林志玲三日瘦身餐单 七日瘦身餐

林志玲三日瘦身餐(不使用产品的餐单)

(这三天不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水)

早餐:温热水1杯,水果2个,梳打饼干3片,脱脂乳酪(酸奶)半杯;

午餐:水煮菜2碗,再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份/(清蒸或切片后用无味精1罐鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

晚餐:水煮菜2碗,纤体粥1碗。

林志玲三日瘦身餐(使用产品的餐单)

早餐:溫熱水1杯,水果2個, 梳打餅乾3片及脫脂乳酪半杯 ;

午餐:甲殼纖體寶1 - 3粒,水煮菜2碗及再選下列任何一款食物:去皮雞腿1隻/雞胸肉1份,可清蒸或切片後用1罐雞湯煮熟/魚1條/5片魚生/瘦肉8片,可用烤煮或用1罐雞湯煮熟/豆腐2塊/黃豆5湯匙;

晚餐:水煮菜2碗, 纖體粥1包, 草本茶1杯。

※林志玲3日瘦身餐單注意事項:

【林志玲三日瘦身餐单】 七日瘦身餐

1. 三日期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2. 不可飲用含糖飲料或甜食。

3. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,1個月不能超過2次,不能連續6天進行。

4. 每天須步行或原地踏步30分鐘

5. 此餐單平均可減去2至3公斤, 3日期間必須多喝溫熱水。

【可以利用“三日瘦身餐单”来冲破平台期哟~所谓平台期就是在减重过程当中,减到一定程度就停滞不前了,用的方法和平时无恙,但是就是不见掉重,这个时候就是平台期了。】

  

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