上焦心脉的。而这种情况是要引起高度重视的，一定要谨防心肌梗塞的发生。
另一种也是非常典型的血瘀体质，偏于血瘀阻滞在脑窍。
雷太太，54岁，身体一直很好，也没什么病。但是最近发现自己老忘事。说是年纪大了，糊涂了吧，也不像，正处中年，也没多大年纪，是痴呆吧，更不可能，精明着呢。原来是干会计的，现在退休了，因为技术好，还有公司请着做账呢。
可是最近记性不好了，刚做过的事就忘，本来搞会计的，对数字很敏感，现在倒好，刚记下的数字，打个岔又忘了。甚至现在在家做饭，炒菜，有没有放盐也不记得了，弄得菜不是咸，就是没味。她自己也觉得这是一个问题了，是不是脑子出问题了？
其实这样的人很多，我一看她，眼眶发黑，细细一看，脸上已经有钞票纹了。她还告诉了我一个最重要的表现，就是有时候不小心碰到、磕到了，皮肤上立刻就会有青了，而且这瘀斑很长时间都不会消失。这是非常典型的血瘀体质偏于血瘀阻滞在脑窍。
血瘀体质的人，还有一种情况也是很常见的。
张女士，37岁，国家机关干部，搞环保工作的。她为什么来找我？是因为从大学毕业后参加工作，因为工作忙，作息不规律，时间长了睡觉也成问题了，失眠了。才开始的时候入睡很困难，总是在床上翻来覆去睡不着，到后来就是睡着了也一会儿就醒了，醒了就怎么也睡不着了。
结婚生完小孩以后，失眠更加重了，一晚上就睡四五个小时，怎么都睡不着了。所以开始用安眠药。可安眠药副作用太大，吃多了，时间长了，她很担心，而且这安眠药就吃一辈子吗？不能吧。我再看看她的舌头，发紫，有瘀点。这种也是典型的血瘀体质。
血瘀体质的人，还会表现在下焦，老少男女都常见。
一个女孩，上高二了，是典型的“痛经一族”。刚开始来月经的时候就出现痛经，肚子痛，腰痛，每次一痛起来就没法学习了，很是个问题。那会儿才来月经痛经，想着是才来月经，还没有正常月月行经，所以出现这样的情况也没当回事。可是随着年纪的增长，月经月月按时来，可还是痛经，月经经常就是血块，颜色总是很黑，甚至有时候痛得死去活来，每次都得吃芬必得来缓解疼痛。这就是血瘀体质，瘀血瘀阻在子宫。
男的也可以见到这种类型血瘀体质的人。
小王，27岁，刚结婚就来找我看男科病了。什么病？前列腺痛。前列腺痛是慢性前列腺炎中的一种。什么尿频、尿急、尿分叉这些都不是他最痛苦的事了。什么是他最痛苦的？是会阴部睾丸痛，性生活以后更痛。
看看他眼眶发黑，舌头有瘀斑瘀点。这也是一种非常典型的血瘀体质。
了解血瘀，杜绝它
血瘀体质，是需要引起我们高度重视的一种体质类型。前面我们说过，血瘀体质容易诱发一些危及我们生命健康的疾病，也是我们相对好辨认的一种体质类型，因为血瘀体质有很特殊的特征表现。这些表现就像烙印一样镌刻在血瘀体质的人身上。
前面呢，我们谈到了什么是血瘀体质，血瘀体质的人有些什么样的表现。那我们是怎么理解血瘀的？血瘀的形成和瘀血密不可分，现在我先来讲讲瘀血是怎么形成的。
我们先来看看瘀。什么是瘀？《说文解字》里讲瘀，积血也。血液凝滞就叫瘀血。我们经常可以听到一个词：“活血化瘀”。这个瘀指的就是瘀血。瘀就是凝滞，不流通的意思。瘀血就是指身体内某个部位血液瘀滞了，凝滞不流通了。这个大家应该很好理解的。就像水管里的水垢，阻塞了，水就不流动了。
血液运行不畅了，气血就不能濡养机体了，所以可以见到形体消瘦，毛发容易脱落，肌肤干或者出现皮肤粗糙、干燥、角化，外观皮肤呈褐色，像鳞甲似的。不通则痛，所以出现疼痛，女性多见痛经；血行瘀滞了，血色就会变紫变黑，我们就可以看到面色是晦暗的，皮肤也是偏暗的，口唇黯淡或紫，眼眶黯黑，鼻部黯滞。
机体的脉络瘀阻了，皮肤就会出现色素沉着，容易出现瘀斑，妇女闭经，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代；血液瘀积不散就会凝结成块，所以女性出现经色紫黑有块；血瘀了，阻塞血管了，血液不能正常运行了，血就不循经脉运行而溢出脉外，所以可以见到崩漏。
那瘀血是怎么形成的？主要有几个方面的原因。
一个方面是气滞血瘀。我们身体内的血液能够正常在血脉中运行，主要是因为心脏泵血的功能，就像水管里能够有水，靠的是水闸的开启。
而心脏的这种泵血功能又是靠身体里气的推动功能，这就像水管里虽然有水了，而水的流动靠的又是水压差形成的推动力。心脏就好像水闸，我们身体里的气就像水压差。所以我们才有一个说法:气行则血行，气滞则血瘀。而气郁日久，就会形成气滞。
日常生活中我们可以见到这样的情况，一个人，不爱说话，也不爱笑，郁郁寡欢，萎靡不振，看不到激情和活力，总喜欢唉声叹气，觉得长长叹一口气，很舒服，典型的气郁了，气郁滞了，推动无力了，血液就会黏在血管壁上，一点一点，缓慢地，如同淤泥一样，越积越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。
