爱华网高温油炸别用不粘锅。不粘锅的不粘涂层是一层薄膜，厚度在0.2毫米左右，干烧或油温达300℃左右，薄膜被破坏，有害成分全氟辛酸胺会释放出来。
不合格的不锈钢锅易出现铬超标。铬是致癌物之一，而盐、酱油、菜汤等酸碱性食物都可将它析出。禁用不锈钢锅长时间装碱或酸性食物，少用洗洁精清洗。新锅买回后，最好用白醋浸泡或煮沸，不但杀菌，其酸性物质还能将锅中大部分的有害物质溶出，用起来更安全一些.
葡萄酒躺着放:平躺着存放葡萄酒,可以使软木塞与酒接触,以保持湿润,防止软木塞过度干燥、萎缩,使空气进入,从而影响酒质.
吃猪肉最忌没煮透：猪绦虫的虫卵可感染猪，也可感染人，如果没在烹调过程中把幼虫杀死，幼虫就会进入人体的消化道，在小肠内长大，发育为猪绦虫。
睡眠有助于大脑的情绪控制区恢复功能。睡眠太少，大脑控制情绪的中枢功能降低，大脑不能把情绪整理清楚，也不能做出恰当的反应或进行相应的控制。
买蜂蜜，不能以是否易“结晶”论好坏。因葡萄糖含量高的，如油菜蜜等易结晶；洋槐蜜等果糖含量高的蜜，不易结晶。买正规厂家生产经过严格检验的。
蜂蜜里含有花粉，如果孩子是过敏体质，给孩子喝蜂蜜就易造成过敏，甚至引发过敏性皮炎、过敏性哮喘等病。确定孩子不会对花粉过敏后再给孩子服用。
便秘了，要吃膳食纤维，更要同时补水！膳食纤维可促进肠蠕动，并吸收水分使粪松软，利于排出。但若不同时补水，会致使粪团干燥更难排出。
美白产品,不宜频繁使用:补水保湿类护肤品可频繁使用,但美白护肤品,因含有A酸等去角质成分,一天内多次使用,会致角质层变薄,皮肤敏感.
萝卜和明矾水止汗脚.白萝卜60克,切片,与明矾15克同放煲内，加水2500毫升煮半小时取汁，每晚烫脚20分钟，一周一疗程。不适合发育期人.
果汁含有丰富的维生素、矿物质和各类营养素，但果汁含有高热量、高糖分,果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更易被肝脏转化为脂肪,饮用要适量。
很多胃药和止泻药都有一定的吸附作用，大多数药物如抗生素、维生素都可能被上述药物吸附，使它们不能被胃肠黏膜吸收，影响药效。两者需隔1小时服用
3.15晚会曝光：碱性水对健康人没帮助。什么人该饮碱性水？尿酸偏高者适合喝碱性水。碱性水简便做法：每早取1片苏打片，溶解后饮下。
蚕丝被巧保养: 蚕丝被暴晒会使其保暖性下降,连着被套隔2周晒一次,正反两面各晒一小时,既不会影响其保暖性,又能防潮防霉益健康.
听说阿司匹林可降低心脏病风险,健康人可服用吗?不可.健康人常服用阿司匹林不会降低患心脏病风险,反而增加内出血风险,胃溃疡及脑溢血者禁服.
约有1/3的卒中发病前会有短暂性脑缺血发作（TIA），常持续数分钟到数小时，也叫“小中风”。如果患者出现小中风即就医，可降低卒中发作的风险
“小中风”的征兆包括颜面、手臂或腿部突然麻木或无力，特别是仅发生于身体一侧; 突然出现言语或理解障碍;突然出现视物障碍；突然眩晕行走困难。
保持牙齿干净有助于思维敏锐到老。潜伏在牙龈中的细菌会破坏动脉，动脉损害与痴呆有关。细菌还会引起发炎，发炎与包括老年痴呆在内的大脑疾病有关。
年过三十的上班族应警惕胆固醇升高。饮食应选清淡、植物性脂肪、低热量及低胆固醇食物，如去皮鸡肉、清蒸鱼等，多食用高淀粉、高纤维谷类、果蔬。
调查发现,长期在厨房接触高温油烟,会使患肺癌的风险提高2-3倍。低温烹调,炒菜时开通油烟机并开窗通风有助于维护肺部健康。
一些劣质的珍珠奶茶是用奶精兑茶粉后再加上香精、色素等制成。奶精其主要成分为氢化植物油，含有大量反式脂肪酸,对血管及生殖系统有危害。
春季防感冒，来碗胡萝卜洋葱汤！胡萝卜含胡萝卜素，可抗氧化，促进细胞修复，提高机体免疫力；洋葱有杀菌作用，两者合用，可预防感冒。
菜叶上有虫眼并不意味着农药少，如果菜农在发现菜叶出现虫眼之后又补打一次农药，可能农药残留更多. 用淘米水泡洗蔬菜15分钟有助于分解农药.
使用不锈钢器皿注意:不可长时间盛盐、酱油、热汤;不要长时间盛强酸性食品;不能用不锈钢器皿煎熬中药;勿用强碱或强氧化剂如苏打粉、漂白粉洗涤。
豆腐渣热量低，含的大豆食物纤维多，并富含人体大量钙质，对于糖尿病、肥胖病、心血管疾病及骨质疏松症的患者来说，豆腐渣为充饥补钙佳品。
人在饮酒后，大量的血液会流向内脏，血压和血流速度加快,做俯卧撑、杠铃等负重锻炼和快跑等剧烈运动，极易导致血管破裂，而引发生命危险。
研究表明，焦虑的确会引发癌症。因为一个传递焦虑信号的JNK分子在其中充当导火索，引发潜在的致癌细胞生长肿瘤，可使人罹患癌症的概率大幅上升。
开心果送糖友:开心果含大量纤维,进入肠道可延缓糖分进入血液,避免血糖浓度过高.糖尿病患者适量食用,有助于稳定血糖,还可防控并发症.
紧张性头疼,避光可缓解.紧张性头疼发作时,将室内光线调暗或熄灯,放松地靠坐好,闭目,缓慢地做腹式呼吸,即可使头疼得到缓解.
高脂、高胆固醇饮食会让自己的血管变成“地沟”，里头肥油横流,血管“地沟油”容易诱发胰腺炎和胰腺癌，两者的死亡率都极高.
衣服没干透不能穿。湿衣服的湿气易被皮肤吸收，外界温度低于人体体表温度，关节部位会受寒湿之邪侵犯，使风湿病发作。湿衣服上细菌易引发皮肤过敏。
选择苹果之类的水果时，保持手掌干爽，用手去摸水果皮，如果摸上去有些滑、油甚至黏手，说明水果上面的农药残留比较多，选摸上去又干又涩的较好。
口臭必须弄清其产生的原因。龋齿要及时充填；牙周疾病则要及时治疗，漱口水无法彻底清除菌斑、牙石，也无法消除已有的牙周疾病。
防手足口病十五字诀：“洗净手、喝开水、吃熟食、多通风、晒衣被”，防病从口入，还应增营养，多运动，休息好，以增强免疫力。
低焦油香烟危害并不低！研究发现，无论何种香烟，吸入的有害物质量无太大差别，吸入的一氧化碳也一样多。低焦油香烟也不健康。
白加黑、泰诺等感冒药含有盐酸伪麻黄碱成分，有解热镇痛止咳作用。解热即退烧时,会大量出汗。糖尿病人大量出汗，体内水分迅速减少，使血糖升高.
