爱华网外劳宫补肾法示范图及肾脏位置图（kfcc注：示范图的手姿势上放得太下方啦！不是太准确啦！哈！）
今天，就多说两句，无为内功有两个特点，一是功法，其中的通灵法是万圣通灵门的不传之秘，是入门的上乘方法，关于万圣通灵门的传承，有很多玄的东西，就先不讲了；二是功法的组合，是无为子按照人体能量模型，结合自身所悟，组合成的功法，作为修炼入门，是很好的方法，这在“修炼的程序”中提了一下！ 谈到性命法门，就有从性入手，也有从命入手，通常说道先修命功，佛家先养性功。下面就先谈佛道，再谈无为内功，从性命入门谈起，俗称下手！
命为人之基，就从命功谈起，谈谈道家。
道家奉老子为祖师，实际上功法多是自悟，这里从常用的方法谈起，也就是炼精化气那一套。
应该说，最基本的是从筑基开始，也就培养元气，回复到儿童的体能。
我们前面讲过，命以气为核心，以下丹田为修炼地点。
在我们出生的一刻，胎息（脐息）停了，命气就没有新的补充了。到了十几岁（古说男16，女14），任督二脉停止运动，就会能量日渐减少，体质下降。
实际上，现在10岁左右的孩子，任督就不转了，一个是吃的食物原因，一个是脑子用得早、用得多。
筑基的能量模式，就是在下丹田聚集能量，达到一定强度，就融化开命门的阴寒气，沿督脉上升。
这段话，要看那张能量模型图（在“我的相册”中），会有所悟！
道家筑基的方法很多，主要有意守丹田法，这不是好方法，容易出错。还有清静法，没意念，但效果太慢。
真正的筑基法，又叫点火，以上的两种，叫文点火。还有武点火，一种好的方法是，平躺在床上，两手手心向下，贴在两肾的位置，手臂的反应会很大，如果坚持练，会有奇效。
还有是丹田呼吸法，也是武点火，在薛颠的《象形拳法真诠》有，不光能筑基，还能开通脐息，采补命气。（改天发上来，省得大家找）。
道家命功入手就谈这些吧！其实讲命功，密宗倒是比道家快一点！下文就谈一谈！
（10） 以武入道的方法
丹田的位置，不用太精确，下丹田在小腹中，上丹田在脑中。
前面讲的武点火法，小牛的解释是对的。
今天出门了，就翻译一段古文给大家，并向薛颠前辈致敬。
《象形拳法真诠》中的以武入道法，可作筑基之用！
原文转帖自天仁老师的BLOG
转某人的体会：我自己体会，劳宫向上有潜阳平亢之效，搓热双掌再压到肾府，适宜虚寒证和阳亢（虚阳证，不适合肝阳上亢）；另外，掌心向上在气功中有升阳、升压的作用；也适合练气的人练习内气收发；掌心向下，有降压作用；通经和通泄作用较强。至于这样温阳补需，我觉得理论上有点疑惑，因为没有实际经验，还有待自己去验证。总之，个人认为虚寒证和低血压不适宜劳宫向下（亦即外劳宫向上），待后体证
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可能是（这段猜的啊，我不负责啊）
手背向上：肾衰、肾亏，补肾阳的
手心向上：虚寒证和阳亢，肾阴虚
好方法，试了几天，腰部的酸痛消失了，做的时候，腿麻麻的，并开始出汗，真的很有效。
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008-05-2720:15:44般若作舟(水月光中梦河沙)
用上一阵子后肚子就咕噜噜响吼吼水和气在动似的
对痛经也很管用
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要谢谢lz介绍的这个方法，非常有效。
说点个人体会
大约一年前我初次使用这个方法
后来有一次把手捂热后，贴于腰部，一段时间后，突然感到有一股热流自所贴紧的部位涌出，沿大腿小腿直达双脚后再回流至膝盖附近消失。当时是冬天，双脚冰冷，但这股热流流过之后，立刻感到双脚非常暖和，整个人感到非常之舒服。
后来又断断续续地使用这个方法，在大约半年后，发现气息不是从紧贴部位涌出，而是从肚脐以下三寸处涌出，大家应该知道这个地方就是丹田。感觉和lz所说的非常类似，但倒不是“肚子就咕噜噜响”，而是觉得气息从丹田涌出，然后浑身觉得有点干。
