爱华网《艾瑞克森催眠治疗理论》 艾瑞克森催眠视频
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分类： 心理与潜能开发
《艾瑞克森催眠治疗理论》是关于催眠的治疗用途的书籍。它主要是为治疗师而写，虽然其他健康专业人士也会从中受益。基于与艾瑞克森博士的长期密切合作，《艾瑞克森催眠治疗理论》的目的是为读者提供一种治疗师如何通过与来访者合作来解决问题的感觉。作者简介斯蒂芬·G·吉利根，于斯坦福大学获得博士学位。吉利根博士作为国际公认的艾瑞克森学派的权威催眠治疗师，他长期在美国、加拿大和欧洲组织催眠培训。此外，他还在加州圣地亚哥进行私人门诊治疗。吉利根博士还发表了很多关于情感、学习和催眠的论文。
目录第一章 艾瑞克森的催眠理论
第二章 催眠体验
第三章 艾瑞克森学派催眠治疗的一般理论
第四章 合作策略
第五章 为治疗性催眠创造情境
第六章 产生治疗性催眠的联想策略
第七章 混乱技术——减弱意识作用
第八章 平衡联想和分离策略：催眠诱导中的实际问题
参考文献
这本书可以买到实体书。
《艾瑞克森催眠治疗理论》这本书其实内容可以用更简洁流畅的方式表达，但作者还是选择用非常专业化的术语。所以读每句话都需要再三思考。这也需要有一定催眠学基础的人们，作为一种提高来学习。
本书是根据艾瑞克森的整个催眠流程为提纲，进行非常详细的论证，并在每章最后小结一下，突出重点。
第一章是将几种催眠流派进行了对比，包括独裁派，标准派，以及艾瑞克森的合作派，尔进一步提出合作派的几条假设：1人人都具有独特性；2催眠是一个经验性观念的交流过程；3人人都有可再生的资源；4催眠状态促进自我挖掘；5催眠状态的产生是自然而然的；艾瑞克森催眠理论是过程结盟，不是纠正错误；7一个人的独特性可以在许多层面上得到欣赏；8无意识过程可以再生行和自发的进行操作。
《艾瑞克森催眠治疗理论》是关于催眠的治疗用途的书籍，为读者提供一种治疗师如何通过与来访者合作来解决问题的经验和方法。此书由斯蒂芬·吉利根著写，王峻、谭洪岗、吴薇莉翻译，2008年4月世界图书出版公司北京公司出版。下面是对第一章《艾瑞克森催眠理论》的学习，主要是“艾瑞克森催眠理论背后的深层观点”。
一、摘录
1.每一个人都是独特的
治疗性交流既不应该以理论概括为基础，也不应该以统计概率为基础，而是应该以来访者当下自我表达的实际模式为依据。
2.催眠是一个交流意念的体验过程
引发催眠状态及其现象，归根结底就是交流意念并引导出受试者一系列的想法和联想，最终引起行为反应。
催眠师所做的每一份努力都应该引导受试者的注意力去触及他的内在、身体感觉、记忆、情绪、想法、感受、意念、过去习得的知识和经验。
有效的催眠暗示或意念可以激活人们自我认同中已经存在的想法或者特点。
当将催眠定位成意念交流的时候，其目标就是经验性的参与而不是概念性的理解。
3.人人拥有再生性资源
人们拥有的能力和资源远远超出他们所能意识到的数量。事实上，一个人拥有的资源足以过上幸福美满的生活。遗憾的是，许多资源都与来访者的当下体验相分离。
4.催眠状态激发资源利用
在治疗中，催眠状态的一个主要益处是它可以去除个体的僵化设置，重构和重组自我系统。
5.催眠状态是自然而然产生的
催眠状态的操作要与个体本人的常态过程保持一致，也就是说自然的交流才能更好地引发催眠状态。
进入催眠状态的来访者，可以在一个较深层的自我评价背景下，根据经验去连接问题状态背后的各个方面，然后利用种种资源来实现转变性变化。
6.艾瑞克森催眠理论使来访者进行过程联盟而不是错误纠正
来访者当下理解和知识——无论它们表现为资本还是缺陷，是“好的”还是“坏的”——都应该把它们作为长远发展学习的基础加以珍惜。
7.人的独特性可以在许多层面上被欣赏
个体心理是内在的，但不仅仅存在于身体里。它同样存在于身体之外的通路和信息里……存在于相互联结的社会系统和全球生态中。
8.无意识过程的操作具有再生性和自主性
意识心理很聪明，但无意识更智慧。
心理过程可以给个体造成痛苦，也可以给个体生成满意感和创造性的解决方法。
二、感悟
1.个体独特性。如同对催眠师于来访者一样，对于教育来说，每个学生都是独特的个体。治疗性交流不应该以理论概括为基础，也不应该以统计概率为基础；而教育当是如此，当是运用教育规律，了解个体，理解个体，才能有针对性地分析问题和解决问题。
2.过程体验性。催眠重视过程的体验，不管哪个催眠学派都是如此，特别是艾瑞克森流派。教育也是如此，只有教师的讲授，没有学生的体验过程，尤其是在实践中去领会，就难以生成学生的知识和能力。这也是当今课程改革的一个着力点。
3.资源再生性。艾瑞克森的催眠理论，很重视来访者资源的再生。“无论它们表现为资本还是缺陷，是‘好的’还是‘坏的’——都应该把它们作为长远发展学习的基础加以珍惜”。对于教育来说，首先是端正态度，正确对待待进生的资源；其次才是讲求方法，引导他们不断提高自己，发展自己。
艾瑞克森催眠理论背后的深层观点，很是科学和辩证，遗憾的是，有不少地方难以读懂，待往后慢慢咀嚼和消化了。
下面是对第二章《催眠体验》的学习和体会。
一、摘录
我们必须认识到，不论一种描述是多么精确或完整，都不能取代实际体验，也不适用于所有受试者。对于不同受试者，任何一个子深度催眠的描述必定有其细节变化。任何一个水平的催眠都不存在绝对统一的催眠现象。
一些轻度催眠状态的受试者会出现与深度催眠相似的现象，而一些深度催眠者则表现出通常被认为轻度催眠特征的行为。某些处在轻度催眠状态却表现出深度催眠行为的被试，或许会在深度催眠真的到来时却失去了同样的行为表现。
催眠能够在很多情境下被体验。……那些深深被音乐或舞蹈节奏吸引的人们也体验过类似的感觉。我们还可以在那些沉浸在书中的读者，以及被电视节目紧紧吸引的孩子们身上发现它，他们根本听不到我们的呼唤。
（在生物学意义上，催眠是必要的，）这种观点的含义之一是，无论你是否喜欢，催眠终将发生。我们都需要机会释放心中痛苦、全身心沉浸在深层的共有的环境中，以及听从我们的深层自我。
催眠具有多重功能。如果催眠是生物学上必需的，那么它一定有其进化上的特定意义。按照当前观点，催眠在平衡生物逻辑和心理系统方面发挥着整合作用。
事实上，催眠现象可以看作是产生和维持体验的基本心理过程。所不同的是在催眠状态中，现象学的体验被强化和放大，因而表现得令人惊奇或者与众不同。
在催眠时，受试者的注意力集中能够完全沉浸在某一特定情境中并持续一段时间。而在清醒状态时，由于外界刺激的不断干扰，注意力是分散和不集中的。在催眠的时候，被催眠者常常意识不到无关刺激；即使意识到了，他们也通常还会分心而受到干扰，也还会觉得有必要去注意它们。
“催眠性参与的深度”在催眠状态下经常是有所起伏的，特别是对初学催眠的受试者来说。例如，受试者可能会形成深度催眠状态，然后转入轻度或中度，而后又从催眠中唤醒，最后再次进入深度催眠。这种催眠水平的起伏变化被描述为漂浮现象。
