爱华网(2010-11-25 17:46:50)转载原文
标签： 转载
原文地址：敲打式健身作者：深蓝
关于敲打我们要注意的是：
一饭后半个小时之内不宜敲打带脉。
二女子经期不适宜做腹部与下肢经络的敲打。
三每次敲打不要局限在一百下，以所敲打部位发热为度。
四前期经络部位或者脚底会有酸胀疼痛的现象是正常，就像我们第一次做足疗，第一次练习瑜伽一样，坚持过最初几天就好。
五一直都表现为疼痛的部位一般是病灶部位，要着重敲打。
六敲打的力度会随着身体的适应而逐渐增加，但是腹部切记不可太重。
七如果有高血压、心脑血管疾病的朋友泡脚时温度不宜过高，以免产生不良反应。
关于敲打，我要着重讲一下，刚刚开始力度不要太大，尤其是腹部，轻轻的就可以，随着身体的适应，我们会逐渐增加力度，受力部位感觉不明显的话，可以用指节弯曲来敲打。
并不局限于一百下，多多益善，以敲打至温热为度，这样经络才得到激发。
很简单吧，这真的是已经简单的不能再简单的方法了，以上的练习内容加起来也就二十分钟时间，和早晨的练习一共也就半个小时，在这段时间里，让我们每天抽出半个小时来坚持完成练习，相信不用太长时间，身体就会有一个大的改善。
我建议每位学员在自己的家庭中或者朋友中或者同事中选择一位伙伴一起修炼，这样的话，大家可以互相督促。
晚上的练习，我们往往选在睡觉前，第一步让我们先泡脚，用稍热的水泡至过脚踝，泡十五分钟左右。
在泡脚的同时，让我们来激发元气。
保持端坐，身体放松，以双手握空拳，交替敲打肚脐的位置100下，这是任脉与肾经的位置。
然后肚脐水平线上旁开两寸(三个横指的距离）天枢穴，这是胃经的位置，两边同时敲打100下。
再然后天枢水平线上旁开两寸（也就是肚脐旁开四寸的位置）大横穴，这是脾经的位置，两边同时敲打100下。
再然后，肚脐水平线一直延伸到肚脐两侧的位置，带脉穴，这是胆经的位置，两边同时敲打100下。
大家看，其实就是在肚脐的水平线上延伸出五个点来，这几个点分别属于任脉、肾经、胃经、脾经、胆经，同时它们又构成一条特殊的经络——带脉，一条联络调节整体经络的脉。
这就是我家历经几代传承下来的{丹田汇四部法}之“玉带丹田起元术”，在以前是千金都不换的养生秘诀，可是很不简单的内容呀，虽然很简单的操作，却有着神奇的效果，至于怎么个神奇呢，自己来试试吧。
我可是把老底都抖给你了哦，呵呵
好，基本上敲打完五个点我们也泡完脚了，然后平坐在床上，腿部放松，把大腿外侧分成两半，从臀部至膝盖是一部分（胆经），从膝盖至脚踝是一部分（胃经），然后双手从内侧踝骨的位置一直向上敲打到大腿根部（脾经），每部分各敲打一百遍。
看，外侧从上到下，内侧从下到上这一个轮回，我们就激发到了胆、胃、脾这三条重要经络呢。
早晨的练习：早晨5点至七点气血流注大肠经，一般就是在我们起床的时间。
所以，起床以后让我们喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，如果你没有时间准备，清水也一样，微温。
喝完水后，敲打大肠经，我们讲肺经与大肠经是一个小的圆运动，所以最好两条经络一起敲打，既通便，又排毒。
先敲打肺经，左手自然下垂，手心向前，用右手握空拳，自左肩窝的位置稍用力敲打沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，在肩窝、肘部、掌跟三个位置重点敲打。反复十遍到二十遍左右。
然后，翻转手心向下，自食指外侧沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置，要点和肺经一样。左手敲完换右手同样的位置敲打。