一点心得：平躺的时候把手捂热，把枕头拿掉，似乎效果更好。另外，最好是脑子里不要想任何事情（冥想！！），把注意力集中在呼吸上。我就有一天早上醒来之后使用这种方法，非常快就觉得浑身舒坦。大家一定不要想任何事情，注意呼吸，另外不要企图去引导从丹田涌出的这股气息，我就有一次丑大发了，一分神，岔气了，丹田疼了好久。
一点粗浅的体会，希望使用这个方法的朋友们一起来讨论。
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应称导引睡功
楼主说的是一种导引睡功，通常用掌心——内劳宫，单手置命门；双手置肾俞。
法一：仰卧，一手曲肘枕于脑后，一手按命门，一足曲膝足跟抵谷道。调节：水火相济。
法二：俯卧，双手置腰部。调节：五行定位，促精神旺盛，去诸劳困顿。
法三：双手按腰部，或仰卧，或坐。填补肾精，增补肾阳。
出自明清时期的导引图，导引中感觉与楼主描述类同。
【孤鸿按：导引睡功】
294413684网友：
谢谢你
第一次用，感觉很不错，感觉腰部变热，潮湿之气从头顶冒出，脚底变暖，感觉热血从腰往脚运动，感觉很好
原文转帖戒色论坛
习练外劳宫补肾法的感受
Longmayzy网友：
最近正在习练外劳宫补肾法，方法颇为简单，只将双手手背放于腰后睡觉即可，即将外劳宫贴在肾区，开始一两天没太大感觉，从第三天开始早上起来就感到精力充沛，下肢有力，有欲跑跳之感，只是今早竟发现遗精了，困惑，我也是初学者，希望能与大家交流
原文转帖自内丹学与易筋经论坛
tian08网友：
今天中午练习此法时，竟然出现了方法中提到的“有时会感到移贴在肚皮之上”。当时就是感觉手是放在肚子上的，而不是在腰部的，而且手也没有任何不适的感觉。呵呵，高兴啊
ayart网友：
感谢LZ提供的此法，依样画葫芦后，脚开始慢慢暖起来，最开心的是，对面部皮肤也有收紧作用，我眼睛下面的皮肤收紧了很多，非常明显，大概一星期左右就看到了，开始是右眼，然后是左眼，比眼霜可有用多了~~~希望我的黑眼圈也能去掉呀~~~
lhbqingfeng网友:
好激动啊！
我已经坚持这个方法半年多了。
从去年冬天开始，开始没什么明显感觉，只是睡得迷迷糊糊时感觉到手是放在肚子上面的（其实是放在后腰）。
最近几天开始，忽然感到在外劳宫补肾后十分钟左右，从腰部开始蔓延至全身发热、额头后腰出汗，大概5分钟后就汗出而凉爽，神清气爽安然入睡。
我还以为是出了什么问题。看了楼主的帖子，心里踏实多了。
看来，坚持得有效果。我一定要把寒气排干净（肾阳虚）！
蚊子太烦网友:
今天凌晨1:00点,第一次做这个,做到2分钟这样,就有一股热气从关元处动起来,接着往肚脐上走,再往胃走,走到胃那就没有了.接着再过2分钟,又有一股热气像第一次那样走了一遍.这次我觉得有点恶心想吐,就不做了.早上醒来觉得特有精神,不像平时那样总不想起来.上趟WC发觉头有点晕,还有点恶心想吐,今天一整天都是这样子,我到底是身体哪里有问题呢?希望大家能帮我分析一下,谢谢了
钱的战争网友：
外劳宫穴强肾法 我只要一躺必须做的动作！！！
已经坚持快1年了！！！
有时间脚凉躺10分钟浑身热起来了！！！
每天晚上入睡前练站桩10分钟到15分钟！！！（坚持了几个月）
ktchchen网友;
試了二周, 完全沒有發熱, 但這兩周都沒有失眠喔, 精神很好^^
野地百合网友：
这个功法我练了很久了，也跟大家说说我的经历。开始练的时候的确很有感觉，腰部发热明显，有时夜里发汗，可以擦到汗水，也有两手消失或者是插进腰部的感觉。但是断断续续练了一年多，除了感觉逐渐消失以外，我现在肾虚比以前更厉害（近几个月有腰痛的现象了，还有小腿水肿）。当然我不知道是这个功法无效，是我的方法有误，还是我若不练身体就更差，都不知道。
永宁一凡网友;
我练了大概半年了，冬天的时候有感觉脚发热的，现在天热了，没什么感觉了 却发现只要把外劳宫放肾俞上很容易就入睡的，比安眠药还灵光啊......