催眠治疗师如何组织催眠事件：1.创造背景：催眠的准备阶段；2.形成过渡：催眠的诱导阶段；3.建立所需变化：催眠的利用阶段；4.巩固催眠知识：结束和扩展催眠。
二、感悟
1.催眠是受试心理活动过程。不管是被试还是自我催眠，都是一种受催眠者的一种心理体验的历程。受试者催眠书读得再多，催眠讲座听得再多，如果不能体验活动过程，将一无所获。
2.催眠是注意力集中的过程。催眠的关键环节是注意力的高度集中，如果做不到这一点，催眠就难以进行。诱导注意力集中是催眠成功的关键。
3.催眠是个性化的心理活动。每个受试者心理活动过程是不同的，所表现出来的状态也有差异，用一种统一模式或标准进行催眠，其效果是有限的。
4.催眠是状态下变化的过程。催眠状态不可能走直线，有高峰，有低潮，起伏不定，这给催眠和催眠的利用带来困难，也给催眠和催眠的利用带来提升的可能。
5.催眠是有一条可循的规律。催眠是科学，科学就必须有规律。但规律不是教条，不是一成不变的模式。
下面是对第三章《艾瑞克森学派催眠治疗的一般理念》的学习和体会。
一、摘录
艾瑞克森催眠的程序总结如下：
1.坐姿舒适。催眠师和来访者都要坐得舒适，面对面，3-5英尺的距离。
2.时常审视内心。催眠师要识别出任何身体的或情绪的紧张状态并放松下来。
3.集中关注来访者。注意来访者的呼吸模式、身体姿势、肌肉紧张、情绪状态等等。
4.轻松舒适地呼吸。尽管你并不想打瞌睡和漫不经心，但是你确实需要放松下来并全神贯注于来访者。
5.建立目光接触。只看来访者一只眼睛，最好是左眼，盯着两只眼睛经常会让催眠师产生迷失方向的感觉。
6.允许不费力气的心理过程。让所有想法或意象“漂”过你的意识，不要试图进行逻辑概括或集中在情景的某一方面。
7.轻松自由地说话。一开始允许自己这样做也可能很难，但是要让词语流出你的口。
遵循这个程序的治疗师会发现自己处于一种外部取向的人际催眠状态。
外部取向的人际催眠状态对有效的催眠治疗工作非常有价值。
二、感悟
1.基本步骤。艾瑞克森不是一个标准派，而是一个合作派。以上的7点所谓的“程序”，只是一种经常运用到的基本步骤，但绝非模式；运用这个程序，会使催眠师很快处于一种外部取向的人际交流状态。
2.自我调节。外部取向是艾瑞克森重要的催眠理念。在这个理念指导下，艾瑞克森十分强调自我调节，从坐姿到呼吸，直到目光等，都非常的重视，这是外部取向的基础。
3.关注来访。这是外部取向理念的重要内容。在不断调节自己的同时，注意观察来访者，其产生的过程是“部分自我在体验上完全沉浸在与来访者的关联中，另一部分却抽离开去观察当下的互动”，即“进入互动式催眠状态”。
第四章《合作策略》主要介绍催眠的的“跟随和引导”，下面是学习和体会。
一、摘录
1.治疗师在使用跟随和引导时，需要放松而又专注。虽然治疗本身有时会要求间接迂回，但治疗师决不可对来访者说谎。治疗的意图绝不是欺骗来访者，而是完全支持他。
2.治疗师可能因使用技术显得过于操控，或看上去内疚、歉疚而出局。这些表面上相反的反应在好几点上彼此相关。首先，两者的背后都存在着错误的假定，即跟随和引导的意图是为了控制他人。这个信念严重地威胁了治疗师和来访者的统整性，因此限制了治疗成功的机会。
3.像言语跟随一样，非言语跟随的主要目标也是产生和谐氛围。需要重申，艾瑞克森学派催眠师将自己的身体用做工具，调整和播放与来访者同步的节律。
4.在催眠诱导开始时，外部的跟随和引导常常十分有用。这种跟随和引导在治疗师与来访者之间建立同步的节奏，它可以吸引来访者的注意，而平时注意力在各种外部现实上。这种和谐和吸引，可用来指引来访者体验内部历程的探索。
5.无论是否做正规的催眠，行为的跟随和引导在任何治疗互动中都可以很有效。
6.言语和非言语沟通也可联合使用，来做迂回的跟随和引导。
7.需要重申的是，引导式沟通应当（1）在跟随之后，并点缀着足够的跟随。（2）与来访者的当前体验、价值观、信念、能力等等相符合。
8.一个技术能否构成跟随和引导，完全看来访者的反应，技术不能从关系中抽离出来单独界定。
9.跟随和引导是关系准则，它们是与变化上的模式合作的规则。
10.细微身体线索是意念动力过程的产物，意念动力过程自动地将意念转化为动态的表达。
11.某个细微身体线索在这个人身上代表一个意思，在另一人人身上可能代表别的意思。如果忘记了这个关键点，就地做出错误的结论。
二、感悟
1.功能作用。跟随和引导的主要作用是“在治疗师与来访者之间建立同步的节奏，它可以吸引来访者的注意，而平时注意力在各种外部现实上。这种和谐和吸引，可用来指引来访者体验内部历程的探索”。催眠师只有与来访者建立平等的关系，才可能跟随和引导来访者，进而指引来访者得到心理的体验，而决不是“即跟随和引导的意图是为了控制他人”。
2.方法分类。跟随和引导可分为言语类和非言语类。“像言语跟随一样，非言语跟随的主要目标也是产生和谐氛围”。“无论是否做正规的催眠，行为的跟随和引导在任何治疗互动中都可以很有效”，“言语放非言语沟通也可联合使用，来做迂回的跟随和引导”，这两种方法的关系是相互补充，而不是相互排斥。
3.非言语类。非言语类，主要是指细微身体线索，“是意念动力过程的产物，意念动力过程自动地将意念转化为动态的表达”，这就需要催眠师对来访者细致的观察和灵活的运用，并要深知，非言语类的细微身体线索是动态变化的，“某个细微身体线索在这个人身上代表一个意思，在另一人人身上可能代表别的意思”。
这一章，有一个重要的理念，是催眠师与来访者的关系是合作的关系；催眠师的责任和任务是，通过跟随和引导技术的应用，是指引来访者得到心理的体验。这对于一个教育工作者，有至深的启发和教益。
艾瑞克森（Erickson）定義催眠為一種注意力集中的特殊精神狀態。他把催眠的恍惚狀態（trace）描述為「當外在的感覺有內在的焦點」。
Indirect method（間接的非指導性方法）
強調非指導性的原則，用最少的暗示產生反應，相信催眠是互動的結果，催眠師之於個案就像讀者與書。催眠師觸發改變的條件與氛圍，讓個案重新組合，利用內在資源，思考～行動～達成目標～。發生改變在於個案成功，非催眠師的功勞。
Dance-like sequence（像跳舞的程序）
共同參與反應，催眠師必須成功地對個案的需求做出反應，並修正自己的方式，滿足個案作改變的需求。催眠師與個案是相互依賴的關係，引導的同時也被對方引導。（Erickson & Rossi, 1979）
Inside-out（由內而外）
個案被動地接受催眠師的建議，但任何建議都可能被個案抗拒，因此由個案主動的參與替代外來的建議，個案便無所抗拒了。同步個案的語言、行為、觀點以及肢體語言，因為個案目前正在進行的行為就是催眠師誘導最有效的部分。逐漸以未來（將要）做導向，生命是「現在指向未來」，催眠治療也一樣。
關鍵術語：
Yes set~
I don't know when will you close your eyes?
引導節奏：Yes~Yes~Yes~引導~~Yes~Yes~Yes~引導.......