敲打完以后，再去厕所排泄。
好了，早晨的内容就结束了，一共也就十分钟的时间。坚持下去，会使我们把生物钟调整到最佳状态，使肠道保持活力与通畅。
有人敲完会有腹泻，这是排宿便的表现，几次以后就恢复正常了。
春季养生十六字诀：防风补水、多甜少酸、舒展筋骨、吐故纳新，作足以上功课，会令我们在新的一年里健康、开心、漂亮并且充满活力。
防风保暖：冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。东去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。在这种情况下，人就可能感冒或并发其它疾病。再加上春天的天气不稳定，如果这时过早地脱掉冬装，在天气突然变冷时，会受寒感冒，并诱发其它多种疾病。
多甜少酸：《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，具有收敛之性，会抑制阳气的生发和肝气的疏泄，可以影响脾胃的运化功能，所以近期在课上我经常在强调要多一点甜，少一点酸。春季食酸过多，会抑制肝气抒发，甚至会影响到这一年的情绪状态。为适应春季阳气生发的特点，为扶助阳气，可适当食用麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂酸之物，则应少食，以免伤害脾胃。
舒展筋骨：在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼，尽量多活动，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，使春气生发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。
吐故纳新：春季为一年之始，春回大地，天气变暖，气候适宜，万物复苏与生发之际，释放出新鲜能量，大地的阳气也向上生发，所以此时应顺应春季“发陈”之规律，多亲近自然，到户外踏青，到林木密集的地方去吐故纳新，排除一冬所积聚之浊气。
手太阴肺经我们应该很熟悉了，它的循行比较清晰简单，下手容易，有很强的操作性，从肩窝的中府穴起到拇指末节的少商穴，循于手臂内侧偏外，每天早起让我们沿着肺经的循行路线以空拳自上而下敲打，每只胳膊各敲五至十遍。《内经》讲肺为“相辅之官”，宰相的意思，可见其重要性，肺主皮毛，肺阴不足则会导致皮肤干燥、瘙痒、无光泽、毛孔粗大等现象，所以经常敲打肺经可以调整呼吸系统改善皮肤。
还有一个穴位，如能配合上则会效果更佳，这个穴位我想是大部分人都不会知道的一个穴位，它属于足反射区，但是足反射疗法图谱中却又未收录其中，是我的导师，元气道创始人LINDA女士临床总结的一个经验穴位。凡是见到LINDA老师的人都惊叹于她充沛的精力和饱满红润的皮肤，已经六十岁的年龄了，看起来却只有三十岁，皮肤饱满，没有皱纹，每当提及此事，她便推荐人们刺激这个神奇的穴位。
它位于我们足部大脚趾内侧，我们称之为“ 面部美容点” ，在敲完肺经以后在足部大脚趾内侧从脚趾甲根部向下用力推到脚趾根部。配合上呼吸，呼气时推，以微痛为度，每脚趾各推六十遍。
一个很简单的方法，却有不简单的效果，大家坚持施行的话，会省去大额的美容费用，现在动手，每月都会见到我们皮肤有一个大的变化，相信不出太长时间，就会在镜中见到一个更加完美、漂亮与自信的自我。
然后奉上经络减肥消脂法。若假日期间，摄食过量，可应用此法，有效消减多余热量与脂肪，方法如下
