从浑圆桩和马步桩的差别谈起 - 陈雄 太极浑圆桩

从浑圆桩和马步桩的差别谈起

作者:

浑圆静功桩(简称浑圆桩)和马步动功桩(简称马步桩)虽然仅仅是架式高低差别,但实际练法上差别很大,存在完全不同的功理。

浑圆静功桩初练一个月有酸痛,但接着就是强调轻松自在,适可而止,排除杂念,意识入静。过程中以练意入静为主,不能看电视,不能听音乐。相当于静功的盘足坐法。

从浑圆桩和马步桩的差别谈起 - 陈雄 太极浑圆桩

马步动功桩,讲究逐步加大强度,忍住肌肉酸痛到无法忍耐为止,练时会浑身发热,大汗,气感很强。气血急行肢体皮表经脉,气沉丹田,松至脚底,是气生力、力生劲的武学内家拳功法之一,以练内力内劲为主。所以,练的时候可以看电视,亦可听音乐。

太极拳内功的正确练法,应该是先练静功桩守丹田,形成意气和谐合一,内气畅通并增强,意通周天。接着再开始练动功桩,内气的运行运用。现在很多人练空劲气功(与太极拳动功桩的功理相同),但到后来,体质薄弱者难以练上去,就是因为受到内气不足的局限。气感强不等于身体好,内气强。所以,内练一口气的功法较多,修炼太极拳内功还需要明师指点,才能拿住丹田练内功。

对于初学者可以先练无极静功桩(简称无极桩)三个月,守静、练意、理气、养神;然后再练浑圆静功桩守丹田,疏通经脉,活跃气血,意守周天通后,接着可以改浑圆静桩为马步动桩、弓步动桩等,练行气法等。

修炼太极拳内功需要掌握平衡;否则,盛极而衰,因小失大。浑圆静功桩练过头,会食欲减退,气血虚弱;马步动功桩练过头,亦会壮火食气。因此静功桩需要配合体力运动;而动功桩也需要静养功配合。 总之,“性命双修”是太极拳必修的终极,太极拳的最高实修是于性命合之一处这么个太极上达到的。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101011/88527.html

更多阅读

老妻少夫:李玉成和马玉琴的幸福生活之二辽视访谈

辽宁电视台对李玉成和马玉琴的访谈,录制地点就在他们家的小屋里...3日中午,李玉成打来电话,说辽宁电视台某专栏摄制组记者来采访他和他的妻子马玉琴.邀请我过去,顺便看一看他俩的新家.晚上6点后,我处理完私事后,按照李玉成说的那

解馋的香酥鱼——酥炸马步鱼 香酥大油条

上市场是每天都要去的朋友曾经调侃说我逛菜市场比逛商场还来劲朋友一语中的 即使不买也喜欢去看看这不看到新鲜的马步鱼一定不会错过了马步鱼干和马步鱼饺子都是响当当的好吃马步鱼干没研

声明:《从浑圆桩和马步桩的差别谈起 - 陈雄 太极浑圆桩》为网友琴默千弦分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除