zhhy101网友：
我是今年3月份看到这个简单实惠的功法的,当初告诉了老公以为他不当回事,不想几天后他告诉我:"你那个方法还挺管用!"原来他老觉得腰像要断了似的不舒服,现在好了!!!所以各位别再犹豫,试试吧!不试光在那儿问怎么知道效果?反正也不麻烦.
原文转帖自山药论坛
用上一阵子后 肚子就咕噜噜响 吼吼 水和气在动似的 对痛经也很管用
-----------------般若作舟
早晨起来都暖暖的
----------------小鍋
可是我手是冰的啊，怎么办？
我全身就躯干和头有点热乎气
----------------小枝
原文转帖自豆瓣社区
试了几次没有天天用，感觉对睡眠有出奇的效果，可帮助很快进入梦香，醒后也可很快入睡，其他还没有体会
-----------------月晓风清
发生问题了，请教一下。
昨天我第一次试这个，几分钟后感觉腰热且有跳动感，大约20分钟后侧卧入睡。
但是晚上发生梦遗，且突然意识到可能梦遗，而后立刻醒来，清理干净继续睡，感觉全身温热挺舒服的。但是今天感觉右腰部有疼痛感和空虚感。
之前确实很久没有泻精（大约2周），不知道是巧合还是什么关系？
请达人执教。
-----------------诺铁
我使用了几天，开始确是由腰疼的感觉，但后来就没有了，效果非常好。
谢谢版主无私奉献。
-----------------haidi
我用过了
手一定要温暖,现在冬天,手容易冷,先拍拍手,按摩手的阳池穴,想办法热起来.用过后,是很舒服的.好像还可以抑制性冲动,所以我想起来就用一下,不错.
我是手与大腿平行,其实也不一定了.肾的位置要找对，紧贴她.在22:30---11:00.感觉到有气从下而上进入体内.
我会把我的心得与大家分享的.我会在来.
肾的位置具体在哪里?肋骨偏上还是下?
-----------------luohc
很不错，我感冒了没吃药，就拿这个法子治好了
-----------------关关
我试了十多天,感觉:入睡快,睡得好,有气感.
-----------------阿辉
我的经历比较奇怪
我右肾下垂2厘米，所以试过一次，十点上床睡觉前，把双手背放在腰下便睡着了，第二天觉得上火得厉害，嗓子咳嗽的厉害，一个多星期才好呢，不明白为什么，所以再也不敢了。
-----------------朗朗晴空
效果不错
这个方法我试用了一个多星期,一般是先用滚水将手烫热,通常每天下班约在6:00时躺半个小时,腰部很热,但腿脚热的比较慢
9:00半睡觉时,也先将手烫热,感觉很快全身就热起来,半个小时候,手开始酸痛,一般停几分钟,再将手放在腰部半个小时,感觉全身发烫,尤其是腿部和背部,感觉很舒服,以前春天来临时,晚上睡觉老觉得双膝酸软,难以入睡,早上酸软,难以起床,现在感觉基本上没有这种现象,非常感谢楼主
-----------------rocktchina
楼主提供的方法很实用,我联系有十几天了,
感觉浑身很暖和,有气感.只是刚躺下时比较困,练习了半个小时后,困感消除,反倒不容易睡着,晚上也要醒几次,第二天早上起的也比以前早,白天也比以前要精神些(虽然晚上很晚睡着),这让我感到很奇怪,有没有朋友练了以后很晚才能入睡的啊????