米尔顿·艾瑞克森（Milton H Erikson）是二十世纪催眠界的泰斗，被誉为"现代医疗催眠之父"，同时也是短期心理治疗的创始人。他对心理治疗的了解冠乎群伦，被誉为世界上最伟大的沟通者，也曾被尊为本世纪首席心理治疗师。很多人主张，弗洛伊德的贡献在于治疗理论，而他的贡献在于治疗实务。大陆曾出版过一本叫《出神入化》的书，就是专门讲他的催眠的（同时也是NLP方面的经典之作）。下面我们通过几个案例，来赏析一下这个奇人。
仙人掌治酗酒
有一位酗酒者来找艾瑞克森，并叙说其与酒精的渊源："不论我父亲或母亲两方面的父母均啫酒如命。我的父母与岳父、岳母也都是离不开酒瓶的酒鬼。我的妻子酗酒，我自己更曾经试过十一次酒精中毒的精神错乱现象。我实在厌倦了与酒为伍的日子。对了，我的弟弟也是不折不扣的酒鬼。对你而言，这八成称得上是祖传的酗酒案例，但不知你有什么解决之道？"艾瑞克森问起他的职业："当我清醒时，我在报社工作。酒精则是从事这份工作的危机所在。"艾瑞克森表示："这样吧！既然你希望我针对这历史悠久的问题想个办法。我建议你去做一件似乎不对劲的事。请到植物园去看看那些仙人掌，赞叹那些可以在缺水缺雨情况下存活三年的仙人掌。"此后，自己好好反省。
许多年后，一位年轻女孩突然到访："艾瑞克森博士，当你初识我时，我年仅三岁，三岁那年，我就随父母搬到加州去了。如今，我住在凤凰城，想藉机来看你到底是何方神圣。" 艾瑞克森："那你可得仔细想清楚，不过我很想知道你何以专程跑来评头论足。"她解释道："会将酗酒者送往植物园观察植物，以借机引导他们不依赖酒精生活的人，即是我渴望亲眼目睹的伟人。自从你将我父亲送往植物园后，我的父母就再也没碰过酒了。"
艾瑞克森擅长以个别化多层次进行间接沟通，再加个他非凡的洞察力和无比的爱心，使个案的治疗变得"神奇"，下面我们来看二个神奇的个案
二个神奇的个案
有一次，有15位催眠治疗师结伴拜访米尔顿大师，当这15位催眠治疗师说明完欲向大师请教的问题之后，米尔顿大师才开口说话，最奇怪的是，大师所说的这段话是对所有人讲的，但是，在场15位催眠治疗师，竟然都认为大师是针对自己所提出的问题，所做的回答，而且，每个人都收获非常丰富。
又有一次，大师应警方之托，对一位多次进出勒戒所戒毒无效的19岁青年施行催眠治疗。从这位青年进入大师房间开始，到离开，米尔顿大师只讲了短短的两句话。
第一句是在青年进房间，走到大师面前时，大师说："请坐。"第二句是在双方十余分钟的沉默之后，大师说："好了，你可以走了。"奇妙的是，这位青年居然就这么戒掉了毒瘾。
看到这儿，是不是更觉得不可思议，别着急，他本人曾用这样一个故事说明他的治疗方式：
在我还是一个孩子的时候，一天，一匹不知名的马游荡到我家住的农场。没有人知道这匹马从哪里来，因为它没有任何可以供辨别的记号。毫无疑问，不应该留下这匹马，它肯定属于别人家。
我父亲决定送它回家。他骑上这马，把它领到路上，相信马有回家的本能。只有在马离开大路去吃草或走到田地里时，父亲才干干涉一下，在这些情况下，他总是很坚定地把它领回到路上。
这样，这匹马很快回到它的主人手里。主人再次看到他的这匹马，感到很惊讶，问父亲："你是怎么知道这只马是从这儿走的，怎么知道它属于我？"
父亲答："我不知道，但这马知道，我所做的只不过是让它一直在路上。"
艾瑞克森的催眠技术已经炉火纯青，关于他所有的语言，已经为NLP大师提炼成米尔顿模式（Milton Model），这不是本文所在探讨，这篇短短的文字也无法探讨。我们主要看一个他的几个核心精神：
1、如果你有幻想的痛苦，你也可以有幻想的快乐。这是艾瑞克森的根本准则。充满着人本主义的色彩。他认为将问题保持下来的机制，同时也是产生解决方案的机制。比如第一个个案，艾洞悉了他产生酒瘾的机制，让他去观察仙人掌，让他明白如果环境能造成他的酒瘾，哪么环境也可以解除他的酒瘾。最后的结果可能问题，但机制总是良性。
2、最省力原则。艾认为人人都有再生性资源。所以他从不逆着个案，而是采用个案的已有的资源去转化他们。据说曾经有一个自称是耶酥的精神病人。艾先问了他了几次"你真的是耶酥吗？"他都回答都十分的肯定。艾不在说话，开始向病人所在的屋里搬来两个大木头，还有钉子和钟子，开始做起十字架来，病人一直呆呆的看着，突然明白过来，大声的说："我不是耶酥！我不是耶酥！"
3、致力于问题的解决而不是问题本身。传统的心理疗法一般都是关心问题，去探寻哪个现象产生的原因，然后才去解除原因。而艾瑞克森一般不太关注问题，他常说的一句话是：生命是活在当下，而导向未来。
4、自然催眠，间接沟通。艾的每一个表情，每一个动作，每一句话都在催眠，他很擅长说故事和双关语，化催眠于无形，催眠结束，个案往往还以为催眠没开始呢.
第一章 艾瑞克森的创造力
“天才”一词通常是指一个人所呈现的心智，它也意味着一个人天生具有卓越的精神力量和创造力。艾瑞克森的天才是由他的聪明、人性、好学、创意和洞察交织而成，他也勤奋地培养与锤炼自己的天赋。
艾瑞克森的天才表现在他所身处的四个领域：一位催眠师、一位心理治疗师、一位老师、一位将身体残障化为优势的个人；综而观之，他在这四个范畴的成就使他成为一位超越生命限制的人。
催眠师
如果有人正在研究催眠的历史，他可能会首先读到18世纪的开业医生梅斯墨（Mesmer）；然后是关于夏考（Charcot）、布莱德（Braid）、利布菜特（Liebeault）。和伯尔罕（Bernheim），19世纪时，这些人都致力于催眠领域。
紧接着在20世纪，他会读到关于艾瑞克森，他是现代医疗催眠之父，在发展新的催眠诱导方式与应用上有非凡的创见。他是五本催眠书籍的共同作者，发表了超过130篇的专业文献，其中大部分是关于催眠治疗。他是美国临床催眠学会（American Society of Clinical Hypnosis）的创办人暨第一任主席，同时创办了学会的官方刊物《美国临床催眠期刊》（The American Journal of Chinical Hypnosis），并担任编辑长达十年。他经常游历各处为专业人士讲学催眠，特别是在美国境内，他是一个众所周知的“催眠先生” （Secter，1982，p.453）。艾瑞克森为催眠取得了合法地位，让催眠不再是“严肃学术殿堂中的跳梁小丑” （Watzalawick，1982，p.148）。
在艾瑞克森之前，催眠治疗并不是一个独立学科，也不是主要的治疗工具。然而，在心理治疗学派百家争鸣的发展当中，催眠一直具有重要的地位。心理分析师弗洛伊德、完形治疗师皮尔斯（Fritz Perls）、行为学家华普（Joseph Wolpe）和沟通分析学家伯尼（Eric Berne）都对催眠相当熟悉，他们却不愿运用催眠来协助发展各自的治疗取向，并提升理论中的人格结构和改变模式。艾瑞克森是一个实用主义者，他认为催眠能使病人产生改变，所以长期致力于催眠领域。他并没有去发展一个特别的催眠理论，但却彻底地颠覆了传统的催眠，以往操作者会将暗示语句强加在被动的个案身上。与此相反，艾瑞克森的做法是激发并运用个案的内在资源（cf.Hammond，1984）。
艾瑞克森学派的催眠是用来引发治疗反应，目的是让病人合作。病人接受心理治疗，是因为他们难以完成自设目标，治疗师的工作则是帮助病人去顺从自己最大限度的欲求，在达到目标的途中，催眠通常能有效地克服过程中所遇到的障碍，这使得病人更能游刃有余地运用自助的潜能。
正式的催眠法不仅在催眠上有效，它同样是深具影响力的沟通模式，然而艾瑞克森却是自然催眠法的先驱者，例如，在不需要诱导仪式的情况下，他将催眠的技术有效地运用在心理治疗。事实上，他的治疗个案当中只有五分之一使用正式的催眠（Beahrs，1971），即使他并没有在“执行催眠”，他仍然持续的使用催眠技巧。（约翰[John]、乔[Joe]和巴比[Barbie]的案例就是这样的例子，之后会再详述。）自然催眠法是艾瑞克森策略取向针对短期治疗的精髓，这是艾瑞克森表现他卓越天赋的第二个领域。心理治疗师
随着杰·海利《不寻常的治疗》（Uncommon Therapy，1973）的出版，艾瑞克森成为众所周知的短期策略取向心理治疗之父。身为这个取向中一位极为成功的治疗师，他在短期策略心理治疗的文献当中发表了相当多的新案例和治疗方法；从他旧的讲学录音带里，还有更多的案例陆续被发掘。（例如：Rossi，Ryan，& Sharp，1983；ROSSi&Ryan，1985）。
海利（1980）写道：治疗本身是一个问题，而非解决的方案；问题就是病人尚在接受治疗，解决的方案是让他们尽快脱离治疗，过他们独立的生活。艾瑞克森应该会同意这样的看法。他的策略治疗是一种常识陛的取向，通常针对个案的主诉做处理。尽管在表面上他的策略性技巧似乎不寻常，事实上他是运用不寻常的常识。
将一名恐惧症患者安置在沙发上，并要求他自由联想五十分钟，这是一种荒诞不经的做法。常识性做法是让恐惧症患者置身于害怕的情境，让他们去对抗恐惧，透过这样的方式，使他们学习去掌握主控权。借着这种及其他的方式，艾瑞克森是首先将治疗带出病人心智范畴（和咨询室）的现代治疗师之一，把治疗变成病人现实生活的一部分。实践这种治疗方式的能力，是他伟大创见和创造力的展现。
老师
艾瑞克森另一个颠覆传统的做法是他的教学。在1980年，我出版了《跟大师学催眠——米尔顿·艾瑞克森治疗实录》，是为专业人士所办、为期一周的研讨会之逐字稿，当中他示范了不寻常的教学法。他讲述引人入胜的故事，主要是关于成功的心理治疗案例，以及他的家庭，他也现场示范了催眠治疗。他并没有通过听学生的治疗录音带，或借着观察及指导他们的治疗方式来进行督导。（我当艾瑞克森的学生的时间长达六年，他转介许多病人给我，但不曾看过或听过我做催眠诱导或任何一个疗程。）相反，艾瑞克森采用多层次的影响沟通（multi—level influencecommunication）来激发学生的内在资源；这跟他的心理治疗方式有异曲同工之妙，也跟他的催眠方式相同。他模糊了“催眠”， “教学”和“心理治疗”三者的界限；当他在教学时，他实则在做催眠；当他在做催眠时，他实则在做心理治疗。
艾瑞克森是个首尾呼应的沟通者，他的目标是尽可能使大部分时间的沟通都能环环相扣，他希望沟通能获得最大的特殊效益。他总是预先揣想一个沟通目标。有一件轶事刚好可以揭示他的教育哲学，记得有一次他响应我对于他的评论，我觉得他20世纪50年代的教学录音带对我而言，像是一段很冗长的催眠诱导，他说他并没有听过自己的带子：“我通常不教内容，我是为了触发动机而教。”
在艾瑞克森学派的概念里，催眠、教学和心理治疗三者之间并没有太大的区别，因为在这三个领域当中全是有赖于潜意识的学习，根本的道理在于人早已拥有要产生改变所需的资源；因此，心理治疗和催眠，甚至到大一点的范畴一教学，都是激发资源、发展资源、帮助人们用更有效的新方式去整合资源的过程。
个人
无论身为一位催眠师、心理治疗师或老师，艾瑞克森都有其独创性，他的生活方式更是深具独创性，这样的证据在他的生活中俯拾皆是，但他的独特性特别彰显在他克服了残障身体的困顿，追求一个不受限的生活。
艾瑞克森诸多的健康问题，都细数在他太太伊莉莎白（Elizabeth Erickson）于1984年12月10日写给一位学生的信中，当时那位学生得了,bJL麻痹症，写信向她询问艾瑞克森如何克服诸多病痛的折磨。虽然艾瑞克森太太的说明并不代表所有的状况，但她的记忆却有力证明了艾瑞克森第四个展现过人天赋的领域——一个使其他三者相形失色的领域。
关于艾瑞克森：他的身体磨难