============================================================
1.推脾经：端坐于椅子上，双手手心向下，至于大腿根部，拇指接触的位置便是脾经，稍用力向前推动至膝盖，反复推行可以促进脾胃运化与热量代谢。
2.敲三里：外侧膝眼向下四个横指的位置便是足三里，稍用力反复捶打，可以激发胃经，排解脂肪，改善体型。
3.掐胃肠：在手掌大拇指以下腕横纹以上生命线以内的区域，是胃肠消化区，稍用力刺激至有胀痛感，可以刺激肠胃蠕动，排除多余热量。
子时：我国古代智慧认为，万事万物皆分阴阳，阴阳之间是对立统一体，是此消彼长的关系。阴极而阳生，阳极而阴生。子时（23点—1点）为阳生之时，这个时候，天地之气机处在阴极而一阳生的状态。现代医学认为：子时是细胞生长的时间，使肝胆排毒的开始，是深睡眠的时间等等，历代也都将子午时列为最佳练功时间，以迷罗近几年子时打坐的经验来看，也确是感应最大。
子月：子时是六阳时(子、丑、寅、卯、辰、巳)的开始．所以《类经图翼》上说：“子者阳生之初。”子月（阴历十一月）也是指这个意思，进入十一月，阴气盛极，一阳来复，地球吸收了足够的太阳能，开始向外释放。很多人在入冬以来食欲不振也开始得到改善，冬令进补的时节又来到了，在修炼上，这个月份的意义等同于子时，所以这个月份的课程上，我重点加入了经络的梳理，与丹田汇的练习，以积聚元气，畅通经络，为来年贮备充足能量。
冬至：刚才看了一下日历，还有三天就是冬至了，今天跟学员们聊天，发现大家对节气已经很模糊了，所谓冬至，是指冬季到了极点。这一天，太阳位于黄经270度，阳光几乎直射南回归线，是北半球一年中白昼最短的一天。其后阳光直射位置逐渐北移，白昼一天天变长。故有“吃了冬至面，一天长一线”的俗谚。
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”，将其看作二十四节的起点，是个吉日，所以隆重庆贺：祭祖先、祭煤窑神、赶庙会、喝米酒、吃长线面、吃冬至肉、吃饺子、吃馄饨、吃冬至团，相互拜贺，称为“亚节”。
《后汉书》中记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”人们认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，是安身净体的日子。这个时间练功容易与自然界中的元阳之气相感应，敏感的人会感觉身体发热。
一阳萌生从此日，老人坚坐午达夕，浑浑上溯河流黄，赫赫内视神珠赤······这是陆游在冬至夜间练功后做的诗。
到了冬至，虽然天气仍然寒冷，但是冬至一阳生，是六十卦中的地雷复卦值日。从此后开始阳气渐长。所以这个时候练功，修行都有显著效果。
武学解析：人五个指头中，数食指最为灵活，所以六脉神剑中最为潇洒飘逸的一剑就是商阳剑。剑招讲究的是全面，可以从任何可能或者不可能的角度发剑，是敏捷多变的一剑。迷罗经络瑜伽解析：商阳穴为大肠经井穴，循经食指，所以如果食指有发现异常状况，往往首先反映大肠的功能。看看你的排泄状况：在很多女生食指上都可以见到青筋，这往往预示着消化与排泄的功能失常，以便秘多见。
