如何通三關、打通小周天? 打通小周天后的感觉

「督脈者,起於少腹以下骨中央……其絡循陰器合篡間,繞篡後,別繞臀,至少陰與巨陽中絡者合,少陰上股內後廉,貫脊屬腎……」—《黃帝內經?素問?骨空論篇》打通「小周天」活力旺武俠小說裡經常看到「打通任督二脈」之後,不管多重的內傷都能瞬間自癒,且功力大長,從一個三流的小角色,一躍為絕頂高手。這自然是作者寫作手法,難免誇張。但打通任督二脈,確實是自古養生家所珍視的祕法,在道家功夫裡,也叫做「小周天」(指內氣在體內沿任督二脈循環一周)。有些小病痛,在運行小周天後,短時間內就能緩解治癒,打通小周天的人,往往精力充沛、精神愉悅。古人常說:「產小藥能治百病」,「小藥」就是指在通小周天時產生的藥,這裡的「小」,並不是藥效小,而是小周天的小。= 通周天的特徵:中氣十足、不駝背據我所知,當今有幾位百歲人瑞,身上都有小周天的功夫。打通小周天,有一個明顯的特徵,就是無論多大年紀,都不會駝背,這是中氣十足的表現,且說話聲音宏亮、思維敏捷,看起來比年輕人還有活力。平時,經常會有練功的朋友跟我說,他已打通了小周天,待我仔細一看,根本不是通周天的樣子。現在許多人把「通周天」說得很神祕,致使不少人知難而退,更有人花大量的時間、金錢,學習周天功,卻沒有任何功效,甚至帶來副作用。其實,打通小周天,並沒有那麼難,只要方法正確,百日之內都能做到。打通「小周天」的訣竅之前著作中我曾談過「太師椅」的作用,是讓人保持形正氣順,而「形正氣順」,正是小周天功夫的入門之法。古人的智慧讓我們受益無窮,簡單的一把太師椅,竟然隱藏養生的大祕訣。

會坐太師椅的人,可以說都是養生大師。 打通「尾閭關」,陽氣上升坐太師椅時,太師椅向內凸起的靠背,讓人的脊椎處於最佳的生理狀態,更重要的是,還能打通尾閭關(註1)。尾閭關打通後,人的陽氣自然就會沿著脊背上升,即使久坐,人也不會累。特別適合在看電視或聊天時,同時達到養生目的,許多男性病、婦女病、腰椎病,都可得到很好的調養。

註1 _尾閭關:位於人體尾骨端與肛門之間,中醫穴道名稱為「長強穴」。經屬督脈、督脈之絡穴,別走任脈(見第42頁)。

現在人流行用按摩椅,我也試過幾次,感覺按摩椅怎麼也不如太師椅舒服,哪裡有老祖宗發明的太師椅高明呢? 人在「形正」的條件下,身體的氣機自然會按照經絡軌跡運行。 打通「夾脊關」,臟腑和諧陽氣充足後,自然會沿督脈上行,依次通過夾脊、玉枕兩關,與任脈相通,再下行至丹田,一個小周天運行就完成了。夾脊關(註2)和人體的五臟六腑關係密切,因為五臟六腑的輸穴(俞穴),都分布在後背,打通夾脊關,五臟六腑就處於非常和諧的狀態,與臟腑相關的疾病,都能獲得改善或痊癒。 打通「玉枕關」,神清氣爽向上即玉枕關(註3),其為連接五臟六腑和大腦的要道,此關不通,會導致神魂受損,腦溢血、腦栓塞、痴呆、精神上的疾病,這些疾病都可透過調整此關而治癒。

玉枕、夾脊、尾閭三關,就是道家小周天功夫的3個關竅,有人修煉一輩子,都未必能得到其中真意。既然明白三關的重要性,平時就要加倍重視它、呵護它,隨時調整。調整三關的方法很多,例如,透過按摩正脊,但此法必須要在專業按摩師治療下,才可以進行,條件較為苛刻。「養生樁法」也能打通小周天?站樁能打通三關,這也是我跟隨師練功後的心得體會。初學時,並沒有領悟其中竅要。老師講解道家的小周天後,我才領悟到:原來「養生樁」裡,蘊藏打通人體三關的訣竅。這一點也不奇怪,因為養生樁本來就源自道家的「獨立守神功夫」。細細琢磨養生要領,無一不與小周天功夫相和。練養生樁時,下顎回收頭頂懸,想像夾一個乒乓球,其實就是在為開通「玉枕關」做準備。兩肩放鬆、內扣,含胸,背部圓撐,即在為打通「夾脊關」做準備,抓撓時,配合提肛、收臀,即是在打通「尾閭關」(長強穴)做準備。按此要求,站上一段時間,體內陽氣充足,自然就會打通小周天。

註2 _夾脊關:位在命門之兩側,夾脊是穴,又稱華佗夾脊穴,是背部督脈上3個重要穴竅之一。氣至「夾脊關」,一般較易透過,但少數人此處有病,則會出現痠痛、腰脊像被折之感。註3 _玉枕關:位在腦後枕骨下入腦處,此處最常出現氣阻,會有頸部僵硬、枕部沉重、痠痛,或好像有東西貼在上面,凝而不散。

= 站樁時左右搖晃,有助脊椎小關節復位許多人對站樁時,要求前後左右搖晃,僅理解為使身體放鬆,其實它還是治療許多頑疾的最佳方法。因為人在放鬆狀態下的晃動,能使生活中,由於各種因素(不良姿勢、負重、急性扭傷等)所造成的人體脊椎小關節錯位,恢復正常位置。= 關節錯位,疾病上身經我多年的臨床觀察,幾乎所有的成年人,都存在不同程度的椎體關節錯位,許多慢性疾病、怪病,例如頸椎病、失眠、高血壓,甚至腫瘤等,都是由於小關節錯位所造成。不將小關節復位,吃多少藥都不能根除疾病。人在鬆靜(放鬆安靜)時,前後一晃,有時候會聽到關節輕微的響聲,實際上,即是錯位的小關節自動復位時,所發出的聲音。= 練好養生樁,自然健康長壽做過按摩的朋友都有此體驗,按摩師在整脊時,常常會發出喀噠響聲,人馬上覺得輕鬆許多。
如何通三關、打通小周天? 打通小周天后的感觉

而「站樁」則是利用人體的自然恢復力,進行高難度的復位調整,還非常安全。丘祖(註4)曾有詩曰:「有時四大醺醺醉,借問青天我是誰?」所表達的正是人在「站樁」時,一靈獨絕、鬆靜自然的狀態。我常對患者說:「好好練習養生樁,就不用看病吃藥。更不用花精神去點穴按摩,身體這麼一晃動,健康長壽自然來。」

註4 _丘祖:即丘處機,字通密,為全真教道士,道號長春子,世稱「長春真人」,元代登州棲霞人(即今山東)。自幼聰明記性佳,19歲出家,拜王重陽為師。曾先後在陝西磻西,和龍門苦修達13年。元世祖曾褒贈「長春演道主教真人」的封號,為全真龍門派創始人。

養生有道 認識「小周天」祛病強身的奧祕「小周天」是古代氣功主要流派之一,內丹術功法中的第一階段,即練精化氣的過程,也稱「百日築基」。● _內丹術認為:人到成年,由於物慾耗損,精氣已不足,必須用先天元氣溫煦它,使後天精氣充實,並使之重返先天精氣,這就是小周天「練精化氣」的目的。完成這步功法,就可防病、祛病。● 武醫師建議:平日練習養生樁,也能打通小周天。

  

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