-----------------rocktchina
我的感觉
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第一天：坚持了大概20分钟，腰部肾区发热，温暖
第二天：坚持了大概半小时，坐半边身体发热，发烫，右边没反映
第三天：坚持了大概45分钟，先开始坐边身体发热，烫，后来全身发热，微汗，睡眠好，但是今天早上去来不知道为什么有黑眼圈，真奇怪，望师兄们给予解答去疑。
-----------------198233
我是将手背贴在肋骨的稍下方（腰部）。如果找对了地方，会感觉到双肾的跳动。
-----------------期股相当
我把手贴肋骨下缘放，刚开始觉得是手和背接触的地方有血脉跳动的感觉，过一会就变成是肚子在跳了，肚皮里面，不过感觉肩膀上臂很累
-----------------wein
昨晚试了一下,不很相信其他朋友说的,但在怀疑的时间,就是顶多5分钟的时间吧,脚就发热了,如果是在冷天的时候应该是很舒服.然后就再没其他感觉了，早上起床发现遗精了.
可惜很多问题没有人能回答,我只能将我的 感受告诉大家,希望原作者能解答大家的问题.
-----------------jiuming
连续这样大概有20多天了，感觉每个阶段的变化都不一样，刚开始那个星期手麻，腰和腿感觉热，有汗，额头冒汗。第2个星期额头冒汗就少了，每次过半个小时后就全身都热，腿，腰，胸口(特明显，感觉有股热浪)，脸部，然后腰和腿全是汗。第3个星期额头就基本没汗了，两个腿和腰的热感也没以前那么明显，不知道是部是和最近广州天气冷了起来有关，但最近这两天终于出现这个奇妙的现象，就是感觉不到双手的存在，好像是插在肚子里啦，呵呵，这个现象从无到有，不知道是好还是坏，希望有高人给解释下，另外每次这样做完第2天早上腰酸背痛更明显了，但做的过程很享受，呵呵。
另外补充一点就是嘴有点干，特别是嘴唇，不知道大家有没这些感受。
-----------------edwinfwd
早上起床身体发热
我每天早上起床后都会身体感觉热，有时还会出很多汗，是怎么回事。
-----------------jaiking
昨天晚上终于都体验到双手移到肚皮上的感觉了，哈哈
到目前为止所有的感受都体验过了，说一下总结吧：刚开始那段时间腰腿出汗，热，有时甚至全身热，再后来就出现双手插在肚子里的感觉，再再后来就出现双手贴到肚皮上。本人从开始到现在坚持了1个月左右(到现在时间长了手也麻的很)，有高手给说下这些感觉变化的道理吗？我也部知道是变好还是变坏，不过我想应该是身体慢慢在转好。
-----------------edwinfwd
我昨晚试了,真的很奇妙, 全身都热了, 早上的小便也比以前的多.
谢谢大家
-----------------dellaqin
我的出现全身发抖啊！！！
我按楼主的方法试了两次，每不到1分钟就全身发抖啊！！！是怎么回事呢？而且抖得很严重控制不了，还有点感觉冷。以前没试过这种方法前有发生过一两次这样发抖的事。不知道是病吗？我试过了这个方法，可手放不到1分钟就全身发抖很严重控制不下来还有点感觉冷，。不知道是不是病，。以前有发生过一两次要睡觉躺下去就感到一直要发抖起来直到自己睡着。
-----------------刘碧玉
神奇
妈妈试了两天，多年的小腿肿大大的缓解了，腿有劲了。
我自己俩天的体验是：气先走到脚下，过后全身游走，特别是不通的地方，又酸又涨，连头顶都麻酥酥的。我因常常打坐，气感较强。继续尝试中。。。
谢谢楼主分享, 这个方法好强呀！
-----------------姜汤
好方法啊！看帖的时候，就把双手背贴在双肾上，马上就有热呼呼的感觉。晚上在床上再用。
-----------------初学医
六月二号看帖后就每天晚上睡觉时照着，做的时候没有什么感觉，偶觉得局部血管在跳动，可是腰一天比一天疼了，是排病吗？再坚持一段时间试试看，