看看你的第六意识：我们讲一般在手掌上见到叉字纹，或星字纹，都是不好的，预示着血淤或脏腑功能失调，但是如果在食指根部到手掌部分见到叉字纹或星字纹却是个好现象，我们称它为第六意识纹，一般能见到此纹的人往往第六意识都比较强，有较强的预感力，喜欢探究神秘的事物，善解人意，喜欢凭直觉、灵感突发意识，决定行为，也就是说属于喜欢跟着感觉走的人，而实际证明结果也往往是正确的，也称为“佛缘纹”。关于“佛缘纹”，还有几个部位可以观察，在以后的文章里我会分别讲解，关于有“佛缘纹”的人，也是迷罗道场重点关注的人群之一。今天又学到了两点。我们讲到了大肠经起于食指，食指圆润，指节长短均匀，消化、排泄功能则良好；如果食指缺乏血色，或偏瘦弱，则提示消化功能比较差，这种人容易疲劳乏力，没精神。
调理大肠经的方法：首先用一个杯子，用开水冲泡我们前面提到的活络药方，如果没有可以用开水代替，5—10分钟后，待温度适宜，将双手食指充分浸泡其中3—5分钟，以温薰经络，然后用毛巾擦干，用指甲点按商阳穴、合谷穴与阳溪穴以及手掌兑宫反复点按，稍用力按摩10分钟以上。若按摩过程中发现有某点异常疼痛酸胀，为病理反应点，以峨眉刺重点刺激，每日坚持，直至痛点消失。当按摩完后，以一手手掌抓握食指，由根部向外侧用力提拉30遍至拇指发热，然后左右各旋转食指30圈即可。长此以往，大肠经得到激发与锻炼，排泄、肠胃消化功能。自然得到改善与调理，日趋健康。少商穴为肺经井穴，循经拇指，所以首先反应呼吸器官的健康，同时与胃、大肠、胰脏等器官密切相关，所以拇指丘发达的人血液循环一定很好，而且肺活量大，肠胃好。在这里教给大家两点观测秘诀，一是看人的减肥体质，二是检测性功能状况：
一，一看便知你是否容易减肥成功：观察拇指，上粗下细者，吸收功能较弱，在体型上讲一般不易肥胖，就是胖了减下来也容易。下粗上细者易肥胖，且减肥较难。
二，三秒钟检查性功能状况：用力按压拇指腹三秒钟，如果肌肉弹性恢复较快的，表示精气旺盛。恢复慢而且有凹陷，表示精气相对不足。
容易早泄、乏力、没精神，甚至阳痿。女的则有可能性冷淡，且容易发生妇科疾病。
五秒钟检测心肌状况的秘诀：
用力按压拇指下的大鱼际肌肉，恢复快、有弹性表示气血足，恢复越慢越表示心功能下降，或者心肌劳损，心力不足，气血不充等甚至发生疾病。
修炼神功之前的准备事项：
一：迷罗有一个小秘方是专门行气活血、疏通经络的活络药水，大家可以准备一下，配方是：地骨皮五克艾叶五片当归三克，当然如果不方便准备用热水代替也可以，只是疗效略差。
二 ：干毛巾一块
三 ：五根牙签捆绑在一起做成的“ 点穴峨眉刺” 。
四 ：木质洗衣夹或迷罗的经络五行珠
好，做好以上的功课，让我们开始正式的神功修炼，明天的时间来学习迷罗六脉神剑之第一剑—— 掌握体型改善吸收与呼吸功能的“少商剑” 。
调理肺经的方法。
首先用一个杯子，用开水冲泡我们前面提到的活络药方，如果没有可以用开水代替，5—10分钟后，待温度适宜，将双手拇指充分浸泡其中3—5分钟，以温薰经络，然后用毛巾擦干，用指甲点按太渊穴与少商穴连线中间的区域，反复点按，稍用力按摩10分钟以上。若按摩过程中发现有某点异常疼痛酸胀，为病理反应点，以峨眉刺重点刺激，每日坚持，直至痛点消失。当按摩完后，以一手手掌抓握拇指，由根部向外侧用力提拉30遍至拇指发热，然后左右各旋转拇指30圈即可。长此以往，肺经得到激发与锻炼，呼吸、肠胃功能、气血循环自然得到改善与调理，日趋健康。
少商穴位置：在手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸(指寸）处,
今天恰是阴历十一月一日，进入十一月，阴气盛极，一阳来复，地球吸收了足够的太阳能，开始向外释放。很多人在入冬以来食欲不振也开始得到改善，冬令进补的时节又来到了，但是，这个气候特点对身体于经络影响比较大，有三点需要我们注意.
