转 腰椎间盘突出症自我疗法图 腰椎间盘突出症治疗法

腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。(现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易引起)。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引起的腰腿痛。上海曙光医院推拿科医师范兴发,参考了以往惯用来进行腰背肌功能锻炼的鱼跃势和治疗腰椎病的踩桥法,设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效,它的优点是:病人治疗时基本没有痛感,见效快,方法简便,宜于推广。经几千次临床观察,严重的一般治疗三十多次,轻的几次就能使症状消失。

沉腰锻炼法有两种:

(1)俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。(见图1)图1:伏卧沉腰法

[转] 腰椎间盘突出症自我疗法(图) 腰椎间盘突出症治疗法


(2)仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。(见图2)图2:仰卧沉腰法



上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势,根据自己病情与体质条件掌握时间,有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。

患者经过自我治疗,腰腿痛基本消失后,再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

(1)俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。(见图3):伏卧鱼跃势



(2)站立搁腿:站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上。(见图4):患腿伸直搁起



范医师说,如果有条件的话,严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次“斜板”(见图5),使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。(见图6)

360docimg_6_

见图5:斜板360docimg_7_

见图6:仰卧沉高枕

采用沉腰锻炼法进行自我锻炼,还能有效地防止因练武术时造成的腰部损伤。

读者在锻炼时,如遇困难问题,可以直接写信到上海市曙光医院推拿科,他们还会给你进行技术指导

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101011/92661.html

更多阅读

“锯箭疗法” 前列腺炎的自我疗法

“锯箭疗法”案例:出处:一人往观武场,飞箭误中其身,迎外科治之。医曰:“易事耳。”遂用小锯截其外竿,即索谢辞去。问:“内截如何?”答曰:“此是内科的事。”1、北京市建委在2005年11月10日作出的将严厉制裁“恶意讨薪”行为。2、2006年09

过敏性鼻炎怎么治 过敏性鼻炎自我疗法 过敏性鼻炎食物疗法

过敏性鼻炎怎么治 过敏性鼻炎自我疗法——简介过敏性鼻炎怎么治 ?过敏性鼻炎是发生在鼻粘膜的变态反应,也是呼吸道变态反应常见的表现形式,有时和支气管哮喘同时存在。变应性鼻炎是一种由基因与环境互相作用而诱发的多因素疾病。变应性

腰椎间盘突出症自我疗法 腰椎盘突出能治吗

腰椎间盘突出症自我疗法——简介腰椎间盘突出症是一种临床常见病,目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。腰椎间盘突出症自我疗法——工具/原料要有恒

声明:《转 腰椎间盘突出症自我疗法图 腰椎间盘突出症治疗法》为网友嗟我怀人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除