蕙兰瑜伽练习 居家练习注意事项 暖身姿势一

发布时间：2024年11月06日 14:07:00分享人:碧落黄泉来源:互联网25
在比较冷和身体较为僵硬的日子里，开始练习瑜伽姿势前，试试下面的几个简单姿势，以温和的重复几遍与保持最终体位几秒，可轻易快速的达到热身效果。 好比在做猫伸展式时，让呼吸配合着背部的上拱和下凹，做绕臂运动时，轻轻地往右拐，再往左，每个姿势都保持一两秒。当身体暖和灵活之后，可延长姿势保持的时间。

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【蕙兰瑜伽练习】居家练习注意事项 暖身姿势（一）
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