爱华网
从去年到现在，已经被问了无数次“每个月那几天能不能运动呢？”看来，我有必要写一篇文章把我了解到的知识点告诉大家了——
没有疾病（请注意这个前提）的健康女性生理期适当运动根本没有问题。我2008年到现在6年来，几乎每天都运动，强度都很大，没有任何问题。相反，我以前肥胖的时候，每次痛经特别厉害，肚子疼、腰酸，头晕、膝盖酸软。以前吃过不少中药、阿胶……都没用。后来体质变好了，均衡饮食，也不带着妖魔化的观念去看待食物，通过优质的肉类补充肌红蛋白和铁，最近这2年，我自己生理期的症状几乎可以说都消失了。
明确几个概念——
1，月经是什么？
经血是人体正常的血液。除了血液，月经中还有崩解脱落的子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮。
在下丘脑的调控下，性成熟女性体内的雌激素和孕激素发生周期性变化。随着激素水平提高，子宫内膜增厚、出现排卵。此时如果女性没有受孕，激素水平又会下降。同时，子宫内膜由于失去了激素的支持而破坏、崩解、脱落，这就是——月经。
2，月经血不会残留成“污血”。经期，宫颈口会微开，月经一旦产生，便会从宫颈口进入阴道，再排出体外。一个未孕女性的子宫容量仅有约5ml而已。
经前头晕、头痛，可能是经前期综合征（PMS orPMMD）是指周期性发作的一系列躯体及行为的异常。在经前或经期出现。发病原因可能是由经期体内激素水平改变所致，发病率可高达80%。经前期综合征的表现可能是浑身不适，最常见的三种表现是——腹胀、乳房胀痛和头痛。头晕的患者可能占50%以上。
3、经期应该注意些什么？
首先，注意保持外阴部的清洁。其次，注意情绪变化。
关于经期吃冷饮、喝凉水。目前没有任何证据表明这样的生活方式可导致妇科疾病。吃冷饮时肚子疼，是因为突然的冷刺激交感神经导致血管及脏器平滑肌收缩，可能引起脏器一过性缺血或痉挛性疼痛。
痛经，主要原因在于——经期女性分泌的前列腺素过多，引起子宫平滑肌过强收缩及血管挛缩，这与寒冷作用在神经的效果差不多，因此从古到今，民间都有这样的误解：认为经期进食冷饮能加重痛经。
所以，经期吃冷饮不是痛经的主要原因，更不会导致肿瘤。综上所述，结合我自身多年来的运动结果，经期到底能不能运动呢？我总结的答案是——可以运动，对身体健康没有影响，更何况大部分人做的运动也没有剧烈到削弱体力的程度；另外如果是做力量训练，没有跑跳蹦，就更没问题了。但是，如果自己感觉不好，可以休息一天，但是感觉不好，仅仅只是感觉而已哦。
