爱华网《我的健康我做主2》
【主持人】珍爱生命，关注健康，观众朋友您好，欢迎收看这一期的《中华医药》。魄健，这是最近我看到的健康格言，经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体说的是真好，特别是这个“勤活动、多锻炼”，这句话说起来简单其实做起来难，能够把活动锻炼坚持多年，那就更不容易了，我们今天就要讲几个锻炼的故事，这些人锻炼的内容都有点特殊，但是都应了那句话那就是我的健康我做主。
【解说】北京的韩书锁，经常光顾北京动物园，和很多游客一样，他来这里也是为了看动物。不过，他可不光站在这儿看，还要在展馆里跟动物一起爬。而每次当他在动物园爬的时候，必然会引来很多的围观拍照的人。
【韩书锁】人就不看老虎了，看我了，说怎么这个人学动物走，我就跟人说，学动物，怎么怎么好，怎么怎么好，别人在边上说，他神经病，说什么的都有
【解说】也难怪别人说，为什么要在地上爬呢？这还要从15年前说起，您可能想不到。如今身体这么硬朗的韩书锁，当时却是另外一个样子呢！
【吕素兰】晚上睡觉都睡不好，不单他不睡，连我们都睡不了。他咳嗽啊，喘啊，喘得厉害啊，喘得都没法睡觉了。
【韩书锁】几十年的哮喘，再有肩周炎、痔疮，好几种病身上。
【解说】当时的韩书锁，浑身都是病，而最难受的还是他的心脏。
【韩书锁】它闹得慌，这心脏往下垂啊，还停呢，咚咚咚咚，它停，这一停它往上撞啊，那可就要了命了。
【解说】后来，医院给出了诊断，可韩书锁还是没有办法。
【韩书锁】我那心脏病，是右尖瓣向左脱垂带间歇。到医院里一瞧，说你这不行，得住院，住院我那生活条件也差啊，一个月六、七十块钱，后来只能退休吧，退休在家忍着得了
【解说】那时，老伴吕素兰每天都担心韩书锁有个三长两短，但是有一天，她却听到了一个出乎意料的消息。
【吕素兰】后来那街坊一说，嘿，我看见你们老头了，学那个狗走呢。
等回来我问他，我说你干嘛去了，我说人都说你学狗走呢，一个人都直立行走，你怎么学狗走啊，多不好看啊
【韩书锁】我想人立着，五脏六腑往下垂，我是右尖瓣向左脱垂带间歇，这样立着是不是脱垂啊，我不让他脱垂，我改变它的角度，木工说，我改变角度，咱们说改变直立行走，它就不脱垂了
【解说】原来疾病缠身的韩书锁实在是太难受了，结果干了一辈子的木匠活儿提醒了它，想出了这么个学狗走的主意。
【韩书锁】这食道，疼，干，咽唾沫它也疼，它跳跳停啊，噔噔，跳跳停，这一停，往上撞啊
【吕素兰】我跟他说，以后你别去爬了，怎么锻炼都成，干嘛非得去爬呢？
【韩书锁】我就豁出去死，豁出去练来了，人早晚得走那条路啊。我就豁出来了，走完了以后，起来，嘿，挺轻松的，所以就上了这种瘾了，整天这么在地上爬着走。
【主持人】您还别说，爬行健身是有一定道理的。别的不说，咱就说韩书锁的心脏病，尽管名称复杂，其实结果就是造成了他心脏排血不足、负担加重，而有资料说，直立姿势的时候，人体血液的70%是低于心脏部位的，这样的话是不利于血液回流到心脏的，这样，心脏每次跳动搏出的血液，就比我们平躺的时候要少很多，您想想，韩书锁本来心脏就负担重，站着的时候自然就更加难受了，而这个爬行呢，它让身体由垂直方向，变成了一个水平的状态，那么这样的话血液回流心脏就变得比较舒畅比较稳定了，就减少了心脏的负担，那感觉自然也就舒服了，而这个爬行对身体的好处还有更多呢，韩书锁也是后来才知道的。
【解说】韩书锁对爬行着迷之后，常到动物园的人都开始听说，那里出了个总在地上爬的人。没人知道他在干什么，但是却每天都会出现。