我的先夫米尔顿·艾瑞克森在他17岁时（1919年）罹患了小儿麻痹症，那是一次极为严重的感染，他完全瘫痪，除了说话和动眼之外不能做其他的事情，而且他知道自己被视为无法活下来。他在自家农场的房子，由母亲和一名有实务经验的居家护士照顾。等到瘫痪的情况稍有改善，这名护士自己用了一种治疗法，之后由澳洲护士肯妮修女（Sister Kenny）大力推广（不顾医疗界的极力反对）。她的方法是采用一连串的热敷、按摩和移动瘫痪的四肢，并鼓励病患参与整个疗程。
米尔顿靠自己发展出一套方法，他运用精神专注力去产生细微的移动，他在精神上反复体验这样的移动。等到他恢复更多的元气，他把握每个机会去锻炼更多的肌肉，来强化肌力，他学着用拐杖走路、保持身体平衡来骑脚踏车：最后，靠着一艘独木舟、简单的粮食和露营装备、一点点钱，他计划一整个夏天的独木舟之旅，由威斯康星大学校园附近的湖泊出发，顺着密西西比河的水道而下，接着往南通过圣路易斯上方，再由原水道回到上游。
原本预计结伴同行的朋友在最后一刻变卦。虽然有身体上的残障，米尔顿仍独自出发，也没有告诉父母这将是一个人的旅行。他在经历了许多冒险并适应多重的难题之后，学会了许多调适之道，也遇到了许多有趣的人，其中有些人给了他不少的协助。当他完成这次旅行时，他的健康状况较出发前大幅改善，肩膀的肌肉长得更结实有力，替他的大学和医学院求学生涯做好了准备。
多年之后他告诉我，他右半边的肌肉永久萎缩，导致左肩高于右肩，身体躯干的扭曲变形明显可见。他在镜子前用尽全身的力气，练习让双肩保持水平，使得原本已因小儿麻痹弯曲的脊椎越发严重变形，虽然一般小儿麻痹症患者都会有脊椎弯曲的情况，但并不会如此严重。为了能有更接近正常的外观，他觉得这么做非常值得。在二次世界大战期间，他接受了一次非常仔细的健康检查，来判断他是否能够胜任少量勤务的医官职位。当检验人员透过x光看到他的脊椎状况时，他们既惊讶又难以置信他们所见到的情况。
尽管他对于自己平衡肩膀的成果感到骄傲，但现在回过头来看，这件事对他的健康却有长期负面的影响。在他的晚年，他一位见闻广博的医生告诉我，他复发期间的完全瘫痪、持续恶化的肌肉萎缩和剧烈的疼痛，至少有一部分是由于当初扭曲脊椎去调节肩骨，因而加重关节错位的问题，产生了关节挤压的剧痛，也使得原本没有受损的脊椎神经部位进一步退化。
我在1935年认识艾瑞克森，我们1936年结婚，当时他是一个精力充沛、积极进取的年轻人，右半边明显不良于行，他虽然撑着一根拐杖走路，却能走相当远的距离。他有着宽大有力的肩膀。
在20世纪40年代末之前，我记得他的病情没有严重的复发，只有小发作产生的肌肉和关节疼痛。在大战期间，由于爱洛思医院（Eloise Hospital）（之后改名为爱洛思的韦恩郡总医院[Wayne Countv GeneralHospital and Infirmary at Eloise]）的员额不足，使得他的工作负荷急剧加重。他也同时指导爱洛思医院的住院医生，以及底特律市韦恩大学医学院（WayneUniversity College of Medicine）促进医疗课程的医学生。此外，他还花许多时间（在爱洛思医院一整天的诊疗之前或之后）在市区的征召站，替应召入伍的士兵做精神健康检查，由于"-3时我们没有汽油，他只能坐公交车往返。虽然工作繁重，他似乎乐在其中。
我现在想到一点，他的复发通常是由某种极度的身体压力所引起。在1947年的夏末或秋初，他由我们的公寓骑脚踏车到办公室（因为有段距离），他平常骑脚踏车运动。一只狗撞到车轮，把他甩了出去，他的脸上有刮伤和不太深的割伤，伤口都被尘土污染。
他从未接种过破伤风疫苗，因此决定冒着可能的风险（因为他从小就有多原性过敏），注射旧式的破伤风抗毒素血清，十天之后，他并发严重的血清症（serum sickness），包括肌肉疼痛、一次近乎昏迷的发作和其他的症状。偶尔他会好转到能回办公室工作和教学，然后又再度发病。
……
第一部分 反向后设模式
通常米尔顿模式都被称为反向后设模式。反向后设模式在班得勒和葛瑞得所写的《神奇的结构》（TheStruchureofMagic）一书里已经有很详细的描写，而里面的附录有十二页很棒的大纲，是蕾丝丽•卡门朗•班得勒所写的《他们从此过着幸福快乐的日子》（TheyLiveHappilyEverAfter）。后设模式是一组可以更完整说明经验的语言模式。相反的，米尔顿模式则提供使用者“技巧性含糊”的方法。技巧性的含糊让说话者的陈述听来很详尽，而且还普遍到可以用来模拟听者的经验，跟神奇的是，无论什么样的陈述都可以这样做。后设模式可以恢复任何句子删减（deleted）的详细资料；米尔顿模式则提供了建构几乎所有的星系资料被删减的句子的方法。这需要听者从他们自己独立的内在经验，开始填满被删减的部分。米尔顿可分为三大类：A汇集资料，B语义学的三项发展，还有C说话者模式的限制。
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资料删减
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这个大类为米尔顿模式的一部分，称为“资料删减”（DeletingInformation）。这是催眠目的的三个大类里最有用的，以下是四个辅助类别。
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（一）名词化：名词化是在那些句子里以名词形式出现的字眼，但你却碰不到、感觉不到或听不到它们。名词的一项测试就是“你可以把它放在手推车里吗？”如果有一个字眼是名词，而不能被放在手推车里，那它就是一个名词化的字眼。像好奇心（curiosity）、催眠（hypnosis）、学习（learnings）、爱（love）等等，都是名词化的字眼。它们是被当成名词在使用，但实际上却是步骤词。
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一旦使用了名词化字眼，很多资料已经自动被删减，如果我说：“艾茉莉的知识很广泛”，我就已经自动删减了她真正知道的事和她知道的途径。诱导催眠时，名词化是个很效率的方法，因为名词化的字眼让说者可以适时含糊，而且可以用来要求听者从她的经验搜寻出最恰当的理由。米尔顿•艾瑞克森的诱导几乎都是采用这样的方法。
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下面的例子，名词化的字眼都用英文标识了出来：
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“我知道你的生活（life）已经出现了某种难关（difficulty），你一定想要一个满意的解决方法（resolution）……我不是很确定你可以找出什么样最有利用价值的个人资源（resources）来解决这个难关（difficulty），但我是真正知道你的潜意识会比你也能力，从你的经验中找出真正可利用的资源（resource）……”
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（二）非特定的动词（UnspecifiedVerbs）：没有一个动词是完全明确的，但它可以比较明确，也可以比较不明确。如果催眠师使用了相关的非特定动词，那么听者为了要了解句子，又要被迫提出她的意义。像做（do）、修理（fix）、解决（solve）、移动（move）、改变（change）、怀疑（wonder）、认为（think）、感觉（sense）、知道（know）、体验（experience）、了解（understand）、记得（remember）、意识到（becomeawareof）等等，都是相干的非特定动词。
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“我认为这是真的”比“我觉得这是真的”来的不明确。下面的句子告诉我们是如何思考的。如果我说“我要你去学习”，我用的是一个非常不明确的动词，因为我并没有解释要你如何学，或者要你学的是什么。
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（三）非特定的参考的索引；这个意思是指被谈到的名词并不具有特定性。
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“人们可以放松。”
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“这很容易就可以学到。”
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“你可以注意到这种感元。”
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像这样的陈述很容易让听者为了了解句子，而将句子应用到自己身上。
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（四）删减：这个类别完全是参考那些欠缺主要名词片语的句子。
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例如：“我知道你很好奇。”
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这个句子完全没有受词，所以听者根本就不知道他对什么好奇。再一次听者又可以用和他经验有关的事物将空白填满。
在某件正发生的事和某件沟通者想要它发生的事之间，使用暗示因果关系的字眼，会让听者有好象某件事真的造成某事的反应。这有三类连接词，可以区分出反应强度的等级。
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a最差的连接就是利用连接词去连接不相关的现象。
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“你现在在听我的声音，而你可以开始放松。”
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“你一边呼吸，一边好奇着你会学到什么。”
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b第二种连接就是利用像当（as、when）在……期间（during）、正值（while）这样的连接词来连接陈述，以及时建立连接关系。
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“当你坐在那里微笑时，你就可以开始进入入神状态。”
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“你一边前后摇晃时，一边可以放松得更彻底。”
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c最有力的第三种连接就是使用确实有因果关系字眼来做陈述。像造成（makes）、起因于（causes）、迫使（forces）还有要求（requires）等词汇，都可以在这里使用。
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“点头可以让你得到更完全的放松。”