第一点. 刚刚过了二十四节气中的大雪，大雪节气后，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘，我国北方开始出现大幅度降温降雪天气。雪后的大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多。这两天的瑜伽课上我们应该也能感觉到，咳嗽声起伏不断。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。这也是我为什么一再强调课程最后的冥想一定要做好脚部的保暖。
第二点. 风寒侵入人体，首当其冲便是人的颈胸背部，胸腹受寒以后，往往影响心肺与胃部，所以建议大家出门记得围围巾，围一条围巾相当于多穿一件衣服哦。在这里教大家一个小秘诀：每当出门前记得把大椎（第七颈椎）搓热，可以提升体内阳气，增强免疫力，减少感冒的发生。
第三点. 医学研究发现，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。头部为诸阳之会，所以头部受寒会影响阳气升发，使外邪入侵身体导致疾病，在这里建议大家出门在带一个帽子，做好头部的保暖。
=============================================================
手上六条经络的自我检测与调理方法:
手又称为第二大脑，神经密集，手上的经络和穴位与我们自身内脏关系极为密切，手是健康的荧光屏，是内脏的温度计，建议大家随时关注我们的手掌，从手掌的变化上，能读出我们修炼的进步，能及时发现内在的隐患，并且教给大家调理的方法，防患于未然。
开始之前首先让我们补充一点经络知识：
人体主要经络有十二条，联系五脏六腑，称为十二正经，行于上肢、下肢各六条。各依所支配内脏的名称而命名。
在这里我们主要讲上肢的六条经络，中医讲内为阴，外为阳,
行于手臂内侧的经络有三条，属于阴经,称为手三阴，分别是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。
手又称为第二大脑，神经密集，手上的经络和穴位与我们自身内脏关系极为密切，这六条经络均源自手指尖，所以手指尖的穴位是经络的源头井户，简称井穴。
手太阴肺经——少商剑, 手厥阴心包经——中冲剑
手少阴心经——少冲剑 手阳明大肠经——商阳剑
手少阳三焦经——关冲剑 手太阳小肠经——少泽剑
一个非常有效的养生美容秘方—益肾美颜茶
制首乌5克 生地5克 枸杞5克 黄芪3克 菊花3克大枣3枚冰糖适量
这可是一茶壶的量，开水冲泡十分钟以后就可以喝了，一付茶可以喝上一天，茶色深咖啡红非常漂亮，味道还不错呢，这个秘方是我的老师教给我的，滋阴益气，温补肝肾，不燥不腻，适合常饮。
常喝此茶可以改善气色去除黄气，增长精力，皮肤红润，眼睛有神，还可以改善发质，因为它可以滋肾吗，发为肾之华，对于白头发脱发发质不好很有效果的，对于老年人来说又是很好的养生茶，身边朋友气色不好，精力不足，亚健康的朋友我都给喝这种茶，调理效果很好，很多人一周就见效了，连喝一个月以上是最好了。
好的东西就要拿出来和大家分享吗，像这样的小秘方我是有很多的，都是自己从医这末多年来世纪总结出来的有效配方。来我这学瑜伽的朋友我都会根据不同的情况给她们配制不同的药茶，还有穴位疏通，内调加上运动才能达到最佳的养生健身美容减肥的功效噢。
其实我觉得朋友就是有共同爱好，并且能互相帮助的人，每个人都希望有更多的朋友，我也一样，所以大家有关于这方面的问题就可以问我，我知道的都会尽力解答的，希望能认识更多的朋友，并且学习更多的东西。
配方：决明子5克 荷叶2克 山楂5克 菩提叶2片玫瑰5朵 菊花5朵
以上这几味东西在药店和卖花草茶的地方都很容易能找到，味道稍微有点苦，但是对于减肥心切的女生来说算不得什莫啦。