【韩书锁】看到大象以后，然后就找那没人的地方练，慢慢爬去，爬一爬，骑着车上北京展览馆，它那有大玻璃，随着爬，随着大玻璃看，不是这意思，不像啊，骑车再回去，还上动物园再看去
【吕素兰】一开始啊，他不说上动物园
【韩书锁】老伴说，你干吗去啊，我说上北海
【吕素兰】我就在后头看着跟着，我说你上北海，到底看看你往哪去
【韩书锁】我走了以后，老伴这么看着我
【吕素兰】出了门，往西拐了，没往东去
【韩书锁】动物园在西边，北海在东边啊
【吕素兰】晚上回来了，我说你这上哪，去北海了吗
【韩书锁】我说上北海了，上北海你往西去，哈哈哈一乐
【吕素兰】我一看，因为他想做的事情，他必须得做到了，我反对也白反对，干脆您爱练就练去吧，我也不反对了。
【解说】没有了后顾之忧，韩书锁可以一门心思向动物学习了。只用了三个月的时间，他到这里的每个展馆都去学了一遭。
【韩书锁】到后来拿着水，拿着吃，拿着个垫子，去了看，看困了以后在树底下一忍，起来以后还是模仿
【解说】如今，每当他在动物园里爬的时候，围观的人一点也不比以前少。可现在他已经旁若无人了。
【韩书锁】管他谁说呢，人自由，甭管你怎么练，有个好身体是主要的
【解说】凭着这股能吃苦的韧劲，用了快两年的时间，韩书锁逐渐创造出了自己独特的健身法——五兽行。
【解说】虎
【韩书锁】老虎爬的时候这样走，为什么胳膊往头里去，治肩周炎，对这肩周炎有好处，
【解说】袋鼠
【韩书锁】这个袋鼠，两个手交叉，往地下拍，因为这个手上好多穴位，拍着往前蹦，用这腹肌往前叠，往前蹦，这个对这大脑缺血有好处，
【解说】熊
【韩书锁】这熊为什么这样走，这得扭，这臀部扭得越厉害越好，对这心脏病啊，腰间盘突出、腰疼、肩周炎，对这种病有好处
【解说】猩猩
【韩书锁】再一个大猩猩，为什么手指头冲后啊，手指的心包经，而且这一走对心脏有好处，把你身上的经络慢慢都抻通了
【解说】象
【韩书锁】大象走起来以后，为什么要慢啊，手指头脚趾头一定要用上力量，第一，它的神经末梢都通着经络呢，肝、胃、脾、肾、膀胱，都在手指头脚趾头上呢，
【解说】10几年过去了，他的身体再不是从前的样子了。
【韩书锁】这现在你看，心脏病也没了，头也不疼了，现在身体什么病都没有，也不吃药，什么药不吃
【解说】如今，韩书锁和他的五兽行已经是声名远播了，2007年，他还在北海公园里，挂起了健康五兽行的横幅，开始免费向人们介绍他的健康秘诀。
【韩书锁的学生】因为现在我的头不晕了，因为原先晕的时候，这头就跟一块儿砖压在这个头上似的，特别的沉，现在练这个以后，感觉好多了
【韩书锁的学生】我血压高，脑动脉硬化，脑血管狭窄我都有，但是通过这练了一年多以后，等于现在我几乎是不吃药
【韩书锁】大众健身呗，不但我身体好，让大家都有好身体，咱也做点好事
【主持人】其实，在世界上很多的国家都流行着爬行健身运动，爬行除了对心脏有好处之外，还因为把身体重量分散到了四肢，使颈椎、腰椎的负担大大减轻了，所以它是有利于防治各种脊椎病变的，再有就是爬行的时候腹部器官和内脏由腹肌收缩从下面托着它，这样的话就减少了内脏的压力，增强了内脏的功能，对胃、肾下垂患者都是非常有益的。再有一点就是，每爬行一步，肛周肌肉群就会收缩一次，长此以往它还能够防治痔疮呢。所以韩大爷原来的那些病，在坚持爬行锻炼之后，都得到了一定的改善，我们说健康可不是等来的，主动地去追求它，它就会离我们更近。韩大爷是这么做的，还有很多的人也在这么做。