通常人的血压呈白天高、夜间低的“勺形”规律，夜间睡眠时身体各个器官也可休息。熬夜时夜间的血压因交感神经不能休息而上升,对心、脑器官损害大。
春日草莓上市,食用前注意：草莓表面易残留农药，最好先用淘米水或淡盐水浸泡5分钟，再用流水冲洗。且洗时勿摘草莓蒂，以免农药进入果肉。
春天户外运动要把握好“度”：很久没进行体育锻炼的人，应控制运动量多进行舒缓的运动，以恢复人体的机能水平，避免大量出汗，着凉感冒。
蔬菜最好现买现吃。新鲜绿叶蔬菜每存放一天，维生素就会减少10%，其他一营养物质也一样，以菠菜为例，室温下存放4天，叶酸可下降一半。
中老年人常有胸闷、心跳过速、易喘等症状，做什么检查？做心脏彩超、24小时动态心电图，必要时做冠状动脉CT，以检查有无冠心病等问题。
远红外线内衣能防止腰椎病？炒作!远红外线治疗主要依靠其温热效应，远红外线内衣没有足够的能量来持续产热，不会具备治疗作用。
多吃醋,防贫血:铁是人体造血的重要原料,但须依靠铜元素的辅助.食物放醋,可促进铜、铁等元素的溶解吸收，预防缺铁，缺铜造成的贫血。
油麦菜,香菜、辣椒、芥兰等，因气味特殊、虫子不喜欢吃，较少打农药。此外猕猴桃等厚皮水果、核桃等坚果，农药也少。
痛经怎么办？牛奶冲红糖！女性月经来潮时，血钙急剧下降，易引起子宫壁肌肉痉挛，引发痛经。红糖、牛奶都富含钙质，可镇痉止痛，缓解痛经。
三成肾衰源于滥吃药.在肾毒性药物中，抗生素排第一，其次是利尿剂和造影剂。避免药物性肾损害的方法是应在医生指导下科学用药，不要自行用药.
出游保健：长时间坐或站立、行走，腿脚容易肿胀。坐一会儿，要站立或行走一会儿。长时间坐车、船时，要不时把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。
出游保健: 出现过敏反应，轻者用清水冷敷一下即可自愈，比较严重的，如已出现疹子、渗出黄色液体时，可将黄连素4片用适量凉水化开，敷于患处。
出游保健：许多野生植物本身含有毒素。如含羞草体内含有一种含羞草碱，频繁接触，会引起全身不适。马蹄莲、一品红等，都含有毒物质，不要随意触摸。
爱护心脏，杜绝5个字：猛：勿使猛劲，突然发力，使血压在一瞬间升高，心脏承受的压力也随之剧增。冷：贪凉要不得，冬季注意保暖，夏季勿贪冷饮。悲：心态平和，悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。累：警惕过劳死。急：三思而后行。避免情绪激动，导致血压突然升高
美国一项持续十余年的研究发现，通过锻炼和饮食控制预防糖尿病的效果要远胜于服药。对糖尿病高危人群来说，减肥是行之有效的预防手段之一。
“捂汗”退热,老人不宜:老人发热时,身体较为虚弱,“捂汗”易导致脱水。对于有低血压、心脏病的老人，“捂汗”还容易引起心血管意外。
揭开贵价药材“真相”,吃虫草壮阳不如吃枸杞; 冬虫夏草单味用的话疗效微弱，需长期服用方能见效,千万别将它当成能包治百病的“神药”。
虫草是一味主要用于平补肺肾的中药，对于病后体虚及肺肾两虚出现久咳、虚喘等症的人群，有祛痰平喘、抗菌抗病毒和调节免疫功能等的作用。
中药≠无毒副作用。长期服用甘草能引起水肿和血压升高；长期喝胖大海会大便稀薄、胸闷；决明子长期服用可引起腹泻；银杏叶长期服用可引起神经麻痹等
开水烫碗可以杀菌?致病性大肠杆菌、沙门氏菌等，要100℃高温作用1~3分钟或80℃加热10分钟才死亡。煮沸、蒸汽或使用红外线消毒更有效。
维生素泡腾片:伤牙。泡腾片含柠檬酸，易腐蚀牙釉质，久之可造成牙齿矿物质流失，使牙齿疏松、脆弱。可在饮泡腾片后喝些牛奶、红茶或直接用吸管喝。
鸭蛋变皮蛋,营养大打折:鸭蛋经处理变皮蛋后,矿物质虽有所增加,但多以硫化态存在,难溶于水,不能被人体吸收,B族维生素也大量减少且皮蛋含铅。
心脏不佳者饮水，一次莫超过200毫升，一次饮大量水，会增加血容量，加重心脏负担，这对常人无碍，但对心脏不佳者易诱发或加重病情。
凉拌菜怎么放味精：先用少量热水把味精溶解后再拌入。因味精在80-100℃才能充分发挥提鲜的作用，所以做凉菜时，直接放起不了作用。
补钙佳品：豆渣。每100克豆渣中大约含100毫克钙，比牛奶还高。且豆渣属于高纤维、低脂肪，可帮助通便，并抑制脂肪的吸收。
吃生冷,牙酸痛?可将碳酸钙类牙膏涂在牙齿上,过15分钟再吃生冷食物!牙膏可迅速在齿表面补一层碳酸钙,隔离外界食物对牙根管的刺激。
患心脏病的老年人，采用右侧卧位，以使较多的血液流向右侧；床10~15度角倾斜，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，利于心脏休息。
哪类降糖药需餐中服？阿卡波糖等葡萄糖苷酶抑制剂，宜与第一口饭同嚼，以减少肠道对淀粉的吸收，控制餐后血糖，若餐前或餐后服，效果大减。
饮食追求高蛋白，小心动脉受伤害：肉、奶、蛋类高蛋白食物中丰富的蛋氨酸，可在人体内转化为同型半胱氨酸，从而加速动脉粥样硬化的发生。
豆腥味越浓，豆油越好？错！好豆油的豆腥味很淡；未经水化等加工过程的油，豆腥味才浓。豆腥味浓的油，在加热时更易产生油烟，危害健康。
看牙选牙刷:牙龈萎缩、牙间隙较大者，选针尖型刷毛的牙刷，有利于清除牙缝残渣；佩戴牙齿矫正器者，宜选外侧刷毛比中间长的凹形牙刷。
炒菜热油,七分最好:炒菜或油炸时,不要到油冒烟时才烹调食物,最好在油至七分热时就好.热油时,放入竹筷,筷子周围起泡为七分热.
饮酒前吃点“油”：饮酒前可适当吃些肉类或油脂较多的食物，油脂可在胃壁表面形成一层保护膜，防止酒精刺激胃壁，减少酒精吸收。
食用碘盐≠甲状腺疾病增多。甲状腺疾病病因复杂，如免疫功能异常、先天缺陷、遗传因素、精神因素等。每人每天摄入6~10克碘盐，不会引起碘过量。
专家介绍，摄入蔬菜水果等纤维素少、肠管蠕动减慢，就会导致大便排泄少，从而使得肠内致癌物质浓度高，一旦作用时间延长，刺激黏膜就容易发生癌变。
肉类中的蛋白质需要分解成氨基酸后才能被人体吸收。木瓜中的乳状液汁含有“木瓜酵素”，能够分解蛋白质，还可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜宜饭后食用。
只需要5分钟的绿色运动，例如在公园等绿色空间进行运动或劳动，就能有效改善个人的心情和状态。短期精神健康的改善对长期健康很有好处。
老母鸡汤,高血脂者这样喝:老母鸡汤中含部分脂肪,高脂血症患者饮用时,在鸡汤里配上山楂、首乌等降血脂成分,可减少鸡汤对血脂的影响。
不伤眼的台灯怎么选？不选过分明亮的，它易使眼睛产生疲劳；选有三基灯管的，因这种灯发出来的光最接近自然光，柔和且不伤眼睛。
自我暗示催眠法：睡不着时可暗示自己很累，先告诉自己脚很累，然后腿和肚子都很沉重，再暗示自己头也很沉重，如此可放松精神，渐产生睡意。
儿童肥胖将会危及孩子终生健康。儿童肥胖将导致孩子成年后也容易发胖，各种慢性病将会提前发生，而预防儿童肥胖应该从小抓起。
按腋窝利健康：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，用手指适度地按摩捏拿，早晚各一次，每次3分钟，可舒筋活血、调和气血。
处于放松状态的神经元可促进记忆力。报告说，人在处于放松状态、做白日梦或昏昏欲睡时出现脑电波，这种脑电波与人的学习能力和记忆力密切相关。
水果蔬菜能整个吃最好别榨汁. 水果、蔬菜的细胞中，都有复杂的超微结构,将果蔬榨汁维生素和抗氧化成分损失很大，甚至比炒菜损失更大。
