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拉斯姆森羽毛球教学视频21-27 (文字版配图)

二十一、网前被动挑球

被动网前挑球,用于如下两种情况:很贴网的吊球,或网前搓球。

1.反手被动挑球

和通常的网前球一样,一般你从中心开始移动到网前。

手臂前伸出去,拉开身体。

当接近网前击球点时,你要将手臂向后拉回到这个位置。

这时,你要将拇指移动到拍柄的侧楞面,手腕差不多90度。

然后,由拉伸肩膀开始,使手肘向上。

当球拍接近来球时,你要向上拉动球拍,切击来球。

击完球后,是这样的。在最后击球的一瞬间,要用拇指顶出。

总结一下:

由肩膀开始拉伸,带动手肘向上,手腕成90度,拇指在拍柄侧楞面。肩膀带动手肘向上,最后一瞬间拇指顶出。

配图21-1:网前被动挑球(反手位)





这个动作和壁球或网球的击球动作很接近,和通常的网前主动挑球有些不再。

网前主动挑球,更多的是拇指顶出的动作。

被动挑球,是个很大的击球动作,同时利用肩膀、手肘和手指。

这里的建议,是挑斜线底,这样做比较容易。同时挑球也可以更高一些。

2.正手被动挑球

和反手类似,当来球比较贴网时,你要用正手被动挑球。

当你移动向网前时,伸展手臂,当你觉得你需要被动挑球时,你需要先使手腕成差不多90度。

向后拉动手臂,到这个位置,肩膀会感觉到一定的拉伸。

这是击球的准备动作。

开始击球时,用肩膀带动手臂向前。

配图21-2:网前被动挑球(正手位)





略转动手臂,使拍头略指向下,手腕依然保持90度。

当拍子接近来球时,拉动肩膀,同时内旋小臂,向上切击来球。

击球后,位置差不多在这里。

同时,挑斜线球是比较合理的,会降低出界的可能性。

二十二、网前勾对角

另一种网前球是勾对角。

勾对角,要选择好的时机,因为当球横过网时,你会暴露很大的场地。

1.反手勾对角

勾对角和就能的网前球一样,从场地中间开始移动到网前。

手臂伸出在身体前方,略高一点,但是拍子和手臂不要太直。拍子和手臂差不多30度的夹角。

这是勾对角的准备动作。

当球接近球拍,你准备击球的时候,不要使球拍相对球的位置发生太大的变化。而是下沉手肘,这样就使球拍由平行与地面的位置,转为几乎垂直。

配图22-1:网前勾对角(反手位)





最后的动作,是略向后扳动手腕,同时手指握紧球拍。尤其是小指和无名指要握紧。

勾对角,有三点要注意:

第一点,不要转动手臂,如果转动手臂,会使拍子太高或太低。这样会使球太高或太低不过网。

第二点,手腕要扳动向后,这样会保证拍子与网平行。

另外,手腕要扳向后,这样会保证拍子与网平行。你感觉有点向后击球,这样做会使球比较贴网。

第三点,动作要小,还要有个明显的停顿,这样做会保证球的质量,也更具有隐蔽性。

2.正手勾对角

正手和反手很相似,从场地中间移动到网前。

手臂前伸,略高一点,手腕手指要放松。

当球接近拍子的时候,你要尽可能保持拍子相对与球的位置不变。

向下移动手臂和手腕,最后击球的瞬间,收紧手指。

拍子略指向外,夹角45度左右,手臂和拍子接近90度。

配图22-2:网前勾对角(正手位)





有几点要注意:

第一点,不要转动手臂,那样会使球太高或太低。

第二点,动作要小,要有一个明显的停顿。



二十三、网前扑球

如果你能在网前抢到高的击球点,此时最适合的技术是网前扑球。

网前扑球有两种:第一种,击球点大约在前发球线附近。第二种,是近网扑球。

㈠反手扑球

1.反手发球线附近的扑球

扑球包括两个动作,第一个是准备动作,第二个是击球动作。

准备动作,是一个连贯的过程,包括几个步骤:

第一个步骤,挺胸,抬起手臂到进攻的位置,手肘抬高,肩膀有拉伸的感觉。同时改变握拍为反手握拍。拇指顶在宽面上或侧楞面上,这个是准备动作。

接下来是击球动作,从肩膀开始,短促的拉动,将力量由肩膀,再通过手肘的转动,再传递到手腕,最后握紧手指,使击球干脆利索。

配图23-1:网前扑球(反手扑球发力方法)