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不管你使用哪一种连接都要注意，沟通者都是以已经发生的事开始，来和她想要的行动连接起来。如果沟通者从最弱的连接形式渐渐地用到最高等级形式，效率会是最高的。
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这些连接的形式只适用于陈述或暗示目前发生的事将会是其它事的肇因，而且只可以当作听者对目前发生的事和其它当事人之间的过度期。这本书的第一章和第二章都有因果模式用法描述。
只要臆测使用一般化语言模式，你就要做得好象你知道别人的内在经验，可以作为建立催眠可信度的工具。如果臆测太具体的话，沟通者就会冒着说出与听者经验相反的事的危险，还可能因此而失去亲和感。
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“你也许会猜我等一下要说什么。”
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“你对催眠的很好奇。”
在评估性的陈述，若人们在句子中评估的人不见了，就称为失去主讲者的词。使用失去主讲者的词来做陈述，是传诵假设前提最有效的方法，下面的句子可作为例子。
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“你这么简单就能放松真的很好。”
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“你沉坐到椅子里并不重要。”
最后一组范例有如使用其它类型的催眠一般，在使用隐喻式交谈时特别有用。其它许多模式是在令人深刻的叙说故事中用得到，然而下面；两则通常认为是属于米尔顿模式的一部分。
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（一）属性限制的违论（SelectionalRestrictionViolations）:这里指的是：某些事物或人的性质归属已经被定义成不可能具有那些性质。例如，如果我谈到一块非常伤心的石头或一个怀孕的男人，我就是违背了它们属性的限制。因为石头不会有感觉上的经验，而男人也不会怀孕。听众必须去发掘该叙述的弦外之音。如果我谈论的是一颗伤心的石头所拥有的经验，以及造成的改变，听众可能会跳出我的陈述而联想应用到他自己的身上。 “石头是不会悲伤的，所以指的是我”，这不是一种自动产生以解所听闻的方式。、
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（二）引用语：这类模式牵涉到对别人说话时，引用了某段陈述，就好象在报道某人在某时某地说了什么话一样。
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引用语可以用在传达任何无附带责任的讯息上，因此你明显的谈论了某人曾说过的话，你的听者将因该讯息而有反应，但不会自觉地去辨别他所反应的，或是对这讯息负有责任。、
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你可以对人讨论米尔顿•艾瑞克森的病人，说他真的想学习催眠，他听米尔顿•艾瑞克森讲述催眠，并思考他所理解的。然后米尔顿.艾瑞克森转向他，并强调：“你并不真的了解，除非你完全按部就班他对每一部分做练习。”
除了反问后设模式外，米尔顿模式还包含很多其它重要的语言模式。其中最重要的就是假设前提的使用。相信许多朋友都很熟悉NLP的前提假设，它们是我们学习 NLP的基础。它们实际上是一些观念，而我们在运用NLP技术时要假设这些观念是正确的。同理，我们在运用语言时，常常会有大量的假设存在，比如我们说： “丽娜又娶人了”，这事实上已经在一个假设是说“她曾经出娶过”。为了区别NLP中的前提假设，与我们语言中其它的假设，我们把语言中的其它假设叫“假设前提”。
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要去辨别一个句子的哪里是假设的，但不容置疑的方法，就是将句子变成否定的，然后再找出哪些是真的。最简单的假设前提是“存在”。例如在“杰克吃食物”这个句子里已经假设了“杰克”和“食物”是存在的。如果你让这个句子变成为否定，你说“没有，杰克没有吃食物。”事实是杰克和食物还是存在的。但没有被疑问到。
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假设前提是语言模式最具威力的，尤其是被那些假设自己没有疑问的人使用之时。一般原则是给这个人很多选择，但所有的选择都符合你先假设好的反应。
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假设前提的语式，特别适用于进行催眠工作。
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感觉动词和形容词：奇怪、注意、知道、感觉、明白、后悔等。
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“我很奇怪她怎么半夜打电话给麦辛了。”
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→她在半夜打电话给麦辛。
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“你有没有注意到，许多沟通高手在分享自己的经验时都强调的一点是要成为卓越的沟通者，学习和使用非语言沟通是非常重要的。”
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“你有没有注意到，你现在更平静了。”
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重复性暗示字眼：也、同样、再一次、回到等等。
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“如果她再说一次那句话，我就亲吻她。”
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→她以前已经说过那句话。
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改变时间的动词和副词：开始、结束、停止、开始、继续、进行、已经、然而、仍然、再等。
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“我敢说哈利会继续笑。”
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→哈利已经微笑。
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评论性形容词和副词：幸运的、不寻常的、视线之外、偏狭的、天真的、快乐的、好奇好、必要的等。
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“太不寻常，你竟然了解你的狗的感觉。”→你了解你的狗的感觉。
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*“你有多容易开始放松？”
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类名词：十分抽象的表示某一类的单词,如爱国者,演讲家,人们,老师,学生等
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“在诗人们眼里，世界上的第一样事物无不包含着感情的色彩。”
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→句中存在着一类人：诗人。
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“世界上最优秀的沟通者都知道这样的事实：为了成为伟大的沟通者，他们不得不学习和使用非语言沟通。”
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→句中存着着一类人：世界上最优秀的沟通者。
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时间附属子句：由线索单字——之前、之后、之间、当、较先、自从、正当等辨认句子。
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“如果法官在家，‘当我经过她家的时候’，她没有应门。”
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→我经过法官的家。
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复合形容词：新的、旧的、前面的、现在的、先前的等。
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“如果佛度戴了新戒指，我会被赶走。”
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→佛度有颗旧戒指。
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序数：第一、第二、第四、其它等等。
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“如果你能找出这封的第三条线索，我会帮你做个蚊子派。”
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→已经找出前两条线索了。
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比较词：更多、更少。
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“如果你比苏更了解骑士们，告诉我他们怎么样。”
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→苏知道“至少”一个骑士。
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“如果你知道比苏好的骑士，告诉我们他们怎么样。”
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→苏是骑士。
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比较词：跟……一样
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“如果女儿跟她老公一样有趣，我们都能充分享受。”
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→她老公很有趣。
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在所有提高你的总体沟通水平的努力中，有什么和学习NLP非语言沟通技巧同样有效呢?
