早餐吃营养炒菜——芹菜炒香干 早餐吃炒菜好吗

我们家向来比较注重早餐,呵呵,说过头了哈,准确点说,是从儿子上学后我们家就开始注重早餐了。幼儿园有早餐,所以孩子没上学之前,我和他爸都是早晨简单吃点面包喝点牛奶就完了,用不了5分钟,所以那时感觉觉睡的充足。孩子上学以后就不行啦,每天早起给孩子做早饭是俺重中之重的任务,生怕孩子吃不好,影响一上午的学习,所以怎么吃好第二天的早饭是俺每天吃过晚饭后就该考虑的问题。

俺家小儿嘴叼,剩饭剩菜是绝对不吃,除非是他非常爱吃的东西,比如鱼香肉丝、比如宫保鸡丁或者咖喱饭,其他的东西剩下了,人家是看都不看一眼的,更别说吃了。而且还不能连着吃一样的东西,比如今天吃这个了,第二天还吃这个,人家是万万不干滴,所以俺必须换着花样地翻新,以符合俺家事妈儿子的要求。

各种粥、各种豆浆、牛奶、蔬菜汤、鸡蛋、茶蛋、鹌鹑蛋、馒头、花卷、豆包、鸡蛋饼、葱油饼、豆渣饼、卷饼、包子、饺子、馄饨、炒饭、蛋糕、面包、米饭、各种小菜、还有炒菜等都是我家早餐桌上轮流上场的角色,最起码要保证周一至周五的早饭不能重复,以至于我这个骨子里其实很懒惰的懒妈想睡懒觉那是万万不能滴!

心疼儿子,就不能偷懒,俺就这样被儿子收服了。可是,俺也得想招让自己多睡一会儿不是,所以很多时候俺都是头一天晚上就把食材都准备好,第二天早晨直接煎炒烹炸即可,一般半个小时以内搞定!今天就上一个我家早晨经常吃的小炒菜——芹菜炒香干,清淡又不失营养,很适合我们这样的上班族。

芹菜炒香干:

材料:芹菜一小把,香干两三片。

调料:姜蒜末、葱花、花生油、胡椒粉、酱油、盐、鸡精

做法:1.芹菜摘洗干净,香干也用清水冲洗一下。

2.都切成段,芹菜太粗的要切细。

3.装保鲜盒放冰箱里保存,如果马上就炒这步就省啦,俺是要第二天早晨做,所以多了这一步。

4.超过注油烧热,放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下,再放入香干翻炒,加胡椒粉和酱油翻炒至熟,出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。

小贴士:

1.芹菜叶子不要丢掉,那是比芹菜茎还有营养的东西,我一般都是连叶子一起炒,有时是先摘下去炒鸡蛋了或者做汤了,见芹菜叶子炒鸡蛋——变废为宝。

2.芹菜不爱熟,所以先下锅炒,有的人习惯先把芹菜用开水焯一下再炒,比如我老妈就这样做,可我总感觉那样焯一下水,芹菜的很多营养可能就流失了,所以我一般都是直接下锅炒,切细点炒就好啦。

3.我原来炒青菜不放酱油,为了保持青菜的本色,可俺儿不喜欢吃那白花花没颜色的东西,所以俺每次炒菜都放一点点,青菜还是要少放酱油。

4.细心的朋友会发现,我做菜喜欢放胡椒粉,胡椒粉是我家不可或缺的调料,因为它能帮助消化,增进食欲,健脾胃,是非常好的调味品。

有时我也会在里面加一些胡萝卜、青椒、玉米粒、豌豆粒啥的,这个里就有豌豆粒。



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