睡前梳头，入睡无忧。常梳头可对头皮起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可加快头部血流速度，消除大脑疲劳，让您好梦香甜。
气虚者，少吃香菜：香菜味辛能散，多食或久食会耗气、损精神，进而引发或加重气虚。故平时易感冒、出虚汗，常感乏力、倦怠者，应少吃。
便秘惹痔疮，会不会癌变？专家析：痔疮主因肛门衬垫下移所致，其组织结构与正常肛门衬垫相同，且不易改变，罕有癌变病例。
血钙不低≠不缺钙：血钙下降时，机体会动员骨骼中的钙进入血液，维持血钙稳定，故血钙只有在极度缺钙时才会明显下降，据此判断不可靠。
补钙好菜-干虾仁青椒炒金针菇！干虾仁、青椒含钙高，金针菇含多种必需氨基酸和锌，此菜对预防儿童缺钙、中老年人骨质疏松都有帮助。
“电脑视保屏”可护眼吗?引起视疲劳的主要原因是电脑视屏的频闪及眼睛的长时注视。视保屏对这两项因素均无影响，根本无法起到护眼效果。
新眼镜不舒服,咋回事?首次配镜或改变屈光度的不适,多由视野、瞳距等造成，属正常，在两周内可消失。若两周后仍不适，需到配镜处复查。
广州市消委会公布的抽检结果显示，一次性纸杯质量达标率仅为21.4%。问题主要是杯身挺度不够、杯身有荧光性物质残留、杯身油墨易脱色等问题。
美白牙膏中含特殊摩擦剂，只对抽烟、喝咖啡等引起的轻度牙齿变色有用，对四环素牙、氟斑牙等深层着色者基本没有效果，而且对健康不利，不宜长期使用
“酱油”是酿的好！酱油分配制酱油和酿造酱油，前者以后者为主体，经调味液、添加剂等调和而成，鲜度虽无差异，营养价值却远不如酿造酱油。
粽子味美，不宜多食。女性一天不超过3个，男性不超过5个。吃粽子同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，且可避免吃粽子引起的肠胃道消化不良。
端午节风俗与养生：划龙舟使全身气血畅通，增益心肺功能，调理脾胃代谢；挂香囊，防传染病；悬艾叶理气血，祛寒湿，菖蒲可提神通窍、杀虫灭菌。
火龙果含有活性白蛋白在人体内遇到重金属离子，会快速将其包裹住，避免肠道吸收，通过排泄系统排出体外，起到解毒作用。此白蛋白对胃壁有保护作用。
健身6周效果显现。至少要坚持6周以上，才能使肌肉耐力等有效提升。若停止运动，运动能力会在2周内明显下降，12周后恢复运动前水平。
夏季高温高湿的环境为细菌、霉菌、病毒的孳生繁衍创造了条件，也给食品安全带来了一定的隐患。：蔬菜水果尽可能浸泡、清洗（消除农药残留）后食用；黄鳝、龟鳖等死亡的水产品不能食用，谨防发生食物中毒；慎食街头卤菜，不要贪吃路边烧烤；食用冷饮要适量，水（茶）是最好的解渴饮料。包装食品即时食用，真空包装的牛奶、肉、禽、蛋类食品开袋后即时食用完毕；管好家中的冰箱，冰箱不是保险箱。从冰箱中取出的冷藏食物最好重新煮透后再食用。
睡前喝杯奶，结石不再来！睡前喝杯牛奶可刺激胆囊收缩排出胆汁，防止夜间胆汁在胆囊内淤积、浓缩形成胆囊内小晶体，从而预防胆结石的发生。
吃牛肉，骨骼健壮像头牛？错！首先牛肉含钙不高，无助骨骼发育；其次，牛肉含磷、硫等“成酸性元素”，可与钙离子结合，增加钙流失。
工间运动：两手指端叩头部，先自发际中线叩至后发际，再由后向前叩，再从前额经耳侧向后，叩至后脑勺。如是重复3-5次，可提神醒脑。
患湿疹，洗澡不宜太频繁：洗澡虽可暂时减轻皮肤瘙痒，但频繁地每天多次洗，会破坏天然皮脂层，导致机体对过敏原更易感，从而加重湿疹。
痔疮最爱“坐”者：白领一族久坐不动，下肢、会阴血液循环不畅，易引起直肠静脉丛曲张，诱发或加重痔疮。每坐一小时起来走走吧。
要睡饱，先吃好！晚餐最好在睡前4小时进行。这是食物完全消化所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不但堆积脂肪，还会影响睡眠质量。
吸烟者20％会患上慢阻肺，吸烟者患肿瘤的几率高出不吸烟者3倍；患冠心病几率高出2倍,而母亲吸烟更会增加孩子患哮喘等疾病的机会。
糖尿病患者由于免疫力下降，牙周病治疗的效果较差，伴有口腔炎症时，尤其伴有化脓性炎症时，血糖往往升高，而且较难控制在正常范围内，应定期检查。
体质偏热的人不适合在夏天吃生姜，否则，更容易上火。另外，存在口腔溃疡、痤疮、高血压、失眠、口臭、便秘、糖尿病等问题的人，也不宜吃生姜。
自我暗示催眠法：睡不着时可暗示自己很累，先告诉自己脚很累，然后脚和肚子都很累，然后暗示自己头也很沉重，如此可放松精神，渐产生睡意。
正确理解药品说明书上 “禁用”、“忌用”、“慎用”等字样。1、禁用：就是禁止使用，即病人用药后会出现严重的不良反应，甚至中毒。如对青霉素过敏的病人应禁用青霉素类药物。2、忌用：有避免使用的意思，提醒病人不适宜使用或应避免使用这类药物，但因为个体差异，又不能一概而论。3、慎用：提醒病人应小心谨慎，用药期间应密切观察病情变化，如果出现不良反应应及时停药。
服药时饮酒增加不良反应。酒中含有乙醇，乙醇除了加速某些药物在体内的代谢转化，降低疗效外，也能诱发不良反应。长期饮酒可能引起肝功能损害，服药时饮酒增加不良反应。酒中含有乙醇，乙醇除了加速某些药物在体内的代谢转化，降低疗效外，也能诱发不良反应。长期饮酒可能引起肝功能损害，影响肝脏对药物的代谢功能，使许多药品的不良反应增加。特别是服药时饮酒，可使消化道扩张，增加药物吸收，从而易引起不良反应。
奶和乳制品与药物同服时，可在药物表面和胃黏膜形成一层薄膜，待薄膜被消化吸收后，药物已错过了最佳吸收期，降低了药物的吸收和疗效。
中药与牛奶同服尤其不适宜，牛奶中的钙磷铁易与中药中的有机化合物发生化学反应生成难溶物，破坏了牛奶和药物的有效成分。
骨头汤中的蛋白质是很少很少的，不但与牛奶不可同日而语，甚至连豆浆也比不上。骨头汤中含的能量主要来自脂肪，多是饱和脂肪酸，不容易消化。
平时不锻炼，周末一次练个“饱”的临时“运动超人”，容易造成损伤。应多坚持做些没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”。
每天吃一把浆果可以让老年人头脑更清醒，减缓他们大脑老化的过程，从而预防老年痴呆症,包括：葡萄、猕猴桃、草莓、越橘、无花果、石榴、杨桃等。
深海鱼油等保健品宣称可以起到降血脂的作用，因为鱼油中富含不饱和脂肪酸。其实吃芹菜、番薯等含膳食纤维比较多的蔬菜也可以起到降脂的作用。
红枣最突出特点是维生素含量高。研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。能提高人体免疫力，防治骨质疏松、产后贫血.
邮递购药要小心 ，辩认须看五要点。消费者通过邮递渠道购药必须擦亮眼睛，邮寄假药可以通过5个特征来加以辨别：1.经营者多自称是知名行业协会、著名医疗机构的分支;2.所售药品号称能治疗“疑难杂症”，主要针对目前无法治愈的疾病，如乙肝、癌症等，抓住患者病急乱投医的心理;3.通常采取先付款后寄药的方式;4.药价偏高;5.异地或远程进行交易。要在各种邮寄药品交易中让假药遁形，还有一个最简便的方式，就是登录国家食品药品监管局的网站进行快速查询，网址为www.sfda.gov.cn。在首页上设有“数据查询”功能，输入药品名称后点击“提交”，就能查询到所购的药品是不是经过国家药监部门审批的合格药品。
“贵族”食材的“平民”替身:海参---泥鳅鲫鱼可代替; 鲍鱼---田螺河蚌可代替;鱼翅---凤爪鱼皮猪蹄可代替;虫草---枸杞牡蛎可代替.