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在建立关系上，没有什么象创造和维持和谐一样重要。
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选择性限制：
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*“我不知道你的右手还是左手，会不知不觉地举起来。”
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在同一个句子里堆积很多种类的假设问题，会让这个句子读起来特别有威力。你的假设愈多，听者想要解开这个句子或问任何一种假设就愈困难。上面所列的一些句子里，就包含了很多种类的假设前提，而这些句子也会比较有威力。下面的句子就是将很多假设前提迭在一起的例子。
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“而且我不知道你需要多久时间才能了解你的潜意识已经学了多少东西，因为在你舒服地继续放松的过程之前知道是不重要的，你也要让你的其它部分去学习一些可利用而且会让你快乐的东西。”
第二部分 跟导式语言与间接暗示
催眠师在对来访者进行催眠时，可采用两种主要的方式或态度：权威式（Authoritative）或跟导式。
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两种方法并没有优劣之分。大部分催眠师治疗师会觉得其中的一种更舒服、更自然，从而倾向于多用这一种。来访者也往往对其中一种有偏好。因此，你不妨在工作中灵活地交替使用，或两者结合起来用。
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权威式使用直接命令导入催眠，引出催眠现象并进行测试，然后利用催眠状态来达成目标。这些暗示直截了当，甚至直接地要求来访者出现某种具体的反应。经常发生的情况是，为了取得需要的反应，需要不断地重复命令。直接指令通常简短、直接、一针见血，来访者得到明确的信息，决定做什么或者如何作出反应。来访者的选择是，要么全盘接受照办，要么质疑指令（表达出来或在内心质疑），要么断然抵制。
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埃里克森对催眠具有开创性的贡献是跟导式语言和间接暗示。间接暗示就是用跟导式语言说出来的指令。这类指令较为冗长、含糊。间接暗示促使来访者在内心思索，试图找出暗示的含义，或选择如何作出反应。因此，这类暗示往往能调动来访者在潜意识中储藏的含义、联想、学习体验和对某些事物的理解。
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使用跟导式语言模式有利于培养双方的投契气氛，原因可能是它允许来访者自由选择反应，从而降低了"抗拒"。当与先跟后带技巧和间接暗示结合使用时，跟导式语言尤为有效。凡是含有选择的可能，或给人以可选的幻觉（譬如是否作出反应、如何反应等）的语言，均可认作跟导式语言。
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下面我们把米尔顿常用的跟导式语言与间接暗示语言的常用语式介绍出来，因为间接暗示就是用跟导式语言说出来的指令，所以我们不对跟导式语言与间接暗示语言进行区分。
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一般来说，嵌入式暗示、可能性语句、委婉体语句、嵌入式提问、会话式假设、引用都是跟导式语式。而
与其直接给暗示，还不如将指令嵌入于较大的句子架构。可以注意到的一点是，我们可以运用使注意力专注或引导注意力的语句。这些嵌入语句通常都利用下面介绍的“强调式标记”来突出暗示，使受导者不知不觉中引起注意。我们通常用可能性语句或委婉语句来进入嵌入式暗示。
●较直接的引导语言的嵌入：
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“你可以开始放松。”（可能性语句）
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“我不知道你需多久时间才能觉得比较舒服。”（委婉语句）
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●较间接的引导语言的嵌入，这是溶合了后面介绍的凝聚意识法的一种嵌入方式。
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“你以前进入过催眠状态吗？”
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“我不知道你是否注意到你已经准备好开始了。”
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“人们也许感到好奇，一个人在催眠状态下能学到什么。”
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“你现在能感觉到手臂已经变轻了吗?”
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当你将指令嵌入于句子里时，你可以令人更不知不觉地轻松传达，让这位听者不会意识到你已经下了指令。以上的讯息对听者的影响会比较温和，总比你单独下达这样的指令“放松”、“觉得比较舒服”好得多。-
使用强调式标记时，若加上嵌入式暗示会更具效力。强调式标记是指你用一些非动词性的类比性质，将指令从句子中分离出来。你可以利用提高音量在指令前后停顿语气、改变音调、打个手势或扬起眉毛等方式来表达。你可以用任何对方认得出来的举动来表明指令，并得到对方特别的注意。对方并不需要意识到他注意了你的特别动作；事实上，当他接收了你的举动所传达的讯息，却并不自觉时，他将更是全神贯注。
为了使提问变得婉转，把问题嵌入到一个陈述句中。对方往往会对这个陈述句作出类似于回答问题的反应。在问句前加委婉体。
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“我有兴趣知道你想从催眠中得到什么？”
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“我正在想你会喜欢喝什么样的饮料。”
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“我很想知道你想要的是什么。”
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一般来说，人们会回答第一句嵌入式的问句：“你要从催眠中得到什么？”而不会想到这个问句没有直接提出来。听者不会拒绝回答这类的问句，因为这问题附带在与说话者的好奇心有关的陈述里，因此可以产生一种温婉且优雅的方式去获得资讯。
是/否问句就是会话式假设，典型作法是诱导出反应，而不是字面上的问答。例如，如果你在街上趋前问人：“你知道时间吗？”人家就不会说“是”或“否”，她会告诉你现在是几点。
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把暗示嵌入到提问中，使对方把它当作一个问题来回答。（关键词：你能否、你是否可以、你会不会、你要不要等等。可以在句子后跟上一个附加疑问句，）
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如果你问人家的是：“你知道今天晚上的电视演什么？”很可能他告诉你的就是今晚的节目，而不是“是”或“否”。
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进行会话式假设前，你要先想想你要是什么样的反应。比如说你要某人关门好了。
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第二步要做的事，就至少检查一下你是否真的要那个人关门。换言之，就是要检视什么是你假设前提的目标。在这情况中，前提为（a）这个人可以去关门（b）门是开的。
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第三步是将其中一个假设前提转成是/否问句：“你能不能去关门？”、“这扇门是开的吗？”现在你不需要直接去问问题，就能得到你要的反应。
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举例：
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“这里很暖和，对吗？”
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“你能否告诉我你想要什么？”
这个类别包罗万象，因为所有的间接暗示都是用来使注意力专注或引导注意力的。这类暗示的作用是种入信念或定下一个基调。它们使用跟导式语言模式，常常是带有嵌入式暗示的提问或陈述句，这些暗示都被标示。
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“你以前进入过催眠状态吗？”
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“我不知道你是否注意到你已经准备好开始了。”
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“人们也许感到好奇，一个人在催眠状态下能学到什么。”
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“你现在能感觉到手臂已经变轻了吗?”
隐含预设式暗示预设某些事情正在发生或将要发生。这些暗示往往具有某种时态性或时序性的结构，把意识从隐含的暗示上引开。催眠师此时的意图是在潜意识层面激发一连串的联想和潜在反应。
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举例：
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“在你进入催眠状态之前，你也许想使自己舒服一些。”
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“你想象自己会先学哪一课？”
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“既然你已经开始使自己舒服，你现在可以闭上眼睛了。”
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“当你让意识开始浮想联翩的时候，你仍可以轻松地听到我在这里讲话。”
开放式暗示允许有多种不同的反应，从而鼓励来访者从内心去联想和领会。
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“进入催眠状态的方法有许多种。”
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“你也许想知道一生中到底学到了多少知识。”
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“我不知道一个人可以用多少种不同的办法来放松。”
类比可择暗示是一组捆绑在一起的选择（Binds），它给来访者以自由选择的幻觉。其实，无论来访者怎样选择，其结果都是指向同一个目标。
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“你喜欢进入浅催眠状态，中度催眠状态，还是深度催眠状态？”
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“你也许能当场注意到自己已经有所不同，也许一直等到事后才注意到。”
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“你也许觉得在原地放松就很舒服，或者调整一下姿势会感到更舒服一些。”
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“我们十二点见面还是中午见面？”
完全选择式暗示包含了无数个选择，以至于看起来好像所有的反应都是可接受的。不论如何反应都可视作顺从催眠师的指令。
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举例：
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“你可以慢慢地进入催眠状态，也可以连续不断地进入，也可以逐步加深地进入，也可以很快地进入，也可以一次性进入，或者用其他的只适合你自己的方式进入。”
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“你的手臂可能会抬到你的脸部，也可能会停留在原地，也可能漂浮在离你的脸还有一半距离的地方，也可能只抬起来一点点，或者它会找到适合自己的某个独特的位置。”
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“你可以留意我说的话，我说话风格，我的声调，我说话时的停顿；你产生的联想，你理解的含义，你勾起的回忆；或者任凭你的注意力随意飘游。”
