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涌泉穴
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病等各个方面显得很灵验。如果经常按摩此穴，到了中年也会保持肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。
此穴的寻找方法很简单。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3处。你可以采用正坐或仰卧，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以感觉发烫发热为宜。搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉50下，以感觉酸痛为度，两脚互换，每天按摩1～2次即可。
爱玩篮球或足球的30岁男同胞们可要注意了。你现在的年龄比不得20 岁了，20岁的时候不管玩多长时间，休息一小会儿，或睡一觉就缓过来了。到了30岁，身体已经开始生锈了，这时一定要学会保养自己的身体。你可以在打完一场球后坐在地上按按脚心，这是缓解疲劳的好方法。晚上在临睡前也要按按脚心，最好先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦。按摩范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。这样，你可以在一觉过后快速缓解前一天的身体疲劳。
对于肾阳虚的男人来说，可在晚上7～9点以螺旋方式按摩涌泉穴三五分钟，这样可以培补肾阳。
对于已经“三张”的男人来说，30岁的问题一定要在30岁就解决掉。30岁的男人正值阳气升发、身体强盛、个性成熟之时，同时也是工作压力大、各种问题易出轨的时候。因此，学会管理好自己的身体、学会保养好自己的肾经，才是养生的正确态度。当然，这种态度是以持之以恒为后盾的。请记住：你的态度影响你的一生!
