佳木斯快乐舞步健身操 健身操广场舞

佳木斯快乐舞步健身操(全集)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc2MjYxNjA4.html

佳木斯快乐舞步健身操第一节(上肢运动)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTI5NjI4.html

佳木斯快乐舞步健康操第二节(肩部运动)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTMxMzUy.html

佳木斯快乐舞步健康操第三节(体侧运动)

http://v.youku.com/v_playlist/f6313402o1p13.html

佳木斯快乐舞步健身操第四节(腰腹运动)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTQ2ODQw.html

佳木斯快乐舞步健身操第五节(肩髋运动)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTQ4MjQ4.html

佳木斯快乐舞步健身操第六节(伸展运动)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTQ5OTQ0.html

佳木斯快乐舞步健康操第七节(整理运动)

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3MTUzMzA4.html

佳木斯快乐舞步健身操教导总站健身操表演

http://v.youku.com/v_show/id_XMjY3NTI1OTgw.html

佳木斯快乐舞步健身操动作分解

第一节:上肢运动:齐步走(双手上举)
1、 直臂回环(三拍间隔)
2、 直臂回环(一拍间隔)
3、 曲肘伸展
4、 扩胸上冲拳
5、 振臂摆动
6、 曲臂摆动(三拍间隔)
7、 曲臂摆动(一拍间隔)

第二节:肩部运动:齐步走(平曲双臂)
1、 曲臂耸肩
2、 前平耸肩(双臂扭动)
3、 体前直臂(双臂扭动)
4、 侧曲耸肩
5、 直臂扣展
佳木斯快乐舞步健身操 健身操广场舞
6、 侧平耸肩
7、 垂臂耸肩

第三节:体侧运动:齐步走(双臂前平举)
1、 前平侧摆
2、 平曲侧摆
3、 体侧摆臂
4、 后直摆动
5、 展胸侧摆
6、 翻手上举
7、 夹脊侧摆

第四节:腰腹运动:齐步走(前后摆臂)
1、 前曲后摆臂
2、 侧臂摆动
3、 直臂摆动
4、 正步摆动
5、 前侧摆臂
6、 击掌摆动
7、 垂臂摆动

第五节:肩髋运动:齐步走(双臂侧平举)
1、 侧平耸肩
2、 平曲措肩
3、 侧曲摆髋
4、 侧曲摆动
5、 垂臂措肩
6、 前平措肩
7、 曲肘措肩

第六节:伸展运动:齐步走(双臂前平举)
1、 伸展下摆
2、 侧伸下摆
3、 前侧下摆
4、 侧曲伸展
5、 伸展侧下摆
6、 平曲上击掌
7、 直臂摆动

第七节:整理运动:齐步走(双手卡腰)
1、 做侧摆髋
2、 侧平摆髋
3、 平曲摆髋
4、 前曲摆髋
5、 曲伸摆髋
6、 前曲摆动
7、 体前直臂

歌曲:

第一节:美观

第二节:阿妹的情歌

第三节:兄妹来当兵

第四节:我在草原等你来

第五节:红雪莲

第六节:草原之月

第七节:男人的心

  

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