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”，要随天气添加衣物，特别注意腹部保暖，防止腹泻。
缓释类药不要瓣碎吃。药片被掰碎后，控释膜或控释骨架被破坏，药物迅速释放，达不到缓释和长效的目的，还可能因体内药物浓度骤然上升，引起中毒。
临床研究显示，饮食中多以大豆蛋白取代动物性蛋白，可以降低血胆固醇值，特别是低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)及三酸甘油脂等。
塑料容器加热食物热度不宜超过70摄氏度或使用微波加热，否则热的食物会使塑料容器变形，同时塑料容器会释放出有毒物质，污染食物。
挺胸有利于健康：因挺起胸可以使肺活量增加20%左右，血液的含氧量也随之增加，从而有利于促进新陈代谢。
少吃盐，把钙留住！过咸饮食是骨质疏松的罪魁祸首，因肾要将过多的钠从尿排出，每排泄1克钠，会损耗26毫克钙。故食盐要少，每日尽量勿超6克。
熏枣，是由鲜大枣煮熏而成，肉质紧细、味甜幽香。乌枣具有补益脾胃、滋阴养血、益气壮神的功效。又因其味厚色黑，入肝肾、滋补肝肾作用较强。
长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，甚至诱发肾病。
不同的烹调方式使用不同的油：凉拌或熟食拌油可用橄榄油、麻油、花生油、山茶籽油等，一般的煎炒可用豆油或玉米油、葵花籽油等。
清洗水果时应将其放入清水中浸泡半小时以上。烂水果已被真菌毒素污染，除了烂的部位外，周围“正常”的果肉也有毒素污染，可导致腹泻，不可食用。
节日饮食提醒：主副平衡动物性食物不应超过植物性食物。粗细搭配，适当吃些粗粮和粗纤维食物，干稀搭配，夜宵要易消化，勿暴饮暴食。
少买多虫蔬菜。蔬菜容易被害虫所“青睐”喷药就多，如青菜、大白菜、卷心菜、花菜，本身带味的蔬菜虫子不喜欢吃，如茼蒿、生菜、芹菜、胡萝卜、韭菜
上市蔬菜检测结果表明，硝酸盐含量由强到弱的排列是：根菜类、薯芋类、绿叶菜类、白菜类、葱蒜类、豆类、瓜类、茄果类、食用菌类，多吃硝酸盐含量低的蔬菜。
出行饮食：车船飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
简单营养饮食：南瓜蒸鸡蛋。南瓜去瓤盛入打匀鸡蛋，蒸熟即可食。南瓜属高钙锌铁、低钠、膳食纤维丰富食物，与蛋白质配合可预防骨质疏松和高血压。
高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了。
运动后立即喝下啤酒，会使血液中尿酸浓度增加到运动前的2.1倍，使血液中可转化成尿酸的次黄嘌呤增加500多倍。这极易诱发痛风。
“生吃脆梨”，对于生津止渴、补肺润燥有特效；煮后再吃（或加入少许冰糖），对于那些受凉引起的咳嗽病人有较好的效果；
开怀大笑可让血液中肾上腺素分泌增多，体温上升，心跳加速，效果近似慢跑健身。最重要的是，笑能排解生病带来的病理性情绪，培养患者乐观精神。
饭后饮茶能起到帮助消食化积的作用，但体质偏寒且脾胃较虚的人最好不要在饭后喝绿茶、凉茶,应改为喝红茶、普洱等温茶、暖茶，避免伤脾伤胃。
茶叶含氟量很高,甜食等带来的酸可能使得牙齿表面脱矿，从而容易致龋，而氟化物恰好可以促进牙齿的再矿化，用含氟茶水漱口比清水效果更佳。
中药煎好快滤渣。煎好中药后应趁热滤出。此时药汤中药物成分含量最高，随温度降低，有效成分会被“回收”入药材内，使得药效打折扣！
秋季最怕受凉部位之胃部：天气转凉后，胃部容易抽搐，引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体比较瘦的人，更要注意胃部的保暖,减少生冷食物。
深秋最怕受凉之腰部：天气转凉会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重。因此，要及时增添衣服，晚上睡觉时更要注意腰背保暖，防止腰背受凉。
深秋最怕受凉之腿部：深秋是关节炎的始发期，要注意保暖，多用热水泡脚或用热水敷膝关节。最好不用护膝给膝部保暖，以免影响血液循环，使活动更困难
腹部脂肪比身体其他部位的脂肪更能增加心脏病发作和糖尿病风险。大豆中一种蛋白能阻断过剩糖类变成脂肪的过程，每天一杯豆浆，即可削减腹部脂肪。
小番茄维生素含量是普通番茄的1.7倍。空腹时不宜食用太多小番茄，因为空腹时胃酸分泌量增多，而小番茄含有大量的胶质易使胃感到不适。
老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化有关。动脉硬化后，供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，积累到一定浓度，会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
脑血栓患者仰卧睡眠较好。侧卧可加重患者的血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集形成血栓，不利于脑循环，影响疾病康复
“黑餐盒”的特点总结起来就是六句顺口溜：手捏软绵绵、轻撕就破裂、一闻刺鼻有异味、遇热变形易渗漏、手折就有石蜡印、撕碎入水就下沉
理想的走路姿势：头部应该是垂直的，将视线保持在前方3至6米的位置。想象头部往上提拉，舒缓颈部肌肉的压力，挺胸收腹，三步一吸气。
过敏性鼻炎和哮喘实际上是“同一气道，两种疾病”，哮喘患者同时患过敏性鼻炎者达80％，如果一些过敏性鼻炎患者不注意控制病情，很易发展为哮喘。
平菇、香菇、黑木耳和虫草同属食药用真菌有提高免疫力的功效，因为真菌中一种叫“活性多糖”的物质能刺激机体各种免疫活性细胞成熟分化和繁殖。
含铝食品中的铝不会因加热而减少。铝炊具不应烧或储存酸性食物,不要把铝炊具接触食物的内面擦亮,灰暗表面是氧化铝，可防止铝溶出。炒菜最好用铁锅
秋季易产生静电，要多喝水、勤洗脸，室内保持一定湿度；少穿皮、毛和化纤衣物，尽量穿纯棉制品；脱衣服后或摸金属表面前摸一下墙壁，将静电放出去。
中青年从天气还不冷时开始洗“冷热水澡”，即热水－凉水－热水。利用热胀冷缩原理，使全身血管经历“扩张－收缩－扩张”的过程，有助于保持血管弹性
创可贴本没消炎作用，它主要用于急性小伤口的止血，吸收渗出物，保持伤口干燥；使用前伤口先要经过消毒，若被带铁锈之物划破，应先注射破伤风抗毒素
焯菜是为了将菜里容易溶于水的有害物质，比如草酸等除去，同时又要尽量减少加热时间，降低菜里怕热的营养素，比如维生素C、维生素B等的损失。
正确的焯菜方法，锅里加大量水烧开，倒一点色拉油，放少许的盐。将菜分多次、少量地投入锅中，要保证锅里的水一直微微冒泡。十几秒后，把菜捞起来。
玉米里最关键的营养是叶黄素和玉米黄素，玉米中赖氨酸、色氨酸含量不足，蛋氨酸含量较高，而大豆的蛋白质恰好相反，两种食物同食可使蛋白质互补.