喝这种茶的前期可能排便次数和量会增加，但绝对不是泻，这是正常的排宿便清油脂的过程，会感觉身体非常的清爽，同时注意饮食保持清淡，减肥便成功在望了，如果配合我前面讲到的瑜伽灌肠法，效果会更快。
秋天天高气爽，气候特点是燥，在五行属金，在内脏属肺，肺为娇藏，易受燥邪影响，肺的精华外输于皮毛，所以皮肤干燥会引起皮肤干裂起皮，肺开窍于鼻，所以会有咽干口渴、口鼻干燥，又因为肺络属于大肠，燥邪会向下传导至大肠，引起便秘。
《内经》云：“顺四时而适寒暑”、“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，我们应根据秋令的气候特点，调整饮食起居习惯，以清热、养阴、润燥。
在这里为大家献上几款时令汤粥，在这个季节饮用会起到很好滋阴润肺，排毒养颜，通便润肠之功效。
百合粥：取百合30克，洗净切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。此粥具有润肺止咳、宁心安神的作用，适合秋燥所致的皮肤干燥、心烦、干咳、便秘者食用。
百玉沙参饮：取百合、玉竹、沙参各30克，洗净加水适量煎汤，取汁加冰糖适量调服。此汤适用于秋燥所致的咽干口燥。
百玉苹果汤：百合、玉竹各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果3个。将前4味洗净，苹果去皮核切片，共煮汤，加冰糖适量，饮汤食百合、苹果、大枣等。此汤具有滋阴润燥、生津止渴等功效，适合秋燥所致的干咳少痰、声音嘶哑等症。
麦梨养颜汤：百合麦冬各三十克，枸杞二十克，加适量冰糖与梨煮水，可滋阴润燥、生津止渴，润肺养言，保湿美肤。
《元瑜伽经》经络秘技篇是节选了元瑜伽授课中一些实用的方法，口诀如下：
五官原是信号灯，观察可知内脏病。五种气色断内情，脸是身体显示屏。
肤眼头发共三光，观之可查你健康。掌跟青筋过横纹，内有炎症在骨盆。
大鱼际有小青虫，腰部气血定不通。晨起敲打大肠经，排空宿便肠轻松。
女性密友三阴交，血海太冲伴逍遥。每晚静坐五分钟，截断众流睡轻松。
常把气血来储蓄，闭目不语是良计。面口合谷腰委中，头项列缺腹三里。
记得睡前勤泡脚，十五分钟不能少。吸气抬头呼气低，伸展颈椎又调息。
活脑强心去疲劳，每天别忘脚趾操。去病良药不用找，常做任督伸展操。
肤眼头发共三光，观之可查你健康.
这是元瑜伽入门课程之气色诊断的内容，人的健康状态首先能从头发、皮肤、眼神的光泽表现出来，当这三方面缺乏光泽的时候，就预示着内分泌出现了状况。
五种气色断内情，脸是身体显示屏。
当初次见面通过观察三光发现内在缺乏健康时，可再通过五种气色来详细诊断是哪条经络脏腑的问题，肺主白色、心主红色、脾主黄色、肝主绿色、肾主黑色。
五官原是信号灯，观察可知内脏病。
每一个内脏都在面部开窍一个五官，它们之间有这必然的联系，就比方肝开窍于目，肝火旺肯定会在眼睛上见到细红血丝，肝血虚则会出现目干涩，迎风流泪等。肾开窍于耳，往往肾虚的人多出现耳鸣、听力下降的症状。
掌跟青筋过横纹，内有炎症在骨盆。
如果掌腕横纹下面的青色血管超过横纹向上走到手掌，那就预示着盆腔的炎症，如果在生命线以内的，多是脾胃问题，生命线以外的多是妇科问题。
大鱼际有小青虫，腰部气血定不通。
拇指根部，大鱼际的位置，如果出现青色血管多是伴有腰部不舒服，因为它预示腰部气血不通。
晨起敲打大肠经，排空宿便肠轻松。
每天早起，喝一杯清水，拍打大肠经是元瑜伽学员的必修课，促进肠动力，排除宿便效果立竿见影，甚至有很多学员当时敲打的过程中就要跑厕所。
女性密友三阴交，血海太冲伴逍遥。
我时常在课上讲：女性的三个好朋友，血海、三阴交、太冲这三个穴位，可以调节内分泌，疗愈炎症，补充气血，舒畅情绪，美肤养颜，是女性朋友不可不知的重要穴位，它们像闺中密友一样对我们呵护备至。
