爱华网John·Cena出生在马萨诸塞州的韦斯特市，１９８９年开始练习健美，当时还不到１３岁，他的父亲把一条长凳和一大堆重量片带回了家，它们便成了Cena最初的健身器材。Cena说：“即便它们是最蹩脚的器材，但对于当时的我来说，它们就是我的黄金健身房。那两年，我一直用它们来进行训练，直到无法进步时，我才去了一个正规的健身房。” 之后，Cena开始阅读大量的健美杂志并追随健美运动。他说：“我仰慕像迈克·弗朗克斯、李·普锐斯特和多里安·耶茨等健美精英，我把迈克·弗朗克斯的一幅健美造型图片贴在了墙上，如果你现在到我父亲家去，仍会在我住过的房间墙上看到那幅画。”
Cena从这些人身上受到了许多鼓舞。事实上，Cena在上高中时还在棒球和健美之间进行了一次抉择。高中棒球教练对他说：“要么停止健美训练要么停止打棒球。”Cena仍然清楚记得那天的抉择，“我权衡之后直接走进了健身房。”
１９９５年，Cena参加了一个健美比赛，并赢得了少年组的冠军。两年之后，他又在一次州级健美赛中获得了少年组的冠军和全场冠军。大学毕业后这个业余健美运动员决定到西部去发展。
１９９９年他来到威尼斯之后，参加了两次更大规模的健美比赛：马克斯自然健美赛和铁人健美赛，当时Cena的体重是２２６磅，这两次比赛他均获得了亚军。
从业余健美运动员到职业摔角手
在威尼斯，看到了自己向往已久的黄金健身房，于是，Cena成为了里面的一名前台人员。当时，Cena一边在里面打工一边继续进行健美训练，他说：“在那个氛围，你永远会知道‘天外有天’，永远会渴望进步。有人问我，你这样的好体格为什么不去打职业橄榄球呢？我回答说，因为我更加热爱健美运动！”
１９９９年９月，赛纳在黄金健身房工作的一个朋友劝他一起旅行，他的朋友把他带到了位于加利弗尼亚奥伦奇市的美国职业摔角联盟总部，在那里，Cena勾勒出了自己未来事业的蓝图。Cena回忆到：“有一个人走到我们跟前说：嘿！孩子们，你们愿意从事这项运动吗？我的回答很简短，只有三个字——我愿意！”
Cena记得，当他受雇于黄金健身房时，有人告诉他必须付２０美元作为使用器械的费用，除非他能够证明他是摔角手，这让Cena有些不能忍受。Cena点着头说：“好的，你等着瞧吧！”同时他指着健身房外ＷＷＥ六英尺高的广告牌说：“我将会取代广告牌上的那个人。”这也是Cena从业余健美运动员转变成为职业摔角手的主要原因之一。
美国摔角联盟的超级巨星
拥有三个ＷＷＥ锦标赛金腰带的John·Cena，现在是职业摔角界的一位超级巨星。１.８６米的身高，１０９公斤的体重，加之可以扛起５００多磅重的BIGSHOW！地狱谷翻摔的力量与爆发力让Cena在ＷＷＥ联盟中拥有无上的人气。不过因为WWE的转型，Cena也有些被剧情化了，这也是有些摔迷讨厌他的原因…不过我想说的是：每一个摔跤手都是值得尊敬的！Cena也是，他并不是人们想象的只是空架子！只是被剧情化了。 同时他也是继THEROCK之后，成为了第二个出身ＷＷＥ的电影明星。虽然早些时候摔角界另一位头牌KENA也曾在恐怖片《非礼勿视》里小露身手，但相貌更英俊的John·Cena发展空间更大。他不但在ＷＷＥ的PPV“夏日狂潮”电视直播中拥有最高的收视率，并且他还拥有自己的商业运作团队。他的电影《海军陆战队》已在全美院线大获成功，他还曾在电影《终结者２》中扮演液体金属机械人Ｔ－１０００。 在《海军陆战队》上映后，著名的影星罗伯特·帕特里克不由感叹地说道：“即便是施瓦辛格，估计也得向Cena这个大块头甘拜下风，或许他才应该成为下一任的终结者。”Cena谈健美训练 Cena现在是一个著名的摔角手与电影演员，但与Cena谈话时，你总能感受到他内心深处对健美运动的那份热爱。当问起他的训练情况时，Cena说：“我一有时间就去健身房刻苦训练，除非我在比赛中受伤。” 训练中，Cena喜欢大运动量和高强度。大肌肉群每个动作平均做５组，小肌肉群平均做３～４组。赛纳通常每周训练５～６次，每次１～２个部位。由于他总是赶飞机或乘车往返于美国各个城市之间，因此，每次训练时间的长短取决于Cena在健身馆所能逗留的时间，或是因摔角表演中出现损伤的情况而定。“每个摔角手都会受伤！而且他们都是用生命在为我们表演。”Cena说，我们不能空空的就说摔角是纯表演，它是种暴力美学，它是一个文化，一项运动！只是现在被公开化，全年龄化了而已！我爱摔角！我爱Cena！
