孕妇能吃石榴吗 孕妇必吃的12种食物

2015-01-05 10:17:00 来源: 养生之道网 有0人参与



养生之道网导读:孕妇能吃石榴吗?石榴是一种营养价值丰富的浆果,而且美味,酸甜可口。那么孕妇可以吃石榴吗?下面就跟小编一起看看孕妇到底能不能吃石榴,吃石榴又有什么好处。

一、孕妇可以吃石榴

1、石榴中含有多种人体所需的营养成分,其中包括维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。石榴中含有丰富的维生素C,能保护细胞,提高人体的免疫力,还能促进铁的吸收,帮助孕妇预防缺铁性贫血。孕妇可以吃石榴,不仅对自身有好处,同时还能促进胎儿的健康成长。

2、孕妇是贫血高发的特殊人群,缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。专家们建议孕妇每天要摄取一定量的瓜果,而石榴是一种既具有食用价值,又有药用价值的果中之王。从味道上分有甘石榴和酸石榴之分,一般都以甘石榴作食物,以酸石榴入药或加工做饮料和石榴酒(酒类孕妇尽量远离),具补血功能。



二、孕妇吃石榴的好处

1、预防胎儿脑部受损

孕妇多喝石榴汁可以降低大脑发育受损的几率,石榴汁里还有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用,含有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

2、补充孕期营养

孕妇每天摄取一定量的石榴可以达到补血的功能,可见孕妇吃石榴不仅对自己身体好,而且对胎儿的成长也有一定的好处。

3、缓解食欲不振

石榴的口感非常好,含有石榴酸等多种有机酸,能帮助消化吸收,增强食欲,能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期,孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素,以及钙、铁等多种营养元素,有安胎止吐的作用。

4、缓解孕期疲劳

孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁,还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。

孕妇是可以吃石榴的,而且对胎儿的脑部发育也有好处,所以准妈妈们是可以适当吃些石榴的,但是不可吃太多哦。

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