要记住几点:

第一,胸要挺起来。

第二,手肘要抬起,不要求很高,但决不能过低。

第三,同样重要的是握拍一定要放松,这样才能使击球干脆。

2.反手近网扑球

当你在网前,没有足够的击球空间时,这时的动作就比较小,但仍然包括准备动作和击球动作。

因为是比较小的击球动作,所以不要将手臂拉的太靠后,要向前伸展手臂,略抬高一些,同时也要伸展手肘,手腕要立起,但握拍要放松,要反手握拍。

击球动作要用手腕和手指完成,拍子平行球网,如同给球网刷油漆一样,用刷油漆的动作,可以使击球更有力。

㈡正手扑球

和反手一样,正手也包括两种击球:第一种,正手发球线附近的扑球;第二种,正手近网扑球。

1.正手发球线附近的扑球

正手也包括准备动作和击球动作,准备动作使能量能传递到击球动作。

准备动作,包括几个步骤:

首先是挺胸,手肘要有角度,手腕要立起,握拍放松,重点是拍子稍位向后边,使手肘的内侧指向前方。

击球动作,是一个连贯的动作,伸展手肘,内旋小臂,最后握紧手指,闪动击球。

配图23-2:网前扑球(正手扑球发力方法)





2.正手近网扑球

近网击球动作要小,因击球空间有限,同样包括准备动作和击球动作。

首先,是挺胸。抬起手臂,手肘基本伸展开,手腕立起,握拍放松。

击球是靠手腕的转动,拍子基本和球网平行,如同给网油漆一样,用刷油漆的动作,可以在有限的空间内使击球有力。

二十四、中前场平推(类似于平挡)

配图24:中前场平推





有一种擦网球,叫中前场平推。

击球点在前发球线附近,球的落点也是在对方的前发球线或更后一点。

这种球多数时候,是带有试探性的,而不是得分的手段。

混双中用的多,单打中也常见。

准备击球时,从中场开始移动到发球线附近。

拍子在身体的前方,手指可以握的紧一点。

击球的动作要简单,比较温和地将球推挡到对方。

这时,击球主要利用肩膀。就是说,不要用手指或手腕。

击球时,可以有一点切球,但不要过分。否则球会太高。

你可以进一步试探对手,将球的落点,控制在中间,但是出对角球要小心,因为那样会留出太大的空间。

有几点要记住:

不要使球太贴网。这会给对手搓球的机会。

也不能太高,那样会被扑死。

比较理想的是,球是平着过去的。当你的球平着过去的时候,对手就没有太多的进攻机会。

这就引出下一个重点:当球比较平的过去时,一定要注意下一拍的机会,很可能是个得分的机会。

配图:中前场平推后接头顶

反手和正手是一样的,有几点不同:

首先,你也许要利用手肘来微微小的调整,但动作一定要小。

另外,要由正手握拍,转成反手握拍,拇指按在侧楞面上。拇指在侧楞面上,能使击球更稳定和有力。

二十五、平抽

平抽,是一种比较快比较平的球。

一般从自己的半场到对方的半场。

平抽球,是最快的击球中的一种。因此,需要非常快的反应。通常在双打中常用,单打中也会出现。

平抽可以是反手,也可以是正手。

㈠反手平抽

配图25-1:平抽(反手位)





准备击球的时候,手肘要抬高到身体这个位置。

重点是要保持手肘在向前,才能保证手肘足够的移动空间。

手肘弯曲大约80-90度角,握拍不要太紧,要反手握拍。

开始击球时,由肩膀开始。

快速短促地拉伸肩膀,顺势伸展手肘,拇指用力顶出。

要注意击球完毕后的瞬间,不要下沉手肘,保持抬高的位置。同时放松握拍。这两点保证你尽快准备好下一拍。

配图25-2:平抽(正手位)





准备正手平抽时,手肘抬高在身前。手肘弯曲大约80-90度角。正手握拍,还要太紧。

开始击球时,外旋向后,拉动手臂,手腕立住。

然后,立刻伸展手肘,利用手腕和手指,向前快速推送拍子,这能使击球快速短促。

重点是,击球后,手肘不要下沉,保持抬高的位置。同时,放松手指。这两个重点能保证尽快准备好下一拍。

二十六、跳杀

跳杀,是羽毛球运动中的最有威力的一种击球。

通过起跳而带来的力量,使你的杀球更有力,角度更深。

当你准备跳杀时,你的位置大概在中后场。如果太靠近底线,杀球的威力就会减小,同时前场留的空间也会过大。

跳杀时最重要的一点是:

起跳带来的力量,通过腿部传递到髋部,再通过腹部、胸部、肩部、手臂,最后到达拍子。

还有通过手臂上扬,使自己上提,也会使你跳的更高,杀球更有力。

当你准备跳杀的时候,你要向后场移动,两脚分开与肩同宽,持拍脚在后,身体与网成45度。

当你准备起跳时,降低重心,蹬地起跳。

利用臀部来舒展髋部,最后提蹬小腿。这个起跳动作,会产生很大的能量,通过髋部、腹部、胸部、肩部、手臂,最后到达拍子。

在你起跳的过程中,要手臂上扬,两手臂舒展开。拍子的位置在脖子后边一点,手肘弯曲大约90度,手腕要锁着,正手握拍。

准备击球时,要先踢蹬小腿,然后转动腹部,这个动作会转动上体,使拍子更加靠后,同时手肘向上,这个姿势是击球前的最后一刻。

配图26-1:跳杀(空中踢腿)





开始击球时,先转动拉伸髋部、腹部和上体,同时手臂向前甩出去,拉直手肘,最后收紧小臂和手指,这样会保证你的击球清脆有力。

击球时,拍子应该在头部的上方,靠身体前方一点,击球后要顺势收拍。因为身体在空中转动,落地时你的持拍脚在前,另一脚在后,两脚间距离要比肩宽一点,来保持好平衡。

配图26-2:跳杀(两脚比肩宽)





落地时,后侧的脚要蹬地,使身体快速向前,移动到位。

配图26-3:跳杀(正手位)





跳杀时有几个重点:

1.落地时,后侧的脚要与网成一定的角度,而不是与网垂直,那样会给脚部增加很大的负担。

2.因为跳杀对身体要求很高,所以不应经常用,否则会很快消耗掉体力。

3.跳杀是一个连贯性的动作,是一个非常难的技术动作,不要想一步登天,需要经过大量的练习。

二十七、接杀

接杀,有两种:反手和正手接杀。

反手和正手接杀,都包括中场的准备和最后的击球动作。

㈠反手接杀

准备接杀时,一般从中间开始。

降低重心,膝关节弯曲。大腿部肌肉,有紧张的感觉。同时,前身要这样前倾。

向侧边移动有两种方式:

第一种,移动持拍脚。

第二种,移动另一只脚。

用哪一种都可以,这是根据个人的喜好。

1.移动持拍脚

配图27-1:接杀(反手位)





从场地中间开始,降低重心,前倾身体。

首先,持拍脚蹬地,同时转体,身体伸展出去。另一只手保持平衡。像这样,蹬地,伸展出去。

然后,持拍脚跨出,这个位置,肩膀和手肘都要伸展出去。手腕的位置要使球拍平行与网。同时,要换成反手握拍,拇指按在拍柄的侧楞面上。

配图27-2:接杀(反手拍子与网平行)





当球接近球拍,准备击球时,动作要小,依靠肩膀和手指、手肘较小的动作,使拍框基本上与地面平行移动。(即拍面与网平行,与地面垂直,移动)

你只需很小的击球动作,因为杀球带来的反弹力量很大。

有几点要注意:

第一,拍头不要沉下去。那样容易使球下网。另外击球的同时,脚落地。

2.移动另一只脚接杀

与移动持拍脚基本相同。

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持拍脚蹬地,转体,伸展身体,同时另一手保持平衡。

利用蹬地的力量,向侧面小跳跨出。落地时,脚与网平行,这个就是击球的位置。

击球的动作和前面说的是一样的。

㈡正手接杀

正手接杀的准备动作,和反手是一样的。整个击球的动作,有几个步骤组成:

利用蹬地的力量,向侧面起跳,持拍脚落地,与网平行。同时,另一只手帮助保持平衡。

上身和手臂,要伸展出去,拍子与网平行。正手握拍。击球的动作要小。

几个注意要点:

第一点,拍头不要下沉。

第二点,击球的同时,脚落地。

配图27-3:接杀(拍头不能下沉)

  

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