-----------------huijie388
反馈
练习了两个星期，反馈如下：
1）小便一点泡泡都没了，原来有。
2）头几天，感觉气很强，过过就平和了。
3）发小包，很痒，位置主要在右侧太阳膀胱经腿的那段，右小手臂内侧也有。几天后消了。
4）太精神了，入睡困难，早醒。有点头晕晕的，黑眼圈也出来了，喝了点菊花金银花茶（不敢多喝，怕凉），好转。
5）今天发现右手掌，起小水疱，好像手气。
另外，妈妈的腿肿好转，基本不抽筋了。
-----------------姜汤
这个方法很有益处。刚开始对睡眠很有帮助，并且总觉得睡眠不足，现在已慢慢的感到补益精气，对肾气虚弱有所帮助。
另外此方法对性抑止息很有帮助，特别是遗精有减阻的效果
-----------------Entemp
实践两天了，感觉入睡快了，但是怎么半夜3点就醒来呢？然后要半小时才能再入睡。其它没有什么感觉呀！
-----------------mefeishan
我试了一个多星期,练习的时候掌心向下,掌背贴着腰,没有什么感觉.前晚把手反过来,即两手手紧贴着腰部,掌背贴着床,腰部马上就有热呼呼的感觉了.所以我现在还没有搞清楚正确的应是掌心贴腰还是掌背贴腰
-----------------天人相应
我也试了，暖暖的感觉好好哦！
-----------------羽晨
昨晚外劳宫补肾时，明显感到左手背和背部接触面发烫，温热感从肾走到环跳，然后整个左臀部。好神奇！
此法用了三周，舌跟部的厚白苔变薄了，睡眠好些了，但是不出汗。我老公腰部会出汗。
不过最近两天早晚手捂的时间较长，早晚各达到半小时，发现舌面发黄，似乎有点火，不知是不是我时间太长？
-----------------ding602
试了好多天了，前几天没什么感觉，今天中午躺在床上按法再练习，约半小时后出现手麻，双手感到插入到肚腹之中，感到移贴在肚皮之上，双足底暖得有点出汗。还有觉腰以下及双下肢有热流在流动似的，并好有性欲望哦，不知是功法作用还是好久没有进行房事的关系？
还有就是似睡非睡感哦，却是没睡着，起床后还是有点头昏腰酸感，以上就是今天的感受。大概和精神有关吧。
-----------------中西医
首先顶一个，然后汇报一下我这三、四天的体会：主要是手放的有点别扭，手横着放两手指头交叉没有地方放，只有顺着腿的方向放手了。其次是晚上10点30上床练功后，是越来越清醒，本来的睡意练了一会都没有了，最后是感觉，主要是感觉两腿比较暖和了，身上热乎乎的，其实感觉可以说还不错的。不过，由于怕练习的失眠，加之手放的有点别扭，每次估计只有10分钟左右吧。（这两天中午午睡的时候也试了一下，感觉比晚上要好）
以上是我的感觉，还有，昨天上网查了一下，这个文章的原文好像是发表在《中华养生保健》上的，有谁可以联系到作者问一问呢？？？？？
-----------------ahbbkiller
我做了一个星期，但感觉不明显，唯一有变化的是我左手指甲根上长出了两个小“太阳”，据说是体质好转的表现。
-----------------处来乍到
这个方法简单，我试了几天，感觉不错，手、额头、脚等部位都出汗了，很好，中医的方法真好。
-----------------大漠孤狼
谢谢楼主。我已试过，全身发热，第二次额头出汗珠。
-----------------whe
我用此法1周后,说说感觉.
开始两三天除了手麻,没有任何感觉,三天后不再出现手麻的感觉,1周中从未出过汗.
练习后身体变化:之前一段时间每天凌晨醒来就再也无法入睡,自得此法,醒后做一遍,一会儿就睡着了,甚是欣喜.这两天上床后即开始练习,竟然不知何时睡着,一觉至天明.
-----------------townny
前几天背部象有冷风吹，人整天都冷冷的，很不舒服，看了相关资料好象就是亏肾阳。就用此法试试，到四天就感觉好了很多，谢谢楼主提供哦！
-----------------蓝蓝的月亮
晕,我用的手心对着腰,只是觉的脚暖了,现在改过来试试.