每晚静坐五分钟，截断众流睡轻松。
你有没有发现，在你晚上难以入睡的时候，更多的情况下是在思虑白天的事情，甚至做梦都梦到白天在思考的事情，这是你把思维惯性带到睡眠里去，会影响到睡眠，降低睡眠质量，所以我建议你在睡前静坐十分钟，最简单的方法是放下所有思绪放松的去聆听一段美好的音乐，或者做呼吸法，或者来段冥想，给一天的思虑打个句号，睡觉的时候就应该是睡觉才对，活在当下。
常把气血来储蓄，闭目不语是良计。
中医认为：语多伤气，视多伤血，这点在道家体现的最为充分，你看一个有修为的老道士，来人都不看你一眼，一直在那闭着眼睛打坐，语言也是惜字如金，这是保养气血的诀窍，我常讲教练是一个很伤气的行业，总要讲很多的话，尤其是在运动中的讲话，更不要提高温课中，高温环境下大量运动中的讲话，耗气如泄。还有很多人晚上熬夜看电脑，眼睛总盯着那个荧光屏，遭受辐射不讲，更会耗伤肝血，肝血不足，不能养目，自然眼睛干、涩、痒、红肿，诸位要注意呀。
面口合谷腰委中，头项列缺腹三里。
这是元瑜伽的学员都耳熟能详的一句口诀，叫做四总穴歌：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。四句口诀教会我们四个穴位，来调理生活中的大部分问题，回头我会有专文讲解。
记得睡前勤泡脚，十五分钟不能少。
足为肾之跟，泡脚可以温通经络，激发肾气，但是泡脚不要草草了事，最好温水泡上十五分钟以上，至身体微热为止。
吸气抬头呼气低，伸展颈椎又调息。
常坐在电脑桌旁的朋友啊，你的颈椎总在抱怨吧，你听到了吗，经常的颈肩疲劳不适，后颈酸痛就是它的牢骚，来听听你身体的语言吧，如果你总对它的抱怨置若罔闻，那你可就要吃苦头了，惊见的问题不好受吧，那就抓紧来调节吧。
==============================================================================
通膝拍络法---立刻拍除经络毒素，让你的膝盖安稳过冬
以往的一些生活上的不注意会导致我们在膝关节上沉积大量的毒素：风、寒、湿、毒。在经络瑜伽课程中，很多人会有热能量沿顺经络运行的的感觉，但有些总是只停留在大腿，一到关节就卡壳，便是因为膝关节郁阻导致，关节，关节，关卡之节呀，此处有风寒郁毒设关立卡，能量怎么能顺畅通过呢。如果你感觉天气一凉，关节就不舒服，或者在运动行走的过程中膝盖总是酸痛难耐，那要注意了，我这个通膝拍络课程一定适合你，经络瑜伽的学员更要引起注意，关节舒适才是经络畅通的关键呀。首先让我们来补充点经络常识：人体有十二条主要经络，联系人体各个脏腑，其中有六条经络循行于下肢，分别是脾、肝、肾三条阴经。胃、胆、膀胱三条阳经，这里我们重点要疏导的是肝肾胃三条经络，肝主筋、肾主骨、脾胃主肌肉。通过拍击这三条经络的穴位，可以清除关节毒素。膝关节清毒三大穴位：
一犊鼻〔位置〕膝部，屈膝时，髌骨与髌韧带外侧凹陷处。也即外膝眼的位置。
二阴陵泉〔位置〕胫骨内侧踝下缘凹陷中。
三血海〔位置〕髌骨内上缘上2寸简便取法：患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝膑骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈450角斜置，拇指尖下是穴，对侧取法同。
方法：以手掌连续拍打单一穴位十分钟以上，再换另一个穴位，力度由轻到重，待适应以后逐渐加大力度，一般关节有郁毒者可拍出红色痧点与青紫淤斑，颜色面积越重代表毒素越重，拍完以后关节不适可减轻，七次为一疗程，常见的关节问题在一两个疗程内就可以根除或缓解。很简单的方法吧，建议从现在开始，拍除经络毒素，让你的膝盖安稳过冬.