形成血瘀的另外一个主要原因就是寒凝血瘀。我们都知道，只有在寒冷的冬天，水才会结成冰。这种现象和我们的血液凝结是一样的。血液只有在正常体温下才能在血管中正常运行，如果机体处于寒冷的环境中或者处在一种寒冷的状态下，我们血液的运行就会缓慢，就像冬天才会结冰一样，这个时候血液就会凝聚成血块，阻滞在血管中。
加之寒冷的状态，血管收缩，血管管径变得狭窄，进一步加重血瘀的情况。这就是为什么心肌梗塞、脑梗塞的病人，往往在冬季发病率和致死率比较高的原因。
还有一个方面的原因，就是血热也会形成血瘀。血液在我们的机体内属于阴津的范畴，我们知道热伤津，体内的水液少了，这个时候血液就会浓缩、变稠。这个在我们检查身体抽血的时候可以见到。瘦人、体热的人，抽出来的血一般颜色偏暗红，偏黑，很稠，血也不太好抽。体热的时候，灼伤我们的津液，也会灼伤我们体内的血液。反过来说，瘀血日久也会化热，好像村庄里的柴火垛子，下雨以后，垛子堆会冒出袅袅热气，手伸进去就可以感觉到烘热。血热和血瘀会相互影响。
别让郁闷影响了生活
在日常生活中，经常听到一个词，这个词我们自己也经常会说，那就是——郁闷。郁闷就是气不顺了，心情苦闷。健康是福，如果我们老郁闷，老气不顺，那就会出问题的。现在，我们就来讲一讲和气顺不顺有关的一种体质类型——气郁体质，也就是俗称的郁闷派。
说到郁闷，我们首先会想到一个人，《红楼梦》里的林黛玉，她有一种非常忧郁、低落的情绪，一种非常惆怅的心情，一种淡漠无望的眼神。曹雪芹在开篇时就说林妹妹“五内郁结着一段缠绵不尽之意”。因为这缠绵、这郁结，林妹妹变得郁郁寡欢。
《红楼梦》中描写的林黛玉由于长期处于悲悲戚戚的抑郁伤感情绪中，从而形成了“多愁多病的身”，林黛玉就是典型的气郁体质。
国外精神病专家维兰特曾指出：人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少长达5年的损害。这说明抑郁的精神状态不但对健康有害，还会促使某些疾病较早发生，衰老提前到来。此外，《淮南子·精神训》也说：人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。同样说明了精神创伤可引起机体阴阳气血失调，改变体质。
现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态，有些人得了癌症以后，精神萎靡的情绪状态加速了死亡的进程。我们再来看看一个现状，网络上非常流行一个叫“郁闷吧”的畅聊空间，感到郁闷的人都到这个网络中进行畅聊，人数爆满，就连一个未成年版的空间中，最上面也写了一行字：欢迎你来郁闷吧，这里有19582个人等待郁闷，28258个人正在郁闷。我们遇到不顺心的事也会经常说：我很郁闷。
是不是这种郁闷的风潮标志着气郁体质已经成为了普遍的社会现象？气郁体质不等于抑郁症，但气郁体质是抑郁症的温床。我们来看一组数据，根据全球疾病负担的研究显示，抑郁症在1998年是中国第二重要的健康问题，占到所有负担的6.9%，预计在2020年，抑郁症虽然下降为我国第三重要的健康问题，但占所有负担的百分比却要升到7.3%。
据WHO的估计，中国因为抑郁障碍造成的直接和间接经济损失每年至少超过640亿人民币。最严重的后果是因为抑郁而自杀的人数不胜数。所以，摒除郁闷，防止气郁体质很重要。
调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来
气郁体质的男人，容易出现阳痿。阳痿是困扰男性最大的问题之一。阳痿的男人苦不堪言，一边要应付纷繁复杂的工作、人际关系，一边还要面对妻子的冷嘲热讽，这些问题让男人从此真正的“挺不起来了”。我们经常说到“因郁致痿，因痿致郁”，这是一个恶性循环。
气郁体质的男人还真不少。男性在40岁时，阳痿的患病率约为5%左右，到了65岁及65岁以上，则增至15%~25%。糖尿病患者中阳痿的发生率高达35%~75%，高血压患者中阳痿的发生率约为15%，心脏病患者中完全性阳痿的发病率约为39%。50岁以上的男性中几乎有2/3的人受到不同程度阳痿的困扰。
气郁主要就是表现在肝气郁滞上，而男性阴茎的正常勃起就和肝气的疏泄密切相关。所以气郁体质的人在这样的体质背景下，如果遇到促发阳痿的因素，就很容易发生勃起功能障碍。很多男人，本来好好的，就因为气郁了，阳痿了，就弄得天要塌下来似的。所以前些年我提出来“阳痿从肝治论”，也是考虑到了气郁和阳痿的关系。（完）