-----------------shangshan
我试了几次腰酸痛得比较厉害,不知道是肾虚严重还是方法不恰当,感觉我的效果不是很好啊,为什么呢
-----------------病郎
我二次试外劳宫补肾体会
我二次试外劳宫补肾体会：6月份看到外劳宫补肾法，感觉很能对自己的症，因自己夜汗一年多，多法无效。第一次用此法，如法述，很快肾就暖起来了，夜汗也好许多，几天后工作太累，没能坚持下来。前几天又感觉有夜汗，再次施作，反而没有了前些日子的感觉。不知何故？！谢谢善水养心
-----------------laohusheng
昨晚又做一次外劳宫补肾法，好像有效果，12点入睡，6点30起床，一夜无尿，也无梦；感觉蛮好的。今晚继续才行。锻炼只有坚持，才能收效。呵呵！
-----------------laohusheng
说下我的经历。
几年前，当时我还没有研究中医，冬天晚上睡觉的时候觉得身上冷，我这个人比较怕冷，于是就用手摸了摸，手能够得着的地方，于自然而然地把手背放到了肾的位置，那时候我还不知道这是肾的益呢，然后就觉得浑身开始发热，继续了一会，身上开始热起来，脑门上出汗了，感觉很舒服。而且睡眠也比以前要好。当时完全是无意识的。
后来对中医发生了兴趣看了本贴后就经常做这个，现在脑门出汗的现象是少了，而且偶尔做了晚上会遗精。
-----------------童吻无忌
偶试过二次，腰部确实有汗，感觉很热(开空调)，但入睡后易醒，第二天感觉很睏，不知何原因？
-----------------cocogz_2001
此功法我练习有一段时间了，断断续续有两年时间了，今年练习最多，特别是下半年以来，把我练习过程中，遇到的问题说一说，供爱好者参考。
1、有大家反映的出汗（额头上，后背，大腿）特别是后背，出汗时间较长，每次练功时，后背都是大汗，浸透衣服（由于我有好多年的后背凉，痛，特别是后背怕冷，一冷就痛，特怕过冬天）练功后，感觉后背的凉、冷、痛有所缓解。
2、两腿温暖，一开始在小腿，后逐渐延伸到大腿，胯部，腰部，目前到这个部位。这是一个逐渐的过程。
3、练功有一段时间后，可能有一月时，出现左肾痛，一练功就痛，停止练习，过一会就不痛了。由于这个原因，我就不练了。停止练功一段时间后，我发现以前好转的身体又有点反常，特别是后背的凉、冷痛，又加重了。出于这个原因，就断断续续的练，过了一段时间，突然发现左肾不痛了，身体比以前更好了，不太怕冷了，这种状况持续了有一年多时间。在这期间，练功时后背的汗一直在出，腿部的温暖感觉也向大腿部发展。由于身体好转这个兴奋点，我又开始持续每天练功，一段时间后又发现左边的睾丸开始痛，特别是练功时，有时不练功时也有痛感，由于有上次的经验，痛就忍着练，这样持续了有一周多的时间，左睾丸不痛了。过一段时间又发现右肾痛，坚持练一段时间又不痛了，接着右睾丸痛，练功一段时间后，又不痛了。最近，发现后背的汗出的越来越少了，但练功时，有时后背会痛，出汗部位。
4、现在练功时感觉有些部位气感特强，经常出现不特定的部位痒、麻、针刺状痛，都是短时间的或瞬间的。还有其他的感觉，就不说了。
5、我老丈人最近一直在我这，老说身体出汗，头晕，无论是白天还是晚上，我就让他练功，练后他反映，一练功就不出汗了，但停功后又开始出汗，还有就是练功时感觉一条线从腿部一直逐渐热到头部，头晕也有所好转，我按他指的部位判断是阳维脉，就让他坚持练。
分析：
1、出汗是身体在排寒，打通经络。
2、温暖感、逐渐向特定方向发展，痒、麻、痛，都是身体主动打通经络的表现。
结论：
1、这不仅仅是一个健肾功法，它是一个对身体有益的保健功。
2、不适的感觉都是身体对疾病的反映，或者说身体对疾病的反攻。
3、要坚持练习，最好早晚各练功一次，每次持续时间在50分钟以上，在周末或休息时间，坚持每次练功在一个时晨（2小时）以上，时间长气感特强。
-----------------大漠孤狼
用了一周时间，都是晚上睡觉是做的。前三天失眠，这些天就好了，睡得很踏实。刚开始没有什么反应，后来做不到五分钟就从腰部开始出汗了，不过始终都是在腰背部和外手背处