反义并列式暗示是把两种相反的情况并列在一起，常常是反面那一部分隐藏着催眠师想要的结果。反义既可以是观念上的（抗拒/接受；了解/不了解；做 /不做），也可以是空间的（上/下；左/右；里/外），时态的（过去/将来），也可以是体验的（热/冷；悲伤/快乐）。在语言上，这类暗示模式采用比较式，如"更多"与"更少"或"更差"与"更好"。在处理"抗拒"时特别有用。
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举例：
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“你越是感受到紧张，你就越享受放松。”
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“你越是想保持意识清醒，你就越不容易觉察自己已经进入催眠状态了。”
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“在开头的时候花了很多时间也很不错，这样问题的解决可能来得很快。”
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“既然你已经为解决这个问题等待了这么久，你有资格在未来的很多年里好好地享受问题解决后的快乐。”
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“最严重的错误，往往带来最好的教训。”
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“你越少感到紧张，就越享受放松。”
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“你等了那么久才从这个问题中解脱出来，你有资格尽情享受今后所有的时间。”
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“内心越是赞同，嘴上说‘不’越是容易。”
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“你越是接受自己的抗拒，就越是不抗拒自己的接受。”
当命令是用否定的语气下达时，其正面的意义是建立在听者的反应上。例如，如果人家说：“不要考虑粉红圆点的花样”，你就必须想到粉红圆花样，以便了解该句话的意义。否定语句并不存在于视觉、听觉及感觉原生经验里；否定语句能用于次生的经验：例如语言及数学之类的记号表象。
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否定命令可以有效地用在表示确实想要发生的事上，而且要在陈述的前面加上“不”这个字。
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“我不要你感到太舒服。”
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“不要在练习否定命令时，感到很有趣。”
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通常听者会因为体会什么是舒服的感觉而有反应，或者是把否定命令的有趣练习当作是了解句子的方式。
意识/潜意识关联法是将一句关于意识的话和一句关于潜意识的话联系在一起。它往往运用检定语言模式中的因果式来表达。
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这种关联包括以下几种情形：
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•简单连词（和）
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•因果连词（当、由于）
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•直接的因果关系（造成、导致）
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关于意识的词句应该比较含糊、开放式，因为它可能切合也可能不切合来访者的经验。而关于潜意识的词句则可以比较直接和具体。
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举例
（十三）含糊性：当一个句子、片语或字词蕴涵着超过一种以上的可能含义时，就产生了含糊性。含糊性是一种重要的工具，可能导致一点轻微的误解及方向迷惑，这有利于变动的心理状态。平常的交谈中，交代清楚的陈述有很高的评价。在催眠状态下，相反的反而是真的。任何一点含糊性可能就让听者在内心里用不只一种方法来处理一个讯息。这需要当事人能主动参与开发讯息蕴涵的意义，这就增加了发现对他合适的意义的可能性。还有，可能会有一个或更多的意义将存留在他的潜意识。在这个附录中，前述的四种模式（名词化、非特定的动词、非特定的参考索引及删减），都具有增加讯息里头含糊性的功能。
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a同音的含糊。听起来相似但字义不同的字词，会产生同音的含糊。
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b造句法的含糊（Syntacticambiguity）造句上含糊的典型例子是“正在催眠中的催眠师可是要具备技巧的。”这句话的意思是可以是催眠师施催眠术需要高度技巧，也可以是要让催眠师入神需要技巧。
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c范围的含糊（Scopeambiguity）尺度的含糊性发生在应用形容词、动词或副词的程度的大小不清楚时。
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“我们将和这些迷人的男士们和女士们去”，可以说成“我们将和迷人的男士们和女士们去”（也许女士们并不算迷人），或是“和我们去的男士及女士们都是很迷人的。”
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“我不知道你将多快就了解到你正舒服地坐在这，倾听着我的声音。而且你将很快地进入深层入神状态，快得一如你的内在潜意识所需。”这并不清楚“了解”这动词是否意味着了解整句内容所指的，还是在“而且”之前的那部分。如果“了解”意指全句，其假设前提就是用在“了解”一词之后的都在内。
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d连结的含糊（Punctuationambiguity）。在两个共同一个词的句子中，将其句尾及句首放在一起用可产生这类含糊性。 “Yourcoatlookslikeitismadeofgoosedowndeeplyintotrance.”（你的外套看起来是用被深深催眠的鹅的毛做的）。这里的“down”这个是前面那句“Yourcoatlookslikeitismadeofgoosedown”(你的外套看起来是用鹅毛做的)的句尾，也是气候所接的“downdeeplyintotrance”的前缀。 “That’srightnowyou’realreadybeguntorelax.”(就是现在，你已经开始放松。)
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C说话者模式的限制
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后设模式这一大类是米尔顿模式里最不重要的。它的两个类别可以用来限制听者进入入神和其它结果。
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（一）概括性字眼（UniversalQuantifiers）：像是所有（all）、每一（every）、总是（always）、从不（never）、没有人（nobody）等等，都是概括性字眼。这些字眼通常暗示了过度的一般化。
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“那么现在你可以直接进入入神状态。”
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“你拥有的每一种思想，都是要创造进入更深层的入神状态。”
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（二）语态操作者（ModalOperaltors）：“语态操作者是指应该（slould）、必须（must和haveto）、不能（can’t）、不会（won’t）等等字眼，暗示没有选择。
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“你有注意到你不能张开眼睛吗？”
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不太实用的假设前提
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１、简单假定：这种造句环境是有实体存在，需要让句子变得有意义。
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Ａ正确名字：
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“乔治•史密斯早就离开派对了。”
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→这句话存在一个叫乔治的人。
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Ｂ代名词：她、他、他们等。
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“我看到他离开。”
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→句子中存在一个男性（他）。
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Ｃ明确描述：复合名词。
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“我喜欢戴银色耳环的女人。”
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→句子中存在一个戴着银色耳环的女人。
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Ｕ问句
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“谁吃了录音带？”
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→有人吃了录音带。
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“我要知道谁吃了录音带。”
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→有人吃了录音带。
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Ｖ否定句：
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“你不想跟我谈吗？”
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→我想你要跟我谈。
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Ｗ夸张问句：
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“谁在乎你出不出现？”
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→没有人在乎你出不出现。
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Ａ关系子句：复合名词、名词后面跟着“谁（who）”“哪一个（which）”开始的片语
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“那些女人中有几个〔谁〕跟你说过话的，已经离开商店了。”
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→几个女人跟你说过话。
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Ｃ切割句：以“它(it)以前是(was)”开头的句子。它是以ItisorItWas开头的句子。
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现在是(is)：
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“（它）是特别的压力弄碎了窗子。”
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→某种东西弄碎了窗子。
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Ｄ假切割句：（什么）〔句子〕是〔句子〕的形式。它是句子是当你把它翻译成英语的时候，带有What……it结构的句子。