胃病患者进食要规律而定量，少饮咖啡和茶，不进食过酸的食物，以免增加胃酸的分泌；睡前不要进食，以免夜间胃酸分泌增加；豆类和薯类不宜摄入过多。
经常给牙齿以骤冷骤热的刺激可能导致牙髓出血、牙髓痉挛等，用35℃左右的温水漱口，利牙齿、咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣。
缓解鼻子干燥难受可以在鼻腔内点一两滴偏油性的物质，如香油、橄榄油。或用棉签蘸温的生理盐水冲洗鼻腔或是倒一杯热开水用水蒸气熏一熏鼻腔。
可待因、麻黄碱之类的止咳药的作用原理是直接抑制延髓咳嗽中枢而产生镇咳效应，要严格按照规定剂量和疗程服用，最好不要超过一周，孕妇禁服。
生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。藕中还含有丰富的维生素K，有收缩血管和止血作用。
抗生素宜在饭前服用，可使药物在通过胃时不会过分稀释，从而能达到更好的效果；胃肠溃疡药最好在睡前加服一次。因为夜里胃酸分泌有一个高峰期。
服用抗生素前后2小时内别饮用果汁，因为果汁（尤其是新鲜果汁）中富含的果酸会加速抗生素溶解，降低药效。两周岁以下孩子多喝果汁会影响铜和钙吸收
脑梗塞先兆：头晕头痛突然加重，或者由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。突然看不清东西，说话发音出现困难，频频打哈欠，.出现恶心呕吐或打嗝。
脂肪肝最大的危害在于它比健康的肝脏更容易发生脂肪性肝炎，从而逐渐演变成肝硬化。一般来讲，脂肪肝发病年龄越低，肝硬化也越早，因此要及早控制。
洗脸时洗下鼻子，可改善鼻黏膜血液循环，增强鼻腔对天气变化的适应能力，预防感冒及其他呼吸道疾病。方法：掌心蓄水，低头将水拍入鼻腔，经鼻擤出。
饼干、糖果、蜂蜜、咸菜、粉状食品、干制食品等都无需放入冰箱。它们或水分含量极低，或糖和盐浓度过高，渗透压大，自由水分少，使微生物无法繁殖。
烹调开始时不要先把碘盐放在锅里炒，更不要放在油里煎炸，而应在食物快熟时放入，以减少碘的挥发。动物油易使碘挥发，应尽量使用植物油烹制食物。
含铝食品中的铝不会因加热而减少。铝炊具不应烧或储存酸性食物,不要把铝炊具接触食物的内面擦亮,灰暗表面是氧化铝，可防止铝溶出。炒菜最好用铁锅
秋冬季节风湿病人首先要注意保暖，关节部位可戴上护膝、护肘、手套等，少接触冷水，居室保持干燥。如果患了感冒，一定要彻底治疗。
秋燥天，不少人出现皮肤干痒皲裂、鼻孔干热、咽喉发痒等症状，缓解秋燥需远离辛辣减少熬夜，喝水是最简单有效的办法。
阿胶是一类胶原蛋白，水解可产生多种氨基酸，对皮肤有很好的滋养作用，为美容之佳品。体内湿邪重、有淤血、爱上火的女性不适合吃。
防秋燥方：取5~10克西洋参片，用开水浸 泡多次来喝或取半个罗汉果，用沸水浸泡15分钟后即可代茶饮都可益气养阴润燥。健康贴士【搭配】紫菜富含镁,具有保护心血管,预防动脉硬化等功效;冬菇性味甘平,有降低血清和胆固醇的作用.将两者搭配食用,能够降脂降压.
健康贴士【搭配】鹌鹑可温补气血;薏米能通络去湿,舒筋除痹.两者搭配同食,可补益脾胃,利水除湿,适用于体虚受寒而导致关节疼痛,腿脚浮肿的患者健康贴士【搭配】玉米富含膳食纤维和维生素,可降低血液中的胆固醇含量;木瓜富含氨基酸和维生素,能增强机体免疫力,两者同食可预防冠心病和糖尿病健康贴士【搭配】笋味甘,微寒,具有清热化痰,益气和胃等功效;韭菜含有大量维生素和粗纤维,能够促进胃肠蠕动,将两者同炒食用,可助消化,防便秘健康贴士【搭配】百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神;南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,能提高人体免疫力;将两者同炒食用,可清肺润燥.
健康贴士【预防】薄荷3g,鸭梨1个,大枣6枚,加水适量,煎汤过滤.用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用,能预防流感.健康贴士【预防】膝,肘关节疼痛是常见病,可取尖红辣椒,陈皮各10克,用白酒500毫升浸泡7天后,每天服2次,一次2毫升,能缓解或抑制疼痛.健康贴士【预防】取生萝卜250克,鲜莲藕500克.将萝卜和藕洗净榨汁,每日数次取适量含于口中,片刻后咽下,因其可养阴清热,能治疗口腔溃疡.
健康贴士【预防】取空心菜根120克,醋与水各250毫升,然后一起煎汤,再取汁漱口,因其有清热凉血,利尿解毒的功效,可预防龋齿,牙痛等症状.
健康贴士【预防】取核桃,冰糖,生姜各15克,杏仁10克.共捣烂,于每晚临睡前用温开水冲服饮用,因其有润肺止咳等功效,可缓解慢性支气管炎症状
健康贴士【美容】柠檬奶粉面膜.奶粉泡入开水中,调匀,再调入麦芽粉与柠檬汁,搅拌成糊状.洁面后均匀涂于面部,15分钟后,清水洗净,可美白肌肤健康贴士【美容】番茄白砂糖面膜:将番茄洗净,然后捣成酱汁状,加入适量白砂糖搅拌均匀,洁面后涂于面部,15分钟后用温水洗净,可淡化雀斑.
健康贴士【美容】若面部有粉刺,可在临睡前先将患部用清水洗净,然后再把新鲜白果仁切成平面,频擦面部,每次2粒,坚持7天,粉刺即可消失.健康贴士【美容】面容健美操:五指并拢,双掌摩擦微热后紧贴面部,轻轻上下抹动,按摩额,颧外肌肤及鼻,耳部,持续3-5分钟,可促进面部血液循环
健康贴士【美容】绿茶爽肤水.将绿茶叶用热水泡开,待茶水变凉后滤出茶叶,倒入甘油,再放到冰箱里保存,洗脸后取适量轻拍于脸部,能收缩毛孔.
健康贴士【运动】坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起.保持6秒后还原,重复数次可强健臀部和腿部肌力健康贴士【运动】全身趴在床上,双手伏地,吸气时撑地,头抬高,同时保持腿与地面接触.保持这个姿势呼吸2次,然后俯下身子趴30秒,可纠正驼背.
健康贴士【运动】双腿分开,上身下倾至水平,左手从背后绕过扶住右侧腰部,右手顺着左腿往下压,然后换另一边.可防止出现头昏眼花,腰背僵硬的症状
健康贴士【饮食】奇异果含维生素C,精氨酸,能改善血液流动,保证心脏健康"运转".冬季常食奇异果,可降低血浓度,减少血黏稠,有益心脏健康.
健康贴士【养生】腊肉中含有一定量的亚硝酸盐,会对身体产生有害物质,可将腊肉先放进冷水里充分煮透,这时亚硝酸盐就会溶解在水中,吃起来也更安全
健康贴士【探索】研究发现,吃完海鲜后可搭配一杯暖暖的桂花酒,因其有温胃散寒的功效,能帮助散去胃部寒气,达到止痛的效果,可治疗胃寒腹痛.
健康贴士【宝贝】冬季可将龙眼和莲子煮粥给孩子食用,因其富含蛋白质,葡萄糖和磷,钙,铁等,是脑细胞生长代谢的必需物质,常食具有养心益智的功效
健康贴士【养生】金枪鱼肉中含有丰富的DHA,牛黄酸,能够减少血液中的脂肪,利于肝细胞再生.常食可提高肝脏的排泄功能,降低肝脏发病率.健康贴士【养生】西番莲富含超纤维,能通过其活性基因吸收肠道内有害物质,并将其彻底排出,还可改善肠道内的菌群构成,常食能起到保护肠胃的作用.健康贴士【养生】冬季气温较低,很多胃病患者受冷空气刺激后,很容易出现反酸,胃痛等不适,可吃些苏打饼干,因其是碱性的,能中和胃酸,保护胃黏膜
健康贴士【宝贝】猴头菇,银耳等菌类食物富含人体必需的微量元素,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质,因此冬季可让孩子多吃一些这类食物健康贴士【宝贝】荸荠中所含的磷是根茎类蔬菜中最高的,能促进人体生长发育和维持生理功能,对宝宝牙齿和骨骼的发育有很大好处,故可给孩子常食用.健康贴士【宝贝】冬季可用豆浆替代水来蒸蛋羹,因其不仅能够补充B族维生素和钾镁元素,还含有充足的蛋白质,孩子常食能强身健脑,增强抵抗力.
