爱华网你注意到你的丹田——小腹，你的气就从四面八方都向这个地方压缩了（都往丹田这里来）。大家知道热力学定理有个特点：当空气的体积被压缩缩小的时候，会放出热量。所以意守丹田时，不断地往里面压缩气体的时候，就会感到里面有热感。空气经过一定的压缩，热能失掉到一定的时候，压力达到一定压力的时候，就不是气体了，变成液体了，如液氧液氮等。当液体继续受到压缩的时侯，它就继续放出热量，最后凝结成晶体，如固体二氧化碳干冰等。
那么你练功的过程也就是这么个过程，你就向下丹田压气吧，压到一定情况下，就产生了精，再压到一定程度，把这个精调上来（肾水调上来），心火调小去。与此同时，身体还存在着水气向下行，火气向上炎的过程，二气上下一交合，成了“蒸气”。这时候你再把“蒸气”吸收起来。吸收起来，到一定时候一冷却，又凝成水珠降下来，这就是“甘露”下降，甘露降下以后，再往下走，在继续压缩这些东西，，结成固体的东西，即咱们常说的“玉粟粟米”——丹，这道理与大自然的一般空气压缩的概念是一样的。
所以你在意守丹田，往里面压气的时候，气体体积变小了，就会释放出热量。因此你意守丹田就会感到热。当你将气压缩到一定程度，气要向四处膨胀。外面是腹肌、腰肌等肌肉群。这些肌肉有反弹力，气被反弹压回来以后，四面八方往丹田返回的反弹力的合力点就是你的丹田所在的位置。因为每个人全身的肌肉是根据每个人的身躯、生理结构，或每个人的体重、运动等情况来构成的，分布和弹性大小是不一样的，所以合力点位置多少有点差异。所以说每个人下丹田的位置是有差异的。
你继续将气往丹田压缩时，你就会感到中间有一个集中点开始有点紧或有点跳，或者收缩，甚至感到收紧，形成了这么个合力点。压力如果压到一定程度时，就会感到体内突然出现一个包。形成这个“包”以后，这个“包”内的压力就很大了。这个包内的压力大了，它还要往外膨胀。根据一般气体的特性，它是要冲破薄弱环节的。这团气就会首先冲破阻力小的地方进入到经络通道中间，这就如高压锅有个保险阀。当主阀被堵住了以后，锅内压力再继续曾得很大的时候，为了防止锅受压爆炸，那么人为有意地形成了这么个薄弱环节。当压力达到一定程度时，锅中的蒸气就把保险阀这个薄弱环节给顶开了，气就从中泻出来。气泻出来了，锅内压力就会下降。
那么，一个人的“周天”也是一样。压力增大，大到一定程度，气就自己沿着你身体最薄弱的环节运行并把经络的通道冲开了。冲开了以后，气一下子就到了“会阴”。尾闾这个地方是经络拐弯的地方。拐弯的地方是气比较难以通过的。比如用橡胶自来水管子浇花，你浇完花的时候想关上自来水龙头，一看水龙头离你站的这边挺远，这个时候你用什么方法可以既不关龙头又不浪费水呀？就是将橡胶管子对折起来，水就不会从水管里流出来了。然后，你再走过去把水龙头关上。
尾闾这个地方就是因为处在拐弯处，缝隙很窄，“管壁”往往贴得很紧，气通过这一关就很困难。有时练功气至尾闾，这个地方跳呀、热呀、难受呀，有时闹心，就是因为气要过而过不去，在那儿盘旋。这时候你不用管，还是往丹田里“打气”（意守丹田），你只管打气，打得压力足够到一定程度，“噌”气把“管子”撑开，它就过去了。如果你不信的话，想一想，救火车上的救火龙头，那是高压水枪，如果在高压射水的情况下，射水管子两人一起用力往往都弯不过来。因为水流的压力、惯性大，你想克服这个惯力将管子弯过来，是很难的。练功也是这样：当你“压气”压到一定程度时，气就把经络通道撑开了。撑开经络通道以后，气就沿着经络通道过去了。气已过去，气体的体积增大，单位面积的压强就减少了。
等气行到了背部这个地方，因为人平时经常弯着背干活，这个地方的肌肉非常薄，往往有很多部位产生粘连。而且这个地方的管道（经络通道）也比较偏细，气到了这里的时候，压力已不够，故而就顶不过去。
这时候，你还是不管他，还继续往下丹田里面“打气”，打到足够的时候，“噌”又顶过去了。一顶过去，气的体积又增大了，压强就又减少了。
等气运行到后头，后脖子这里（玉枕穴）就又过不去了。最后就在这（玉枕）儿闹腾。这儿闹腾是最难受的。脖子酸痛、脑袋里轰轰乱响，疼时扎针、吃中药，按摩，用什么方法都不管用。
你反正还得坐在那里老老实实“打气”（意守丹田）往下丹田里送气，送到一定情况下，你坐在那里有一天突然“呼！”的一下好像你自身什么都没有了。这个时候如果你吸气的话，好像怎么吸都行，吸一个小时、半个小时，你光吸气就行，不用呼；好像你需要的气永远吸不满一样。如你有意识想去呼，就使劲呼！你怎么呼，好像怎么都呼不完，还可以继续呼。这就是进入了胎息状态。说明你已经通了“小周天”。
“小周天一通，必然进入胎息”。这是通周天后很关键的过程及现象。一般道家书里都讲到“通三关”，咱们这里也讲“过三关”。过完三关最后必然进入“胎息”。假如讲通周天时没给你讲这个胎息过程，说明他本人就没通“小周天”。一通了小周天，首先第一个感觉就是进入了“胎息”。这时你感觉到好像你自己的脑袋“呼’的一下，好像变得很大很大，好像没有了似的。好像身上什么都没有了。你如果想体会感受一下自己胳膊在哪儿，好像胳膊腿不知在哪似的。什么肢体位置感觉都没有了。这个时候你就使劲吸吧，吸足了再呼，呼完了再吸……随便呼吸，随心所欲，特别舒服！