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“（什么）夏伦希望做的是变得讨人喜欢。”
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→夏伦希望做某事。
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Ｙ带有should或shouldnot的句子,就是表示与期待的相反的句子。
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你不是不知道非语言沟通技能多么重要，下次有NLP研讨会记得通知我。
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如果你对你的人际关系并不感到完全满意，去学习创造和维持和谐对你来说就很重要。
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Ｘ虚拟(not)：
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“我怀疑你(不)有点不公平。”
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→我认为你不公平。
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Ｅ加强句：以声音强调
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如果玛格是跟警察说话，我们就完了。
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→玛格跟某人说话。
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Ｅ一些定量词：全部、每个、许多、很少、没有等。
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“如果有一些龙出现、我就离开。”
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→句中指的是龙。
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Ｋ重复性动词和副词：以(re)“再”开头的动词或副词。
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“如果他在我离开之前回来，我想跟他谈一谈。”
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→他以前在这里。
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Ｉ限定修饰词：只有、甚至、除了、只是等。
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“只有艾米看到银行抢犯。”
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→艾米看到了银行抢犯。
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Ｍ改变地点的动词：来、去、离开、到达、进入等。
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“如果汤姆已经离开家，他一定迷路了。”
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→汤姆曾经在家。
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Ｏ改变状态的动词：改变、改革、转换、变成等。
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“如果梅依变成嬉皮，我会十分意外。”
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→梅依现在不是嬉皮。
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Ｒ条件子句(if)：有假设语气的动词。
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“如果你必须(应该)决定要不要跟我谈，我会待在垃圾场。”
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→我没有想到你会跟我谈。
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如果你知道你这样做可以给你带来多么丰厚的回报，你一定不需要我这么苦口婆心的重复告诉你,坚持做练习的重要性。
艾瑞克森催眠理论背后的深层观点
1、每一个人都是独特的。治疗性交流既不因该以理论概括为基础，也不因该以统计概率为基础，而是因该以来访者当下自我表达的实际模式为依据（如：理念、行为、动机、症状）。他要求治疗师在忘掉所有经验的状态下开始每一个治疗。要做到这一点治疗师必须发展出一个接纳状态，即甩开经验模式的框框，变成“学生”去学习一个新的“现实”（如：当下来访者的现实）。
2、催眠是一个交流意念的体验过程。引发催眠状态及其现象就是交流意念并引导出受试者一系列的想法和联想，最终引起行为反应。催眠师所做的每一份努力都因该引导受试者的注意力去触及他的内在、身体感觉、记忆、情绪、想法、感受、意念、过去习得的知识和经验。一个人总会拥有各种各样的意念：艾瑞克森学派治疗师的任务是识别并利用这些有趣的意念，把它们当作催眠发展的基础。
3、人人都拥有再生性资源。一个人所拥有的资源足以过上幸福美满的生活。遗憾的是，许多体验都与来访者的当下体验相分离。（例如：每个人都有对他人友善的能力，然而却在这一点上否认自己）。即使这样的资源是可以获得的，却常常被他们不必要的限制了。治疗师通常不会试图给来访者强加任何东西。相反，他们帮助来访者学会利用自己已经拥有的技能和资源。这些资源的开发利用不是通过治疗师（或来访者）的概念性理解，而是通过来访者自己体验性的探索才得以实现。
4、催眠状态激发资源利用。在治疗中，催眠状态的一个主要益处是它可以去除个体的僵化设置，重构和重组自我系统。正是这些心理定势和框框将人的注意力局限在或集中在那些与其内心框架相关的刺激上。有问题的人经常固着于某些僵化的加工结构。换句话说，他们的意识加工过程陷入了一个自成体系的无休止的循环中，并因此与无意识资源分离开来。这种固着将禁止针对变化的需要、变化的情境和变化的关系所做出的灵活调整；相反，它将会确保不良的相同结果。催眠状态通过提供自我接纳的去框架状态，打开新的生存方式，从而促进那些转变所需资源的利用。
5、催眠状态是自然而然产生的。它们既不怪异也不是认为的。与我们每一个人通常体验到的过程非常相似，就如同阅读一本引人入胜的小说、坠入爱河，或者白日梦。不同之处是出于特定的目的，经验性的参与被加以强化，并且被延长一段时间。催眠状态的操作要与个体本人的常态过程保持一致，也就是说自然的交流才能更好地引发出催眠状态。最后，自然的催眠状态意味着它可以是自我肯定的，也可以是自我贬低的。催眠状态可以引发问题或者解决办法，这取决于整个情景的价值。
6、艾瑞克森催眠理论使来访者进行过程联盟而不是错误纠正。关注实现治疗目标及当下自我的需要，而不是理解过去。这种取向强调自我发展，就像人们进化中的自然生物过程一样，问题或错误不过是对原先计划的偏离。在发展过程中问题被看做是至关重要的，但却是第二位的，而解决问题才是首要的。学走路的比喻与艾瑞克森的自我发展理念的关联性特别强。治疗目标就是扩展一个人的自我表达范围而不是限制它。
7、人的独特性可以在许多层面上被欣赏。首先，自我的本质被认为是非概念性的，是无法形容的深层自我。通过催眠探索使来访者与他们的深层自我发生连接。在扩展自我自主性（“自我调节领域”）的同时，保持它的统整性（整体）。其次，意识心理可被看做无意识领域的外显。当无意识心理要全面行动时，意识心理势必成了其嫡系部队。它的功能主要是将信息组织成行动计划，确定先后顺序并计算其概念之间的关系。在这儿意识心理被看做管理者或调节者；在本质上它主要是保守的，而不是再生的。意识心理选择并扮演无意识的变体；在这个过程中，它将无意识领域分为焦点的（内在的）和外围的（外部的）两个区域。如果在上述两种意识划分中，仅有一种结构（划分）在持续工作（即如果同一种结构在不断的活跃着），就可能发生意识与无意识过程的分离。最后，我们可以区分这些经过心理过滤的内容元素。它们包括个体知觉、运动性表达、意象认知以及感觉。它们都是经验可以表征、操控或交流的信息单元。在组织同一性水平上，催眠治疗师的工作是（1）做到与自我表达背后的生物节奏同步并结盟，（2）将行为策略背后的意图（即承诺或指令）重新融入背景和结盟。
8、无意识过程的操作具有再生性和自主性。意识心理很聪明，但无意识心理更智慧。意图的论据往往是这样的形式——“D是理想结果；B导致C；C导致D；所以D可以通过B和C来实现。”但是，整个心理过程和外部世界，并不是这种线型关系，而我们偏要将这种结构强加给它们的话，我们将无法了解自我及其外部世界的控制循环。催眠不是一个将暗示“植入”被动接收器的过程，而是来访者的意识过程被暂时搁置起来的过程，以便无意识过程产生有意义的转变性经验，发生此类变化并不需要意识洞见。
独裁派
某个具有“特殊”心理能力（如“催眠眼”“坚强意志”）的“强大力量”个体（催眠师），促使另一个人（被催眠者）进入一种相对被动的状态，即非常容易接受催眠师“暗示”的一种状态。这些暗示可以“强迫”受试者作出各种行为（从学狗叫到戒烟），而这些行为都是患者在意识清醒状态下不愿意或者无法做到的。
在这种意义上，舞台催眠与一瓶酒精的作用相类似：正常情况下被限制的人们此时可以狂野的表演，然后将责任推给某人（催眠师）或者某种东西（这种催眠状态），而不是他们自己。这种关于失去控制的错误信念极大地阻碍了许多人在催眠过程中的充分参与。
独裁派强调催眠师的作用，而不考虑每个受试者的知识、信念和能力等特点，也不管受试者选择如何（或是否）参与催眠事件的能力。因此，正如我们将要看到的，该流派在发展持续性治疗变化方面的价值是有限的。
标准派
尤其被实验心理学家们所推崇。它不强调催眠师的威力，而强调受试者为研究的主要对象。标准派通常假设催眠反应性是个体的稳定特质。同时，催眠师可以运用一套标准化的沟通方法，不论遇到什么样的受试者都可以保持不变。换言之，受试者要么是可被催眠的，要么是不可被催眠的。催眠师的行为实际上并不重要。
它极端缩小了催眠过程中其他变量的相对重要性（如催眠师与受试者的关系）。只有一小部分受试者对标准化诱导语做出了催眠性反应。他们认为可催眠性是一个稳定的特质：有些人拥有，有些人却没有。他们将催眠的成功和失败都归于接受催眠的受试者身上，而催眠师并不是那么重要。
问题：1、它假设引导受试者放松并想象各种各样事物的标准化诱导语，是评估个体基本催眠感受能力的有效方法。（就像用通俗歌曲来判断你是否会唱歌）。其实，有很多方法可以导致受试者进入催眠状态；治疗师的任务就是为特定来访者找到最合适的催眠方法。
2、标准派根据对测验暗示的行为反应来界定催眠感受能力。这样一来，那些不能将自己的手体验为非常沉重的个体很可能就不是良好的催眠对象。催眠主要是一种体验，如同爱和愤怒，不同的人会有不同的感受。我们不会因为一个人没有打人就判断他没有生气，或者因为一个人没有吻实验者就认为他没有爱。所以，根据目前的观点来看，认为这些人不具备体验催眠状态能力的结论有待商榷。
3、虽然人们发现催眠感受性分数可以显著地受到很多因素的影响，包括替代性诱导策略、药物、态度、预期、环境、特别训练和模仿，但是标准派却不能准确的解释这一结果。受试者愿意参与催眠治疗的程度随着时间的推移而不断增长。大多数的“阻抗者”或“不易感者”经过专门的训练后都可以体验到催眠状态。当然，并不是说所有的人可以被催眠的程度都是同等的。
易感性测验的高分通常说明这个受试者将会对任何催眠指导语产生反应；低分则表明需要催眠师对这个受试者采取不同的策略或者要进行更多的训练。
合作派
许多现代催眠师都认为，催眠反应可以反映出来访者内部动机与兴趣之间的相互作用、治疗师的灵活性和敏感性以及治疗师与来访者之间的和谐程度。主要创始人是米尔顿·艾瑞克森，他倾注了60年的精力去探索催眠的创新性和治疗性应用。
催眠应该首先是情境的结果，即情境中人际和内心关系建设性的发展，它即服务于催眠师也服务于受试者。催眠师、受试者，以及催眠师－受试者之间的关系，此三者中的任何一方都是一个自主系统，它们又在一个“共同体”内相互协作。合作派强调催眠状态总是发生在关系的背景中，其中催眠师和受试者都不能被看做是彼此独立的。
无论催眠师起着什么作用，受试者的作用据有更多的主动性功能。
遵循利用的原则进行合作，其中来访者的自我表达模式被视为构建治疗性催眠状态的基础。这需要适应性的而不是标准化的指导，即催眠师先是跟随，然后再对受试者正在发生的行为进行引导。所以说，进入催眠状态的途径总是独特的，是以催眠师和来访者双方独特的表达为基础的。换言之，催眠状态是催眠师与来访者联盟中经验和人际作用的呈现，因此使得双方会越来越接纳对方。要点为：合作、利用和灵活性。
在考虑受试者未能进入催眠状态的问题上：独裁派操作者倾向于把这个看成“阻抗”；标准派实验家会得出受试者对催眠“没有易感性”的结论；合作派治疗师则认为有必要利用一种更适合的交流策略。
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