健康贴士【饮食】落葵又名木耳菜,富含蛋白质,钙,磷,铁,胡萝卜素等营养成分,可炒食,烫食,凉拌.有滑肠通便,清热利湿,凉血解毒等功效.
健康贴士【饮食】虾酱是一种发酵食品,经发酵磨成黏稠状后,虾肉中的蛋白质会分解成氨基酸,使之滋味鲜美,可用作各种烹饪中,有易于人体对钙的吸收健康贴士【饮食】莴笋含钾量较高,可促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益.此外还具有镇静作用,常食有助消除紧张,帮助睡眠
健康贴士【探索】研究显示,冬季气候干燥,女性可经常喝热巧克力,因其不仅能使皮肤储存更多的水分,还可以增加血液循环,保证肌肤光滑水润.嘴巴张开,舌头慢慢伸出,停留3秒,然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留3秒,反复操练5次,可减少口腔疾病
扎几分钟马步，相当于做半个小时的全身按摩。中年白领，每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生，对椎间盘突出等有辅助治疗作用。
男同胞注意：坏情绪,让前列腺“炎”之有理。压抑、焦虑等不良情绪，会影响人体交感神经系统，进而影响到前列腺液的排泄，诱发前列腺炎。
冬季气温较低,很多胃病患者受冷空气刺激后,很容易出现反酸,胃痛等不适,可吃些苏打饼干,因其是碱性的,能中和胃酸,保护胃黏膜
家长不应给1岁前的婴儿听电视,其发出的是一种机械的声音,听的多了后,孩子对常人声音就不敏感,会影响今后和父母的交流.
百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神;南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,能提高人体免疫力;将两者同炒食用,可清肺润燥.
趴在桌子上午睡伤眼.睡眠过程中一旦眼部枕着胳膊,会对眼睛造成压力,易损伤视网膜和眼角膜,导致眼压升高,诱发青光眼等眼部疾病
新生儿因肠绞痛发作哭闹不安时,将新生儿抱直,或让其俯卧热水袋上,以缓解疼痛症状.在肚子上涂抹薄荷等挥发物也可促进肠子排气
莼菜富含维生素,蛋白质和微量铁质,有健胃强身等功效;黄鱼性平,甘温开胃,补气填精.将两者搭配同食,可增进食欲,开胃益气.
全身趴在床上,双手伏地,吸气时撑地,头抬高,同时保持腿与地面接触.保持这个姿势呼吸2次,然后俯下身子趴30秒,可纠正驼背.
冬季可用艾叶加醋泡脚,因艾叶能温通,醋能活血,每次泡20分钟,配合足底按摩,能使气血畅通,经络通畅,从而达到疏肝理气的功效
红萝卜,洋葱各一个,芹菜150克,萝卜去根切碎;芹菜去叶切小段;洋葱剥除老皮,切丁,共入榨汁机榨汁饮服.每日一次,可祛痘.
菠菜富含维生素C及多种矿物质;鸡蛋中含有高生物价值的蛋白质.两者同食,可为人体提供多种丰富营养素,对预防贫血效果甚佳.
山楂麦冬露.取山楂,炒麦芽,麦冬各15-30克,水煎后晾凉饮用.有开胃健脾,生津止渴之效,适用于冬季食欲不振,消化不良者.
酸奶面膜,先将牛奶涂抹全脸,按摩后用热毛巾拭净;再用原味酸奶涂抹脸部后静卧,温水洗净;最后涂上保湿液即可.冬季可抗过敏.
枸杞子能滋补肝肾,益精明目;人参花有清热消炎,平肝清火,解毒利咽,降血压之效.两者同时泡茶饮用,有清凉明目,提神补肾之效.
端坐,双手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于两手掌中,手脚稍用力相争.然后换左腿,交替做6次.可宽胸理气,亦有活动四肢筋骨的作用
冬季养生可多吃马铃薯,因其富含维生素C,其可帮助骨胶原形成,有助于铁的吸收,保持牙龈健康以及维持免疫系统强健以抵抗感染.
自制番茄藕粉面膜.藕粉50克,玉米粉30克,50克番茄汁与适量矿泉水充分搅拌,调匀成糊状后敷于面部15分钟.有祛斑的功效.
茶树菇富含人体所需的天门冬氨酸等十七种氨基酸,可益气开胃;猪肉含丰富的蛋白质及脂肪,能滋养脏腑.将两者搭配食用能补中益气.
宝宝的皮肤厚度只有成年人的1/3,进入冬季,家长们要注意预防宝宝皮肤干燥,宝宝的洗澡次数可以适当减少,以每周2次为宜.
运动后会大量出汗,带走身体需要的盐和糖,此时应及时补水,运动后15-20分钟,可喝加少量糖和盐的开水,以补充运动时的消耗.
冬季美容护肤宜吃猪皮,因其富含大分子胶原蛋白和弹性蛋白,胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,弹性蛋白能增强皮肤弹性和韧性
排骨除含蛋白质,维生素外,还含有大量磷酸钙,骨胶原,骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质,配以海带炖食,可缓解皮肤痛痒等症.
冬季气候干燥,会令鼻黏膜破裂,导致流鼻血,可取白茅根30克,藕节15克,入锅煎水,代茶常饮,因其有凉血止血之效,能清热解毒
冬天不要过度去角质,一周进行一次即可.因经常去角质会使皮肤变的脆弱,造成脱皮,发痒或是灼热,尤其是在日晒后这种后果更加明显
豆角具有解渴健脾,补肾止泻,益气生津的功效;鸡肉有填精补髓的功效.将两者搭配同食有调理消化系统,消除胸膈胀满之效.
冬季可取马齿苋,粳米各100克,槐花,红糖各30克,一起入锅煮粥食用,因马齿苋,槐花有清热解毒,凉血润肺之效,可治疗便秘.
冬季是感冒多发的季节,常伴于呼吸道感染和耳通道中部感染,可将热毛巾敷在耳朵上方20分钟,能刺激耳周血液循环,防止中耳炎发生
冬季自制保湿面膜.纸包鲜奶1盒,蛋黄1只,檀香精油1滴,将三者混合,打至起泡后敷面,20分钟后用清水洗净即可,美白保湿.
鹌鹑有温补气血的作用,枸杞可补益肝肾,生姜能温经散寒.三者合用,共奏补益脾胃,利水除湿之功效,适用于关节疼痛,腿脚浮肿患者
冬季天气寒冷易促使脑血管疾病发生,除了做好保暖工作外,还应合理饮食少吃动物内脏及加强运动,以促进血液循环,增加血管弹性.寒冷天气和风沙易伤到眼睛,可将黄瓜压碎,滤出二匙汁液,混合一匙奶粉调成糊状,涂在眼周,十分钟后洗净,能使眼睛看上去神采奕奕
寒冷天气和风沙易伤到眼睛,可将黄瓜压碎,滤出二匙汁液,混合一匙奶粉调成糊状,涂在眼周,十分钟后洗净,能使眼睛看上去神采奕奕
羊肉能补血,温阳,生暖;生姜能止痛,祛风湿,保暖,两者搭配食用,不仅没有腥膻味,生姜还能将羊肉温阳祛寒的功效发挥到最佳.
冬季婴儿穿着不宜过多,一般比成人多两件即可,衣着过多会使其体内丧失较多水分,可能出现吵闹,拒食等情况,因此适当少穿有益健康
冬季早餐最好吃温热的食物,因冬季人体阳气最弱,若早晨摄入冰冷的食物,易引起腹泻,感冒等症状,最好吃些稀粥,面条等,以利健康
橄榄油面膜:将橄榄油加热至温热后调入蜂蜜拌匀,然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上,20分钟后取下,有润肤祛斑除皱之效.
鸭肉营养丰富,富含多种营养素,有利尿消肿的作用;而酸菜具有开胃,杀菌等功效.两者搭配同食,不仅可滋阴养胃,还可清肺补血.
冬季应常晒太阳,日光中的可见光线及红外线使表皮血管扩张,血液循环加速,改善皮肤组织的营养状况,从而达到镇痛,消炎的作用.
冬季应常晒太阳,日光中的可见光线及红外线使表皮血管扩张,血液循环加速,改善皮肤组织的营养状况,从而达到镇痛,消炎的作用.