脚印知健康、自我调理与健康、经络瑜伽。
在自己的右脚上涂上油，然后在一张白纸上将自己的脚印牢牢地印在上面，之后他会根据每个人的脚印来为大家解答目前你的身体状况，哪里已存在疾病，甚至可判断出你的性格特点。迷罗老师对每个人的症状分别做了一一地讲解，他所讲的令大家心服口服。多年来他收集了几千人的脚印专门做了研究而得出的经验，他认为现代人有80%的人都存在亚健康的状况，就处在疾病的边缘了。
接着，他教大家如何掌握自我检测的方法，这是他在临床上非常有效的一些经验。
一个人的元气有多少，决定一个人的身体健康状况，想观察自己的元气多与少就要学会观察自己的 “一少”，是指看指甲根部的元气圈有多少？
首先，他为大家讲解元气圈的常识。指甲根部的元气圈，又称为“小太阳”。西医上指蛋白质的含量多与少；中医上是指肾精的含量多与少。如果10个手指都有元气圈的是属长寿体质的人；有8个元气圈的属于正常；如果低于这个标准，就说明你的身体已经开始有问题了，如果只有大拇指有元气圈，就说明已在消耗自己的底气了，那么你的身体会出现一系列的症状来提醒你，如出现黑眼圈、头发白，脱发、四肢疲倦等等。
而人体毒素的多少，同样决定着人的健康状况。那么，就要学会观察自己的“一多”，很直观的判断就是指看手和手臂的青筋有多少？这是自我检测身体毒素多与少的一种方法。
大家都伸出手掌来观察一下青筋的分布情况。
无名指代表人体的内分泌系统、肝、胆，腰、腿，如果此指青筋多，预示着内分泌已有紊乱现象，易上火，脾气大一点；
中指青筋多，说明易头晕头痛，指根两侧代表血压，手指正直的是正常的，往右偏说明血压低，往左偏说明血压高；
食指代表胃肠，有青筋说明有宿便、便秘现象；
小指代表小肠、肾、腰、腿；而大指代表脾和肺。
每个人都应学会自我保养，而每种方法至少要坚持1-3个月才会有效，不要急于求成，把好的方法要形成自己的一种生活方式一直坚持下来。
首先，教给大家“三调培元法”：
一、调营养：
要补充蛋白质，早上吃鸡蛋，晚上喝豆浆，喝豆浆对睡眠、皮肤都好。
二、调睡眠：
晚上最晚10点要进入睡眠，如不按时睡觉，毒素就排不出去，就会出黑眼圈等。而子时（23：00—1：00）是人体制造阳气的时间，也是人进入深度睡眠的时间、也是万物生长的时间，如果过了这个深睡眠的时间，你再怎么睡也不解乏，消耗自己的精气。成年人每天保证6-8小时的睡眠就可以。尤其是小孩更不能熬夜，否则影响生长。
三、调肾经：
如果女人肾气不足，就会生斑，皮肤暗淡，易生成黑眼圈，通过调肾经，可改善气色和肤质。“药补不如食补”，通过饮食可调肾气，多吃黑色食物、坚果类的东西。同时，告诉大家一个小秘方：首乌益肾茶
制首乌（3-5克）+生地（3-5克）+菟丝子（5-10克）+枸杞（5-10克）+大枣（2-3枚）+菊花+冰糠
（手脚冰冷的人加菟丝子；气血不好的人加大枣）尤其在冬季适合进补。
注：如爱上火的人不易喝，要先排毒再喝。
“三通排毒法”：
一、通肠道：
宿便太多就会小腹突起，出现“救生圈”。具体的方法是：坚持每天早晚各3-5分钟，拇指点在肚脐的部位，缓缓地顺时针揉动，揉腹可治百病，但至少饭后半个小时以后进行，力度适中，稍有疼痛感，但又能忍受为易。
二、通毛孔：
主要是通过流汗，出汗时千万别冲澡受凉。在出汗时，把大椎穴的位置用干毛巾擦干、搓热，可提升体表的防护力，防止感冒。
小秘方：荷叶（3-5片）+山楂（5-10粒）+决明子（5-10克）[ 决明子不可过量 ]
三、通气血：
气血不足会导致头昏眼花、记忆力减退。方法是：多刺激涌泉穴和劳宫穴。
擀面杖减肥法 用一根中等长度的就可以，放在地面上，用脚踩着去搓动，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，直至脚底发热为止。
如果想调理脊椎，重点用足内则足弓位置着力。
调理肠胃消化，脚掌中段均匀用力。
调理心血循环系统疾病，重点在左脚。
调理肝胆问题，重点在右脚。
随着经络的畅通，脚底的热感会随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这叫气冲病灶。
如此简单的方法，却有着神奇的效果，非亲身体验所不能信服呢，
每天早晚十分钟，早晨搓完，一天轻松，腿脚有力，晚上搓完，能舒舒服服的睡一个香甜觉。