-----------------hoboni
我也试过这个方法，刚开始是有一种手插到肚子里的感觉，而且腰部会出汗，后来就没这种感觉了。不过我没坚持多久就停了。直到前段时间感冒时，突然想到这个方法（因我肾气亏得很厉害，所以每次感冒两肾就会痛得很厉害），我试着用了这个方法，出了一点汗，第二天感冒就基本痊愈了，药都没吃。
-----------------淡水无香
用了三天了，只是精神头足了，别的没有感觉。
-----------------菜根
我做过外劳宫补肾法，当时就是出汗，身体暖洋洋的。其他感觉没在意。也没有坚持长久，以后多做做，看看是不是真的有那么多好处呀！
-----------------晓雪大雨
操作四天。手位置放在两肾下，命门之间，很快会感觉促动，不知道是心跳脉动还是其他。意念到手位置，会有热感，没有同学所说出汗，热遍全身的感觉。
-----------------大漠铃声
好方法，试了几天，腰部的酸痛消失了，做的时候，腿麻麻的，并开始出汗，真的很有效。
-----------------似沐春风
我练了几次，有一次感觉肾部特别热，第二天就牙龈肿痛，上火了，现在几天都没好，不敢练了
-----------------perfumehelen
练了不到一个月吧。有点感觉（以前练过意守丹田），但热感不明显，而且第二天有腰困感觉。不练后，要困感觉消失
-----------------大漠铃声
我试过了,效果确实不错.尽管不出汗,但是还是有热遍全身的感觉
-----------------yghfirst
这两天延长了时间，晚上和早上在床上也做了十几分钟，还是没有汗，不过已经腰部不再那么凉了，最大的变化是膝盖不再感觉凉了，由于年轻时不注意，这两年膝部有关节炎，一天二十四小时要戴护膝，即使这样，在有空调的房间坐久了还是觉得膝盖发凉。这两天这种状况有了改善，虽然空调仍然开着，但膝盖已经不再凉了。
-----------------xhui26
昨晚终于有感觉了。试了一个多小时，手有放进肚子里的感觉，只是没出汗，以前睡觉双腿膝盖以下总感觉发冷，让我高兴的是昨晚没感觉到冷。
-----------------xihuangzhongyi
试了一下，是有背部发热，但时间不长，坚持。
-----------------lizhip88
前天与昨天我试了，都出汗热醒了。
-----------------lizhip88
昨天试了下，似乎有点反应，但是好像入睡容易，早晨醒来也早了。其他反应目前没有。
-----------------steven3w
刚看到这个帖，想起半年前在福建三明碰到一位出家师父（该师父出家前是纯中医，对道家很有研究，后皈依佛门，现到处云游给有缘人治病，医术听说很高明。），他教我的一个道家的方法，跟这个方法类似，与大家分享一下：
1.先左手内劳宫按住肚脐眼，右手内劳宫按在命门，念口诀30遍。然后左右手互换再念30遍。（但具体一天练几次没说）
2.与楼主的方法相似（不同之处是要念口诀），就是双手外劳宫贴在腰肾部，这个方法用于睡前，手放好后默念口诀直至睡去。
口诀：“吾秉先天真元气，无形奥妙产元基，炼成真金不坏体，掌有光明通玄机。”
该师父说此口诀为道家治病真言，这样练半年会有好的效果，练久还可以替人治病。本人因比较懒惰没怎么练，偶尔试一下感觉还不错的。
至于口诀起到什么作用不得而知，应该是有一定玄机吧？
-----------------浪淘松
原文转帖自民间中医论坛
xiaoche00p 网友：
反正我自己每天都做,治好了我多年的腰痛怕冷不能重负的毛病!特意贴出来与大家分享
细辩网友：
这是古人的一种排毒功夫，现代人把这种功夫归到壮阳功中，我也不反对，实际上这是一种排湿气湿毒的功夫.
你如有脚气，你会感到脚趾间有湿气往外冒
这是明清时期的导引术，用外劳宫穴，平躺，腰压在外劳宫穴上，说直白点，就是肾区压在外劳宫穴上，半小时吧，你就会有感觉的，最好子时和午时练习比较好，这是过去道士排毒功夫，什么脚气，那怕是乙肝，也有治疗效果，如果你喝酒后锻炼，你明显感到有酒气从脑门出来。
原文转帖自爱爱医华人医学论坛