将干金盏花,柠檬汁,原味奶酪放到搅拌器中,充分搅拌均匀.洁面后涂在面部,用手轻轻按摩,15分钟后用温水洗净即可,能美白祛痘
如果平时运动太少,出汗量不够的话,洗澡时最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,让毛孔畅通,帮助汗液排出,实现自我排毒.
卸妆油涂在鼻子上,稍加按摩,取保鲜膜包住整个鼻子,用热水蒸1分钟后,撕下保鲜膜,打圈按摩,即可轻松去除顽固的黑头粉刺.
花生滋养补益,有增强记忆,延缓脑功能衰退的作用;黄豆含有丰富的B族维生素和钙,磷,铁等无机盐.将两者同炒食用,可益智健脑.
腊肉中含有一定量的亚硝酸盐,会对身体产生有害物质,可将腊肉先放进冷水里充分煮透,这时亚硝酸盐就会溶解在水中,吃起来也更安全
冬季气温较低,孩子若感冒咳嗽时,可将鸡蛋打碎后冲入沸水中,再加蜂蜜服用.因其有止咳化痰,清肺和胃等功效,常食能治疗久咳少痰
黄鳝具有补中益气,滋补肝肾等功效;茭白含较多的碳水化合物,蛋白质,脂肪等,能补充人体的营养物质,将两者同炒食用,可强身健体
吸烟者可常饮铁观音.其所含的咖啡碱能提高肝脏代谢能力,促进血液循环,将血液中的尼古丁从小便排出,减轻和消除其对人体的伤害.
防治小儿贫血除了适当的药物治疗外,营养饮食也非常重要.可给孩子多吃韭菜炒羊肝,因其富含蛋白质,钙铁磷等成分,常食能养血明目
洋甘菊可祛肠胃胀气,促进胆汁分泌,促消化;马鞭草可清热解毒,利水消肿.两者一同煮茶可净化肠道,使胃部舒适,预防胃肠道疾病
坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起.保持6秒后还原,重复数次可强健臀部和腿部肌力
用双手拇指和食指同时从上向下捏拿,提放两侧腰部肌肉,直至骶部,如此自上而下捏拿四次,每天做一次,能有效缓解腰部不适.
给宝宝热奶要用热水浸泡或专门的暖奶器加热,不要用微波炉加热.因微波是通过使食物分子激化而产热的,不好把握奶温,且加热不均匀
西葫芦含维生素C,葡萄糖等,有清热解毒,利水消肿的作用;韭菜有促进食欲,帮助消化等功效.二者搭配同食,可清热利尿,除烦止渴
日本研究表明,柑橘中含有丰富的类胡萝卜素,而该类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,人的肝功能越正常,因此多吃柑橘可预防脂肪肝
可常做钩小手指动作,即用小指提水桶,水壶等较轻的物品,或用左右手的小手指,像打钩那样牵拉,此法能保养肾气,延年益寿.
若面部有粉刺,可在临睡前将患部洗净,把新鲜白果仁切成平面,频擦面部,擦几次后切去用过部分,每次2粒,坚持7天,粉刺即可消失
莲子,百合具有补脾益肾,养心安神,润肺止咳的功效,与可加强心肌营养,增强心肌收缩力的猪心搭配炖汤,可以清心润肺,养阴宁神.
油炸食品在烹制过程常会加一定剂量明矾做膨松剂.而明矾含铝,在人体内易形成一种化合物,常食很容易进入人的大脑,从而影响智力.
马铃薯1/3个,去皮捣成糊状,调入2勺奶粉制成面膜,涂于脸上,15分钟后洗净,可美白嫩肤.也可做眼膜敷于眼部,能消除黑眼圈
鱼肉含丰富的蛋白质,脂肪,不饱和脂肪酸,可有效降低血液中的胆固醇,与富含维生素的苹果搭配食用,能益气,健脾,保护心脑血管
红糖泡桂圆干服用可有效改善睡眠.因其具有益气补血,健脾暖胃,活血化淤之效,能维持正常代谢功能,延缓衰老,是最适合的补品
养肝合适的睡姿是侧卧,因为肝经在人体两侧,人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,因此不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝造血
将麦片,杏仁粉内加入适量的水,搅拌成糊状,然后用手指尖将其涂在长黑头的地方,20分钟后用清水洗净即可,能去除黑头,收缩毛孔
菠菜富含胡萝卜素和铁元素,有补血滋阴之效;而橙汁中含有丰富的维生素C,其可促进人体对铁元素的吸收,两者搭配同食补血之效更佳
春季可每周洗一次蒸气浴,这样可消除冬季留在体内的毒素,从而使血管得以净化,血液循环重新振作,能有效预防春困的发生.
西兰花能增强肝脏解毒能力,和机体免疫力;香菇富含腺嘌呤,可降低胆固醇,预防心血管疾病.两者搭配食用,能改善人体内分泌系统
春季干燥多风,呼吸道容易干燥沙哑,可用糯米,枸杞子加水煮制成粥,每天食用1碗,能滋阴润喉,还可预防慢性喉炎等咽喉疾病.
春季到来,很多人都会感觉嗓子干哑,可用罗汉果煮水后,加入冰糖或蜂蜜代茶饮用,长期坚持,可清热润肺,缓解咽喉干哑疼痛.
将适量红糖入锅,以小火加热;冒烟时,将红糖包在手帕或纱布里;等到眼皮能适应时,依顺时针方向,慢慢热敷眼睛四周,可淡化黑眼圈
茄子具有生津止渴,消肿止痛的功效;毛豆富含食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,将两者同炒食用,可清热解毒
春季清咽汤:菊花,金银花各10克,生甘草,胖大海各6克,共置于保温瓶中,用沸水冲泡,代茶频饮,具有疏散风热,利咽清音之效.
春季带宝宝外出游玩时,应注意衣着的颜色以淡雅为好,因为鲜艳之色,在阳光下易产生反射作用,会对婴幼儿的视力有不良刺激.
韭菜味辛,性温,有散血解毒,温肾壮阳之功效;而核桃仁富含蛋白质,膳食纤维等营养,两者搭配同炒,不仅可益脾健胃,还可强肾健脑
豌豆苗为春季时令蔬菜,富含钙质,B族维生素,胡萝卜素,核黄素等营养物质,常用油清炒食用,有清热利尿,帮助消化等效果.
春季气候变暖,人体极易上火,此时养生不妨吃点龟苓膏,它由多味中药熬制而成,能够促进新陈代谢,滋阴补肾,有很好的清热降火作用
燕麦蜂蜜面膜.将2匙燕麦粉和1匙蜂蜜充分的搅拌均匀,敷于脸上,10-20分钟后用清水洗净即可.此面膜具有美白,补水的功效.
咖喱中含有的孜然芹和胡荽等物质对心脏有益,鳕鱼中富含的镁元素能保护心血管系统,两者合食能预防高血压,心肌梗死等心血管疾病
睡前用一根棒棰轻捶脚心,每次50下,使之产生酸,麻,热,胀的感觉,两脚各做一遍,通过捶击来促进全身血液循环,解除疲乏感
洗脸后用手取绿茶粉沾水,然后拍打脸部,可以起到收缩肌肤,使皮脂膜强度增高,健美皮肤的功效.每日一次不间断,能减轻黑斑,雀斑
笋味甘,微寒,具有清热化痰,益气和胃等功效;韭菜含有大量维生素和粗纤维,能够增进胃肠蠕动,将两者同炒食用,可助消化,防便秘
在煮饭熬粥时,可加些玉米,燕麦及豆类等有嚼头的食物,研究表明,多咀嚼可加快心脏运动,使脑部荷尔蒙分泌增多,从而提高记忆力
直立手插腰,先吸气,缩唇,呼气,再吸气,反复数次,能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换,对气管炎患者有保健作用
陈醋蛋清面膜.将鸡蛋连壳浸泡在陈醋内,72小时后捞出,取蛋清,每晚睡觉前用蛋清敷于面部,一周两次,可有效战"痘".
辣椒含辣椒碱,能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,配以温补肾阳的虾米,可为人体提供丰富的营养成分,有助增强人体免疫功能
春季肝火旺盛的人,应注意养肝,可用柴胡,黄芩,车前草一起煎汤饮用,因其性味甘寒,具有利水,清热,去肝火之效,常食可疏肝理气
猪肝中含有丰富的维生素B12,但不易被人体吸收;腐竹富含钙质,可促进人体对维生素B12的吸收,二者同食可提高人体的免疫功能
研究发现,光脚跑步更健康,因光脚跑步者会用脚掌或脚板心着地,这样能更多使用小腿肌肉,减弱了对身体的冲击,从而能保护脚踝.
给宝宝喝中药前5分钟,可用一片新切的生姜擦涂宝宝舌面,因生姜不仅具有止呕的作用,还有利于药物的吸收,可防止宝宝喝中药时呕吐
面容健美操:五指并拢,双掌摩擦微热后紧贴面部,轻轻上下抹动,按摩额,颧外肌肤及鼻,耳部,持续3-5分钟,可促进面部血液循环
海带味咸,性寒,可降压,降血糖,降血脂;绿豆富含钙,磷,铁,有清热解毒之效.海带加绿豆做汤,有活血化淤,消痰利水的功效.
站立,两脚与肩同宽,吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,看上方,保持20秒,放松,如此反复.此动作在早晨做可提神醒脑.
常吃咖喱和黄芥末有益大脑健康,因咖喱和黄芥末中含有姜黄素,而姜黄素是一种高效能的抗氧化剂,可抑制氧化作用伤害脑细胞,能健脑
春季易上火,引起口腔溃疡,可将香油烧热,放花椒炸香,将花椒油盛出冷凉.用清水漱口,取花椒油涂于患处,能够起到很好的治疗效果
山药肉桂唇膜.取山药40克,肉桂粉5克.山药去皮,磨成泥状,再加入水,肉桂粉调成糊状,涂于双唇,15分钟后洗净,可滋润唇部
春季保健操:一脚轻轻踮起脚跟,再放下,连续做10次,换另一脚,感觉头目舒适即可.每日五分钟,有舒经活络,消除体内积滞的功效
春季雨水丰沛,体内湿气加重,不妨将山药,薏米加小米煮粥食用,因山药有利于脾胃消化吸收,而薏米能排出体内湿气,常食能养肝健脾
春季干燥,便秘患者可将50克蜂蜜,25克香油和100毫升开水混合,经常饮用,能增进肠道的蠕动,起到预防和缓解便秘的作用.
瑞典研究发现,常吃蓝莓可预防得溃疡性结肠炎.因蓝莓对肠道有良好的保健功效,蓝莓中含有丰富的纤维,此纤维能预防一系列肠道疾病
春季宝宝生长发育加速,需钙量增加,小虾皮是"储钙的仓库",可将虾皮做成菜包子馅,或放入汤中给宝宝食用,补钙功效极佳.
葱根性温味辛,富含维生素C,糖类等营养成分,春季可将葱根与淡豆豉捣烂煮水,加适量大米,红糖同煮成粥,常食可预防伤风感冒.
番茄牛奶发膜.将番茄洗净捣碎,与牛奶,小麦粉搅拌均匀,敷于洗净的头发上,套上浴帽,15分钟后洗净即可,能保养头皮,滋润发根
苦瓜烹调后食用,苦味会减少,但部分营养成分会流失掉,因此在熟食苦瓜时,最好能把煮苦瓜的汤也喝掉,营养成分摄入才会更全面.
春季锻炼不宜忽视保暖:开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束应擦净身上汗液,立即穿上衣服,以防着凉
有饮酒习惯的中老年人,不妨用枸杞泡酒喝,因其富含胡萝卜素,维A,钙等,能增强细胞免疫力,每天适量饮用一些,还能辅治视力减退
自制美白祛皱面膜.将一个洋葱切成碎末,放入水中煎十五分钟后取汁,冷却后加上柠檬汁搅匀敷于面部15分钟即可.可收缩毛孔,美白
豌豆富含人体所需的各种营养物质,可提高机体抗病能力;胡萝卜有促进人体新陈代谢,增进血液循环之效,将两者同炒食用,能健脾和胃
春季气候变化无常,宝宝易上火,用百合,杏仁和粳米同煮,出锅前加入梨丁,枇杷丁,再拌入少许蜂蜜服用,即可缓解宝宝口干舌燥等症
双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根.同样方法按摩另一条腿,做15次,可促进血液循环
酵母面膜.将50克酵母粉溶入适量植物油中,搅拌均匀后,涂抹于面部,20分钟后洗净,能提高皮肤血液循环和新陈代谢,消除皱纹.
玉米富含膳食纤维和维生素,可降低血液中的胆固醇含量;木瓜富含氨基酸和维生素,能增强机体免疫力,两者同食可预防冠心病和糖尿病
春季养生可常饮白菜汁,白菜中含有大量的维生素C和粗纤维素,不但能起到润肠助消化的作用,还有助于排除冬季积聚在人体内的毒素.
莲藕有健脾开胃,益气补血的功效;蒜苗富含蛋白质,胡萝卜素,硫胺素,核黄素等营养成分,将两者搭配同食,可清热解毒,生津止渴.
春季宝宝运动后易出汗着凉,可在运动前在宝宝的背上垫上一块干净的小毛巾,等宝宝运动结束后立刻取出,即可防止宝宝着凉感冒.
春季是哮喘,慢性支气管炎等疾病的高发季节,可早晚坚持用冷水洗脸及做一些室外活动,能增强人体抵抗力及防止哮喘等疾病的复发.
春季干燥易滋生头屑,可用啤酒将头发打湿,一刻钟后冲洗,再用洗发露正常清洗,每天1次连续3天,能滋养头皮,使头皮屑明显减少.
鲫鱼性味甘,平,具有健脾利湿的功效;而鸡蛋具有养心安神,补血,滋阴润燥的作用.两者搭配，做成鲫鱼蒸蛋,具有补血安神的作用.
研究发现步行可降低老年痴呆发病几率.每周步行距离越远,大脑容积也就越大.健康成年人每周步行10公里可保持大脑容量和认知能力
莴笋含钾量较高,可促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益.此外还具有镇静作用,常食有助消除紧张,帮助睡眠
荸荠中所含的磷是根茎类蔬菜中最高的,能促进人体生长发育和维持生理功能,对宝宝牙齿和骨骼的发育有很大好处,故可给宝宝食用.
海参含蛋白质,钙,磷,铁,碘等,有补肾益精,养血润燥功效;与冰糖同炖,有补中益气,和胃润肺的作用,可治疗高血压,血管硬化等
樱桃汁面膜.将适量的樱桃洗净去核,然后榨汁,最后将压缩纸膜放入樱桃汁中泡开,敷于脸上,20分钟后洗净即可,能舒展皱纹.
晚上吃钙片补钙效果更好,因为夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期,此时血钙浓度比较低,相对来说,钙吸收性就会增强,补钙功效甚佳.
攀登陡峭山坡上山时,身体要略向前倾,可走"Z"字形路线;下山时,身体应稍后仰,这样可放松下肢肌肉,以免出现腰腿酸痛等现象.
酱油中富含氨基酸,炒菜时适量加入不但营养丰富,且可增加食物香味.但氨基酸遇高温会被破坏,最好在菜将出锅前加,可避免营养损失
足三里穴为强壮及保健的要穴,具有扶正培元,通经活络之功,其位于小腿前外侧面的上部,常按揉,能预防及缓解贫血等虚损性疾病
奶酪含大量钙和乳酸菌,其对人体有一定的保健作用,食之有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便泌和腹泻并保护肌肤健美
仰卧和侧卧的睡姿可以增加宝宝睡觉时的吞咽动作,从而促进中耳部位黏液的排流,降低病菌存留的机会,避免宝宝耳朵感染导致发炎.
乌骨鸡含蛋白质,B族维生素等,可补血养阴,用于术后,放疗或化疗后调养.其汤还可增强黏液分泌,对感冒,支气管炎等防治效果较好
膝,肘关节疼痛是常见病,可取尖红辣椒,陈皮各10克,用白酒500毫升浸泡7天后,每天服2次,一次2毫升,能缓解或制止疼痛.
夏天不宜将孩子的头发剃太短或剃光头,因其失去了遮阳挡物的天然安全屏障,不但会吸收更多的热量,而且很容易被强光晒成日光性皮炎
